【女性の抜け毛】ストレスが原因！？特徴と正しい回復・改善方法とは

・仕事で人間関係がうまくいかない…

・子育てと家事が忙しくて自分の時間もない！

・彼氏とうまくいっていない…

など、ストレスを抱えている女性は多いはず。

そんな時に、鏡に映った自分の髪の毛を見て、落ち込んだことはありませんか？

「なんだか少し髪が薄くなっている気がする、そういえば、最近抜け毛が多いかも！？」

その状態には気付いたけど、薄毛の原因が分からないので、不安になり落ち込んでしまう女性も多いことでしょう。

しかし、その原因…、「ストレス」による抜け毛かもしれません。

実はストレスは、抜け毛の原因の一つとも言われています。

ここでは、女性のストレスが原因の抜け毛について知り、正しい対処方法について見ていきましょう。

女性のストレスが抜け毛の原因に？

一般的にストレスが影響して、身体に症状がでるとしたら、何を思い浮かべますか？

・胃が痛くなる

・お腹が痛くなる

・頭痛がする

など、様々な悪影響を及ぼしますよね。

では、どうしてストレスが抜け毛の原因になったしまうのでしょうか。

例えば、ストレスが原因の胃痛や腹痛は、胃腸の機能が正常に働かなくなり、消化機能が低下することが原因と考えられています。

それを、頭皮に置き換えて考えてみましょう。

人はストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れます。

そうすると血流が悪くなり、髪の毛の成長に必要な栄養素が運ばれなくなることで、毛髪が成長しにくくなり薄毛の原因に…

また、ホルモンバランスが崩れることが原因で、男性ホルモンが多くなり、抜け毛が増えてしまうこともあります。

ストレスは、このように頭皮環境を悪くする可能性があるため、女性の抜け毛と大きく関係していると考えられています。

ストレスが原因の抜け毛の特徴とは？

ストレスが頭皮や髪の毛の症状として現れると、具体的にはどのようなことが起こるのでしょうか？

ストレスが原因の抜け毛の特徴を見てみましょう。

▼円形脱毛症

円形脱毛症は、突然コインのような円形または楕円形をした脱毛が起こります。

豆粒くらいの小さいものから500円玉くらいの大きさのものまで、1～数か所にできるのが特徴です。

見えない場所にできていると、本人が気付いていない時に治っている場合もあります。

大きく広がったり、再発を繰り返したりする場合もあるので、注意が必要な時も。

円形脱毛症の原因は、自己免疫疾患などの病気の場合もありますが、極度のストレスとも言われます。

ストレスを感じると、身体を守るために交感神経が活発に働きます。

その結果、自律神経のバランスが崩れ、頭皮への血流が悪くなり、栄養が供給されにくくなることで、脱毛が起こると考えるのです。

▼女性男性型脱毛症（FAGA）

男性に良く見られる男性型脱毛症（AGA)の「女性版」とされています。

男性ホルモンは、女性の身体にも存在しており、女性ホルモンが減少し、男性ホルモンが活性化することが原因で薄毛になってしまうことがあります。

男性の場合は、生え際や頭頂部から薄くなっていくのが一般的ですが、女性の場合は、全体的に広く薄くなっていくことが多いです。

これを、「びまん性脱毛症」とも呼ぶこともあります。

「びまん」とは、広がる、はびこるという意味です。

ストレスを感じると、ホルモン分泌に影響が出てしまうので、女性ホルモンのバランスが崩れることで、男性ホルモンの影響を受けやすくなってしまうことがあります。

ストレスが原因の抜け毛の回復方法とは？

ストレスが原因で抜け毛が起こってしまうと、今まであるストレスに加えて、髪の毛が抜けてしまうというストレスも加わってしまいます…

これでは悪循環です。

ストレスが原因の抜け毛は改善できます！

ここでは、その回復方法をご案内していきます。

まずは簡単なストレスケアから！

仕事や家事など、毎日の生活の中でストレスを感じていない人はいないのではないでしょうか？

自分では感じていなくても、身体はストレスを感じているかもしれません。

休みはとれていますか？

自分の趣味の時間はありますか？

忙しくて、そんな時間はないという人が多いかも。

しかし、自分の身体を傷つけていては、いずれ仕事でも家庭でもトラブルにつながってしまうかもしれません…。

人によってストレス解消方法は違うかもしれませんが、いつもと違う自分のための時間を作ってみてはいかがでしょうか？

例えば、

・美味しいものを食べる

・友達と旅行に行く

・カラオケで発散する

・運動をしてリフレッシュする

