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【実はスゴイ！大人のラジオ体操】

女医さんで、ＴＶで自らエクササイズをご指導している
中村格子先生の著書が売れているようです。

最近、ＴＶにも出演されて披露されたようですね。
本屋でも大々的に扱っていました。

私としては、
「そうでしょう～よ、私も気が付いていましたとも！」

そう、最近このラジオ体操について書きました。
５月４日の「０円でエクササイズをコーチしてもらう方法」で。
話題になっているようなので、今日も書きたいと思います。

運動は習慣化するのが本当に難しいです。
私が現在行っているのは、寝る前の集中ストレッチです。
あと、痛めた膝の状態を見てのウォーキング。

ストレッチはバレエのストレッチクラスで覚えたものです。
レッスンは２年近く通っていました。

以前ブログでも書きましたが、
体で覚えた運動しか継続できないと思っています。

ストレッチは先生についてレッスンしました。
ウォーキングは、まあやる気があれば誰でもできます。
いずれも、体で覚えた運動です。

「私には、運動をレッスンしてもらった経験がない」
「レッスンを受ける予算が無い」

そんな方にお薦めしているのが、このラジオ体操です。
恐らく、全国民が経験のある運動です。
長期的（少なくとも義務教育期間）に継続した運動なはずです。

運動不足の人は、これを習慣化しない手は無いと思うのです。

Ｅテレ６：２５の「みんなの体操」はイチオシです。

この番組は毎日あります。１週間も続けてみてください。
その時間になると、「やらなくちゃ」とソワソワします。
ラジオ体操をしないと気持ち悪いくらいになるはずです。

私は今、ストレッチを中心に行っているのと、
毎日家を６時前に出ている関係上やっていませんが、
「何か運動したい」と思っている人には本当にお薦めです。

実際、朝ラジオ体操をやっていた時は１日のモチベーションが
かなり上がりました。
達成感で気持ちはハッピーです。

「みんなの体操」は、ラジオ体操の前にも他の運動があります。
以下で計１０分です。

　①毎日決まった準備体操
　②日替わりの体操
　③ラジオ体操（第１または第２）

万人にもやさしく、座ったままでの運動も指導しています。
しかし、じっくり真剣に取り組むと、キツイ…
「これ、年寄りもやる運動なの？」と思うくらいです。

運動のポイントは筋肉の動きを意識することだと思います。

ちなみに、ご紹介した【実はスゴイ！大人のラジオ体操】では
筋肉の動かし方を重点的に解説しています。
これはいいなと思いました。

「ダイエット書籍はもういらねーよ」と言っていた私です。
でも、自分の考えとマッチしたものは別です。
いい！と思ったものは読むし、紹介もしますよ。

運動は習慣化しないと成果がでません。
書籍の場合の問題は、「いかに継続するか」です。

解決策はこうです。

「運動する時間帯を決める」

これは、どの運動においても言えることです。
強制的に運動する時間を決めましょう。
そして、実際にスケジュール通りに運動するのです。

時間決めが難しい場合、タイミングを決めてはいかがでしょう。
朝出かける前とか、眠くなる午後３時ごろとか…

なお、もうひとつの効果について再プッシュしておきたいです。

「気持ちが前向きになる」

気持ちが曇り気味な方へ。
騙されたと思って、ラジオ体操してみてください。
ハッピーになりますよ！

私がラジオ体操を始めるきっかけは、
仕事が忙しい上に人間関係が上手くいかず、
心身ともにピンチな時でした。

朝、起きるときは最悪です。
体が重くて起き上がれず、
家を出るぎりぎりまで寝ていました。

これでは心身ともに腐ってしまう、と思いました。
そして、ふと本で読んだことを思い出したのです。
「心を変えたければ、体の習慣を変えたほうがいい」

じゃあ簡単に出来るラジオ体操でもしてみるか、
となったのです。

「朝、起きてラジオ体操するんだ！」

その予定だけで、
夜はその日の嫌なことを忘れて、明日にフォーカスします。
朝は「やったぞ！」の達成感で気持ちが高揚します。

そんな小さな行動が私の自尊心を支えてくれました。
そうやって、なんとか大変な時期をやり過ごせたのです。
体と心の親密な関連性をしみじみ納得しました。

おデブの方はもとより、
運動不足の方や気持ちが今ひとつ元気でない方、どうです？

まずは１週間、スケジュールを組んで運動してみませんか？
ダイエット効果と心への効果の両方を手しましょう！

最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。
今日も素敵な１日を送ってください。