美容のみならずデトックスダイエットとして、ダイエットにおいても注目を集める「デトックス」は、主に体に悪影響を与える老廃物などを体の外へと排出することを指しています。

今回は食品添加物、環境ホルモンや老廃物など、新陳代謝にも影響を与える「デトックス」に関する事柄と、ダイエットに関するお話をご紹介していきます。

ダイエット効果や美容効果のあるデトックスとは何？

すでに上記にて説明していますが、老廃物が体内に蓄積されることで細胞の生まれ変わりである「新陳代謝」のサイクルが低下するため、それを防ぎ・改善させる手立てのこと「デトックス」と呼んでいます。

細胞の生まれ変わりである新陳代謝のサイクルが低下することで、細胞機能に悪影響が及び、臓器の機能など、大まかに体に障害をもたらすことがあるのです。

もちろん、体の健康や美容において必ずしも「デトックス」が重要であり、デトックスという概念に囚われると言う必要はないのですが、デトックスは美容やダイエットにプラスとなるものだと認知しておくことは良いでしょう。

便秘や体質改善…デトックスと腸内環境の関係

人の体の中に蓄積された毒素や老廃物のおよそ７割は便から排出されます。デトックスにおいて、この「お通じ」は大切なものであり、腸内環境を整えることでデトックスを良くすることができるのです。

便秘がひどい場合、老廃物は腸内に停滞してしまいがちになり、腸内での悪玉菌増加の原因となることも。活性酸素が増加し、美容に大敵な老化減少の原因に結びついてしまいます。

また、新陳代謝の妨げにもなるため、美容効果へデメリットとなるだけではなく、体が太りやすくかったり、痩せにくいという現象を引き起こしやすくなります。

デトックスを期待するには毎日の私生活が重要

毎日のデトックスのためには、腸内環境の改善が良い効果を発揮する。と言うことに結びついていきます。

食事やサプリメントから食物繊維やビフィズス菌、乳酸菌などの栄養素を摂取することにより、便秘を改善するほか、悪玉菌の増加を防ぐことができます。

なお、肉などの動物性タンパクを多く摂取したり、脂肪分の多い油もの、糖分を含むお菓子などを多く食べる習慣があることは腸内環境とデトックスとの相性を悪いものとさせてしまいますので、注意が必要となります。

デトックス効果を引き出すための「デトックス方法」

食事からのデトックス

腸内環境を良くし、老廃物を体の外へ流し出すためのデトックス方法の1つに、まずは「食事」があります。玉ねぎ、にんにく、にら、ねぎ、アボカド、ブロッコリー、キャベツなどの野菜はデトックスを促す栄養素を含んでいるため、オススメです。

炭水化物や脂質、糖質の多いものばかりを食べ過ぎてしまわず、野菜を豊富に取り入れた食事を積極的におこなうことも良いでしょう。デトックスダイエットでは」が有名です。

運動・発汗からのデトックス

適度な運動の実施で汗を流すことはデトックス効果を促進します。また、デトックスとは続けることで効果が引き出されるため、一度きりではなく習慣付けた運動が適しています。

ウォーキングやランニング、水泳など、このほかにもヨガやストレッチも良いでしょう。積極的に深呼吸でき、汗を流すことのできる有酸素運動は「デトックス」と愛用がばっちりです。

サプリメント・水分補強とデトックス

食事や運動のほかにも、毎日の習慣でデトックスを期待する事ができます。1日の中でこまめに水分補給する癖をつけ、1.5～2リットルほどの水を飲むこと。などのお茶でも大丈夫です。

利尿効果が促進され、老廃物が体の外へと流れていきます。また、食物繊維やビフィズス菌などのサプリメントを摂取することで食事では補えない腸内環境の改善を期待でき、デトックスを高めることにつながります。

最後に：デトックスで「ダイエットや美容効果」を期待できる

デトックスにて老廃物を効果的に体の外へ排出することは、便秘の改善や冷え性の改善に繋がっていきます。また代謝が改善され、太りにくい体や痩せやすい体など、肥満予防の効果を期待できるようになります。

このほか、 ニキビや大人ニキビなどの肌トラブル、老化現象であるシワやシミの予防・改善などの美容効果にもつながっていき、肌の悩みにも影響を与えていくものとなるのです。