アンモニア臭の悩み

　ジョギングを始めて半年の初心者４０歳♀です。
週３回程度１０〜１５kmを心拍数130〜150前後でゆっくり走っています。
走り始めて間もなく、自分のツ〜ンとするアンモニア臭に気づき、それ以来クエン酸を１日５〜１０gを摂取。
以前のようなキツい臭いはないものの、日常の汗もアンモニア臭がするようなり悩んでいます(涙）。
ここ最近は、怖くて走れません・・・。

＊食事→偏食はなく、野菜中心に心がけています。
＊１０年前から洋舞を仕事としていたので、運動は常にしており汗はかきやすく代謝は良いです。
＊クエン酸以外にプロテイン、ビタミン系も摂っています。
＊清潔には心がけています。　　　＊腎臓に異常なし

知識がなく、どうしていいやら
皆様のお知恵をどうか貸して下さい。

　　 　

ワキガの可能性があります。
一度病院に受診するのもいいかもしれません。
保険がきくところであれば比較的安く治療ができますよ。

ワキガは手術しないと完治しないらしいので
悩んでストレスをためる前にまず受診を。

ペキンさん　ありがとうございました。
自分は、ワキガではないと思ってましたが、その可能性も頭に入れ
まずは、友達に勇気を出して聞いてみようと思います。

ストレスためないよう　前向きに解決していきたいと思います。
アドバイスどうも　ありがとうございました。

　　 　

走り始めて汗をかきだすと臭いがしだすのは多分着ている素材だと思うのですが・・・・！
私も着ているモノにより臭いがキツカッタリします。
特に中国製の製品は気をつけないと多いですね。
汗をサラッと外気に出す素材のウェアは言われる様な状態にはなりにくいと思いますよ。
一度、奮発して日本製のいい素材のモノで試してみて下さい。

健康ランさん　アドバイスありがとうございました。
確かにウエアはかなり着込んで走ってます　私。
汗を外気に出す素材のウエアを意識して揃えたいと思います。

やはり日本製が一番なんですね。
ありがとうございます、試してみます！

　　 　

ケトン臭ってことはないですかね。ケトンは低血糖や脱水の時に脳のエネルギー源として脂肪酸が分解された時に発生する物質で、匂いはかなり強いようです。

起きがけなど体内にグリコーゲンが不足している状態で、ランニングをすると発生しやすく、またケトンは心臓等内臓に負担をかけるのでランナーの突然死の原因とも言われています。

ケトン臭の予防にはランニング前と1時間以上走る場合は途中の糖分補給が有効だとおもいます。

「ケトン臭」。初めて聞いた言葉に、今色々と調べてみました。
なるほど！という思いと突然死との因果関係にビックリ、走るのに必要な栄養補給を甘くみていた気がします。

なおちさん　貴重なご意見　本当に有り難う御座いました。
皆さんの色々なアドバイスとても参考になります。　

　　 　

はじめまして。
汗の臭いの問題は難しいですね。運動による発汗で体臭が強くでるのはよくあるようです。

自転車競技もやっていますのでドラフティング(前の人を風除けにして走る)をすると
強烈な臭いでとても耐えられない人も結構います。これは年齢に関係なく体質による
もののようです。また汗の質も各人違うようで自転車の整備をしていると特定の人の
自転車のみ汗のかかる部分の腐食が酷いときがあります。

どうしたら改善できるのか？
汗自体は無臭というのが定説で、そこにバクテリアが発生しアンモニア臭等の
臭い物質を生成するようです。
何処から臭いがするのかを見つける。本人以外も同じように感じているかの
確認も必要ですかね。

臭いの発生源が特定の場所ならばそこのバクテリアの発生を抑制することで
アンモニア臭を抑えることができます。アルコールによる殺菌が簡単ですが
根本原因排除は体質改善でバクテリアの種類を変えてしまうことでしょうか。
健康面的な体質改善ではないので医療というよりも美容の分野ですね。

それにそろそろ体臭が変わる年齢じゃないでしょうか。私は今年45歳ですが
40代になってから布団の臭いが気になりようになりました。
下着を朝晩2回交換するようになって少しは気にならなくなりました。

そうですね、体脂肪さんのおっしゃる通り、何処から臭いがするのか見つけ、知合いにも相談して指摘してもらう事がまず第一歩のような気がします。
ニオイってとてもデリケート問題で、ましては女性なので軽く他人に相談できなかったのですが、前向きに行動に出ることにします！

ニオイの相談ができる医療機関のサイトがありますが、私としては実際運動している方々の実体験談を参考にしたかったので、
体脂肪さんの回答が聞けて本当によかったです。ありがとうございました。

　　 　

