1日30秒のフリフリで痩せる！『フリパラツイスト』発売

「肌の露出が増える夏に向けて、気になるお腹まわりや二の腕を引き締めたい！」
「……でも、あまり厳しい運動や食事制限はしたくない」

そんな願望に応える『フリパラツイスト』という本が発売されているのをご存じでしょうか？

フリパラツイストを編み出したのは、トレーナー歴15年の高橋義人さん。理論に裏打ちされた機能的な体づくりで、モデル、女優、オリンピックアスリートなどから絶大な支持を得ており、高橋さんの主催するオーダーメイドトレーニングサロン「Eva cuore body」は、数か月先まで予約で埋まる人気ぶり。これまでに2万人以上のトレーニングを手掛けてきたのだそうです。

フリパラツイストは、そんな高橋さんがハードな運動や食事制限が嫌な人のために考案したエクササイズ。1日30秒その場で腰を”フリフリ”ツイストするだけで痩せられて、さらに冷えや肩コリも解消するのだといいます。

フリパラツイストってどんな運動？

それでは、フリパラツイストの運動内容を実際に見ていきましょう。

やり方は非常に簡単。まず、かかとをつけてつま先を約90度に開き、まっすぐに立ちます。これが基本姿勢です。

続いて、頭と足を動かさないよう気をつけながら、体の力を抜いて、お腹のあたりだけを左右にフリフリとひねります。「洗濯機の洗濯槽がまわるように」というと、イメージしやすいでしょうか。これを30秒間続けます。

慣れてきて物足りなさを感じるようになったら、フリフリしながら、マラソンのように腕をふってみましょう。これでさらに効果がアップするそうです。

もっと負荷を増やしたい時は、脇を開き、手の位置を徐々に上げながらフリフリもスピードアップ。腕を上げるのは、腕が床と水平になるまでにしましょう。時間も、倍の1分まで伸ばします。

これがフリパラツイストの完成形。ここまでくると少し息が上がってきて、二の腕や広背筋もピリピリしてきますよ。

ちなみに考案者の高橋さんは、1日2回、1分ずつフリパラツイストを実践したところ、なんと1か月半で体重が8キロも減り、その後も3か月以上体重をキープしているのだそうです。

フリパラツイストはなぜ効果的？　その秘密は”乳び槽”にあり

短時間の運動にも関わらず、高い効果を得られるというフリパラツイスト。その秘密は、全身を巡るリンパ管の親玉「乳び槽（にゅうびそう）」にあるのだそうです。

リンパ管を流れるリンパ液は、血管の外に出た水分や、古い細胞、血液中のゴミなどを回収しながら、ウイルスなどをキャッチし撃退する免疫機能を担っています。リンパ液の流れが滞ると、体の浄化システムが機能しなくなり、むくみや冷え、血行不良、免疫低下を招きます。

横隔膜の下あたりにある”乳び槽”は、そんなリンパ液が貯まっているタンクのようなところ。フリパラツイストの動きをすると、これがポンプのように動き、一気にリンパ液が流れるのだそうです。腕を上げて負荷を増やすのは、これに加えて二の腕や背中の筋肉を鍛え、引き締めるためだといいます。

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『フリパラツイスト』では、フリパラツイストの仕組みや動きの解説、効能などを、高橋義人さんと辛口ビューティーエディター・西園寺リリカさんの掛け合いで楽しく紹介しています。動画を見るためのQRコードもついているので、コツが掴みづらい方は動画を見ながら試してみましょう。

夏が始まるまであとわずか。楽してすぐに痩せたい人は、『フリパラツイスト』を試してみてはいかがでしょうか？

[2017.6.29追記]

TBS「ダイエット大家族2017」で『フリパラツイスト』が紹介

TBSで6月28日に放送された「ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量」で、『フリパラツイスト』が紹介されました。

この番組は北海道で暮らす合計体重800kg超の10人家族が、2ヶ月で合計100kg減のダイエットに挑戦するというもの。番組では”効果抜群のダイエットエクササイズ”として『フリパラツイスト』を紹介、テレビ電話で高橋義人さんが登場し大家族にダイエット指導を行いました。

『フリパラツイスト』は
・体の一部を振ることで体幹が自然と鍛えられる
・お腹やお尻のたるみ二の腕も引き締まる
・1分間1日3回行うとやせやすい体になる
と紹介されていました。

「ダイエット大家族2017」を見て気になった方は是非書店で『フリパラツイスト』を探してみてください。