ココスのカロリー低い順一覧表！うっかり頼むと1001kcal！？

「家族や友達と行くけど、カロリーが低くて美味しいものが食べたいな」と思うことがあります。

サッとカロリーが低いものが選べるように、カロリーが低い順に一覧表にまとめました。

メインメニューのカロリーの低い順

みすじカットステーキ(135g)369kcal
400kcal以上
和風きのこ雑炊406kcal
ビーフハンバーグステーキ120g451kcal
三陸産茎わかめと魚介の和風スパゲッティ483kcal
500kcal以上
チキンステーキ（おろしポン酢ソース）505kcal
ココスのハンバーグ(160g)（ジャポネギソース）512kcal
チキンステーキ（ガーリック醤油ソース）513kcal
ココスのハンバーグ(160g)（デミグラスソース）518kcal
シュリンプジャンバラヤ519kcal
中華海鮮あんかけご飯589kcal
ビーフハンバーグステーキ＆アボカドオーブン焼き120g599kcal
600kcal以上
魚介のスープスパゲッティ605kcal
半熟卵とベーコンのドリア610kcal
ビーフハンバーグステーキ180g614kcal
ハンバーグ＆エビフライ（ジャポネギソース）619kcal
ハンバーグ＆エビフライ（デミグラスソース）625kcal
まぐろたたき丼655kcal
ビーフハンバーグステーキ＆エビフライ120g663kcal
和風おろしハンバーグ664kcal
骨付き鶏の山賊焼き672kcal
[リングイネ]牛肉のラグーソース669kcal
トマトスパゲッティ ～モッツァレラチーズとバジル～672kcal
ボロネーゼ スパゲッティ677kcal
フレッシュアボカドのチキンジャンバラヤ682kcal
700kcal以上
ビーフカレー706kcal
[リングイネ]ストラチャテッラと牛肉のラグーソース717kcal
トリオプレート（ジャポネギソース）722kcal
トリオプレート（デミグラスソース）728kcal
ビーフジャンバラヤ748kcal
イタリア産スモークチーズのハンバーグ758kcal
ビーフハンバーグステーキ＆アボカドオーブン焼き180g762kcal
ビーフハンバーグステーキ トリオ120g766kcal
フレッシュアボカドのハンバーグ ～森のバターとトマトのマリアージュ～772kcal
エスニックチキンステーキ ～ギリシャヨーグルトソース～772kcal
ビーフハンバーグステーキ240g789kcal
熟成サーロインステーキ(180g)799kcal
800kcal以上
きのこハンバーグプレート809kcal
本格デミグラスソースのハンバーグ813kcal
ココスの包み焼きハンバーグ824kcal
ビーフハンバーグステーキ＆エビフライ180g826kcal
6種チーズの包み焼きハンバーグ838kcal
フレッシュアボカドとまぐろの旨辛丼874kcal
900kcal以上
ビーフハンバーグステーキ トリオ180g929kcal
1000kcal以上
[リングイネ]エビとアボカドのペストジェノベーゼ1001kcal

※ビーフハンバーグステーキ系は、ソースのカロリーは含めず

ココスのメインメニューでカロリーが低い料理

ココスのメインメニューで一番カロリーが低い料理が意外に肉料理！

「みすじカットステーキ(135g)」が396kcalで一番低かったです。

雑炊よりもカロリが低くて驚きです、笑

量が多いとは言えませんが、他の料理と比べても極端に低く、ヘルシーに肉を食べられるなら満足しそうです♪

「チキンステーキ」505kcal、「ココスのハンバーグ（160g）」512kcalなんかも気兼ねなく食べられてお腹がいっぱいになりそうです。

ココスのメインメニューでカロリーが高い料理

ココスのメインメニューで一番カロリーが高い料理は、量の多い肉料理ではなく「[リングイネ]エビとアボカドのペストジェノベーゼ」の1001kcalでした。

まさか、パスタが一番カロリーが高いとは思いませんでした・・・。

うっかり「カロリーを控えているから肉じゃなくパスタにするか」と選んでいたら悲しいことになっていました。

一番目と三番目にカロリーが高い料理はどちらもアボカドが入っているので、アボカドが入った料理は注意した方が良さそうですね。

ステーキのソースのカロリー低い順

「ステーキを頼む変わりにソースでカロリーを減らしたい！」と思ったりします！

カロリーが低いソースはどれでしょうか？

おろしポン酢ソース15kcal
和風ステーキソース25kcal
デミグラスソース56kcal

一番カロリーが低いのは「おろしポン酢ソース」で一番高いカロリーの「和風ステーキソース」に比べて41kcalも低いです！

ソースでこれだけカロリーが違うなら、「おろしポン酢ソース」を頼もうと思います！

おろしポン酢好きですし♪

サラダ・スープのカロリー低い順

「サイドメニューでサラダを頼もうと思うけど、カロリーの高いサラダはあるの？」か気になるところです。

グリーンサラダ39kcal
100kcal以上
シーザーサラダ ※1103kcal
ギリシャヨーグルトと雑穀のサラダ(S)104kcal
コーンスープ107kcal
プロシュートとイタリアンサラミのサラダ ※1134kcal
野菜を食べるスープ144kcal
シーザーサラダ(S)146kcal
プロシュートとイタリアンサラミのサラダ（S）167kcal
ギリシャヨーグルトと雑穀のサラダ188kcal
500kcal以上
タコサラダ ※1594kcal

※1ドレッシングのカロリーは含めず

シンプルなサラダですが、トマトも入った「グリーンサラダ」が抜きん出てヘルシーです！

ドレッシングが初めからかかっているので「ギリシャヨーグルトと雑穀のサラダ(S)」も良さそうですね♪

ドレッシングのカロリー低い順　100kcal以上のものがある！？

カロリーの低いサラダを選んでも、ドレッシングでカロリーが増えてしまっては意味がないですよね。

オニオンドレッシング58kcal
和風ドレッシング79kcal
100kcal以上
シーザードレッシング141kcal

シーザードレッシングのカロリーはなんと141kcalもあります！

カロリーの低いサラダよりも高いです、笑

カロリーを控える場合はシーザードレッシングをさけた方が良さそうですね。