など、少しの時間でも楽しめる時間を作ると良いでしょう。

また、まったく時間のない人におすすめなのは、アロマテラピー。

アロマテラピーは嗅覚を刺激して、脳に働きかけます。

自律神経やホルモン分泌にも働きかける効果、気分をリラックスさせる効果などがあります。

ラベンダーやオレンジなど、自分の好きな香りを選んで、デュフューザーを使って家で香りを楽しむことをおすすめします。

お湯をはった洗面器や、マグカップにオイルを落とすだけでも、良い香りに包まれて癒されますよ。

生活習慣を見直しましょう！

日頃から夜更かしをしてしまっていませんか？

生活習慣の乱れがストレスとなり、抜け毛につながっていることもあるんです。

▼睡眠をとる

寝ている間が髪の毛の成長には重要です。

夜22時から2時までの間に成長ホルモンが分泌され、細胞分裂などが活発に行われています。その時間帯に、髪の毛の成長も促されているのです。

夜22時から2時の間に質の良い睡眠をとることが毛髪にとっても良いとされています。

ストレスがたまっている時には、交感神経が優位になっているので、なかなか寝付けずに睡眠不足になっていることも。

そういった時には、ゆっくりと入浴をする、マッサージをするなどで、血行を促進して副交感神経が作用するようにするのがおすすめです。

▼生活の中にちょっとした運動を！

仕事や家事に忙しくしていると、運動の時間をとることもできないですよね。その状態に慣れてしまっている人も多いと思います。

しかし、運動不足は血液循環が悪くなることにつながります。

血行不良によって、栄養不足になった毛根からは健康な髪の毛が生えにくくなります。

身体を動かすことで、血流の改善になりますし、リフレッシュにもなります。

普段はエレベーターを使うところを階段にしてみたり、自転車で行くところを歩いてみたりなど、少しの工夫から始めてみましょう

食事に注意しましょう！

ストレスがたまっていると、暴飲暴食に走る、お酒、たばこの量も増えてしまうということも。

それが髪の毛にとって悪影響を及ぼす要因となります。

▼高カロリー、高脂肪の食事

外食やコンビニ食、インスタント食品は高カロリーで高脂肪な食事が多いですよね。

それらを頻繁に食べていると、肉類や揚げ物などに偏りがちで、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足します。

そんな食生活を続けていると、脂肪が体内に蓄積されてしまいます。

さらに、脂肪だけでなく、皮脂が過剰に分泌され、毛穴が皮脂によって詰まってしまい、髪の成長が妨げられます。

頭皮環境を整えるためにも、ビタミン、ミネラルが多く含まれる野菜や果物などを摂取するなど、栄養のバランスが取れた食事を心がけましょう。

お酒・タバコにも注意しましょう！

▼お酒

適度な飲酒は、血管が拡張されて血行が良くなり良い効果もあるとは言われますが、飲みすぎは良くありません。

アルコールが分解される時に、髪の毛の成長に必要な栄養分が失われる原因となるからです。

さらに、脱毛を促す「ジヒドロテストステロン」という男性ホルモンが増えてしまうことも。

ストレス発散のためのアルコールと言っても、過度な飲酒は逆効果です。

飲みすぎないように十分注意しましょう。

▼たばこ

たばこを吸うとすっきりした気分になり、リラックス効果があると勘違いしている人もいます。

しかし、たばこに含まれるニコチンなどは身体にとって有害なもの。

ニコチンによって血管が収縮することで、血行が悪くなり、毛根に栄養が行き渡らなくなります。

また、ニコチンによってビタミンCも破壊されてしまうので、栄養の吸収が落ちてしまうという影響も出てくるのです。

たばこは可能な限り控えると良いでしょう。

自宅で頭皮ケアできるアイテムとは？

最近では、自宅で頭皮ケアができるアイテムがいろいろと増えてきています。

間違ったケアをしていると、抜け毛につながってしまいます。

毎日行える自宅頭皮ケアアイテムについて見てみましょう。

▼シャンプー

毎日行っているシャンプーですが、無意識にしていることが多いのではないでしょうか？シャンプーも洗浄力が強すぎて頭皮の刺激になっているもの、きれいに洗い流すことができずに残ってしまいやすいもの、などいろいろな種類があります。

選び方としては、「アミノ酸系シャンプー」が良いと言われています。アミノ酸系シャンプーは髪や頭皮に刺激が少なく、健康な状態を維持できるのです。

ただ、洗浄力が優しい分、皮脂や整髪剤が落ちにくい場合もあります。皮脂が多い人、しっかりとセットして整髪剤使っているという人は、2度洗いをするなどで対応すると良いでしょう。

