要するに徹底した糖質制限と筋肉トレーニングです。
でもあのCMに出てくる体は、筋肉トレーニングというより、プロテインで作られた体です。

商売ですから2ヶ月で結果を出すようにしています（長くかかるとスタッフの人件費がかかる）。

ですが急なウェイトダウン、特に糖質を抜いてしまうダイエットは非常に危険です。死亡率が一気に高まります。

有酸素運動は血をサラサラにしていき、血管年齢を上げますが筋肉トレーニングは逆に血管を固くする傾向があるからです。

もともとライザップはケトジェニックのダイエット法を取り入れています。
ケトジェニックとはエネルギーに変える炭水化物が不足しているとき、ケトン体を大量に発生させて脂肪を燃焼させていくという方法で、
ケトン体を発生させるには一日の炭水化物の量を100g以下にしないといけません。

ライザップの指導は一日50gです。

炭水化物を抜いた食事はカロリーが高くても満腹感がありません。
それをサポートするためにココナツオイルを一日100gをコーヒーに入れて食べる（のみ）ます。

要するに炭水化物をバランスよく食べてる人はわざわざココナツオイルを飲む必要はないのです。

理屈はそうなります。
でも人間の体はそう簡単にはできていません。

極端に炭水化物を抜くと膵臓のメカニズムが狂ってきます。
膵臓だけではないです。
三大栄養素と言われている炭水化物を必要以上に抜くべきではありません。

むしろ日本人は昔から農耕民族でしたから体もそのようにできています。適度に炭水化物をとって運動するのが一番体づくりにむいてると思います。

かなり数値が改善されていてビックリ。

左がダイエット前、右が今日の値。

●体重
59.1kg-64.5kg
（運動を始めて67kgまで太ったのがピーク。
今は減り始めている。
今までさんざん、糖質制限やらカロリー制限をやって、運動をしなかったので基礎代謝がものすごく減ってしまったせいだと思われる。
とりあえず代謝を上げるのが再優先事項）

●ガンマGTP
73-19
73は赤信号だったので大幅に減った

●総コレステロール
236-206
前回はhigh だったが標準内に入った

●中性脂肪
130-64
うれしー

●HDL（善玉コレステロール）
55-51
今まで総コレステロールが下がったら全部HDLだけが下がっていたが、今回は総コレステロールの減り幅に対して-4だけ。
これを上げていくには今の運動を続けていくといいですね、とお医者さまに言われた。

●LDL （悪玉コレステロール）
155-142
前回の判定はHigh。今回もHighだが確実に下がっている。
標準に入るには142以下にしないといけない。
あとすこし。

●L/H （LH比 ：2.0以下が目標）
前回2.81 - 今回2.78
若干、改善された

●血糖
95-101
ご飯をもりもり食べるようになったせいか上がった。
が標準内。


●あとせっかくなので、循環器科で動脈硬化の予兆がないか頸動脈エコーで血管内を検査してもらったけど、プラークはありません、と言われました。
半年に一回は検査したい、と言ったら「こなくてよろしい」と言われた。

まだ始めて1ヶ月少しなので、このまま続けていこうと思います。
小腹が空いて我慢できなくなったら、おにぎりとお茶。です。

だって今までさんざんカロリー制限やら糖質制限してきたので、
代謝がものすごく低い。
そして運動も合わせて行うので筋肉がついてきますから、どんどん体重が増えます。

でも1ヶ月で体重の増加が止まりました。
今は面白いように減っていきます。
食べても食べても減ります。

楽しいダイエットです。

すぐに結果は出ませんが最も健康的な方法だと思います。
内蔵から変わりたいです。

開始時データ
身長160cm　55歳
総コレステロール　236
中性脂肪　130
HDL　55
LDL　155
LH比　2.8
体重59.5

ダイエット開始後　体重67kgまで増えました。
今は毎日食べても食べても減ります。
現在のデータ
体重　64.75kg
体脂肪　37.7%
内臓脂肪　8.0
内蔵年齢　60歳
筋質　53点
筋肉量　37.95
基礎代謝　1204（少ない）
推定骨量　2.4
体水分率量　46.4
BMI　25.3