出典　http://bglenish.com/skincareqa/35130.html

こんばんは、ニッシーです。

最近、「レモネードダイエット」「レモンデトックス」という言葉を耳にするようになりました。

ハリウッド女優が役作りのために実践したところ、

約20日で9キロ以上の減量に成功したそうで、ハリウッドセレブの間で大流行。

それが美容大国・韓国でもブームとなったのですが、

もともとはダイエットではなく、デトックス（毒出し）や体内浄化の目的で考案されました。

今回はそのレモン水を使った断食や効果についてご紹介しますね！

１.レモン水とは？

レモン水とひとくちに言っても

その用いられる目的に合わせて何種類かあるようですね。

ここでは３種類をご紹介します。

・レモンデトックス用

絞ったレモン果汁に、その４倍の量の水を足しただけのもの。

・断食用

水500mlに自然塩ひとつまみ（ディープソルトを使う場合は３つまみくらい）を溶かし、絞ったレモン果汁を混ぜたもの。お好みでレモン果汁を調節。

・レモネードダイエット用

水250mlに対して、レモン果汁（大さじ２）、メープルシロップ（大さじ２）、トウガラシの粉（少々）を混ぜたもの。

一般的に「レモン水」と呼ばれるのは、レモン果汁+水が基本です。

レシピを書きましたが、レシピ通りじゃなきゃいけないというわけではなく、飲みやすくアレンジしてOKなようです。

作るのは簡単で今すぐにでも実践できそうですね。

では次にこのレモン水が断食におすすめな理由を見ていきたいと思います。

２.レモン水が断食におすすめ？

レモン水が断食におすすめだとのことですが、

断食といっても「プチ断食」と言われる、１～３日程の断食です（それ以上は健康に支障をきたす可能性があるので、個人で行う場合はこの期間を守りましょう）。

断食と聞くと何日も空腹に耐えながら頑張るというイメージだったのですが
１日ぐらいならまだ気軽に実践できそうですね。

レモン水が断食におすすめな理由は

・レモンには解毒作用や代謝をスムーズにする成分が豊富に含まれていること

・レモンの酸味に食欲を抑える効果があること

などがあげられます。

私はめんどくさがりなので、材料が身近で手に入る＆混ぜるだけというのもポイントですね！

気軽に試せそうとのことなので私も１度やってみたいと思います。

ではレモン水の気になる効果も見ていきましょう。

３.レモン水の気になる効果は？

レモン水を使った断食の大きな効果は「デトックス」と「腸内洗浄」です。

食事を控えてレモン水を大量に摂取することになりますが、

レモンには利尿作用もあるので、かなりの頻度でトイレに行くことになります。

しかし、ただ水分を排出するだけでなく、血液中の老廃物の排出を促す働きもしてくれます。

体内の老廃物が排出されると、代謝アップやむくみ改善にも繋がります。

こういう健康に良いことは女性にとっては嬉しいですよね。

そして、普段の排便で出し切れず、腸にこびりついている「宿便」も、この方法で出すことができます。

腸内洗浄というと、専門の施設でお尻に器具を突っ込まれ、

自分の便を他人に晒すことになる…というイメージだったのですが（あくまでも私のイメージです、笑）

これなら施設に行く手間も、恥ずかしい目に遭うこともなく（しつこいですがイメージです）

自宅で簡単にできますよね。

もちろん、レモンといえばビタミンC・ポリフェノールが豊富に含まれていますから、美肌・健康にも効果的です。

他にも、レモンには血行を良くしたり、花粉症対策や口臭予防にも効果があると言われているので、レモン水を摂取しながらの断食はいいことづくめです！

本日のおさらい

今回はレモン水がなぜ断食におすすめかやその効果を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

年末年始で食べて飲んで、気付いたら体重がマズイことに…という方

今年こそキレイに痩せたい！という方必見の内容になったかと思います。

必要なものもレモンと水ととっても簡単に手に入って

気軽に実践できるので

是非１度、レモン水で断食を試してみてくださいね。

また実際にレモン水を作ってみたという人がいるので
そちらを動画で紹介しておきますね。

きょうのレシピ：ビタミンCたっぷりレモン水

恐らく男性が作っているのでしょうが、
この人はレモンを切ってレモン水を作っていますね。

ですが別にレモンを切る必要はなくて
絞るだけで大丈夫なので本当に簡単にできますよ。

ちなみに2015年に流行しそうなに美容・健康に効果のあるものとしては、

などが挙げられるのでこちらも参考にしてみて下さい。

ではここまで読んで下さってありがとうございました。