今や定番の美容法デトックスウォーター。ストレス、疲労回復、体質改善はもちろん、お酒好き女子の体内環境を整えてくれる効能も。超簡単に作れるデトックスウォーターレシピとその効能を大量に紹介。最後には今回登場したフルーツ、野菜、ハーブの効能まとめ表があるのでご参考にしていただけると嬉しいです。

デトックスウォーターのすべてを大解説！

デトックスウォーターの基本

よく洗ってからカット・スライスしたフルーツを水に入れ、密閉できる容器に詰めて冷蔵庫で１時間～２時間ほど冷やせばOK。

カットするときのポイントはできるだけ断面が大きくなるようにカットすること、そして皮をむかないこと。栄養分が水に溶けだしやすくなるんです。それからデトックスウォーターは早めに飲むのがベスト、１日以内に飲みきりましょう。

最初のデトックスウォーターはシンプルに

ボトルがない…なんて時には自宅でコップに水とフルーツを入れるだけでもOK。最初から色々な食材を入れるのはオススメしません。自分ごのみの味になるのはどれくらいの量なのか、どんなフルーツが気に入ったか試してみてください

レモン

いちご

ズッキーニ

ブルーベリー、キウイ、レモン、りんごなどのフルーツもデトックスウォーターデビューにピッタリ。

慣れてきたら同系統or2種類のフルーツを組み合わせて

イチゴ＋レモン

キウイ＋ライム

レモン＋ライム／ミント＋イチゴ／ブルーベリー＋ラズベリー

ライム＋ミント

イチゴ＋マンゴー

オレンジ＋ライム

レモン＋ミント

きゅうり＋オレンジ

そろそろ色々な素材を組み合わせてみよう

おおよそ3～6種程度の素材なら混ぜあわせてみてもOK。それ以上加えるときは味を想像しながら慎重に組み合わせを考えてみてください。

イチゴ＋オレンジ＋ライム＋ブドウ

スイカ＋ミント／オレンジ＋レモン＋ライム

ライム＋キウイ＋イチゴ／イチゴ＋ミント＋レモン

ブルーベリー＋グレープフルーツ＋オレンジ＋ラズベリー

レモン＋ライム＋ブルーベリー／イチゴ＋キウイ＋オレンジ

サクランボ＋オレンジ／ブルーベリー＋キウイ＋ミント

ライム＋ラズベリー＋オレンジ＋レモン

レモン＋きゅうり＋ブルーベリー＋さくらんぼ

オレンジ＋ブドウ＋リンゴ

レモン＋ラズベリー＋マンゴー＋ジンジャー

ハーブを加えてデトックスウォーターをレベルアップ

ハーブ類のみ

オレンジ＋ライム＋ミント

レモン＋きゅうり＋ミント

見た目にもこだわりたい

フルーツを同じ形にスライスして重ねるとカワイイ

色が全く異なるフルーツ同士を輪切りにして入れるだけでもなんだかオシャレになるのがデトックスウォーターのスゴイところ。

デトックスウォーターづくりの味方は製氷皿！

切ったフルーツ、野菜、ハーブを製氷皿に入れて水を注いで凍らせるだけ、これなら忙しい朝でも困りません。ボトルに氷を入れるだけの瞬間デトックスウォーターづくりが実現しちゃいます。

バラバラの食材を入れても良いですし、

同じ食材同士を入れておけば取り出す時も一目瞭然。

デトックスウォーターにもアレンジレシピがあった

暑い時期にはこんなスタイルで楽しんでみても。

炭酸水にフルーツを入れたスタイル。野菜入りのデトックスウォーターが苦手な人は炭酸水を使ってみると、苦味や特有の味が薄まるかもしれません。

急な来客や自宅でのパーティーなどではこんなふうに飾り付けて出してみてはいかがでしょう。

見た目も華やかで美味しい、しかも体に良いなんていいことづくめ。

フルーツ、野菜、ハーブの効果一覧

美白・美肌効果が高い

キウイ、パプリカ、オレンジ、レモン、イタリアンパセリイチゴ、ゆず、ローズマリー、人参

むくみ解消に役立つ

グレープフルーツ、りんご、イタリアンパセリ、きゅうり

疲労回復効果

りんご、パイナップル、レモン、ミント

便秘解消効果

パイナップル、キウイ、りんご、きゅうり

心をリラックスさせる効果

イチゴ、グレープフルーツ、レモン、ミント、レモングラス、カモミール、セージ、バジル

二日酔いを和らげる効果

キウイ、グレープフルーツ、ブルーベリー、スイカ、ミント

風邪予防・免疫力アップなど体調を整える効果

キウイ、パイナップル、ブルーベリー、マンゴー、レモン、ピーチ、生姜、シナモン、ローズマリー、レモングラス

ダイエット効果

ブドウ、パイナップル、パパイヤ、ピーチ

デトックスウォーターで体も心もリフレッシュ！

簡単手軽なデトックスウォーター、疲れた体や心を癒すのにぜひ活用してみてください！

※画像の一部はこちらより転載させていただきました。
※効能につきましては個人差があります。