たるみケアに効果的な13の方法♪毛穴や目元をケアして目指せ若見え！

​お肌のたるみをケアしたい！たるみ毛穴も解消できる？​

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若い女性の肌をピチピチと形容することがあります。では老化肌はなんて言いますか？そう、たるみです！たるんだ肌からは若々しさは感じられず、老けた印象を与えてしまいます。これはもちろん顔だけに限ったことではありません。例えば若いころと同じ体重なのに、肉が付く場所が変わることでたるんだ印象を与えて老化を感じさせてしまうのです。いつまでも若々しい印象でありたいならたるみを食い止めることが大事！20代の人は「そんなのまだまだ先の話」なんて思ってるかもしれませんが、今からのお手入れで10年後の肌に大きな差がついてしまいます。また、もう40だから……なんて諦めるのもNG！ここからのお手入れ次第でたるみを解消して、年齢より若々しく見せることだってできるのです。はるこ先生と一緒に、たるみについてやその対処法を学びましょう☆​

お肌のたるみの仕組み​

​「ヤバい！顔がたるんできた～（泣）」、「ウエストラインがたるんできた（焦）」なんて言いますが、実際のところたるみって何？って思ってませんか？たるみが表れるということは、私たちの体の中でいったいどんなことが起こっているのでしょうか？たるみやすい部位と合わせて説明します。

たるみとは​弾力性の衰え

​たるみとは、本来であればハリがあって引き締まった状態の物が、のびきってしまっている状態のこと。私たちの体で表現すると、トップの位置が変わると言えばわかりやすいでしょうか？例えばバストに張りがなくてたるんでくると、バストトップの位置が変わります。顔の場合は頬が弛めば、全体的に下垂したブルドック顔になってしまいますし、膝の上のお肉がたるめば、膝にお肉がのっかる岩肉になってしまいます。

若い肌は細胞分裂も盛んにおこなわれ、肌の弾力や伸縮性があるのでたるみません。ところが20代を過ぎるとこの機能は徐々に衰えてしまいます。私たちの肌は、目に見えている表皮の奥に真皮という部分があるのですが、ここにあるコラーゲンとエラスチンがお肌の弾力を保つスプリングの役割を果たしています。また、筋肉も皮膚を支える土台として活躍していますよね。トランポリンを想像してほしいのですが、同じ面積のトランポリンでもきちんと機能するスプリングが100個ついたものと、10個したないものでは弾力が全く違います。私たちの肌の弾力をサポートするものが、正しく機能できなくなった状態がたるみなのです。

たるみが起こりやすい部位​

​「あらやだ！最近指先がたるんできたわ！」なんて人はほとんどいないと思います。そう、私たちの体には、たるみやすい部位​とそうでない部位があるのです。たるみやすい部位を確認しておきましょう。

◇顔の場合

​額、まぶた、目の下、頬、口周り、フェイスライン、あご

◇体の場合

​首、二の腕、腹、ウエスト、お尻、膝上

今紹介した部位がたるんだ姿を想像してみましょう。その後に、その部位が全て引き締まった姿も想像してみましょう。オーバーではなくマイナス10歳に見えませんでしたか？顔の場合は想像ではなく、実際目で確認することも可能です。顔全体が映る鏡を用意してください。まずは、鏡を天井に向けて持ち、上半身をたおして屈みこむようにして（顔が床を向くようにして）鏡に顔を映してください。これがたるんだ顔です。次に鏡を高く持ち上げて床が映るように下を向けてください。そして自分の顔が天井に向くようにして、鏡に顔を映してください。これがたるみがないアナタの顔です。とっても若々しくてきれいではありませんか？たるみを解消するだけでこんなに顔の印象は変わるのです。今日から本気でたるみに取り組んで、若々しい自分を取り戻しましょう！

たるみが起こる原因は？

たるみが起こる原因は老化だけではありません。なので、歳だからの一言で片づけてしまうのはもったいないのです。たるみが起こる原因が分かれば、対処法も見えてきますよ☆

肌弾力を保つ成分の老朽化や減少​

​最初に少し説明しましたが、肌の真皮と呼ばれる部分にコラーゲンとエラスチンが存在します。これは網目状に張り巡らされていて、肌の弾力を保持するスプリングの役割を果たします。ピチピチ肌の代表格である赤ちゃんの場合、コラーゲンとエラスチンの網目はびっしりと密度が高いのですが、年齢と共に密度が下がってザル状態に……。さらにスプリングが機能を果たさず、伸びたまま元に戻らなくなると弾力性が失われてたるみの原因となります。

