ダイエット中の間食に最適!!炭水化物なのに太らないドイツのライ麦黒パンのスナック。

糖質制限を断念した人こそ
ドイツの黒パンがオススメ！

糖質制限ダイエット真っ盛りの現代。

炭水化物など糖質のあるものが
肥満の原因だという事はご周知の事実ですが、
糖分や炭水化物全くなしに
なかなか食事が成り立たないのも事実。

それに全く糖質を取らないと、
脳が糖質を欲してしまい
ストレスになってしまいます。
（脳のエネルギー源は糖分ですからね）

（↑「う～ん、やっぱり糖質食べた～い」っていうのが本音ｗ）

ダイエット効果の高い糖質制限をしたいと思っていても
こんな理由で断念してしまっていないでしょうか？

• 糖分不足による過度のストレスで断念
• すぐにお腹が空くのに間食が出来ずに断念
• 炭水化物が好きなのに食べれなくて断念
• 糖質による満腹感が得られずに腹持ちが続かず断念

以上に当てはまる人は、
ぜひドイツのライ麦100％の黒パンを試してほしいですね！
とくに間食したい人や腹持ちが悪い人は
ぜひ続きを読んでくださいね。

ドイツのライ麦100％の黒パンスナックで
“間食しながらダイエット”

（↑ライ麦黒パンのスナック1.50～２€）

ライ麦全粒粉のパンは健康食品として注目されています

歴史的に小麦がなかなか取れなかったドイツでは、
ライ麦や全粒粉を使ったパンが作られます。

中にはライ麦全粒粉100％のパンがあったりして、
それらのパンはVollkornschnitte(フォルコーンシュニッテ)
と呼ばれます。

ライ麦のVollkornschnitteも
近年栄養食品として注目されており、
Reweなどのスーパーはもちろん
BIO食品店などにもよく売られています。

ただ、Vollkornschnitteは
主に食事用のパンです。
それにグルテンが無いため
ボロボロ崩れて携帯には不向きです。

しかし、そんなライ麦100％の黒パンも
最近は携帯スナックの商品も誕生しました！

そのままで食べて十分美味しい黒パンスナック
そのダイエット効果がすごい！

（↑黒パンスナックの中身、やっぱり黒い!!）

スーパーなどで一つ1.50～２€で買える
手頃な黒パンスナック。
Pumpernikel（プンパーニッケル）と言います。
中にはシート状のスナックが6枚入っていますが
半分くらい食べると空腹が収まります。
（6枚重ねて入っているので、崩れにくく携帯に◎）

こげ茶色みたいな色をしていますが、
じっくりとオーブンで焼いているため
味は香ばしくて
1枚2枚と食べ進められます。

色が何でこんなに黒いのかというと、
ライ麦の粗挽き全粒粉を使っているため。

ライ麦全粒粉は栄養豊富で
糖質をエネルギーにするビタミンB
血糖値上昇を抑える食物繊維が
小麦より豊富に含まれています。

食物繊維とプチプチ歯ごたえで驚異の腹持ち感

このスナックは
粗めに挽いたライ麦を使っていて
中には大きなツブツブになっているものも。

表皮の付いたライ麦は
玄米などと同じで
プチプチとした嚙みごたえがあり
よく噛んで食べる必要があります。

みなさんご存じの通り
咀嚼することにより満腹中枢が刺激され
より満腹感を感じられるようになります。

しかも、ライ麦全粒粉は
かなり多くの食物繊維が入っているので
この黒パンスナックを食べていると
お腹が膨らんでくる感覚があります。

そのため、前述している通り
空腹時に半分くらい食べるだけで
間食には十分に感じる満足度があります。

しかも、ライ麦の表皮は
ゆっくり消化されるため
腹持ちはかなり良いです。

次の食事が食べれるまで
2～３時間あっても大丈夫です。

黒パンスナックなどを駆使して
3週間でマイナス２～３キロ減量成功

なるべく炭水化物をカットせず
ゆっくりと5～８キロの減量を目指しているワタクシ。
白い精製した糖分や炭水化物をやめて
玄米や全粒粉など茶色や黒色の糖質に切り替えています。
※一回の食事の炭水化物はご飯一杯程度（目安）
※アルコールは週に1～2回程度で適度に
※運動は週1回するかしないか程度

「質による糖質制限」
と名付けたこのコンセプト。
開始から3週間経過して、
現在２～３キロの減量に成功しました！

もちろんこの黒パンスナックこと
プンパーニッケルも大活躍。
間食も出来たのでストレスフリー。
間食後の食事もやや少な目で十分でした。
（VIVA腹持ち！）

そんなわけで、
ドイツのスーパーREWEで
３～４パック後日まとめ買いしましたｗ

でも、このプンパーニッケルは
日持ちするからまとめ買いしても大丈夫です。
（日持ちしやすいライ麦が原料ですからね）

↓実は日本でも手軽に買えるようです。

日本に一旦帰ってから気づいたのですが、
日本でも楽天などで、
この便利なダイエットアイテムが
入手できるみたいですね。

輸入品なので、
もちろん現地よりかはお高めですが、
その高い効果を考えたら、
太りやすい大量生産小麦を使った
コンビニなどで買えるダイエット商品より
断然効果が高いが高いと思います。
（事実痩せてますしね）

そんなわけで、
ご興味があればぜひお試しください☆