プエラリアの副作用と対処法について

「プエラリアサプリを飲み始めてから、なんだか体調が優れない・・・」

頭痛、腹痛といった体調不良になった等、プエラリア配合サプリを飲んでいる人の口コミの中でこのよう副作用が出たというものをよくお見かけします。
「プエラリアを飲むと、副作用が起きる可能性がある」というのは割と有名な話。育乳成分であるプエラリアを含んだサプリを服用するなら、成分の副作用に気を付けておきたいところです。

これからプエラリアサプリを飲んでみようとお考えの方にとって、副作用のことが1番気になるでしょうし、購入を悩んでしまう最大の原因になってしまっているのではないでしょうか。

プエラリアのサプリは、その性質上、私たち身体に対して毒にも薬にもなり得ます。
しかし場合によっては、バストアップの効果の表れとして副作用が起きるという事は知っていますか？

ここでは、管理人の体験談や友人談、実例を元に、プエラリアサプリを服用した時に起きる可能性がある副作用とその対処法、そして上手な付き合い方を皆さんに伝えたいと思います。

副作用の種類

バストアップにとても効果的と言われるプエラリアですが、この成分を摂取できる方法はサプリとしての経口摂取だけです。

プエラリアの副作用=プエラリアサプリを飲んだ時の副作用ということになり、想定される症状として頭痛、吐き気、腹痛、吹き出物・肌荒れ、生理不順、太りやすくなるといったものが挙げられます。

実際に副作用を感じたという声も

薬が切れてまた頭痛が始まったからバファリン飲んで寝よう。プエラリアのせいか頭痛が頻発する。
— アカリ (@yuki1547) 2013年11月22日

プエラリアはやったら生理止まったからやめた
— らぱたん@帰ってきた (@fieldmustard_59) 2016年12月31日

なぜ起こってしまうのか

ではなぜプエラリアを飲むことで、頭痛や生理不順などの副作用が起きてしまうのでしょうか？

その理由は、プエラリア自体に含まれている植物性エストロゲンの育乳作用にあります。

植物性エストロゲンは、女性の身体の丸みや美肌、美しさ、バストを作り出す女性ホルモン「エストロゲン」にとてもよく似ている成分です。

この植物性エストロゲンが豊富に含まれているプエラリアをサプリとして体内に摂取することで、エストロゲンの分泌を促進させ、バストアップを叶えるという仕組みなのですが…

この女性ホルモンが過剰に増えてしまうと、全体のホルモンバランスが悪くなってしまい、身体が必至に元の状態に戻そうと働き始めます。

これは頭痛や腹痛、その他の病的症状として身体に表れます。これが、プエラリアサプリを飲んだ時の副作用の正体です。

副作用とは、女性ホルモン「エストロゲン」の過剰分泌が原因で起こるものなのです。

症状を起こしやすいケース

過剰摂取

上記の副作用が起こる理由を読んでなんとなくわかってきた人もいると思いますが、プエラリアの副作用が起きるケースとして一番多いのは「サプリの過剰摂取」です。

プエラリアを含んだサプリを身体の許容範囲を超えて必要以上に摂取することで、エストロゲンの過剰摂取が起きてしまい、体調不良になってしまうのです。

対処法
サプリをたくさん飲んでしまっているので、飲む量を半分～3分の1に減らす。全体のプエラリア摂取量を1日100mgに抑える。あるいは、服用を一旦ストップする。場合によっては配合量の少ないサプリ変えてみましょう。

体質

人の身体の中に生成されるホルモンの量はある程度一定の量決まっていると言われています。
その一定の量を超える人、「女性ホルモンが人より多い」という人はまずいませんが、逆に「一定の量よりも少ない」という人も。

「一定か、少ないか」という判断基準によって分けられます。

一定量の女性ホルモンが分泌されている人は、普段の月経時の生理痛が必ず起きていたり、生理前から体調が悪くなりやすいといった人が当てはまります。サプリを過剰に摂取すればするほど副作用が起きる確率が高くなります。

逆に少ない人は、普段から、月経時はあまり生理痛にならない、また少なすぎて無生理などといった人が当てはまります(これはこれで別の方面で心配した方がいいですが…)

対処法
自分の体調に合わせたサプリを選ぶ。女性ホルモンが一定の人は含有量の少ないサプリ、少ない人は含有量の多いサプリ、など。選び方の詳細はページ下部で説明しています。