加齢による表情筋・深層筋の衰え​

​皮膚の土台は筋肉だと言いましたが、加齢によってこれらの筋肉が衰えることもたるみの原因のひとつです。例えば目の周りの眼輪筋という筋肉が衰えることで、まぶたにたるみが生じます。老けた印象を与えるだけではなく、目が開けづらくなってしまい、その結果おでこの筋肉を使って引き上げようとしておでこのシワの原因になることもあります。また、大胸筋が衰えるとバストが下垂してしまいます。このように、皮膚そのものを支える筋肉が衰えることで、皮膚もたるんでしまうのです。

乾燥によって肌のハリが失われる​

​みずみずしくうるおった肌にはハリがありますよね。反対にうるおい不足で乾燥している肌にはハリがありません。肌に弾力を与えるコラーゲンやエラスチンは、乾燥肌だときちんと生産されません。そのためハリが失われてたるみの原因となってしまいます。また、乾燥肌はうるおいのある肌に比べてシワができやすいので、たるむことによってできるゴルゴ線やほうれい線などのシワを深く刻み、よりたるんだ印象の肌になってしまいます。

紫外線・喫煙・ストレス・間違ったスキンケアなどによるダメージ​

​紫外線は肌にとって「百害あって一利なし」と言われている通り、実に肌老化の90%が紫外線によるものだそうです。また、喫煙やストレス、間違ったスキンケアなどが肌に与える影響も見過ごすことはできません。これらはコラーゲンやエラスチンの生産機能を乱すほか、肌の生まれ変わりであるターンオーバーも乱すため肌老化を促進、たるみ肌を作り出してしまいます。

猫背・姿勢の悪さ​

​猫背などの姿勢の悪さも、たるみを引き起こします。例えば、ピンと伸ばした背筋と猫背になった背筋では、その瞬間からお腹にたるみを感じませんか？正しい姿勢を保つだけで、筋肉の衰えを抑制する効果があります。椅子に座るときも背もたれに背中を預けずに、まっすぐ背筋を伸ばして下腹に力を入れてみましょう。これだけでお腹や腰回りのたるみ予防になるはずです。

肌がたるむことによって起こることは？​

女性にとってもっとも気になる顔のたるみ。ただ歳をとって見えるだけではなく、こんな弊害もあるのです……（泣）。

まぶたのたるみで目が小さくなる​

​先ほども少し紹介しましたが、目の周りの筋肉が衰えることで上まぶたが下垂して目の上に重くのしかかります。昔はぱっちり二重だったのに最近目が腫れぼったい……という人は、もしかすると眼輪筋が衰えてきているのかもしれません。このように上まぶたがたるむことで、目が小さく見えてしまいます。いくらアイメイクをがんばっても、たるんだ皮膚がのっていては大きな目にはなれません。

顔のたるみで毛穴が目立つようになる

​目の下やほほがたるむことで、毛穴が目立つというデメリットもあります。通常ハリのあるふっくらとした肌であれば、毛穴は肌のハリに隠されていますが、ハリのない肌では毛穴が丸見え状態に。さらに皮膚がたるむことで毛穴が下方に引っ張られ、しずく型になって余計に目立ってしまいます。

たるみ・たるみ毛穴を改善するためのケア・方法​

ではいよいよ、たるみ＆たるみ毛穴を改善するためのケアを13個紹介します！いきなり全部をやろうと思うとストレスになるので、まずは簡単にできそうなものからトライしてみてください。ひとつずつ習慣を増やしていくことで、肌のたるみを改善しましょう！

その1. 紫外線対策をしっかり行う​

​肌老化の原因の90%は紫外線です。サーファーや屋外で仕事をしている人たちの肌は、紫外線をたっぷり浴びているのでたるみやすいと言われています。私たちも日常紫外線だから……と油断せずしっかり紫外線対策を行いましょう。

