腹筋をしていても割れない人へ
- 「毎日、腹筋をしているのに割れる気配がない」
- 「３ヶ月も腹筋を続けているのに割れてこない！どうなってんだ！」
このような感想を持つこともあるかもしれません。
３ヶ月も毎日腹筋をしているのに割れてこない場合、やり方が間違っているんですね。
それも大きく。
だって筋トレって少しくらいやり方が間違っていても結果は出てきます。
腹筋だったら当然、割れないはずは無いんです。
腹筋についての勘違いや忘れていることが必ずあるはずです。
もう一度、初心者に戻って腹筋を毎日行う計画を作り直してみてはどうでしょうか？
毎日腹筋の勘違い！
筋トレで大きな勘違いがあるんですね。
学校時代、体育でやらされている腹筋や腕立て、あの程度の時間じゃほとんど効果って無いんですね。
毎日やる、やること以外、あれと同じことをやっていませんか？
腹筋は回数ではなく、もう出来なくなるくらいまで続けないと意味が無いんです。
例えば１００回、って決めた場合、一番楽な姿勢で余裕の１００回・・・。
毎日やったとしても、これじゃ腹筋は割れてこないんですね。
腹筋は短時間で鍛えきってしまった方が効果が高いんですね。
例えば、テレビを見ながら３０秒に１回くらいのを１５分・・・。
毎日やっても効果が出ないんですね。
腹筋は短時間で崩壊するまで。
そこまでなるなら５分で１０分でも筋肥大は起こります。
脂肪で腹筋が隠れている
毎日の腹筋で割れない場合、別な原因もあるんですね。
腹筋ってある程度は筋肉がついているものですから、体脂肪を落とすだけでも割れて見えるんです。
・・・うっすら。
つまり、体脂肪を落としていないことが腹筋の割れない原因でもあるんですね。
体脂肪を落とすことって筋トレとは全く違う対策をしていかないと落とせないんです。
答えは食事とジョギング。食事はカロリーをなるべく減らしていけば良いんです。
ジョギングは３０分以上走るようにします。
１週間に２回か、３回くらいは走ってほしいんですね。
毎日腹筋をして体脂肪も落としていれば、どんなに間違っていても３ヶ月以内に割れてくるでしょう。
毎日腹筋で痩せない理由！
ダイエットで毎日腹筋をしていても、同様の理由で痩せない場合があるんですね。
お腹周りってなかなか脂肪が取れないので、成果が見えないと挫折してしまうんですよね。
毎日腹筋をしていれば、よほど間違っていなければ痩せてくるはずなんですね。
はじめは理想体重まで落ちていって、それ以降に体脂肪も落ちていくはずなんです。
どうして痩せないのか？
おそらく
「効率が悪い。効果が出てこない方法。毎日腹筋をすることが目的になって鍛えることが出来ていない。」
ということになるんです。
毎日腹筋をしている人へ。
「きちんと腹筋をしていますか？」
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