他の薬との併用

他の薬やサプリの併用も、考えられる副作用の原因の一つです。

風邪薬や鎮痛剤などの医療薬
風邪薬や鎮痛剤など、プエラリアとは関係なく起きた症状に対する薬の併用は基本的に可能ではありますが、そういう場合は体調を第一にして一旦プエラリアサプリの服用をストップさせておきましょう。
一時服用をストップしたからといって、ぱったり育乳効果がなくなるということにもなりません。

また、体調が悪くて医師から薬を処方してもらう際に、プエラリアサプリを飲んでいる旨を必ず伝えておくようにしましょう。薬の種類によっては相性がよくないものもあります。

対処法
体調第一なので、症状を回復させることを優先してプエラリアサプリの服用を一旦中止しましょう。

その他の健康補助食品・サプリ
基本的に、プエラリアを含んだサプリもそれ以外のサプリも「健康補助食品」というくくりなので、1粒飲んだだけですぐに大きな変化をもたらすわけではありません。

ですので、基本的にプエラリアサプリ+他サプリの併用についてはひとつひとつの元々の影響が大きくないので問題ありませんが、プエラリアと同じように女性ホルモンに作用する成分を含んだサプリとの併用は避けてください。

エストロゲンを分泌させるサプリを2つ一緒に飲むという事になるので、これも過剰摂取となってしまいます。

対処法
エストロゲンやそのほかのホルモンに作用する成分を含んだサプリメントを同時に摂取しない。身体の中のホルモンバランスが悪くなってしまいます。

～※プエラリア以外にエストロゲン作用する成分～
イソフラボン、エクオール、ブラックコホシュ、ホップ、プラセンタ、ローヤルゼリー、リグナン、亜鉛など。

生活習慣の悪さ(ホルモンバランスの悪さ)

生理痛が毎回ひどいという人にも言えるのですが、普段の生活習慣が悪く慢性的に体内のホルモンバランスが悪い人は、プエラリアによる副作用の影響を受けやすいと見られます。

睡眠不足、ストレスがある、偏った食生活、運動不足などは冷えにつながり、ホルモンバランスの変化に対して過敏に反応する身体づくりをしてしまいます。

普段から生理痛がひどいという人は、いくつか思い当たることがあるのではないでしょうか？
副作用を未然に防ぐためにも、事前にホルモンバランスのいい身体づくりをしておくといいでしょう。

対処法
早寝早起き、インスタント食品を避ける、運動するなど、普段の生活を改善、健康的でバランスの良い身体づくりをを心がける。

こんな副作用の対処法も。

それからサプリを購入済みで服用したら副作用が出てしまった…という人には、そのサプリ専用のコールセンターに問い合わせるという対処策もおすすめです。

ネット販売されているプエラリアサプリであればほとんどに専門のコールセンターが設けられていて（人気サプリともなれば、コールセンターがある事が当たり前）、担当者も問い合わせを数多く受けてきた専門家ばかりなので安心。

プエラリアサプリは摂取量を守ることが大事

副作用の原因は、サプリ成分の過剰摂取によるホルモンバランスの崩れ。

もともと女性ホルモンが少ない人でも、一定の人でも、自分の身体が許す一定の量を超えると身体が「あっ、やばい！女性ホルモンが多くなってる！ホルモン偏ってる！直さなきゃ！！」とがむしゃらに働いてしまい、結果的に身体のあちこちに不調をおこすのです。

読んでいるだけでどんどん副作用に対する不安が膨らんでくるかもそれませんが、ここで一つ良い考え方があります。

サプリの過剰な摂取が副作用を起こすのですから、摂取量が過剰でさえなければ副作用が起きる確率は減るということが、考えられますよね。

そう、プエラリアサプリは自分に合った配合量のものを適切な摂取量で飲むことが大事なのです。

1日のプエラリア摂取量の目安

女性ホルモンへの作用が強い成分であり副作用が起きる可能性があるという理由から、日本と原産国のタイでは1日のプエラリアの摂取量の目安が設けられています。

タイでは決まりになっていて、サプリメントとしてのプエラリアの摂取量は100mg(1日)までと定められています。

日本のサプリメントのほとんどは、1日の摂取量が100mgを超える配合率のサプリになります。
「100mg超えるな…」と思ってしまいますが、この数値はそれぞれ製造会社が研究とテストを重ねて「日本人に適切な配合量」として決めているので、不安になる必要はありません。

