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はいたーい！
ちょこんです。
今回、バセドウ病になって
運動禁止令がやっと解けたので
なぜ運動がいけないのか、
またどのタイミングでどのくらいの量なら
産後ダイエットに差しつかえないのか
医師に聞いたことをご紹介したいと思います。
よければお付き合いください(*‘∀‘)
バセドウ病はなぜ運動禁止なの？
初めて甲状腺外来に受診した日に
医師からバセドウ病になったら
注意点がいくつかありますと説明がありました。
そのなかで強く言われたことの1つに
「運動は絶対禁止！！」
がありました。
甲状腺ホルモンが多く分泌されるバセドウ病は、
ホルモンの過剰分泌で血流が早くなり
代謝が活発になります。
そのため寝ても覚めても常に運動している状態。
そこに自分で運動することにより更なる負荷がかかり
心臓への負担が大きくなってしまいます。
ですから、甲状腺ホルモンが正常値になるまでは
運動は禁止、もしくは制限される理由です。
というか何もしていなくても運動しているのと
変わらないので、疲れやすいのが特徴。
運動する体力なんかありゃしません（笑）
じっとしていても心臓がバクバクで
呼吸をするのでさえも疲れます(;´･ω･)
ずっと禁止？産後ダイエットはできないの？
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甲状腺ホルモンの数値が安定したら
運動OK！！です(*^^*)
私も治療を続けて3ヶ月目で
医師から許可がでました＾＾
なぜ運動について聞いたかというと、
甲状腺ホルモンが正常値になると途端に
太りました(*_*;
そりゃそうですよね～。
今までは眠っていても運動しているようなものでしたので
どんどん体重は減っていきましたが、
正常値になったということは
代謝も低下し、筋力は落ち、摂取したカロリーが
消費されることが難しくなったのですから（汗）
なのでこれ以上太る前に
どのぐらいの運動量から始めたらいいのか
医師に確認したかったのです。
しかし、運動の許可は出ましたが
先生曰く
「正常値より今度は下がったので
かなり疲れやすいと思います」とのこと。
え～？？？
まだ疲れやすい体とおさらばできないの？？
先生に最近また疲れがひどくて
つらいということはありませんか？
と質問されたのですが、
年子ちゃん3人の育児に追われ
毎日、倒れそうなほど疲れているので
わかりません！！！
って答えたら苦笑いされてしまいました(;´∀｀)
もし始めるなら軽いストレッチから始めて
体調を見ながら徐々に運動量を増やしてください。
とのアドバイスをいただきました。
産後ダイエットは食事とストレッチから
ということで、今まで食べていた食事の量や
食べていたカロリーを見直すことから
始めたいと思います。
成人女性の1日に必要な摂取カロリーは
体型や年齢、活動量で違いがでるようです。
また授乳中は必要摂取カロリーに
350kcalをプラスすることが望ましいとされています。
ですが、必要な栄養素をきちんと摂取できなければ
赤ちゃんの栄養素が足りなくなる可能性があるので
医師や助産師または栄養士などの専門家から
アドバイスを受けることをおすすめします。
始めるなら代謝をあげるストレッチから
代謝がいちじるしく低下しているであろう私の体。
むやみやたらにストレッチしても
絶対に痩せない気がします（笑）
痩せやすい体づくりから始めると
スムーズに産後ダイエットが進むと思うので
まずは基礎代謝をあげるストレッチを行い
痩せやすい体をつくっていきます。
取り組みやすい簡単なストレッチなら
つづけやすいと思うので、
やっぱり産褥体操はおすすめですね＾＾
産褥体操の代謝アップ法に
腹式呼吸があります。
お腹を意識するので腹筋効果も期待できます。
横になって呼吸するだけなので
少しの空き時間でできるのがいいですよ！
お腹まわりが気になったら
ぜひ関連記事を参考に！
気持ちいいぐらいから始めよう
最初からたくさん運動しなきゃと考えると
毎日つづけることが難しくなりますし
ストレスになってしまうので、
たとえば今日は腹式呼吸だけとか
2つのストレッチを1日置きにするなど
無理のないようにしましょう。
私の体はまだ疲れやすいということなので
腹式呼吸を1日1回から始めてみます。
あれもこれもと取り入れ疲れすぎると
次の日に筋肉痛で動けなくなる可能性があるので
「気持ちいい～！！」ぐらいが
ベストな運動量だと思います(´ω｀*)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
参考になりましたら嬉しいです(*‘∀‘)
最後までお読みくださりありがとうございました！！
参考になりましたら幸いです(*’▽’)
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