1: 名無し 2016/11/16(水) 07:23:41.50 ID:D4ngO9Km0
痩せる為には摂取カロリー＜消費カロリーにしなきゃならないけどそうしたらそうしたで筋肉が身に付かないどころか筋肉が痩せていく
筋肉を身に付け維持する為には摂取カロリー＞消費カロリーにしなきゃならないけどしたらしたで一生痩せない
筋トレ自体のカロリーが～とか言い出すヤツもおるけど、無酸素運動の消費カロリーは有酸素運動に比べて非常に少ない
筋肉を身に付け維持する為には摂取カロリー＞消費カロリーにしなきゃならないけどしたらしたで一生痩せない
筋トレ自体のカロリーが～とか言い出すヤツもおるけど、無酸素運動の消費カロリーは有酸素運動に比べて非常に少ない
11: 名無し 2016/11/16(水) 07:29:35.81 ID:mpeUEuS3p
体重を減らしたいダイエットじゃなくて体脂肪を減らしたいダイエットには有効やろ
14: 名無し 2016/11/16(水) 07:30:57.20 ID:D4ngO9Km0
>>11
>>1読んだ？体脂肪すら減らないんだよ
>>1読んだ？体脂肪すら減らないんだよ
18: 名無し 2016/11/16(水) 07:32:09.38 ID:mpeUEuS3p
>>14
回復時に脂肪も消費されるし基礎代謝もあがるぞ
回復時に脂肪も消費されるし基礎代謝もあがるぞ
3: 名無し 2016/11/16(水) 07:25:02.77 ID:eovr6LRO0
基礎代謝云々
8: 名無し 2016/11/16(水) 07:26:50.67 ID:D4ngO9Km0
>>3
何の反論にもなってない
何の反論にもなってない
5: 名無し 2016/11/16(水) 07:26:22.31 ID:NTfIop+v0
そもそも摂取カロリー消費カロリー言い出すなら
一時間ジョギングやるよりおにぎり一個分食事減らす方が圧倒的に楽
一時間ジョギングやるよりおにぎり一個分食事減らす方が圧倒的に楽
9: 名無し 2016/11/16(水) 07:27:14.52 ID:D4ngO9Km0
>>5
せやで
せやで
15: 名無し 2016/11/16(水) 07:31:13.74 ID:ctS9ZisL0
>>5
ジョギング1時間ならおにぎり3～4個分の消費カロリーになるやん
ジョギング1時間ならおにぎり3～4個分の消費カロリーになるやん
22: 名無し 2016/11/16(水) 07:35:02.56 ID:NTfIop+v0
>>15
それランニングやろ
ジョギングでどのくらいのカロリーを消費できるのかは、その人の体重や走った距離によって差はありますが、平均的な消費カロリーの目安は以下のようになります。
・30分のジョギングで消費カロリーは191Kcal
・40分のジョギングで消費カロリーは255kcal
・50分のジョギングで消費カロリーは319kcal
・60分のジョギングで消費カロリーは382kcal
それランニングやろ
ジョギングでどのくらいのカロリーを消費できるのかは、その人の体重や走った距離によって差はありますが、平均的な消費カロリーの目安は以下のようになります。
・30分のジョギングで消費カロリーは191Kcal
・40分のジョギングで消費カロリーは255kcal
・50分のジョギングで消費カロリーは319kcal
・60分のジョギングで消費カロリーは382kcal
24: 名無し 2016/11/16(水) 07:36:14.27 ID:nOG/qZSn0
>>22
ウォーキングとジョギングは変わらんらしいな
ウォーキングとジョギングは変わらんらしいな
12: 名無し 2016/11/16(水) 07:29:55.62 ID:otZg/bh9d
ワイは成功したわ
記録目指すならその通りなんやろうけど
記録目指すならその通りなんやろうけど
13: 名無し 2016/11/16(水) 07:30:34.48 ID:W7cQEl4z0
体重減らしながらでも筋肉つくことあるんじゃなかったっけ？特に脂肪が多いと
16: 名無し 2016/11/16(水) 07:31:22.35 ID:vgzl1o78p