また、プエラリアの加工方法によっては微粒子化や乾燥粉末など、成分の濃度の違いなどもあるのでそこも要チェック。

現在日本で購入できるサプリのプエラリア含有量(1日)の平均は100mg～250mg。

人によっては1日に400mg～700mg摂取しても何も起こらないという人もいますが…まずはこの平均値をスタート基準に、サプリの摂取量を考えると良いです。

副作用は効果の証？

冒頭でもチラッとお伝えしましたが、副作用はある意味バストアップ効果が出ているという証としてとらえることができます。

なぜなら、ちゃんとプエラリアの成分が自分の身体の中の女性ホルモンに働きかけているということですから！
逆にプエラリアを飲んでいるにも関わらずうんともすんとも言わない、胸も変化なし…という人は摂取量が足りてないor成分が身体に効いていない、ということになります。

過剰な摂取だと日常生活もまともに遅れないほど体調が悪くなってしまうというケースが多く、これに対して不安がある人がほとんどでしょう。この場合は体調を第一にして対処する必要があります。

でも、ある程度飲んでみて「ん？ちょっと頭が痛いな？」「ん、胸が張って痛いな」ぐらいのレベルであればそれは適切な量が飲めていて効果が出始めているというサインになります。

似ている例でいえば筋トレ。筋力トレーニングをすると、だいたい次の日に鍛えたところが筋肉痛になって、その痛みがあってこそ身体が引き締まりますよね。

プエラリアの副作用も一緒で、確実にバストアップしたいのであれば、多少の痛みとは上手に付き合えたほうがバストアップ効果も高くなります。

管理人ははじめレディーズプエラリアに挑戦していたころ、副作用としてたまに頭痛があったり若干不正出血にもなりましたが、「身体を変化させてるんだからこれくらいあって当たり前か…」という気構えでいました。
もちろん、ちゃんと胸は成長しましたのでご安心を。笑

サプリはタイプ別に選ぶべき

ここまで読んできてわかったように、個人のホルモンバランスの違いによって副作用の影響には個人差が出ます。

プエラリアサプリをちょっと摂取しただけでもふらふらする人、また逆に目安を超えて摂取しても何も起こらず、ちゃっかりバストアップしちゃう人まで…様々なタイプの人がいます。

じゃあどうやってサプリ選べばいいんだろう？？

そんな育乳女子のために、あくまで参考程度にですが、普段の生活環境・ステータスを基準にどんなサプリの選び方をすれば適切な摂取できて副作用が起きにくいのかまとめてみました(すこし独断と偏見が入ってますが、参考になれば幸いです。)

普段から体調を崩しやすい人

・主にストレスなど精神面に関して、問題があったときにすぐに身体に表れる人
・普段の生理痛が重くて、寝込む時間もある人
・普段からいろんな薬・サプリを飲んでいる人
・基本的に生活習慣が悪く、勤務時間の関係などでどうしても改善できない人

上記のような、体調が不安定になりやすいという人はプエラリア含有量が少なく、他の成分も入っているサプリと相性がいいでしょう。

ミニマムの摂取量から始めてみて、もし副作用が出ず、むしろあまり効果がないな？と思ったら摂取量を少しずつ増やしていくことで無理なく適切な摂取量を見つけることができます。

あんまり体調が悪くならない人

・普段、生理の時も生理痛というものをほとんど感じない、あるいは一瞬あるだけという人
・ストレスや人間関係で体調が悪くならない人
・むしろ更年期や生理があまり来ないなどエストロゲンが少なすぎて困っているという人

基本的に元気な人、むしろエストロゲンが少ないことを気にしている人は含有成分のほとんどがプエラリアでできているサプリとの相性がいいかも。

まずはプエラリア含有量の多いサプリを一番少ない量から初めて、副作用がなければ増やし、副作用が出れば半分にして摂取するという飲み方が可能です。

ミニマムから始めても副作用が出た場合は？？

人によっては、一番最小の範囲から始めてみても、ちょっと我慢できないくらいの副作用が起きてしまうという人もいるかもしれません。

そんな人はプエラリア自体が身体に合っていない可能性があります。
プエラリアを含まない、すなわち副作用のないバストアップ方法をとるといいでしょう。

自分で言うのもなんですが、管理人は抜け目がないので、副作用の少ない育乳方法や商品についてもちゃっかり紹介しております♪