• ​外出時は一年を通して日焼け止めを塗る
  
• 日傘を使う
  
• できるだけ日陰を歩く
  
• 目からの紫外線の侵入を防ぐためにサングラスをかける
  
• 室内でも油断しない
  
• 紫外線カット効果のあるカーテンを使う
• カフェなどでは窓際の席を選ばない

​その2. バランスの良い食事を摂る​

​私たちの肌の材料となるタンパク質、肌を丈夫に保ち肌にうるおいを与えるβカロテン、美白効果やアンチエイジング効果があるビタミンC、美肌になるための栄養をしっかり肌まで届けるための鉄分、肌代謝を活発にしアンチエイジング効果があるビタミンEなどなど。挙げればきりがありませんが、栄養バランスがとれた食事をすることも、たるみ対策の一つです。そもそも私たちの体は、食べたものでできていると言っても過言ではありません。合成着色料や香料、保存料で作られた肌と、新鮮な野菜・フルーツ、タンパク質から作られた肌と、アナタならどちらを選びますか？

その3. 良質な睡眠をとる​

​いわずもがなですが、ぐっすり眠れた翌日と睡眠不足で迎えた朝では肌の状態は天と地ほどの違いがあります。私たちの体では日中に受けたダメージの修復は睡眠中に活発に行われています。良質な睡眠をとるためのベストな時間帯は、午後10時～翌深夜2時と言われています。午後10時に就寝するのは無理でも、できる限りその日中にベッドに入るように心がけましょう。また、就寝直後からの3時間に熟睡することで睡眠の質はグンとアップすると言われています。就寝前はスマホやPCをできるだけ見ないようにして、ハーブティーやストレッチで心を落ち着けるといいですよ。

その4. たるみケアに効果的な化粧水や美容液・クリームなどを使う​

肌のたるみを解消するために、たるみケアに効果的な化粧水や美容液、クリームなどを使うのも一つの手です。肌の状態は年齢や季節などその時々によって変わります。それなのにいつも同じ化粧品を使い続けてはいませんか？今は、肌悩みに合わせた優秀な化粧品がたくさん出ています。自分の肌悩みにあったものを選びましょう！

その5. 表情筋・深層筋を鍛える​

顔の筋肉は実は形が付きやすいものだそうです。なのでストレスが溜まってしかめっつらばかりしていると、眉間にシワがくっきり出来てしまったり、反対に眉間のシワを伸ばすようなエクササイズを心がけると、シワがきれいに伸びたりします。なので、表情筋や深層筋を鍛えるトレーニングを取り入れることで、簡単にたるみ予防をすることができます。こちらの動画のトレーニングは本当に簡単！これなら一人になったとき、テレビを見ているときなどに道具も準備も必要なく表情筋を鍛えることができます。今日やって明日にはたるみ解消！という即効性はありませんが、毎日の積み重ねで確実にたるみが解消できるでしょう。

その6. 正しい姿勢を保つ​

​体のたるみを予防・解消するためには、正しい姿勢を保つことも大事です。姿勢が崩れるとたるみができますし、正しい姿勢を保つことは簡単な筋トレ効果もあります。正しい姿勢とは、直立姿勢で横から見た時、耳・肩・手先・くるぶしが一直線になっている姿勢のことです。最初は壁の前にかかとを着けた状態で立ってみるといいでしょう。背骨はもともと緩やかなS字カーブを描いているので、まっすぐにすることが正しい姿勢にはなりませんので注意しましょう。

その7. たるみケアに効果的なマッサージを行う​​

私たちは顔と頭を分けて考えてしまいがちですが、実際には顔も頭も繋がった体の一部です。頭や頭皮のマッサージは、顔のたるみ解消にも効果的です。動画にあるように、側頭筋、前頭筋、後頭筋をしっかりほぐして、鎖骨から肩にかけて老廃物を流すことで、たるみはもちろんむくみ解消や小顔効果も期待できます。お風呂で湯船に浸かりながら簡単にできるので、毎日の習慣として取り入れやすいですね。

