看護師のみなさん、いつもお疲れ様です。

わたしは看護師ではないんですが、以前働いていた職場では、看護師のお客様に会うことが多かったです。

その仕事とは、マッサージ屋さん。

いわゆる「リンパマッサージ」というやつで、むくみがスッキリするアレです。

看護師のお客様って、とにかくむくみがスゴイんです！！

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立ち仕事によるむくみで脚はパンパン。
人によっては全身パンパン。

さらに暴飲暴食によって脂肪がしっかりついている……。

でも、そういう看護師さんってバリバリと激務をこなしていることがほとんど。
ダイエットするひまなんて無いんですよね。

今回は、そんな看護師さんがダイエットを成功させるための秘訣についてお話ししたいと思います！

食事制限では痩せません！

まず重要なのは、いくら痩せたい気持ちが強くても、

食事制限だけでは痩せないってことです。

看護師さんが「マイクロダイエットで痩せました♪」

なんて載せているわけですが、多分マイクロダイエットだけでダイエットを成功させるのは無理です。

重要なのは、

ヤセ体質をつくること

です！！

食事制限だけでダイエットが成功しない理由

たしかに、マイクロダイエットを使えば痩せます。
マイクロダイエットじゃなくても、とりあえずちゃんと栄養が摂れる程度に食事制限をすれば、体重を減らすことは可能です。

でも、問題はその後です。
確実にリバウンドします。

なぜなら、食事制限をやめて元の食せ活に戻せば、当然カロリーオーバーになってしまうから。

そもそもなぜ太ったのかと言えば、カロリーオーバーな食生活を続けていたからですよね？
いくら痩せても、元の食生活に戻せばリバウンドするのは当然なんです。

ヤセ体質が必要な理由

ヤセ体質を作ってしまえば、たとえ食事制限をやめても、リバウンドはしません。

リバウンドせずに、減った体重をキープしてこそダイエット成功だと言えます。

本当にダイエットを成功させたいのであれば、ただ食事制限をするだけでなく、「ヤセ体質」を作るように意識する必要があります！

ヤセ体質を作る方法

ヤセ体質を作るためには、以下のポイントを守りましょう。

◎冷え性改善

◎ストレス解消

冷えは肥満のもとです。

体が冷えていると、むくみやすくなりますよね。
看護師さんの場合は、むくみを取るだけでもかなり体がほっそりすると思います。
むくみがひどい人はもれなく脂肪もついているのでむくみを解消するだけでは理想のスタイルにはなれませんが、それでもけっこう変わると思います。

また、体が冷えているということは代謝が落ちているということ。
代謝が下がっているとエネルギーを溜めこんでしまいます。（つまり脂肪が増えるということ）

冷えを改善するには、とにかく体を温めること！
冷たいジュースをやめる、できる限り湯船に浸かる、できるかぎり運動する、といったことで冷え性は改善されます。
ちなみに甘いものも体を冷やすので、食べ過ぎないように注意してくださいね☆

ストレスのせいで食べ過ぎていませんか？

看護師さんの仕事は、一般的には激務な方だと思います。
動き回ることも多いので、運動量が少ないわけではありません。

では、なぜ太るのか？
食べ過ぎているからですね。

「ゆっくり休憩ができないと思うから」と、まだお腹が空いていないのにがっつり「食べ貯め」をしていませんか？

ちょこちょことお菓子をつまんでいませんか？

そしてなによりも多いのがストレスによる過食です。

ストレスは食べて発散させるのではなく、他の方法で発散するように心がけましょう。
カラオケに行くとかジムに行って体を動かす、というのは健康的なストレス解消法ですよね。

他にも、友達に愚痴るとか「とにかく寝る！」とか、さまざまな方法を試してみてください。

もし、どうしてもストレスが溜まりまくってヤバイ！というなら、転職を考えても良いでしょう。看護師の求人は、探せば条件の良いものもけっこうあるそうなので、今よりも条件が良いところを探してみてはいかがでしょうか？⇒おすすめ看護師求人サイト

看護師でもダイエットはできます！

忙しいと、なかなかダイエットにかける時間がありませんよね。

でも、今の体型をそのまま放置するのもストレスが溜まりませんか？
「本当は痩せたいのに……」と思いながら過ごすと、それこそ時間がもったいないと思います。

しっかり冷え性改善＆ストレス解消しつつ、置き替えダイエットなど簡単なダイエット方法を取り入れればダイエットを成功させることができます。

ぜひ、「ヤセ体質」を作ってダイエットを成功させてくださいね！