こんにちは

仙台で活動中のパーソナルトレーナー佐竹拓哉（サタケタクヤ）です。

今回は、ダイエットをすでにはじめた方にも知ってほしいお話になります。

ダイエットをはじめてどれくらい経ちますか？

今のダイエットをはじめて、どれくらいの期間が経過したでしょうか。

「夏に向けて」と思ってはじめたばかりの方もいれば

「正月太りを解消したくて」と年明けから頑張っている方も

いるのではないでしょうか？

前回の記事で「ダイエットで効果を実感できるのは３ヶ月」とお話をしています。

年明けからはじめた方はちょうど３ヶ月くらいが経過しています。

カラダの変化はいかがですか？

変化を感じない、そこまで変化している感じがしないという方は

是非最後までお読みください。

カラダが変化しないのは年齢のせいと思っていませんか？

確かに人は２０代が筋肉が成長していくピークで

３０歳を超えるとあとは緩やかに筋肉が減少していくとされています。

ですから、年齢によってカラダの変化を感じづらくなっていくというのは一理あります。

しかし、適切な方法を行なえば全く問題ありません。

問題は別のところに潜んでいます。

そのダイエット法は正しいですか？あなたに合っていますか？

言葉は悪いですが、３ヶ月続けて効果が出ていないのであれば

そのダイエット法は間違っています。

もしくはあなたにはその方法は向いていません。

ですがなかなか、方法を変えることを積極的にはできませんよね。

「ずーっとこの方法でやってきて、今までは結果が出ていたし」

「この方法が効果的だって雑誌に書いてあったし」

「みんなこの方法をオススメしていたし」

他にも色々な理由があると思います。

私はこのような理由や思い込みをダイエットの成功を妨げる

「思考のバグ」と呼んでいます。

「思考のバグ」とは

「バグ」というのはコンピューターの用語で

正常な働きを妨げるもののことを言います。

私はこのHPで度々ダイエットに大切なのは「思考」であるとお伝えしてきています。

正しい思考なしにはダイエットは成功しませんし

継続して成功し続けることはまずないでしょう。

思考のバグとして最も代表的な言葉が「でも」と「だって」です。

例えば、ダイエットには筋トレが大切らしいと聞いた時

「でも、筋肉で太くなったら嫌だな」と思ったりしませんか？

または５年・１０年前に成功したダイエット

今回はあまり効果が出てなくても

「だって前はうまくいったし」と延々続けてしまっていませんか？

これらが思考のバグなんです。

運転やお出かけに例えると、前に一度来たっことがある道ではあるけどうろ覚え。

「確かこのあたりを・・・」とグルグルさまよっている感じです。

マグれで目的地につくことはあっても

次回スムーズに来られるかはわかりませんよね。

ダイエットも同様です。

このバグを取り除かない限りダイエットの成功はありえません。

「バグ」を取り除く方法は・・・

さて、ではバグを取り除いていきたいのですが

ここでも運転、お出かけを例に出していきましょう

スムーズに目的地に着きたい時あなたならどうしますか？

おそらく

・地図で調べる

・地元の方らしき人に聞いてみる

・交番やお店で聞いてみる

こんな感じではないでしょうか？

勘や以前の頼りない記憶よりは早く着けそうですよね。

バグを取り除く方法は

「調べてみる」と「教えてもらう」なんです。

ご理解いただけたら、ダイエットに応用していきましょう

調べてみる

本やインターネットの情報を利用する方法です。

メリットは手軽さです。

今ではインターネットの普及で欲しい情報は山のように手に入ります。

デメリットとしては情報の信憑性と時間がかかることです。

お仕事などの忙しい合間を縫って調べて実践するのは少し大変かもしれません。

しかし時間をかけた知識は忘れませんので

長〜い目で取り組める方にはオススメできます。

正しい情報をつかめるように目を肥やしましょう。

教えてもらう

こちらがパーソナルトレーニングになります。

デメリットはやはりコスト面でしょうか。

しかし、それを補って余りあるメリットがあります。

「パーソナルトレーナーじゃなくても詳しい人でいいんじゃ？」

ただ、その方は本気であなたに合ったトレーニングを考えてくれますか？

あなたの食事に関して真剣に考えてくれますか？

パーソナルトレーナーはクライアント様から大切なお金と時間をいただいています。

その分、そしてそれ以上のサービスを提供してくれることでしょう。

どちらを選ぶか、そして何を選ぶかはあなた次第です。

時間なのか、お金なのか、効果なのか、心地いい空間なのか

あなたが一番大切にしたいことを心に留めて選んでみてください。

最後までお読み頂きありがとうございました。