その8. たるみ・たるみ毛穴に効果的な美顔器を使いスキンケア効果アップ​

​エステに通う時間がない人におすすめなのが、自宅でセルフケアができる美顔器です。肌にハリをあたえ、毛穴の引き締めやたるみなどに効果的！これなら自分の都合に合わせて自由に使うことができるので、時間にゆとりがない人や、仕事の時間が不規則な人でも簡単にたるみ・毛穴ケアができます。

その9. たるみ毛穴を隠す効果のある化粧下地・ファンデーションを使う

基礎化粧品も機能別になっているように、ファンデーションも肌悩みに沿ったものを使うと良いでしょう。さっとひと塗りするだけで、フェイスラインを引き締めて見せるようなものや、ハリやツヤをあたえ毛穴を目立たせなくするようなものもあります。乾燥肌はたるみや毛穴を目立たせるので、乾燥肌の人はパウダーファンデーションよりリキッドファンデーションやクリームタイプがおすすめです。

その10. 美容皮膚科などでレーザー治療をする​

​セルフケアだけでは改善が見られない場合は、美容皮膚科で治療することもできます。マシンにもよりますが、レーザーを当てることでたるみを引き締めたり、ターンオーバーを促進して肌にハリをあたえることでたるみを解消します。年に2回でいいものから、月に1度したほうがいいものまであり、料金も1回2、3,000円～10万円を超えるものまでさまざまです。マシンによっては術後すぐに効果が実感できるものもあるので、特別な日に備えて利用してもいいかもしれません。

その11. たるみケアに効果的な施術をエステで受ける

​セルフケアでは続けられないという人やリラクセーション効果も得たいという場合は、エステでたるみケアに効果的な施術を受けるのもおすすめです。たるみに効果的な施術でも、たるみ以外の美肌効果も期待できますし、専門家から肌に関するアドバイスを受けることも可能です。美容へのモチベーションアップにもつながります。

その12. 目元のたるみにはアイクリームを使う​

​目元のたるみが気になる場合は、アイクリームの使用がおすすめです。目元にピンとハリを与えてたるみを解消することで、若々しい印象を与えることができますよ。上まぶたのたるみ、涙袋のたるみ、目尻から頬にかけてのたるみは、目が小さく見えたり、老けて見えたり、ゴルゴ線を強調する原因になります。アイクリームを使ったポイントケアで、引き締まった目元を手に入れましょう！

その13. 耳たぶつまみ＆耳たぶ回し​

​耳たぶつまみや耳たぶ回しも、たるみ対策、小顔対策、ほうれい線対策に効果的です。画像を見ていただければわかる通り、力も使わず、立ち上がる必要もなく本当に簡単です。これなら、セルフマッサージは手が痛くなるから嫌という人にもおすすめです。リンパが詰まっていると体の中の老廃物をきちんと排出することができません。老廃物が蓄積すると、肌の老化、たるみの原因になってしまいます。一見手順が難しそうに見える耳たぶまわしですが、一度やれば覚えられる簡単さなので今日から早速取り入れてみましょう。

たるみケアに効果的な化粧品・グッズ口コミランキングTOP5​

ここからは、たるみケアに効果的と評判の化粧品やグッズを紹介します。今使っている化粧品とチェンジしたり、グッズを使ったケアをすることでたるみのない肌を目指しましょう！

リファ エス カラットは賀来千香子さんがイメージキャラクターになっていることでもおなじみの美顔ローラー。顔の上でローラーを転がすだけで、肌をやさしくつまんで流すリーディング効果が得られます。従来のリファ カラットよりも細かな部分に対応できる細身のタイプなので、たるみやすい目元、口元、額にフィットして使いやすいです。リファの特徴でもある微弱電流マイクロカレント波やプラチナムコートがアナタの肌をよみがえらせます。
【使い方】
肌の上でローリングさせるだけ
【価　格】
15,660円（以下全て税込み）

【口コミ】​

エステ以上の効果を実感したという声がありました！しかも、もっと早く会いたかったとのこと。口コミにもある通り、テレビを見ながらコロコロするだけでたるみ解消や美肌効果が得られる優れものです。やり過ぎも良くないので、1箇所につき1日10回程度でOK。素肌はもちろんメイクの上からだって使用することができるので、続けるのが苦になりません。

