プチ断食ダイエットのメリット・デメリット！
プチ断食ダイエットのメリット！
痩せ体質を手に入れられる！
代謝アップによって、ただ単に食事制限を行うだけではかなわない痩せ体質が手に入ります。痩せ体質になれれば、今ままでの食事量でも太らず「なぜか太らないあの人」のようになれるかもしれません。
胃が小さくなる！
プチ断食を行うと満腹中枢がリセットされるようで、今まで食べていた食事量の６～７割程度でお腹いっぱいになるようになりました。ダイエット＝我慢だったのが、満腹中枢のリセットによりだと思います。
短期で頑張ればいい！
２日、３日と期間を決めてプチ断食を行うので、ダイエットを長く続けることが出来ない、おいしいものの誘惑に負けやすいって人でも成功しやすいと思います。私は、酵素ドリンクを使ったので思ったより楽に３日のプチ断食を行うことができました。
ダイエット以外にも嬉しいメリットが！
デトックス効果の代謝アップのおかげで、肌に透明感がでた、肌の感想がなくなってツヤがでた、大人ニキビができなくなった、目覚めが良くなった、日中のだるさから解放された、便秘が解消されたなどがプチ断食で得られるメリットです。
プチ断食って辛くない？
辛いか辛くないかと言えば辛かったです。ただ、「お腹減って死ぬ―＞＜」という感じではなく、「なんか食べたいー＞＜」でしたね。
私もプチ断食をやって初めて知ったのですが、人って食べてないから空腹を感じるのではなく、体内の栄養が不足した時に空腹を感じる仕組みになっているそうです。
酵素ドリンクを規定量飲んで、栄養はしっかり摂っていたからか、空腹感は大丈夫だったのですが、おいしいものを口にしたいという欲は収まらなかったという訳ですね。
ＴＶはドラマ、バライティ、ＣＭどこでもおいしそうなものが出てくるのでやめた方がいいですよ。目の毒です。ｗマンガや本を読んでゆったり過ごすのが１番いいかもしれません。
酵素ドリンク使った方がいい？
栄養補給ができれば大丈夫なのですが、今のところ酵素ドリンクに代わるモノがありませんね。
グリーンスムージーは？
自分で作ったグリーンスムージーじゃ、せいぜい５種類くらいの野菜果物しかとれないので、バランスがとれないですよね。
あと何よりめんどくさい。食材買ってきて、切って、ミキサーかけて、ミキサー洗って、皮とかのごみ処理して・・・。私は折角ミキサー買ったのに、今ではタンスの肥やしになってます。
粉末のグリーンスムージーは？
じゃあ粉末のグリーンスムージーはどう？って思うかもしれませんが、あれは添加物が入っているので、プチ断食には向きません。添加物が入っていると、添加物を消化するのに酵素を使うために、老廃物や毒素をデトックスしきれないんです。それだと、代謝もアップせず痩せ体質にもなれません。
自家製グリーンスムージー断念後、色々なグリーンスムージーを見ましたが添加物なしの粉末のグリーンスムージーはありませんでした。
野菜ジュースは？
１日に必要な野菜の量と言われている３５０ｇの野菜を使って作ったというだけで、栄養は作る過程で抜け落ちています。ずるいですよね。どう考えても、１日分の野菜がの栄養が摂れると思っちゃいますよね。
酵素ドリンクは添加物入ってないの？
さっきから添加物はダメとかいってるけど、酵素ドリンクはどうなのさ？と思いますよね。
酵素ドリンクは、発酵させているので本来保存料も入れなくていいので、完全無添加の酵素ドリンクもあります。ただ、中にはジュースのようにおいしくするために、添加物を利用しているものもあるので選ぶ際には注意が必要です。
プチ断食ダイエットのデメリットは？
ただ食事を減らす、運動をするというものではなく、”断食”というほとんどの人はやったことのないこと、日常とは全く違うことをするので、”正しい知識”が必要になります。
正しい知識を知らないまま、なんとなく断食を始めてしまうと、体を壊してしまったり、即リバウンドしまう可能性があるので、プチ断食の注意点を学んでから取り組む必要があります。
まとめ
プチ断食は、正しいやり方を知って実践しさえすれば、２、３日の断食のみであとは、胃も小さくなって、代謝もよくなって、痩せる準備を整えることができます。一方で正しい知識を知らないと、体に大きな負担がかかったり、リバウンドの危険もあるので事前準備が大切です。
断食といっても本当に何も食べないと、体を壊すので必要な栄養素をとることはマストです。それには、プチ断食専用の酵素ドリンクを使うのが１番です。他のもので代用して、栄養不足やデトックスに失敗しないようにしましょう。