ファスティングダイエット（断食）ってデトックス効果もあり、注目されているダイエット方法ですよね。そのファスティングダイエット中に飲むものとしてレモネードが選ばれておりレモネードダイエットとも呼ばれています。
そんなファスティングダイエットを始める前の準備としてソルトウォーターバッシングという方法が取り入れられています。
今回はこのソルトウォーターバッシングのやり方やその効果、失敗する原因や失敗しない為のコツになどについてまとめてみました。

今注目のソルトウォーターバッシングの効果とは？

ソルトウォーターバッシングの効果には腸内の洗浄があります。
血液と同じ濃度である生理食塩水を飲んで消化器系の中に溜まったものを出す洗浄効果があります。

塩水洗浄を実践した方の報告では

・1～２時間おきにわたり全部出た
・塩水洗浄すごかった

肛門から塩水を入れる浣腸などは消化器官のほんの一部にしか届きません。加えて体にも負担がかかるので、何度実践はできないですよね。
ソルトウォーターバッシングなら経口摂取で生理食塩水を一気に飲むので、胃から腸までしっかり洗浄できます。
その上、体に負担がかからないのでおすすめです。

＜腹痛が辛くなったりしないの？＞
ソルトウォーターバッシングはあまりお腹が痛くならないのが特徴です。
お腹にちょっと異変を感じたら、すぐに水状の便が一気に出ます。いつでもトイレに駆け込める環境で実施したほうが良いですよ。

宿便がしっかり出て便秘も解消され、ダイエットにも嬉しい効果がいっぱいです。
腸がキレイになるということは代謝も上がり、リンパの流れもよくなり浮腫みも解消されます。

腸内環境が改善され免疫機能が高まると、アトピーや花粉症などのアレルギー症状にも効果的です。
また、腸内環境が良くなれば老廃物も排出できて、お肌の調子もよくなることが考えられます。

＜注意点！次の人は念のため避けたほうが良いです。＞
高血圧など塩分の摂取を控えるように食事指導されているような人はやめておきましょう。
生理食塩水を摂取するので、体内に吸収されることはないのですが、塩分摂取に制限がある人が無理にする必要はないと思います。

ソルトウォーターバッシングのやり方やその塩分濃度は？

次にソルトウォーターバッシングの方法についてです。

早速、生理食塩水（0,9％の塩水）１リットルを作りましょう。
【材料】
水・・・・・・・・・・・９９１ｍｌ
精製されていない塩・・・９ｇ

【作り方】
①２００ｍｌのミネラルウォーターか水道水を沸騰させます。
②①に９ｇの塩を入れてとかします。
③残っているミネラルウォーターと②を混ぜ合わせます。完成！

【方法】
１リットルの生理食塩水をできるだけ短時間で飲み干しましょう。
目安は20分以内。３０分以上かけてちびちび飲むよりは短時間で一気に飲んだ方が効果が得られやすいです。
※前日の夜は食事を抜きましょう。胃の中が空っぽの状態で行わないと、胃の内容物と一緒に消化吸収されてしまい、洗浄効果がなくなってしまいます。

【経過】
しばらくするとお腹が催してくると思います。効果が現れるのは人それぞれの腸内環境や体質にも左右されると思うので時間は様々です。
水溶便がたくさん出てくるし、１～２時間ほどの間に頻回に催すので、トイレに駆け込める環境で行ったほうが身のためです。予定のない休日の自宅で実践するのがおすすめですね。

ソルトウォーターバッシングの失敗しないコツは？

ここまでのやり方などを見ていると簡単そうなソルトウォーターバッシングですが、失敗するかたもある程度いるようです。

それらの方の失敗原因とは

●時間内に飲み切れなかった
●塩がきちんと混ざっていなかった
●途中で気持ち悪くて吐いてしまった
というのがあげられます。

時間をかけてちびちび飲んでしまうと、便意が来ないことが多いようです。
飲みにくい場合はレモン果汁を足してみると良いようですが、私的にはそのまま飲んだ方が飲みやすかったです。
生理食塩水って意外と塩分が強いんですね。私たちの体内はこんなしょっぱい血液が流れているのかと驚きますよ。

ソルトウォーターバッシングのまとめ

ソルトウォーターバッシングいかがでしたか？自宅で自分で腸内洗浄がお手軽にでききます。
この腸内洗浄を行った後、前日の夕食を抜いていることもあり、空腹を感じると思いますが、ここでたくさん食べてしまっては意味がないです。
ソルトウォーターバッシングをした後におすすめなのは、プチ断食です。
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あわせて実践してみてはいかがでしょうか？