どうも！リーマンダイエッター青木です！

ダイエットといえば何かと野菜を
食べろと言われていますよね。

そのせいか野菜だけ食べて
ダイエットをしようという方が
非常に増えてしまっています。

野菜だけ食べて痩せると思いますか？

「痩せるから食べるんじゃないの？」

と思われている方が多いと思います。

確かに野菜だけ食べていれば数キロ
は落ちると思いますが長期的に見ると
痩せる事は出来ないと思います。

今日は野菜のダイエット効果と野菜を
食べているのにダイエットに失敗して
しまう理由について話していきますね(^^)

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ダイエット中はサラダをたくさん食べると良い？

１、サラダを食べるのは重要だけど・・・

サラダには栄養がたくさん入っています。

• ビタミン
• カルシウム
• カリウム

など例を上げればキリがありません。

「栄養がたくさん入っているから
ダイエットに良いんじゃないの？」

と普通は思いますよね？

しかしサラダだけ食べていると
栄養が偏ってしまいます。

「はっ？どういうこと？」

野菜だけ食べていると

• タンパク質
• 炭水化物

が摂取できないので筋肉がどんどん
落ちていき最終的には痩せにくい体に
なってしまうのです(^^;

サラダを食べて栄養が偏るって
考えにくいですよね。

私も最初は考えられませんでした。

「野菜は栄養が豊富なのに食べて
栄養が偏るって意味が分からん・・・」

とずっと思っていました（笑

恐らく私と同じように考えて
いる方は少なくないと思います。

ではなぜ野菜を食べると痩せると
いう誤解が生まれてしまったのかに
ついて少し話していきますね！

２、サラダをたくさん食べると痩せるという誤解

太っている人って野菜をあまり
食べない印象がありませんか？

まあ実際も食べないのですが(^^;

私も普段は野菜を全然食べて
いなくてダイエットを始めてから
野菜も食べるようになったんですね。

普段野菜を食べていない人が
ダイエットのために野菜を食べると
「野菜を食べているから痩せる」と
いう思い込みが始まります。

この感覚をわかる方は私と同じくらい
太っている期間が長い方です（笑

野菜＝ダイエットという方程式が
勝手に頭の中にできてしまうので
このような思い込みが生まれます・・・

またダイエット番組を見ると必ず
野菜を食べろと言われますよね。

その影響も強くて野菜を食べると
痩せると勘違いしているのでは
ないかと私は思います。

周りのダイエットをしている方にも
聞いてみると私と全く同じように
考えていましたので恐らく多くの
方が同じように思っていると思います。

このように思っているとなかなか
ダイエットがスムーズに進みません。

ですのでまずは野菜を食べるだけ
では痩せる事ができないという事実
を認める事から始めていきましょう！

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３、夜にサラダをたくさん食べよう

夜はもう寝るだけですのでたくさん
食べる必要は全くありません！

夜を我慢できたら痩せます。

ですので夜ご飯は大量の野菜を
まず食べてからほかのおかずを
食べるようにしましょう！

いわゆる食べ順ダイエットですね。

大量の野菜
↓
肉や魚
↓
ご飯

という感じですね(^^)

そしてゆっくり噛んで食べる事を
意識してみましょう！

どうしても太っている人は早食いに
なってしまいたくさん食べてしまう
事がほとんどだと思います。

• 食べ順
• よく噛む

を意識して夜だけでなく他の
食事にも生かしてくださいね！

「よく噛むこと」について別の記事で
解説しているので時間がある時に
でも読んでみて下さいね(^^)

ダイエットは思い込みがあると失敗する

ダイエットは正しい方法で継続する
事で初めて成功することができます。

野菜を食べると痩せる

という思い込みをしていたら絶対に
痩せる事は出来ないですし他に
必要な事をやらなくなってしまいます。

• 有酸素運動
• 筋力トレーニング

などですね。

思い込みほど怖いものはなく
治しにくいものはありません。

ですのでダイエットは早い段階で
軌道修正をしないとすぐに挫折して
しまうので難しいのです(^^;

この記事を通して野菜だけでは痩せない
という事を認識してもらって正しいダイエット
ができるようにこれから頑張っていきましょう！

知っておくべきダイエット情報！

コメントお待ちしております！

・これは違うんじゃないか？
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい！
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ！
・こんな方法もあるんだけどどうかな？

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)
コメントは一番下になります。

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