2008.07.20 Sunday
私の周りや友人達にも「ロシアンダイエット」はちょっとしたブーム＆話題です！
せっかくやって頂くからには結果を出して頂きたいと思い
飲み会でもやり方やら説明についつい熱が入ってしまいます～
おせっかいかもしれませんが、絶対に変わりたいと思う方は
是非、「ゴムひも」「呼吸」「お腹への意識」だけはこだわってくださいね！
こないだの友人との飲み会で「ロシアンダイエット」の話をした時に
「暑いからゴム巻くの嫌だし、ゴムひも作るのめんどうだしなー」
と、言っていた友人がいたのですが、彼女は確かに生まれつきダイエット
と言う言葉とは無縁のような美しいプロポーションの持ち主で
「あんたにこれ以上スタイル良くなられたら一緒に歩けんよ！」
と突っ込まれていました（羨ましい～なー・・・）
残念ながら私は彼女のようなナイスなプロポーションを保てるような遺伝子を生まれながらに持ってはいないし、全く努力しなくても体系を維持出来るような歳でも、もうなくて（凹みます～）
少しは努力しないといけません（涙）
（あ、お母さんせっかく生んでもらったのに愚痴ってごめんなさい）
でも、大丈夫です！
「毎日頑張れ！」って言われたら、たぶんそこまでの根性が私にはなく
（オイオイ）
でも、たった１日ゴムひも作る手間で数分位我慢すればその先
３～４か月（ゴムは劣化するので効果を望む人は定期的に作りかえる事をお勧めします！全然効果が違いますよ！）
は何も苦労しなくて良いのだとしたら、その数分は頑張れませんか？！
「暑いから嫌だな！」ってのも、私はゴムひもを４本作っているので
汗をかいても毎日洗濯するので、全く気になりませんよ。
遺伝子なんかに負けていられません！！
「いつまでも綺麗でいたい」と言う思いをあきらめるくらいならばあっという間ですよ！
だって、大好きな人に「お前、醜いな」と言われたら
すっごく悲しいですもの
って、実は随分昔ですが、大好きな人に「しのぶの体型って俺はひくな～」
と言われた事があります
それはそれは、とってもショックでした。
ダンスは週５日インストラクターの仕事をやってましたし、トレーニングも行ってましたが、
プロポーションや結果へはこだわってはいませんでした。
やっている事に満足だったのです。
でも、そう言われてからはプロポーションや結果を出すと言う事にこだわるようになりました。。。（今では彼に感謝・・・かな？？）
この「ロシアンダイエット」も単純な思いつきで「ゴムひも（ダイエットベルト）」を巻いたと思わるかもしれないのですが、いろいろな失敗や
検証を重ねた試した上でより良いベストな、結果に結びつけるやり方を
紹介してます。
せっかく行って頂くのであれば、やはりお役にしっかり立ちたいので
３つだけは妥協せずに行ってくださいね！
１、ゴム作り＆ゴムを巻く位置
（ゴムはしっかり弾力のあるものが良い結果が出ました！少しきついく らいがベストな強さです）
２、呼吸法（とにかく深ーく。腹式では特にしっかりはききって下さいね）
３、気がついた時にはお腹（ゴムひも）を意識する！！
また、単純で簡単なだけに、「なぜこれが必要なのか」という
理論を理解して頂いて行う事が効果に結ぶつける秘訣かと思います！！
BUT、結果をあせって夜寝る時にまで巻いていた方がいらっしゃいましたが
必ず寝るときははずして下さいね。
ゴムひもを作ったり本を熟読する一瞬だけは面倒かもしれませんがやるからには結果を出す為に少しこだわって
「ロシアンダイエット」を活用して頂けたら嬉しいです。
皆さん一緒に頑張りましょう～
今日はとっても暑かったです～。
ビールが最高においしぃー！
で「居酒屋 しのぶ亭」オープンです（笑）
「空芯菜炒め」
ニンニクスライスをゴマ油で炒めて５㎝に切った空芯菜を茎から炒めて
ナンプラーで味つけます！。
ラー油をかけてもGOOD！
空芯菜は少し苦味があって大人の味？！
ナンプラー＆ニンニクで臭みが消えますよ。
緑黄色野菜は油で炒める事で吸収率UP！
厚生労働省のプロジェクト「成人１日当たり野菜を１日３５０g食べよう！でそのうち緑黄色野菜は１２０g摂取しよう！」としています。
「アサリ酒蒸し＆枝豆＆ごま豆腐」
「たたきキュウリ」
キュウリを乱切りし袋に入れて、塩コンブ、ゴマ油、ダシ醤油、具入りラー油を入れて叩く。
「居酒屋 しのぶ亭」のメニューは野菜中心！（笑）
メタボリックシンドロームの基準は
ウエスト 男性８５㎝以上 女性は９０㎝以上がNG！
お酒も野菜をいっぱい食べて楽しむのはいかがでしょうか？
シメはそうめんでツルっと頂きました！
今日もゴチハピィ～♪！明日は何を食べようかな～♪
さあ、あなたも今日から
『ドS宣言！』
↓
↓
エクササイズＤＶＤ
「Beat up METABOLISM（ビートアップメタボリズム）」