体臭ではなく、汗を吸ったＴシャツの臭いではないでしょうか？実は私も汗をかくと、速乾性のスポーツ用のＴシャツがとっても臭くなります。最初は貴方同様、自分の汗が人より臭いんだと思っていましたがどうもそうでは、ありません。着る前の乾燥している状態のＴシャツは、もちろん全く臭くないんですが、汗をかき濡れると強烈な臭いが発生します（Ｔシャツにより臭いの度合いは異なる）。だからＴシャツは洗濯機に入れる前に水洗いし臭いをとり洗濯機に入れるようにしています。綿のＴシャツだと臭くはなりませんが汗で重くなるからランニング（スポーツ）には不向きですね。速乾性のＴシャツのサラサラ感は臭いの犠牲の上に成り立っていると割り切っています。

確かに、洗濯後の乾いた状態のウエアは臭いませんが、濡れるとイヤな臭いがする事があります。
私はいつも厚着をして走ってるので、余計に駄目ですね。

私も洗濯前に水洗いをして洗濯しています。
残念ながら、私の場合は運動していない時（汗をかかない状態）でも自分のニオイが気になるので、もっと最悪かしら〜。

回答頂き本当にありがとうございました。

　　 　

アンモニア臭は、プロテインをとり始めた時期と近くないですか？
私の友人にプロテインを飲み始めて、しばらくしてから体臭がきつくなった人がいました
問題は、プロテインを沢山飲むと、体が早く出来上がると思い、
推奨される量よりも多めに、運動の直前直後にとっていたようでした
プロテインを控えてから、１週間ほどで問題は解決されたと記憶しています

ちなみにその人は４０歳間際の男性です。ランも週に数回の人でした

　　 　

ランニングを始めて３年半くらいの同い年♂です。
アンモニア臭とはちょっと違うかもしれませんが、
いつもではなく「時々」自分の臭いに気付きます。

それは単に汗臭いのとは違う臭いなんです。
自分では「ある程度脂肪が燃焼すると臭う」んだと思ってます。
特に体脂肪を燃焼させる効果が強いという、
VAAMやVESPAを摂取して走った時に特有の臭いがします。
30分くらいしか走らなかった日にはあまり感じません。

そのときはもうシャワーでも浴びるしか・・・
それが無理な時はウェットティッシュのような
体を拭く用のペーパーで拭きます。

ま、走れば汗まみれになるんだし、
お互い様だと思って開き直っています。

食べ物も清潔さにも神経を使われているようですし、
お仕事でも脂肪の燃焼しやすい体なのかもしれませんね。

参考になるかどうかはわかりませんが、
気持ちはすごくよくわかります！

Qさん　奈良のぼんぼんさん　お二方とも摂取する物に影響があるとの内容。
そういったケースもあるのですね。
ジョギングをはじめた頃、何も摂取せずに走りかなりの疲労を感じました。
そのせいか私は、つい多めに摂取してしまう傾向があるので考えものですね。

Qさん　奈良のぼんぼんさん　参考にさせて頂きます、ありがとうございました。

　　 　

ご自身の臭いに敏感とは素晴らしいことですね。
私は焼肉やもつ鍋を食べた後のにんにく臭、近年は加齢臭について、家人から散々文句や苦情を言われていますが、自分では余り気づきません。（笑）

知識や知恵があるわけではありませんが、思いついたことをつらつらと書かせて戴きます。

わきがなどの体臭は体質とも関係するようで、一生付き合うものかもしれませんね。もしかしたら、走る前から同じような臭いを発していたのが、走り出してから初めて気付くようになったのかもしれません。

余り気にせずに、当たり前に清潔には心がけて、ランニングを楽しまれてはいかがでしょうか。

私は冬でも寝ている間に結構汗をかくので、毎朝、風呂に入るかかシャワーを浴びるようにしています。化粧品の臭いは嫌いで、特にコロンなどは付けていません。その代わりに、周りに迷惑をかけないように、普段から意識して脇を締めるようにしていますし、口をポカッと開けることなく、鼻呼吸を心がけています。加えて、コーヒー、緑茶、ジャスミン茶などを常飲しています。

それからサプリメントに頼らずに、普通の食品からバランスよく栄養を摂るよう心がけています。
クエン酸摂取には、走った直後にみかんかりんご。朝食には、フルーツとプレーンヨーグルトは欠かしません。
たんぱく質は肉（主に豚肉、鶏肉と卵）、魚、豆類、それに乳製品。ビタミンは肉類、黄緑色野菜、海草。胡麻もよく使います。玄米黒酢も常飲。これらの食品を、一週間のサイクルの中でバランスよく摂取するように心がけています。

好物のにんにくは、口臭だけでなく体臭にもかなり影響があるように思います。同じように、サプリメント摂取が栄養バランスに何らかの影響を及ぼし、体臭に結びつくようなことはないのでしょうか。
自分も知りたいところです。