こちらの方は、リファをいくつか持っているとのこと。その中でもまず始めるのならこのSカラットがおすすめとのことです。スリムなボディで小回りが利くので、たるみが気になるアイケアやフェイスラインにぴったりフィットしやすいのが良いですね。こちらの方は、あご周りがもっとも効果を実感できたそうです。フェイスラインがひきしまると、それだけですっきりした印象を与えることができます！​

肌が生まれ変わる時間帯である夜に着目したクリーム。夜のお手入れで使用することで、睡眠中に独自成分のピルドコラⅠ・ⅣとWステムコンプレックス、コラーゲンが働きかけ、ハリある肌に導きます。使用感はコクのあるリッチな使い心地。良く伸びてベタつかず、それでいて翌朝はふっくらとした肌を実感できます。

【成分】
ピルドコラⅠ・Ⅳ……アスパラギン酸、ペパーミントエキス・グリセリン
Wステムコンプレックス……イノシトール、ムクロジエキス、ウコンエキス、グリセリン
コラーゲンGL……水溶性コラーゲン、グリセリン

【内容量・価格】

​45g（約4カ月使用） ： 8,640円

【口コミ】​

47歳女性の口コミによると、ハリ、弾力、ツヤ、たるみに効く大人女子の願いが全て叶うクリームとのこと！夜のお手入れに使用することで、翌日の肌が違うと感じられる即効性も実感されているようです。たるみが気になりだしたら、ハリ・弾力が失われた証拠。これらを解消するだけではなく、そこにツヤまで加わればいうことなしです！

肌がたるんでくると笑った時の頬の違和感が気になります。重力があるから仕方がない…と諦める人も多いと思いますが、こちらの方はエンリッチドクリームを使うことで頬の下の重い感じが気にならなくなったとのこと。これは、頬がギュッと引き上げられて自重を感じなくなったということではないでしょうか。顔全体が引き締まることで、フェイスラインもスッキリ！輪郭がぼんやりしたたるみ肌を卒業できそうです☆

第3位にはアユーラのビカッサプレート プレミアムがランクイン。陶器製のカッサを使って顔をなでることで、溜まりがちな老廃物をしっかりもんで解きほぐして流します。もちろん血流促進効果もあるので、肌への栄養分もしっかり届くため美肌効果もバツグン。美肌になりながらフェイスラインをすっきりと整えます。公式サイトにはビカッサの使用方法が詳細に記載されているので使い方もバッチリ！すっきり流してたるみを撃退しましょう！
【価　格】
3,024円
【口コミ】​

カッサプレートはさまざまなメーカーから販売されていますが、その中でもアユーラのものは人気が高いようです。こちらの方は、念入りにカッサでマッサージをすることで小顔になれたとのこと。老廃物を流す効果やこりをほぐす効果があるので、小顔や引き締め効果の即効性が期待できます。さらに、定期的に使用することで、コリのない健康美肌に近づく効果もありますよ！

こちらの方は、リファが汚れてきたので同じく老廃物を流すものを探し、アユーラのビカッサにたどり着かれたそうです。たった1回のお試しで顔の老廃物のつまりを実感され、施術後にはフェイスラインのスッキリ感と顔のポカポカ感を実感されたとのこと。顔がポカポカするということは、血流が促進されているということですよね。その後自宅でも使い続け、今では顔だけではなく足にも使用されているそうです。他の方の口コミでも、ボディにも使用しているという声が多数聞かれました。ひとつあれば全身のたるみケアができる優れものです！

クラリソニックのクラリソニック ミア2は音波洗顔ができる手のひらサイズのマシン（ブラシ）です。手での洗顔だけでは落としきれない汚れを、超音波の力で浮かせてすっきり落とします。もちろん肌に刺激はあたえません。そもそも、スキンケアの基本は洗顔と言っても過言ではありません。汚れが残ったままの肌では、どれだけケアしても十分な効果が得られません。​スクラブやピーリング入りのクレンザー以外なら、お気に入りのものを使ってもOK！速度は好みに合わせて2段階から選べます。洗う場所の切り替えは音でお知らせ、タイマーがついているので60秒後には自動で電源オフするので洗いすぎの心配もありません。シャワーや入浴中にも使用できるので便利です。