ジムのインストラクターが言うならまだしもデブがこれ言ってると言い訳にしか聞こえんな
21: 名無し 2016/11/16(水) 07:34:20.30 ID:dMd6H8kUd
ゴチャゴチャ理屈並べる前に行動に移した方がええで根性無し
23: 名無し 2016/11/16(水) 07:35:35.82 ID:AETSjHM70
4ヶ月かかったけどカロリー制限と筋トレだけで体脂肪26%から16%減ったぞ
ヘルスメーターの数値がどの程度正確かしらんけど
ヘルスメーターの数値がどの程度正確かしらんけど
41: 名無し 2016/11/16(水) 07:43:38.27 ID:frc269CP0
ビルダーが減量してく動画みてたけど低カロリー摂取でもエグい筋肉あるぞ
43: 名無し 2016/11/16(水) 07:45:00.36 ID:e0pki6fk0
>>41
低カロリー高たんぱくの食事やしな
低カロリー高たんぱくの食事やしな
44: 名無し 2016/11/16(水) 07:45:03.81 ID:bCbuwkaE0
月間150km走ってオフの日は筋トレ食事の量据え置けば体脂肪みるみる落ちてくで
45: 名無し 2016/11/16(水) 07:45:58.88 ID:REvhH8hvd
太るターンと痩せるターンを交互にやれ
1太る間に2筋肉つけて1筋肉落ちる間に2痩せるイメージや
1太る間に2筋肉つけて1筋肉落ちる間に2痩せるイメージや
49: 名無し 2016/11/16(水) 07:46:48.78 ID:nOG/qZSn0
なんや減量中の筋トレは意味ないんか？
53: 名無し 2016/11/16(水) 07:47:37.14 ID:e5Mytr2v0
>>49
筋力維持に必要
ビルダーは減量中も筋トレしまくるだろ
筋力維持に必要
ビルダーは減量中も筋トレしまくるだろ
54: 名無し 2016/11/16(水) 07:47:48.12 ID:mpeUEuS3p
>>49
筋肉を維持して減量したいなら意味あるで
40RM3セットくらいのゆるい筋トレが必要や
筋肉を維持して減量したいなら意味あるで
40RM3セットくらいのゆるい筋トレが必要や
50: 名無し 2016/11/16(水) 07:47:03.52 ID:REvhH8hvd
デブなら痩せながら筋肉つけれるで
55: 名無し 2016/11/16(水) 07:47:55.97 ID:nOG/qZSn0
>>50
なんでやねん
なんでやねん
64: 名無し 2016/11/16(水) 07:51:17.12 ID:Nc8dCAZJp
筋トレしたあとウォーキングするとええって聞いて続けてるんやけどホンマなんかな
とりあえず体重は落ちてるけど根拠がわからん
とりあえず体重は落ちてるけど根拠がわからん
86: 名無し 2016/11/16(水) 07:56:17.43 ID:2sGwn3tF0
>>64
筋トレを30分位やってると脂肪が燃えるゾーンが来る
そこで筋トレ後にバイクやったり走ったりの有酸素運動でさらに脂肪燃やすんやで
筋トレを30分位やってると脂肪が燃えるゾーンが来る
そこで筋トレ後にバイクやったり走ったりの有酸素運動でさらに脂肪燃やすんやで
87: 名無し 2016/11/16(水) 07:56:47.33 ID:kOs1arQyd
>>64
からだ動かしてから歩いた方が脂肪燃やし始める時間が短くて済む
からだ動かしてから歩いた方が脂肪燃やし始める時間が短くて済む
66: 名無し 2016/11/16(水) 07:51:43.13 ID:2xZMwcP/0
糖質制限は別に悪ではないんやで
やるならちゃんと調べてやりや、考えてやりやってだけで
やるならちゃんと調べてやりや、考えてやりやってだけで
67: 名無し 2016/11/16(水) 07:51:53.99 ID:TPzUPsJK0
体重落としたいとかいうやつに筋トレ勧めてるやつってバカなん？
70: 名無し 2016/11/16(水) 07:52:40.40 ID:e0pki6fk0
>>67
バカちゃうな
運動せずに食事制限だけやれっていうほうがバカ
バカちゃうな
運動せずに食事制限だけやれっていうほうがバカ
