健康・美容にも効果があるとされる『デトックス』。
デトックスとは、体内に溜まった毒物を排出させること。

そのデトックスが、

コーヒーを飲んでできちゃう!?

なんていう事実があったら、驚きません？

「もっとコーヒーを飲みたい！」
「コーヒーで美味しく楽しくデトックスしたい！」
「コーヒーを飲みながら体を内側から綺麗にしたい！」

今回は、そんなコーヒーのデトックス効果についてのお話！

果たして、

• コーヒーを飲んで、デトックスはできるのか？
• コーヒーのデトックスとは、どういう仕組みなのか？
• コーヒーのデトックスは、どれくらい効果があるのか？

そんな数々の疑問について、お答えしていきたいと思います！

コーヒーによるデトックスとは、利尿作用のこと!?

先ほどもお話しましたが、デトックスとは、体内に蓄積された老廃物や毒物を、体外に排出することを言います。
もともとは、英語の『detoxification(解毒)』からきており、detoxificationを短縮して、『detox(デトックス)』と呼びます。

さて、コーヒーのデトックス効果と言えば、まず『利尿作用』が思い浮かびます。
利尿作用とは、排尿量を多くする作用のこと。
コーヒーにはカフェインが豊富に含まれており、このカフェインが、利尿作用をもたらしてくれます。

利尿作用については、

に詳しく記載しています。
利尿作用には、実にたくさんのメリット・効能があります！
ぜひこちらの記事と合わせてご覧くださいね。

さて、コーヒーに利尿作用があることはわかりましたが、コーヒーには、一体どれくらいのデトックス効果があるのでしょうか？

実はコーヒーのデトックス効果は、あまり期待できない!?

実は、コーヒーによるデトックスは、あまり期待できません…。
コーヒーによる利尿作用は、積極的に尿を作り出し、体外に排出することはできるものの、毒物を効果的に排出するほどの効果はないと考えられています。

また、健康的な食生活や運動・休養などを生活に取り入れ、分別のある生活を送っていれば、人間は自然とデトックスを行うことができます。
健康体であれば、肝臓や腎臓などが有害物質を変換したり、体外に排出してくれるのです。

体内の老廃物を排泄してくれるのは、ほとんどが『便』によるもの。
便は、人間の老廃物の排出のおよそ7割を占めるため、排便することが、最も自然で効果的なデトックス方法です。

それに対して、『尿』は、老廃物の排出のおよそ2～3割しか占めていません。
そのため、いくらコーヒーで利尿作用を促進したとしても、効果は薄いとされています。

世界的にも、デトックスはあまり効果が認められていない!?

上記のような事例から、健康食品や嗜好品などで、余分にデトックスをする必要はないというのが、現代医学の見解です。

イギリスの国民保健サービス(NHS)は、

「デトックスには科学的根拠は一切なく、デトックスを促す製品を購入する必要もない」

と断言しています。

また、これも同じく、イギリスの”Voice of Young Science”という団体が行った調査によると、医療行為(アルコールや薬物)以外の、デトックス製品による効果は、

「ほぼ無意味」

と報告しています。

このように、世界的には、デトックスはそれほど効果のあるものとは捉えられいないのが現状です。

製品によるデトックス効果は認められていないものの、

• 断食
• マッサージ
• 添加物の非摂取

などにより、効果的に排便を促すことができたり、デトックスに近い効果をもたらすことができます。
デトックスを行いたい際は、これらについて調べてみたり、実践してみると良いかもしれませんね。

もちろん、健康第一で！

『コーヒーのデトックス効果！老廃物はコーヒーでデトックスできる!?』まとめ

コーヒーには、デトックス効果はあまりないということがわかりました。
完全にないとは言い切れないものの、その効果は、あまり高くないようですね…。

デトックスを意識される際は、コーヒーではなく、他の方法で！
コーヒーには、他にも健康に良いとされる効果がたくさんあります。

コーヒーのメリットのみを網羅したこちらの記事、

も参考に、コーヒーを美味しく楽しく味わっていただければと思います！