【価　格】

19,980円

【口コミ】

たった1回の使用で手洗顔との違いを実感されたようです。しかも、きちんと汚れを落とすことで、次に使う化粧水の浸透力がアップしたそう。乾燥肌はたるみの原因のひとつなので、化粧水や美容液の浸透力がアップすることでケアできますね。

こちらは、使い始めて2週間であご周りのニキビが気にならなくなってきたそう。汚れや皮脂、古い角質もしっかり洗い流せている証拠ではないでしょうか？たるみケアだけではなく、ニキビ、乾燥肌などにも効果的です。この口​コミにあるように、「高いけれど買って良かった」、「エステより安い」など商品に満足する声が多く聞かれました。

さまざまな肌悩みにあわせた多種類の化粧品を取りそろえるビーグレンですが、製品第一号がこのCセラムです。シンプルな配合でありながら、たるみ、ニキビ、ニキビ跡、毛穴、くすみに対応。使い続けることで肌の生まれ変わりを実感できます。美肌成分として欠かせないビタミンCは、ビーグレン独自の浸透テクノロジーであるQuSome（キューソーム）で包み込むことで、必要な場所に届けて効果を持続させることに成功しました。使用感はつけた瞬間から、温かみを感じさせつつサラッとした使い心地です。

【内容量・価格】
15ml（朝夜使用で約1カ月） ： 5,076円

【口コミ】​

深くまで浸透すること、肌がツルっとすることで3本目だそうです。肌の温かさも実感されているようですね。最近は効果を感じていないとのことですが、肌が慣れたのではなく肌がツルツルの肌が当たり前になったのかもしれません！省くと物足りないと感じられるということは、お肌に効果があると言えそうです！

こちらの方は使い始めてすぐに良さを実感したとのこと。しかも使っていて気持ちいいと感じられる化粧品は貴重です。使用すると疲れた肌が生き返るとまでの高評価を得ているセラムをアタナも一度ためしてみませんか？

【番外編】意外と気になる膝のたるみをケアする方法は？​

​膝の上にあるぽっこりと出たお肉が気になりませんか？学生時代にはこんなのなかったのに…これも体のたるみの一つです。膝の上の岩肉を撃退するための2つの方法をお教えします。

膝上のたるみ解消は大腿四頭筋を鍛える

​大腿四頭筋とは膝関節の曲げ伸ばしのための筋肉群で、大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋​の4つの筋肉からなっています。分かりやすく言うと、太ももの前の筋肉ですね。こちらを鍛えることで、膝の上に居座るたるみを鍛えることが可能です。また太ももの筋肉は大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝アップによるダイエット効果、スラリと引き締まった脚になる効果も期待できますよ。

おすすめのトレーニングはスクワットです。肩幅程度に足を広げ、手は耳の横に添えるか胸の前でクロスします。太ももと床が平行になるようにお尻を突き出しながらゆっくりと腰を落としますが、このとき背筋は丸めず伸ばしたまま腰を落としましょう。また、しゃがんだときにつま先より前に膝が出ないように注意しましょう。20～30回を1セットとして、1日1セットから、慣れれば3セット行いましょう。​

むくみを解消するマッサージもおすすめ！​

膝の上のたるみ解消には、むくみ解消マッサージもおすすめです。脚は心臓から離れた場所にあることと、重力の関係もあってむくみやすい場所です。マッサージでリンパや血流の流れを改善して老廃物を排出しましょう。やり方はとても簡単。基本的には体の末端から心臓に向かってなでさするだけでOKです。なので、脚の場合だとつま先から膝、膝から太ももを上がって鼠蹊部（足の付け根）に向かってなでるようにさすり上げましょう。このときむくみ解消効果のあるマッサージクリームやジェルを使うとより効果的です。​

たるみを解消して若見えを目指そう！​

今までと違う表情、今までと違うスタイル。全て「歳をとったんだから、若いころと違ってもしょうがない」なんて諦めていませんでしたか？今回紹介したようなたるみケアや解消法を試すことで、今より10歳若見えも夢じゃありません！なにもしなければ、このままどんどんたるんでいくだけです。それではもったいないですよね。今回紹介した13の方法の中でも今すぐ取り掛かれるものがあるはずです。ひとつずつたるみケアを増やしていって、脱たるみ、若見えフェイス＆ボディを手に入れましょう！​