ダイエットを始めたきっかけ

　高校生のときに、１年間で約１０キロも太ってしまったので、さすがに危機感を覚えてダイエットを始めたのがきっかけです。

　そこでどんなダイエットがいいかと考えていたところ、その時たまたま読んでいた雑誌に載っていたダイエット方法で、当時学校内でも流行っていた「国立病院ダイエット」を選びやることにしました。

　でも一人ではなかなかできなかったと思います。友人も一緒にやると言い出したし、お弁当もダイエットメニューに変えて持って行っても恥ずかしくなかったというのもあり、続けることができました。

実践したダイエット方法と食事メニュー

　実践したダイエットメニューは、１週間のメニューが朝昼晩とすべて決められており、それに基づいて食事をしていきました。

　ただ、学生でお腹が空いてしまうのと、夕飯は親が用意してくれていたので自分だけ特別メニューという訳にいかず、自分なりにアレンジしたメニューでダイエットをスタートさせました。

【独自にアレンジしたメニュー】

　（朝）トースト１枚、ゆでタマゴ１個、グレープフルーツ、コーヒー

　（昼）朝と同じ

　（夜）自宅で出てくる夕飯を食べるが炭水化物をなし（ご飯やパン）

　トーストにはなにも付けません。グレープフルーツもそのまま（砂糖などをつけない）ですし、コーヒーはブラックでした。

　本当は月曜日から日曜日まで毎日の朝昼晩メニューが細かく決められていましたが、忠実に再現するのは難しく、似たようなメニューで代用していたという感じです。

　例えば、夕飯にラム肉を食べるというメニューがあっても、なかなか自宅でラム肉なんて食べないので、他のお肉を食べたり、自分があまり好きではないトマトを食べる日が多かったので、トマトは抜きにして他の野菜を食べたり、グレープフルーツで代用していました。

実践したダイエットの効果

　ダイエットメニューは、２週間を目処に実践するよう書かれていたので２週間試したところ、５７キロから５２キロと５キロほど減量に成功しました。

　実は、このダイエットを始めて最初の数日で２～３キロは落ちていました。そのおかげで、ダイエットが楽しくなってきて、２週間続けられたという感じです。

　ダイエットメニューばかりでは身体に必要な栄養分が偏ると書いてあったので、一旦ここでダイエットメニューはやめましたが、２週間経つとダイエットメニューがそんなに苦でもなくなってきて、朝食はそれ以降もトースト、ゆで卵、グレープフルーツ、コーヒーを取り入れていました。

　昼は、お弁当にして、夜は炭水化物も取るようにして徐々に今までと同じ食事に変えていきましたが、ほとんどリバウンドもなく、高校を卒業するまで、体重はほとんど変わりませんでした。

実践したダイエットについての感想

　最初は半信半疑という感じでしたが、すぐに変化が見られると楽しくなりました。ダイエットメニューといっても、飽きることのないメニュー構成だったのも続けられた秘訣かもしれません。

　あとはやっぱり一緒に努力した友達の存在です。一人では続かなかったかもしれません。また、メニューを忠実にこなすだけでなく自分がしやすいようにメニューを変えたことが良かったか悪かったかは病院の先生に聞いてみないと分かりませんが、自分では無理なくストレス無く出来たのでその点は自分をほめてあげたいです。

　忠実に再現してダイエットしていれば、もっと痩せたかもしれませんが、自分では十分な減量が見られたので満足出来ました。

これからダイエットを始める方へメッセージ

　ダイエットに必要なのは食事制限と運動だと言うのは分かっていても、なかなか手に付かないのが現状だと思います。

　わたしの場合、何かひとつだけ食べる、リンゴダイエットやバナナダイエットなどは絶対に飽きてしまいますし、DVDで運動するというのもきっと三日坊主になってしまいます。

　ダイエットをするための施設やフィットネスクラブに通えばできそうと思っている人なら、決められたことはできる人だと思うので、メニューが決まっているダイエットは効果的なのかもしれません。