Artさんは、とても健康に気をつかわれていて、又バランスの良いお食事を作ってくださる家族の方がみえて幸せですね！
私もニンニクやアルコール、辛いものが大好き。
野放しにしておくとトンでもない栄養バランスになってしまうタイプで日頃はグッとこらえ、食事に気をつけています。
でも、やはりサプリに頼ってしまいます。
体臭は体質であると私も思うので、そういった日頃の食事や生活習慣で、その人のニオイになってしまうのかな〜と
最近思うようになりました。
食事って、やはり大事ですね。ありがとうございました　Artさん。







　　

　　 　

ネットで調べましょう。

疲労臭（アンモニア臭）-予防と対策
■疲労臭（アンモニア臭）とは
疲労臭は汗臭さや加齢臭（オヤジ臭）とは異なります。疲労すると、身体の中で
処理するべきアンモニアが汗と一緒に出てくることがあります。つまりアンモニアを
解毒・排泄する機能が低下している場合、疲労臭が発生するのです。体が健康な
状態なら、体内で解毒され尿と一緒に排出されます。ところが、解毒・排泄機能、
つまりデトックスが低下していると、毒素であるアンモニアは体内で増殖し、
やがて脳にまで行き慢性疲労へつながり、そのアンモニアは汗とともに排泄、
そのアンモニアが疲労臭となるのです。疲れやすい人、疲れている人は臭う
というのはこの様な仕組みが原因にあるのです。

■疲労臭の対策と予防

疲れがたまる人は腎機能が低下しています。腎臓の働きは、アンモニアを濾過し
尿と一緒に排泄することです。しかし、腎機能が低下すると濾過機能が落ち、
デトックス力が低下していまいます。
腎機能の低下の原因のひとつに、腎臓の下垂が（腎臓が下がること）があります。
下がった腎臓は遊走腎と呼ばれ、垂れ下がることにより　骨盤や臓器に押され
変形、空間が狭くなりろ過機能が低下　デットックス力が低下するのです。
腎臓の下垂の原因は、内臓を支える筋力低下があります。腎臓を正常な位置で
キープするためには内臓を支える筋肉を鍛えることが大切です。

詳しく調べて下さり、ありがとうございました。

　　 　

私は５７歳です　アンモニア臭はウエァのせいではないですか。私は朝走ったウエァは午後絶対に着られません。代謝物に皮膚の老廃物＋細菌等で臭いがでてくるとおもいます。若い頃は体内のSOD酵素で活性酸素や他の体内毒素ォ消滅させていたものが　序序にへって汗と共に体外にでてくるとおもいます。体の中に毒素ォ溜め込むより走って汗からだしたほうが健康的です。肉食中心の食事でなくても　養殖の魚や鶏は抗生物質や薬物　野菜にも農薬や化学肥料が一杯です。毎日お風呂に入り弱酸性のボディソープでないカリ石鹸や柿石鹸等でしっかり洗う。衣類は洗剤＋ハイターで除菌する。サプリでお奨めはキチンキトサンです　体内の老廃物をしっかり吸着して排出するそうです。加齢臭にも効果的　それと大事なのが　お酒の飲みすぎ、アルコールはアンモニアの原因物質です。いずれにしても楽しく走りましょう。

　　 　

おそらく、アミノ酸（たんぱく質）の摂取過多で、尿酸値が高いのではないでしょうか？プロテイン摂取を中止することを勧めます。高脂血漿（痛風の手前）と思われます。
私も１５年前にボディービルにはまり、ホエイプロテイン・クレアチン・グルタミンをどんどん摂取したら、汗がアンモニア臭をした時期があり、原因がわかりませんでした。会社の健康診断で、尿酸値がかなり悪化し、痛風の手前でした。それから1年以上サプリメントをやめたら翌年の健康診断で問題なしでした。その後、サプリメントと栄養学を勉強しました。　４０才だと回復が遅いですから、健康診断で血液検査を受けたほうがいいと思います。

　すけさん　マッシュさん、はじめまして。
この問題には沢山の原因が考えられるようですね。みなさんに色んなアドバイスを頂きました。
どれも真剣に読んでおり、その度に「これが原因なのかも！」と思っています。

他の回答者の方のアドバイスもあり、今日実家の家族や友達に勇気を出して私のニオイについて聞いてみました。
すると、「全然臭わない」というのです。シャンプーのニオイしかしないと…。ムム…。
自分の鼻が過敏になっているのでしょうか…。自分自身は、今日もふわっとアンモニアらしきニオイがするのですが（困）

とりあえずは回答者さんから学んだ幾つかのアドバイスを大切に、気をつけていきたいと思っています。
丁度、会社の健康診断もあるので尿酸値や腎臓等も含めて早々に健康チェックできそうです。
とても参考になるアドバイスをどうもありがとうございました。