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バックポーズ😎👍 全然😭 #fitness#training#workout#love#like4like#筋肉#筋トレ#シックスパック#ベンチプレス#チンニング#大胸筋#広背筋#腹筋#三角筋#上腕二頭筋#腹斜筋#ワークアウト#フィジーク#トレーニング#マッチョ#肉体改造#ジム#ボディメイク#美ボディ#ダイエット#プロテイン#肉#筋トレ男子#ベストボディジャパン#サマースタイルアワード

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顔より下は自信あります 一切食事制限してません 爆食いと酒を浴びるように飲んでます やっぱ格闘技とロードバイクの有酸素運動がいいですね #fitness#training#workout#love#like4like#筋肉#筋トレ#シックスパック#ベンチプレス#チンニング#大胸筋#広背筋#腹筋#三角筋#上腕二頭筋#腹斜筋#ワークアウト#フィジーク#トレーニング#マッチョ#肉体改造#ジム#ボディメイク#美ボディ#ダイエット#プロテイン#肉#筋トレ男子#ベストボディジャパン#サマースタイルアワード

アカウントそのままのミクシィから 過去の自分見つけては目標として ダイエットにいそしむ近頃 女子力あげっぞ！そいや！ #ダイエット#がんばる #もはや#半分になりたい #女子力#久し振りに下着を買う #上下揃うと#背筋ぴーん #野菜#肉#ばっか喰らう #炭水化物#減らす #おなかすいた#笑 #かわいい若い彼女ほしい#笑 #理想は#よくわらう#いい子 #18才のバイトの子 #7つ違うことに#驚愕 #おねぇさん#がんばろう #画像は過去の

gn フォロー、いいね！、お仕事のご依頼・・ 皆様本当にいつもありがとうございます❤ あおは反り腰治したい今日このごろです ストレッチだけじゃだめかなー 日本人には特に多いらしい反り腰⚡ 背筋不足らしいよ 背筋いい気がしてるだけで、 本当は 無駄に腰反ってたー！！！ ってやーつ 下半身太りの原因になるんだって(:3_ヽ)_ いま色々やってるから、効果見えてきたら書きマース Photo by @satophoto777 #ポートレート#ポートレートモデル #撮影モデル#雨撮影 #雨#雨女#晴れ女になりたい #佃島#月島 #カメラマンさんと繋がりたい #傘 #反り腰#骨盤矯正 #ゆがみ #ダイエット#下半身痩せ #女子力上げたい#ダイエット仲間募集中 #コーデ#カジュアル#ブルーコーデ #リュック#バックパック#白ネイル#夏ネイル#セルフネイル

* おはようございます☀️ 今日のめいちゃん…眠いのを我慢してる目👀ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ🤣🤣🤣 ブサイクだけど可愛い😍❤️ * 今日は恥骨の事を考えて(笑)早歩きウォーキング🚶👣👣にしました✨ ウォーキングなら痛くない👍 * 早く診てもらってジョギング再開したいな💕 その時、ジャンプした写真をupしたい(笑)😆✨ * * ジョギング前の筋トレ ♥ブルガリアンスクワット 左右20回×2セット ♥二の腕運動 20回×2セット ♥相撲スクワット 30回×2セット ♥捻り腹筋 左右30回×2セット ♥ヒップアップ運動 2種 左右20回×2セット ♥背筋運動 15回×2セット ♥バランスボールプランク 1分30秒 ♥バランスボールサイドプランク 左右1分30秒 * * * 朝ごはん🍴✨ ♥生クリーム入りコーヒー ♥プロテイン * * * #ジョギング#ランニング#run#running#ウォーキング#ダイエット#ダイエット中#ゆるゆるダイエット#155cm #34歳#2児ママ #愛猫#ネコ#ねこ#猫#ブサイク

#今日の記録 . ★朝 ヨーグルト200gにルビースムージー混ぜ混ぜ バナナ&プルーン コーヒー. ★昼 おから蒸しパン ミニサラダ. ★夜 スリムアップスリム. ★ちょこちょこぐいは、 ザバスとマヌカハニーアーモンドを数回に分けて^_^ . 外は思ったよりも寒くて、 ここにきてせーり痛でウォーキング中断(°_°) 腹痛には弱い 冷え性はないけど、せーり中はお腹にカイロ貼ってます◎ せーり中は身体が火照ってるけど、急に冷や汗かいたり、体温調節が狂うから(笑)カイロ貼ってとにかく冷やさないように！ なのでタバタはお休みして、宅トレはじんわりゆっくりのんびり . レッグレイズ20×4 ヒップアップ4種 各3set ニータッチプランク 20×3 バックプランク 30秒×3 ヒップタッチプランク50×3 腹筋3種 適度に 背筋2種 踏み台昇降60分＋60分 ロールヒップ 30×3 内もも 限界まで @karip___ karipさんのやってたバレリーナスクワット70×2 . 旦那も飲み会で帰ってこんし、まだまだ寝るまで宅トレやります^_^ストレッチもしっかりと！…

濃縮無還元ゆだの。 on Twitter: "ええと女性のヘソから下のおなかぽっこりは脂肪じゃなくて筋肉が足りなくて内臓下がってぽっこりなってるから、仰向けに寝て両手を広げて上半身をぶれないようにロックして、膝を立ててそのまま腰から下を左右に倒す運動が、腹筋背筋動かすのに全然キツくないし腰もくびれるのでオススメよ。"

キスミー体操 １背筋を伸ばして首を後ろに倒す ２天井に向かって唇を突き出す ３「うー」と声を出し１０秒キープ

「腕上げスクワット」は、下半身だけでなく背筋にも負荷を加えられる style=