こんにちは！ペリカン病院の尾崎裕子です。
「ストレスと体臭ってよく効くけど実際関係あるの？」
「ストレス臭ってどんな臭いがするの？」
「日頃のストレスで体臭がキツくなった気がする。」
ストレスと体臭に関しては色んな意見があるわね。
確かに体臭がキツくなったのはストレスが原因だっていうのはよく聞きますよねえ。
ふふ、そうね。
だから今回はストレスと体臭に悩むあなたのために、ストレスと体臭に関して紹介していくわね！
さあ、行くわよ！朝倉！
はい！先輩！
ストレス臭ってどんな臭い？
まずはストレス臭に関してね。
ストレス臭ってどんな臭いなんですか？？
ストレス臭と言っても色んな臭いがあるのよ。
ストレス臭は次のような臭いがあるわね。
１．脂質系の臭い
臭いの特徴
・汗臭いニオイ
・ワキガ臭
・加齢臭
・甘い臭い
２．タンパク質系の臭い
臭いの特徴
・アンモニアのような臭い
・腐った卵、玉ねぎのような臭い
・腐った魚のような臭い
色んな臭いがあるんですねえ。
そうね。
実際上の臭いがストレスが原因で起きる臭いね。
じゃあ、次はそんなストレス臭が起きる原因について紹介していくわね♪
ストレス臭が起こる３つの原因
ストレス臭って何が原因で起こるんですか？？
ストレス臭が起こる原因は次の３つの原因があるのよ。
１．ストレスによる自律神経の狂い。
２．ストレスによる内蔵機能の低下。
３．ストレスによる疲労。
なるほど〜。
具体的にはどういう流れでストレス臭が発生してしまうんですか？？
ふふ、それぞれ説明していくわね♪
１．ストレスは自律神経を狂わせる。
自律神経とストレスの関係についてね。
まずは自律神経について紹介するわ♪
自律神経とは？
自律神経は私達の体の働きを調節してくれる役割がある神経のことで、２種類の神経があります。
それが交感神経と副交感神経です。
交感神経は体にストレスがかかると働く神経のことです。
スポーツなどをしていると、時々試合などで普段はできないようなプレーができることってないですか？
それは実はこの交感神経が体の中で働いて、筋肉を動きを普段よりも高めてくれているおかげなんです！
逆に副交感神経は体がリラックスしている時に働く神経です。
この副交感神経が優位になると体の色んなところの機能が休まります。
リラックスしているとウトウトと眠くなる時はないですか？
その理由は体の中で副交感神経が優位になって体の色んなところが休まろうとしているから眠くなったりします。
なるほど。
自律神経にも交感神経と副交感神経の２つの神経があるってことなんですね！
ふふ、そうね。
交感神経はストレスがかかった時に働くし、副交感神経はリラックスしている時に働くのよ。
ということは普段からストレスが多い人は交感神経ばかりが働く傾向にあるってことですか？
そういうことなのよ。
交感神経が働きすぎると体が休まる時がなくなってしまうの。
体が休まる時がなくなると体が「休ませてくれー！」っとメッセージを出してくるのよ。
それが自律神経の乱れってことなんですか？
そういうことね。
自律神経が乱れると色んなところに悪影響が出てくるの。
具体的には次のような悪影響が出てくるわね。
・自律神経の乱れによる汗の異常発汗
・自律神経の乱れによる活性酸素の増加
・自律神経の乱れによるホルモンバランスの崩れ
色んなところに自律神経は関係しているんですねえ。
でも上のやつと体臭はどういうふうに関係しているんですか？？
それぞれについて説明していくわね。
異常発汗とストレス臭の関係
これは交感神経が優位になると起こると言われている発汗作用のことね。
精神性発汗とも呼ばれているわ。
精神性発汗とは体の中で交感神経が優位になることで、汗が出る汗腺が刺激されて汗がいつもより多く出たりする汗のことです。
精神性発汗はどんな時に起こるんですか？？
朝倉は人前で喋る時や、忙しい時に体が熱くなったりして手や額から汗が出るって経験はないかしら？？
あ、あります！
汗を出さないように心がけているんですけど、どうしても出てしまう時があるんですよねえ・・・。
それが精神性発汗のことよ。
このストレスが原因でかく汗は普段の汗よりも臭いが強い汗が出てくるのよ。
あと皮脂も多く出てくるわね。
これが緊張している時の汗は臭いと言われる原因なのよ♪
なるほど！
ストレスから来る汗は皮脂や汗が出てくる汗腺を刺激して、それが汗臭い汗の原因とかになるってことなんですね！
そういうことね！
次はホルモンバランスについてね！
ストレスが強いとホルモンバランスが崩れる
次はストレスとホルモンバランスの関係について紹介するわね。
ストレスはホルモンバランスにも関係しているんですか？？
そうなのよ。
強いストレスは男性ホルモンや女性ホルモンのバランスを崩してしまうの。
それぞれについて説明してくわね！