ゴシゴシと力を込めて洗うのではなく、指の腹を使って頭皮を動かすようなイメージで優しく洗います。すすぎも残らないようにしっかりと洗い流すように気を付けましょう。

▼育毛剤

育毛剤には、「新しく髪の毛を生やす」というよりも、今ある毛根、頭皮の状態を改善して、健康的な毛髪の成長を促すという働きがあります。毛髪には、ヘアサイクルといって生え変わる周期があるので、すぐの効果は見られない場合が多いです。

抜け毛が減った、ボリュームが増えたと感じるまでには、3～6か月くらいはかかると言われています。毎日根気よく続けることが大切です。

女性と男性とでは、抜け毛の原因が違うので、女性専用の育毛剤を必ず使うようにしましょう。女性の育毛剤には、栄養成分や保湿成分が配合されたものが多いのです。

ストレスには「頭皮マッサージ」も効果的！

ストレスによって、血流が悪くなっている場合は、頭皮のマッサージをすることで、血流の改善が見られます。

毛母細胞がしっかりと血液から栄養を受け取ることができれば、健康な髪の毛が生えてきます。

頭皮マッサージは、自分の指を使ってマッサージをすることもできますが、頭皮マッサージ用のブラシやかっさなどのアイテムを使うこともおすすめです。

マッサージをすることでリラックス効果も得られるので、ストレスで頭痛や肩こりもある人には効果的です。

頭皮ケア用の炭酸スプレーや椿オイルなどを一緒に使うことで、保湿効果や皮脂洗浄もすることができるので、効果が上がりやすくなりますよ。

自宅ケアが効かない「ストレス」が原因の抜け毛の改善方法

自分でできる生活習慣などの見直しなどでも、なかなか回復しない場合は病院で治療をしたり、育毛専門のプロに頼ったりすると、著しく改善することがあります。

また、育毛や発毛に効くおすすめのアイテムもありますので、併せて紹介していきます。

専門家に相談する

女性の抜け毛は、専門家の一つである「病院」で治療をしてもらうことが可能です。

頭皮トラブルによる抜け毛の場合は、皮膚科に行くのが一般的です。

もしストレスが原因で抜け毛につながっていると感じた場合は、精神科を選ぶと良いでしょう。

※専科は行く前に一度病院に問い合わせをしてから受診することをおすすめします。

症状によりますが、内服薬や外用薬など、保険適応内での診察をしてくれることもあります。

そのほか、保湿のローションやシャンプーなどの処方があることも。

また、さらに育毛や発毛にこだわった最先端の治療を望んでいる方は、育毛・発毛専門のクリニックへ行くと良いでしょう。

しかし、基本的に病院の治療は今ある症状を改善するということがメインになるので、ストレスが原因の抜け毛の場合は、個人差がありますが改善しにくいことがあります。

病院に行くのがストレス…そんな時は「クリエーションヘアーズ」へ！

病院では副作用が心配…

病院では雑な対応をされて親身になってくれなかった…

恥ずかしいのでスタッフが全員女性であってほしい…

このような理由から、病院にいくのもストレスになってしまった方は、

育毛の母がおすすめしている女性用発毛専門店「クリエーションヘアーズ」を検討してみてはいかがでしょうか！

まず、クリエーションヘアーズの良いところは、副作用のないナチュラルな治療を行っているということ。

薬草植物の力、東洋思想の力、独自のリンパドレナージュ技術によって、育毛・発毛効果はもちろん、癒しのパワーでストレスケアにも抜群の対応してくれる発毛専門店です。

34年2万件以上の実績から開発した独自の育毛・発毛メソッドは、その効果と癒しを実感できるよう作られた本物。

ラグジュアリーな雰囲気の店内は、清潔感あふれるまるでホテルの一室のようなプライベート空間となっています。

また、スタッフは全員女性なので、丁寧で親切なカウンセリングを受けられます。

この贅沢な空間で、リラックスをして受けられる施術はストレスケアにバッチリの発毛専門店といえるでしょう。

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まとめ

ストレスが原因の抜け毛、何か心当たりはありましたか？

そのストレスによって、実は身体が悲鳴を上げているかもしれません。

ストレスが原因の抜け毛は、まずはその状態を改善することが必要です。

また育毛に関連するアイテムなどを使用することでも、抜け毛の回復、改善につながってくることがあります。

全部やろうと思うとそれがストレスになってしまうかもしれないので、自分でできるから、まずは始めてみましょう。

自分で改善できないと判断した場合は、医師や育毛のプロに相談することも改善の近道です。

抜け毛が増えてきたと感じたら、ストレスが関係しているかもしれないと、一度生活を見直してみてください。