73: 名無し 2016/11/16(水) 07:52:55.73 ID:e5Mytr2v0
>>67
体重落としたいってやつは要は見た目よくしたいんやろ
それなら筋トレは必要や
体重落としたいってやつは要は見た目よくしたいんやろ
それなら筋トレは必要や
72: 名無し 2016/11/16(水) 07:52:51.53 ID:nOG/qZSn0
筋トレ始めるならガリのほうが有利やない？なんでデブの方が有利みたいな風潮なんや
75: 名無し 2016/11/16(水) 07:53:39.06 ID:e0pki6fk0
>>72
デブはそれだけ栄養吸収の効率がええってことになるからな
筋肉つけやすい
デブはそれだけ栄養吸収の効率がええってことになるからな
筋肉つけやすい
90: 名無し 2016/11/16(水) 07:57:11.60 ID:nOG/qZSn0
>>75
デブなんやけどムキムキになりたければ一度さらにデブにしてから痩せなきゃならんのか
痩せたいのに太らなきゃならんとかなんやこれ
デブなんやけどムキムキになりたければ一度さらにデブにしてから痩せなきゃならんのか
痩せたいのに太らなきゃならんとかなんやこれ
96: 名無し 2016/11/16(水) 07:58:26.82 ID:e0pki6fk0
>>90
体重は増えても見た目はデブになるどころかむしろすっきりして見えるぞ
とにかくやってみたらええ
体重は増えても見た目はデブになるどころかむしろすっきりして見えるぞ
とにかくやってみたらええ
83: 名無し 2016/11/16(水) 07:55:12.30 ID:e5Mytr2v0
>>72
ガリの奴は飯が食えないかまともに栄養吸収できないかのどちらかだから筋肥大に向かない
ガリの奴は飯が食えないかまともに栄養吸収できないかのどちらかだから筋肥大に向かない
84: 名無し 2016/11/16(水) 07:55:33.34 ID:vcEcX0K1d
>>72
身長同じやとすると
デブは筋肉30kg脂肪20kg、その他30kg
ガリは筋肉20kg脂肪5kg、その他30kg
デブは脂肪落とすだけでええけど
ガリは筋肉付けなあかん
筋肉つけるのは脂肪落とすのの10倍大変
身長同じやとすると
デブは筋肉30kg脂肪20kg、その他30kg
ガリは筋肉20kg脂肪5kg、その他30kg
デブは脂肪落とすだけでええけど
ガリは筋肉付けなあかん
筋肉つけるのは脂肪落とすのの10倍大変
94: 名無し 2016/11/16(水) 07:58:07.23 ID:nOG/qZSn0
>>84
おうなんかわかりやすい
おうなんかわかりやすい
78: 名無し 2016/11/16(水) 07:53:44.77 ID:oOF3NQckd
92: 名無し 2016/11/16(水) 07:57:43.23 ID:vbiEWlRv0
>>78
どうみても痩せる前のほうがええな
どうみても痩せる前のほうがええな
97: 名無し 2016/11/16(水) 07:58:37.05 ID:e5Mytr2v0
>>92
評価されるのが筋肉のカットやからな
評価されるのが筋肉のカットやからな
99: 名無し 2016/11/16(水) 07:59:27.68 ID:UfTcmcIS0
イッチは体重だけ落とせればええんやろ？そんな奴は元々筋肉なんか気にしない奴なんだから食事制限のみで痩せて筋肉も一緒に落としてヒョロくなればいいと思うよ
101: 名無し 2016/11/16(水) 07:59:30.76 ID:2xZMwcP/0
ボディビルダーは評価基準あるからそれ用の見た目になるのはしゃーない
103: 名無し 2016/11/16(水) 08:00:06.51 ID:EhaKGLcI0
健康のためにやるのと筋肥大のためにやるのじゃ違うに決まってるやん
105: 名無し 2016/11/16(水) 08:00:37.96 ID:e0pki6fk0
ビルダーは命削ってやってるからそこらへんのトレーニーとは違う
引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1479248621/0-