ストレスと男性ホルモン
過度なストレスは活性酸素を発生させるっていうのは「ストレスと活性酸素の関係」の項目で紹介したわね。
はい！
強いストレスは一時的に血行不良を起こして栄養が行き渡らなくなって、活性酸素が増えてしまうんでしたよね。
そうね。
実は強いストレスは男性ホルモンの分泌もストップしてしまうのよ。
え、そうなんですか！？
そうなの。
男性ホルモンには元々脂肪燃焼作用や、抗酸化作用というものがあるのよ。
でも、強いストレスが加わることで男性ホルモンの分泌がどんどん低下していって、メタボ体系や抗酸化力が落ちることで体臭がキツくなりやすい体質に変わってしまうのよ。
なるほど。
そういう流れで体臭がキツくなってしまうんですね。
詳しくは男性ホルモンのバランスと体臭に関しては下の記事にまとめてあるから、良かったら参考にしてみてね♪
ストレスと女性ホルモン
過度なストレスは女性ホルモンのバランスも崩してしまうのよ。
女性ホルモンのバランスが崩れるとどんなことが起こるんですか？？
女性ホルモンのバランスが崩れると次のようなことが起こってくるわね。
１．抗酸化作用が衰える。
２．汗の調節機能が崩れて汗が出やすくなったりする。
女性ホルモンのバランスが崩れると皮脂が酸化したり、汗が出やすくなったりするんですねえ。
女性ホルモンには元々皮脂の酸化を抑える役割や汗の量を調節する機能があるのよ。
でもストレスで女性ホルモンのバランスが崩れると普段の役割や機能が衰えてしまうというわけね。
なるほどです！
ちなみに女性ホルモンのバランスについては下の記事にまとまっているので、気になる人は良かったら参考にしてみてください！
２．ストレスは内臓機能を低下させる。
次はストレスと内臓の関係に関してね。
ストレスは内臓の機能を低下させるっていうのは本当なんですか？先輩？
残念ながら、本当なのよ。
内臓機能がストレスのせいで低下する流れは次のとおりね。
１．ストレスを感じる。
２．交感神経が優位になる。
３．交感神経優位な状況が続く。
４．交感神経が優位が続いていると体の臓器が休むことができなくなる。
５．臓器が休むことなくずっと活動していると各臓器の負担が増える。
６．臓器の負担が増えることで臓器が病気になって働きが低下する。
なるほど。
交感神経は体のアクセルみたいな働きをしているんですねえ。
そういうことね。
交感神経がアクセルなら、副交感神経がブレーキみたいな役割をしているの。
ブレーキの役割がなくなるからいつかは故障する時が来るというわけね。
ちなみにストレスと内臓の関係に関して渡辺クリニックの渡辺医院長も次のようにおっしゃっているわ。
一般に、自律神経が断線(失調)すると、臓器がうまく働かなくなり、内臓が十分に休まらなくなります。
すると、内臓の疲労からいろいろな症状が現れて、病気(疾患)が起こることに成ります。
自律神経と内臓は密接な関係というわけなんですねえ。
そうなのよ。
次からストレスで起こる各臓器の問題と体臭の関係について紹介していくわね。
胃とストレスの関係
まずは胃とストレスの関係について紹介するわ。
ストレスが続いて胃に負担がかかると次のような病気になってしまうことがあるの。
１．胃炎
２．胃潰瘍
上の胃の病気と臭いの関係はあるんですか？？
上の２つの病気には食べ物が消化しきれずに胃に残ってしまう「消化不良」が関係しているの。
消化不良を起こしてしまうと腐った卵のような臭いが口臭や体臭に出てきてしまうというわけなの。
なるほど。
口臭や体臭が腐った卵のような臭いがしている場合はストレスや胃の病気が原因というわけですね。
腸とストレスの関係
次は腸とストレスの関係についてね。
腸とストレスにはどんな関係があるんですか？？
実はストレスが腸の環境を悪化させることがわかっているの。
ストレスと腸内環境の関係に関しては大竹医師が著書で次のように説明しているわ。
ストレスが腸内環境を悪化させるという研究結果があります。
1976年にNASALが、宇宙飛行士は訓練によってどのような健康状態になるのかを調べた所、訓練後にベンの中野悪玉菌が増えていたことがわかりました。
宇宙飛行士の訓練って確かに大変そうなイメージがありますもんねえ。
そうね。
腸内環境が悪化することで腸の中の食べ物が消化不良を起こしてしまうの。
消化不良を起こすとどうなるんですか？？
腸の中の臭い成分が血液を通して体中を巡ってその臭いが体臭となって出てくるのよ・・。
マジですか・・・。
肝臓とストレスの関係
次は肝臓とストレスの関係について紹介するわね。
肝臓とストレスにはどんな関係があるんですか？？
ストレスがずっと続くと肝臓の機能が低下してしまうのよ。
肝臓の機能が低下するとどうなるんですか？？
肝臓の機能が低下すると本来は肝臓で処理されるはずだった臭いが血液などに混じって体中を巡って口臭や体臭からその臭いが出てきてしまうのよ。