の購入は「ホームページ」「パーソナル」の詳細をご覧下さい！
せっかくやって頂くからには結果を出して頂きたいと思い
飲み会でもやり方やら説明についつい熱が入ってしまいます～
おせっかいかもしれませんが、絶対に変わりたいと思う方は
是非、「ゴムひも」「呼吸」「お腹への意識」だけはこだわってくださいね！
こないだの友人との飲み会で「ロシアンダイエット」の話をした時に
「暑いからゴム巻くの嫌だし、ゴムひも作るのめんどうだしなー」
と、言っていた友人がいたのですが、彼女は確かに生まれつきダイエット
と言う言葉とは無縁のような美しいプロポーションの持ち主で
「あんたにこれ以上スタイル良くなられたら一緒に歩けんよ！」
と突っ込まれていました（羨ましい～なー・・・）
残念ながら私は彼女のようなナイスなプロポーションを保てるような遺伝子を生まれながらに持ってはいないし、全く努力しなくても体系を維持出来るような歳でも、もうなくて（凹みます～）
少しは努力しないといけません（涙）
（あ、お母さんせっかく生んでもらったのに愚痴ってごめんなさい）
でも、大丈夫です！
「毎日頑張れ！」って言われたら、たぶんそこまでの根性が私にはなく
（オイオイ）
でも、たった１日ゴムひも作る手間で数分位我慢すればその先
３～４か月（ゴムは劣化するので効果を望む人は定期的に作りかえる事をお勧めします！全然効果が違いますよ！）
は何も苦労しなくて良いのだとしたら、その数分は頑張れませんか？！
「暑いから嫌だな！」ってのも、私はゴムひもを４本作っているので
汗をかいても毎日洗濯するので、全く気になりませんよ。
遺伝子なんかに負けていられません！！
「いつまでも綺麗でいたい」と言う思いをあきらめるくらいならばあっという間ですよ！
だって、大好きな人に「お前、醜いな」と言われたら
すっごく悲しいですもの
って、実は随分昔ですが、大好きな人に「しのぶの体型って俺はひくな～」
と言われた事があります
それはそれは、とってもショックでした。
ダンスは週５日インストラクターの仕事をやってましたし、トレーニングも行ってましたが、
プロポーションや結果へはこだわってはいませんでした。
やっている事に満足だったのです。
でも、そう言われてからはプロポーションや結果を出すと言う事にこだわるようになりました。。。（今では彼に感謝・・・かな？？）
この「ロシアンダイエット」も単純な思いつきで「ゴムひも（ダイエットベルト）」を巻いたと思わるかもしれないのですが、いろいろな失敗や
検証を重ねた試した上でより良いベストな、結果に結びつけるやり方を
紹介してます。
せっかく行って頂くのであれば、やはりお役にしっかり立ちたいので
３つだけは妥協せずに行ってくださいね！
１、ゴム作り＆ゴムを巻く位置
（ゴムはしっかり弾力のあるものが良い結果が出ました！少しきついく らいがベストな強さです）
２、呼吸法（とにかく深ーく。腹式では特にしっかりはききって下さいね）
３、気がついた時にはお腹（ゴムひも）を意識する！！
また、単純で簡単なだけに、「なぜこれが必要なのか」という
理論を理解して頂いて行う事が効果に結ぶつける秘訣かと思います！！
BUT、結果をあせって夜寝る時にまで巻いていた方がいらっしゃいましたが
必ず寝るときははずして下さいね。
ゴムひもを作ったり本を熟読する一瞬だけは面倒かもしれませんがやるからには結果を出す為に少しこだわって
「ロシアンダイエット」を活用して頂けたら嬉しいです。
皆さん一緒に頑張りましょう～
今日はとっても暑かったです～。
ビールが最高においしぃー！
で「居酒屋 しのぶ亭」オープンです（笑）
「空芯菜炒め」
ニンニクスライスをゴマ油で炒めて５㎝に切った空芯菜を茎から炒めて
ナンプラーで味つけます！。
ラー油をかけてもGOOD！
空芯菜は少し苦味があって大人の味？！
ナンプラー＆ニンニクで臭みが消えますよ。
緑黄色野菜は油で炒める事で吸収率UP！
厚生労働省のプロジェクト「成人１日当たり野菜を１日３５０g食べよう！でそのうち緑黄色野菜は１２０g摂取しよう！」としています。
「アサリ酒蒸し＆枝豆＆ごま豆腐」
「たたきキュウリ」
キュウリを乱切りし袋に入れて、塩コンブ、ゴマ油、ダシ醤油、具入りラー油を入れて叩く。
「居酒屋 しのぶ亭」のメニューは野菜中心！（笑）
メタボリックシンドロームの基準は
ウエスト 男性８５㎝以上 女性は９０㎝以上がNG！
お酒も野菜をいっぱい食べて楽しむのはいかがでしょうか？
シメはそうめんでツルっと頂きました！
今日もゴチハピィ～♪！明日は何を食べようかな～♪
さあ、あなたも今日から
『ドS宣言！』
↓
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