わきがに効く食べ物や食事のおすすめランキング

わきがに効果がある食事や食べ物をまとめて、おすすめ順にランキング形式でご紹介します。

ただ、注意していただきたいのは、食生活はバランスが大事なので、これらを多く摂取しても、バランスの悪い食事や、肉やタンパク質に偏った食生活をしていては意味がありません。

ここでご紹介している食べ物を取りつつ、野菜と肉のバランスの良い食生活を心がけましょう。オススメは動物性の油分の少ない、お魚中心の和食です。

また、わきがの原因を理解した上で、食生活を考えると、更に効果的な食事療法を行うことが出来るでしょう。

第一位、梅干し

脇の臭いを抑えるには、お肉のような酸性の食品をしっかり中和することが重要で、アルカリ性の食品を意識して摂取すること。

アルカリ性食品の王様といえば、梅干しです。

梅干しを食べていれば医者要らずだと言われるくらい、梅干しは強い抗菌力がありますし、血液を弱アルカリ性に保つ働きもあります。

わきが手術の権威である、五味先生も、梅干しが最もオススメだと仰っていました。

ただ、梅干しは塩分が非常に高いので、食べても1日2個が限度です。

減塩の梅干しや、塩分の少ない梅干しエキスなどを食べるのもオススメです。

第二位、メカブ

第二位はメカブです。

NHKのためしてガッテンでも、体臭を抑える食品として特集された事がありました。

メカブもアルカリ食品の代表選手でミネラル分が豊富ですし、食物繊維も多く、デトックス効果は絶大です。

血液の中の中性脂肪などを整える、エイコサペンタエン酸など、不飽和脂肪酸も多いので、肉の食事が多い方は、これは鉄板です。

納豆のような容器に入っている、酢の物のメカブも美味しいですが、個人的には生のメカブを買って、お味噌汁に入れたりするのが◎コスパも良いです。生メカブなら、冷凍で長期保存も出来ますよ！

第三位、緑茶

緑茶は、抗酸化作用が非常に強く、消臭作用にも優れています。

カテキンだけでなく、消臭効果が期待できるビタミンCやビタミンEを多く含んでいます。

シンクなどの臭いがキツい所に、緑茶のスプレーをするだけで、かなり臭いが抑えられたりしますから。

１位の梅や２位のメカブよりも、緑茶のほうが簡単に摂取することが出来ますので、そういう意味でも緑茶は非常に優れていると言えるでしょう。

第４位、その他のオススメ野菜

その他のおすすめの野菜をご紹介します。

ビタミンCやビタミンEを多く含む食品がオススメです。

なす

そば

しそ

モロヘイヤ

パセリ

など。

わきがや脇の臭いの原因となる食べ物は？

ここまでは、効果のある食べ物をご紹介しましたが、ここからは体臭の原因となる食べ物をご紹介します。

良い物を採っても、悪いものを取り過ぎてしまっては本末転倒なので、これらの食品は多く摂取しないようにしましょう。

・ラードやバターなど動物性の油脂

ラードやバターというような動物性の油脂を多く摂取すると、皮脂腺やアポクリン腺を刺激してしまい、わきがや脇の臭いを強くする可能性が高いです。

チャーハンや餃子というような中華料理にはラードはかなり多く含まれますし、洋菓子にもバターは多く含まれるケースが多いでしょう。

脂身が好きな男性は多いですし、旦那様の食事の好みに合わせて脂っぽい料理を作りがちな方も多いかもしれませんが、出来れば減らしていったほうが良いでしょう。

・リノール酸が多く含まれる植物性の油

リノール酸は血中コレステロールや中性脂肪を増やしてしまいますし、体内で酸化することで様々な臭いの原因となります。

リノール酸が多く含まれる植物性の油は…紅花油、ひまわり油、なたね油、ごま油など。

※ごま油は体の中の血液をサラサラにするαーリノレン酸を多く含んでいるので、少量であればむしろ体臭予防に効果的です。

リノール酸は、マーガリン、マヨネーズ、スナック菓子などに多く含まれています。脂っこいものが大好きな人は、これらの摂取を控えるだけで、かなりの効果を期待することが出来るでしょう。

油の中でオススメなのは、リノール酸が少なく、抗酸化作用の強いオレイン酸を多く含むオリーブオイルです。その中でもエクストラバージンオリーブオイルは特にオススメ。

まあ、これらの植物油を完全に避けるのは、普通の食生活をしていたら無理ですから、減らすように心がけるようにしましょう。

・タバコ・アルコール・にんにくなど

タバコは食べ物ではありませんが、一応記載しておきます。

タバコを吸うと、発汗しやすくなります。汗の量が増えれば当然ですが、体臭がキツくなりやすいので、タバコの吸い過ぎには注意です。

アルコールやにんにくは経験があると思いますが摂取すると、臭い成分が汗と一緒に体外に出ますので、やはり体臭はキツくなります。