肝臓が悪くなることで出て来る臭いは次のようなものがあるわね。
１．甘いニオイ
２．アンモニアのニオイ
３．脂っぽいニオイ
これは全部肝臓で処理される物質のニオイってことですか？？
そういうことになるわね。
あと肝臓の機能が低下すると、脂肪の消化や吸収を助けてくれる胆汁を生成する力も衰えてしまうから、体に脂肪がつきやすくなってしまうから注意が必要ね。
３．ストレスが強いと活性酸素が増える。
ここではストレスと活性酸素の関係について紹介するわね！
ストレスが強いと活性酸素が増えるんですか？？
そうなのよ。
活性酸素が増える流れとしては次のような感じね。
１．強いストレスを受ける。
２．強いストレスに対応するために体は副賢髄質と呼ばれるところからアドレナリンやノルアドレナリンを分泌してストレスに対応しようとする。
３．アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されたことで血流不良が起こる。
４．血流不良が起きることで栄養が各細胞に届かなくなる。
５．栄養が各細胞に届かなくなることで活性酸素が大量に発生する。
なるほど。
栄養が届かなると活性酸素が発生してしまうんですね。
これがストレスが活性酸素を発生させる仕組みね。
活性酸素が増えると酸化する回数を多くなるから結果的に体臭も強くなってしまうということね。
自分で出来る対策方法
最後は自分で出来る対策方法を紹介するわね。
自分でできる対策方法ってどんなことがあるんですか？？
自分でできる対策方法は次のようなものがあるわね。
適度な運動
ストレスに対抗するためにビタミンCをとっておく。
しっかり睡眠を取るようにする。
適度な運動
まずは適度な運動についてね。
運動するとストレス解消になるってのはよく聞きますよねえ。
ふふ、そうね。
実際運動すると抗酸化物質が体の中に増えるから、運動するだけで抗酸化力がアップするのよ。
これに関しては活性酸素に関する書籍を書かれた嵯峨井勝氏も次のようにおっしゃっているわ。
運動って本当に体臭対策にもなるんですねえ。
実際朝早くにランニングしている人もよく見るものね。
運動は精神的リラックスにもなるし、気軽にまずはウォーキングから始めて見るのをオススメするわ♪
ストレスに対抗するためにビタミンCをとっておく。
次はビタミンCについてね。
実はビタミンCをには抗酸化作用やストレス緩和作用なんかがあるのよ。
ビタミンCってすごいんですねえ。
そうなのよ。
強いストレスを受けた時に真っ先に消費されるのはビタミンCってのは知っていたかしら？
え、そうなんですか？？
そうよ♪
ビタミンCをとっておくことで疲労やストレスを変わりに和らげてくれるの。
だからビタミンCはストレス対策にはうってつけの栄養というわけなの。
なるほど！
じゃあ、夜勤時とかにはビタミンCたっぷりの食材やサプリを飲むようにします！
そうね。
ストレスを感じている人はまずはビタミンCを取ることから始めてみると良いわね♪
しっかり睡眠を取るようにする。
最後は睡眠に関してね。
睡眠は私たちの自律神経を整えてくれる重要な役割をしているのよ。
このことに関してはまだらめクリニックの班目医院長も著書の中で次のようにおっしゃっているわ。
しっかり睡眠を取らないと交感神経が優位に成りやすいってことですか？？
そういうことね。
交感神経が優位になっていると、内臓や体が全然休まらないの。
睡眠不足の人は次の日起きてもなんだから疲れがとれないみたいな状態が続いてしまうのね。
どうすればしっかりと質の良い睡眠を取ることができるんですか？？
それは次の３つを心がけるだけで全然変わってくるわ。
質の良い睡眠を取る方法
１．寝る２時間前にはスマホやパソコンなどを見ないようにする。
２．寝る４時間前には食べ物やお酒などを取らないようにする。
３．寝る前にストレッチをする。
たったこれだけで変わるもんなんですかね？？
これを試すとその効果にびっくりすると思うわよ♪
今日のまとめ
ストレス臭ってどんな臭い？
脂質系,タンパク質系の臭いの２つのタイプのニオイがある。
ストレス臭が起こる３つの原因
１．ストレスによる自律神経の狂い。
２．ストレスによる内蔵機能の低下。
３．ストレスによる疲労。
自分で出来る対策方法
１．適度な運動
２．ストレスに対抗するためにビタミンCをとっておく。
３．しっかり睡眠を取るようにする。
さて、今回はストレスと体臭の関係について紹介したわね。
やっぱりストレスがずっと続くと体に負担がかかって、それが体臭になって出てくるんですねえ。
そうね。
ストレスが原因の体臭の場合は、まずは体臭の対策をしつつ、ストレスのケアも行っていかないとニオイが出る体質を変えるのは難しいわね。