先ほど、
「間違いだらけの健康ジョーシキ　アスクレピオスの杖」と言う番組で、


「三角食べ」・・ご飯とおかずを一緒に食べる食べ方
と
「ばっかり食べ」・・一品ずつ、野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べる食べ方


どちらが太りにくい食べ方か？と言う実験をしていました。



とてもダイエットに役立つ内容でしたので、
見ていなかった方の為に、
共有しておきたいと思います。


それで・・
結果は当然ながら・・


「ばっかり食べ」が太りにくいという結果になったのですが、


これは、
いつもやこのブログを読んでくださっているとすれば、
もうご存知ですよね？


野菜や海藻類→　肉や魚、大豆類→　ご飯やパン、麺類


この順番で食べると、
太る痩せると密接に関係している「血糖値」の上昇が緩やかになり、
太りにくいと言う訳です。


以前にもこれに関しては、
何度か書いてきているのですが、


同じものを同じ量食べたとしても、
食べる順番によって、
太りやすくも太りにくくもなると言うことです。


番組内でも・・
あれ・・誰だったかな？


ビビる大木さんだったかな？（汗）


「でも・・胃の中で結局は混ざるんだから、同じじゃないんですか？」


と言う、
良い質問をされていましたが、
全然同じではないのですね。


実験結果としても、
きちんと数字で表れていますし、
食べる順番で痩せやすくも太りやすくもなると言うのは、


もはや常識になっていますので、
是非あなたも、


食べる順番


これを意識してみてくださいね^^





そうそう！
少し前に、「食べる順番ダイエット」と言う書籍が出ていて、
私もこの本の出版記念イベントに参加したのですが、


著者の鯨井さんは、
この食べる順番を変えると言うダイエット方法で、


旦那さんの大幅ダイエットを成功させたのですよね^^




また、
番組でも、
食べる順番を変えるダイエット法・・


と言うより、
もはやダイエットになっていない様にも感じますが、
同じ食事内容で、順番だけを変えて食べていただけで、


数か月で５キロ痩せた方もいると、
番組に出演されていた先生もおっしゃっていた程、
効果があるってことなんですね。


食べる順番を変えると言う、
全くストレスの無いダイエット方法なので、
（あ・・ご飯とおかずを口の中で混ぜるのが幸せ～な方にはストレスかも・・？）


是非やってみてくださいね。




ちなみに、
こちらは以前、
食べ順革命ダイエットのイベントに参加した際の記事です。

→　




そしてそして、
先ほどの番組「間違いだらけの健康ジョーシキ　アスクレピオスの杖」内で、
モデルの二コルさんと、
タレントの新山千春さんのダイエット法も若干紹介されていたので、


ついでにご紹介しておきますね。


・鏡の前で食事をして、食べ過ぎないように自分自身を監視する（○）

・掃除や食器洗い等、家事の際にはつま先立ちを常にする（○）

・毎食時に水を２リットル飲む（×）

・朝食後すぐに１５分の運動を行う（×）


（○）（×）は正しいか正しくないかになります。


水を飲むのは健康に良いのですが、
一気に飲むのはダメです。
こまめな水分補給が大事ということですね。


食後すぐの運動は、
消化に使うエネルギーが筋肉の方に使われるから、
消化不良を起こす可能性があると言うことですね。


ただ、番組では言われていませんが、
食べたものを脂肪に貯えにくくするのには、食後の運動は効果的です。


どっちを優先するか・・で変わってきますが、
私はデザートなんかを食べ過ぎた日には、
食後ウォーキングに行きます。


これは良いと思う方を採用していただければと思います。





では、今日は以上になります。
出来そうなものは是非ダイエットに取り入れてみてくださいね^^


心を込めて・・



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　週末お時間あれば是非読んでみてくださいね^^

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