1日1食ダイエットは太る！？
この噂、ホントのところどうなの！？

1日1食ダイエットの真相

誰もが1度は耳にしたことがある“1日1食ダイエット”
みなさんは経験ありますか？

この“1日1食ダイエット”の正しいやり方なんですが、

・朝・昼は食事をせず、果物や100％ジュース、味噌汁や生姜紅茶、白湯などで済ます
・夕食は普通に摂る

といったものです。
確かにダイエットには良さそうですが・・・

果たしてホントにこれ効果的なダイエット法と言えるんですかーーー！？

という疑問が浮かんできたので、実際にやってみた方に話を聞いてみました！
私の友人、ぷよっ子ちゃんの体験談です。

実録☆1日1食ダイエット！

実際に1日1食ダイエットをやってみました。

でも食欲が旺盛な私は、毎日1日1食はどうしてもつらくなってしまうと思ったので、
朝だけを抜いたり、朝と昼を抜いたりしました。
この生活を続けて、3か月後。

5㎏痩せました☆

やった～！と喜んだのも束の間。
次の日から普通の1日にきっちり3食生活に戻したら、

あっという間にリバウンドしました・・・。

むしろ3ヶ月前と比べて7㎏増えて、結果+2㎏。
結局太ってるじゃないか！！！とその日は枕を濡らしました。

今回、1日1食ダイエットを行って、分かったことを私なりにまとめてみました♪

☆メリット
・短期間で体重がみるみるうちに減る
・食事がとてもおいしく感じられる
・お腹がへっこむ

☆デメリット
・朝に食事を摂らないため、ぼーっとしてしまい仕事に集中できない
・イライラなど精神的に不安定になる
・常にあれ食べたい、これ食べたいと食べ物のことを考えてしまう
・食欲が爆発して、夕食をドカ食いしてしまうことがある
・生理が止まってしまった
・リバウンドしやすい体質になる

こんな感じです。
メリットももちろんありますが、これは一瞬の出来事です。
むしろ、デメリットの方が大きくてとってもつらかった・・・。

私はこのダイエット法、失敗に終わっちゃいました。

ぷよっ子ちゃんが1日1食ダイエットを失敗してしまったワケとは

どうして私は1日1食ダイエットを失敗してしまったのか、考えてみました。

私がおデブになってしまった理由はただ1つ。
食べることが大好きで、とにかく食欲旺盛だからです。
お腹がすくとすぐに、食欲のままにご飯やお菓子を食べていました。
むしろ、お腹が空いていなくても、おいしそうなものがあると飛びつき、
朝食からいっぱい食べたのに、昼食の時間だからとがっつりご飯を食べたりしていて、
みるみるうちにおデブになり、ダイエットを決意しました。

そうなんです。
こんな私のように、食べることが大好きで空腹に弱い人にはこのダイエット法は向きません。
どうしてかと言うと、待ちに待った夕食にドカ食いをしてしまうからです。
仕事が終わった途端に、食欲が爆発！(笑)
もうお腹いっぱいで食べられな～いっ☆
と、口のまわりを汚すデブキャラのように食べ散らかしました。
なので、このダイエット方法は“時間だから食べる”という考えではなく、
“お腹がすくから食べる”と考えている人に向いていると思います。

また私の場合、1日のカロリーや栄養を1食で補おう！と意気込んで、いろいろ食べすぎてしまったので、
食欲に負けず、バランスの良い食事をできる方にオススメします。

管理人から☆どうすれば1日1食ダイエットは成功するのか！？

ぷよっ子ちゃんの枕を濡らした体験談をもとに、どうすれば1日1食ダイエットが成功するのか考えてみました。
1日1食ダイエットを行うことで、身体はどうなっているのか。
それがわかれば成功の兆しが見えてきそうですね。

夕食までなにも食べずにいると、身体は飢餓状態になってしまいます。
その飢餓状態の身体で食事を摂ることにより、一気に血糖値が上がって脂肪がたまりやすくなってしまうんです。
実はこれ、毎日がリバウンドしているようなものなんです。
えっ怖すぎる・・・。

ですがこの方法、確かに理にかなってはいるんですよね～。
ダイエットに大切な消費カロリー＞摂取カロリーが成り立っているので痩せるはずなんです。
また、食事の回数を減らすことで、胃腸を休めることもできるので、デトックス効果も期待できます。

そこで、私ヒラメキました☆
毎日無理して1日の食事を1食にしているから、身体に負担がかかってしまうんだ！と。
なので毎日はやらずに、週に2日ほどやってみてはどうでしょう？

“プチ断食ダイエット”と呼ばれている方法ですね。

これだと、食べ過ぎてしまった次の日などにやれば、胃腸も休まりますし、我慢も少しで済みます。
また、仕事が休みの土日だけやってみたりすると、仕事に影響も出なくてなお良し。
これに慣れてきたら、ドカ食いなども少なくなってきて、ダイエットの成功も近いはずっ！
これでぷよっ子ちゃんも枕を濡らさずに済むはず・・・。

やってみる価値、アリですよ～(^^)/