亜鉛サプリで大人ニキビをしっかりと予防・ケアをしましょう

意外な成分・亜鉛がニキビ予防に有効だった

思春期ニキビと異なり、大人ニキビがやっかいなのは原因が多種多様であるという点。
睡眠不足やストレスが原因でニキビが出来てしまう人もいれば、生理前のホルモンバランスの乱れが原因でニキビができるという人もいます。
自分で原因が分かっていれば、対処することもできるのですが、ほとんどの場合は「なんでニキビができたんだろう？」と思うことがほとんど。

実は、私も今まで知らなくて驚いたのが「亜鉛が不足するとニキビや吹き出物ができやすくなる」という事実。
亜鉛なんて意識して摂ったこともありませんし、どちらかというと男性の精力剤というイメージがありました。
さらに、亜鉛＝鉛というイメージがあり「摂りすぎると身体に悪そう」とさえ思っていました。

亜鉛が不足すると味覚障害を発症するというのは有名な話ですが、実は女性の美容にも亜鉛はとても重要な成分。
最近、抜け毛が増えたり、髪がパサついたりしていませんか？
また、爪がすぐに割れたり、剥がれたり…。
実は、こういった症状も亜鉛不足が原因である可能性があります。

髪や爪はタンパク質からできていますが、このタンパク質の合成をサポートするのが亜鉛なんです。
また、皮膚の新陳代謝を促進し、傷の修復を促進するという働きもあります。

　ニキビや吹き出物がいつまで経っても治らない
　ニキビや虫さされの跡がいつまでも残る
　シャンプーのたびに髪の毛がごっそりと抜ける
　髪にツヤが無く、トリートメントをしてもパサパサ
　爪がすぐに割れるのでネイルができない
こんな症状の人は、一度亜鉛を意識して摂取してみるといいかもしれません。

大人ニキビとニキビ跡に有効な亜鉛って

亜鉛は残念ながら人間の体内で合成できる成分ではないので、普段の食事で補うしかありません。
特に、亜鉛の含有量が多いことで有名なのが「牡蠣」。
牡蠣のエキスをそのまま凝縮したサプリも多く販売されています。

牡蠣以外で、亜鉛が多い食べ物は主に下記の通り。
　パルメザンチーズ
　牛肉
　豚肉
　納豆
　空豆
　ひじき
　バナナ

結構、身近な食材に含まれているので「不足することはないんじゃないの？」と油断しがち。
ところが、なんと、日本人の10%が潜在的に亜鉛が不足しているのだとか。

日本はもともと土壌に含まれるミネラルが少ない上に、水も軟水のため慢性的にカルシウムなどのミネラルが不足しがち。
さらに、しっかりと食事を食べているつもりでも、インスタント食品や加工食品、レトルト食品には亜鉛は含まれていません。
食物繊維の多い食事やアルコール、ストレスや激しい運動などでも亜鉛は消費されてしまいます。
日ごろからなるべく意識してミネラルの多い食事を食べるようにしたいですね。

しかし、亜鉛はやみくもにたくさん摂取すれば良いというものではありません。
長期にわたって過剰摂取を続けると、腎臓障害や貧血といった症状が発症する可能性もあります。
何事もほどほどが大切。

亜鉛サプリ選びで失敗しないポイントとは

亜鉛の大切さは分かったけれど、そんなに亜鉛ばかりを意識して食事なんてなかなかできません。
そんな時は、サプリを上手く活用すれば効果的。
ただし、亜鉛は体内での吸収率が10%～30%とあまりよくありません。
亜鉛を単体で摂るよりも、亜鉛の吸収をサポートしてくれる成分と併せて摂取するのがオススメ。

亜鉛の吸収をサポートしてくれる成分は主に、動物性たんぱく質やクエン酸、ビタミンC、などがあります。
また、体内に入った亜鉛を正常に働かせる役割を果たすのが、ビタミンB6とビタミンA。
ビタミンB6は育毛を促進する働きもあるそうですから、髪の健康が気になるという方はぜひ、亜鉛とビタミンB6を併せて摂取してみてください。
ビタミンAは肌の代謝を促進してくれる働きがありますが、亜鉛と併せて摂取することで、より効果が期待できます。

体内で亜鉛を効率良く働かせるためにも、亜鉛サプリを購入する際はこれらのビタミンが配合されているものを選ぶようにしましょう。

実体験から選んだ、大人ニキビの解消にイチオシの亜鉛サプリは？

Good’N Natural社の「亜鉛 フォー アクネ」には亜鉛の他に、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB6が配合されています。

亜鉛の含有量も多くて、1粒あたり25mgの亜鉛を配合。

天然のビタミンCが豊富なローズヒップも配合されており、亜鉛不足を補いつつ、しっかりと美容をサポートしてくれます。

さらに、大人ニキビに有効なビタミンEも配合されており、ニキビに悩む人のための亜鉛サプリになっています。

1日の摂取目安量は2粒となっていますが、日本人の場合は1日1粒で充分です。