ヨガ・ピラティス・バレエ・ジャズダンス・エアロビクスなどのプログラムが充実

対象者

全ての方：

経験、体力など問わず、どなたでも

初心者：

「その運動をはじめてやってみたい」 という方

初級者：

「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方

初中級者：

「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方

中級者：

「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方

上級者：

「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

プログラム一覧

対象者	プログラム名	時間 （分）	カロリー （kcal）	プログラム解説
全ての方	30	141	NY発の新感覚エクササイズ「バレトン」は、ダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大プレイク。バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。
	45	211.5	NY発の新感覚エクササイズ「バレトン」は、ダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大プレイク。バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。
	30	135	【青竹を使用した軽い運動】青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を加えることで、自然治癒力を高め、全身の血行を促進することを目的としたプログラムです。
	50	225	少し青竹の運動に慣れてきた方を対象としています。青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を加えることで、自然治癒力を高め、全身の血行を促進することを目的としたプログラムです。
初心者	30	135	運動になれていない方やエアロビクスがはじめての方を対象としたプログラムです。
	30	135	【映像を見ながら行う運動】 運動になれていない方やエアロビクスがはじめての方を対象とした走る動きや弾む動きが入らないプログラムです。
	30	165	初めてステップを体験する方に向けてステップの基本的な動きを見につけながら、基礎体力をつけていくプログラム
	30	150	ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽とダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。
	ZUMBA GOLD（30min）	30	150	世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラム
	初級者	40	200	エアロビクスがはじめての方や少し慣れてきた方を対象としたプログラムです。
40		220	ステップでの運動に慣れてきた方を対象としたプログラム
45		270	総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技の動きをエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラムです。
45		270	ステップ台を使用し、シンプルかつアスレチックな動作をエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラムです。
40		200	中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使い、女性が気になる「お腹」まわりを中心としたシェイプアップ効果を楽しく踊りながら体感できるダンスエクササイズプログラム。 オリエンタルな音楽に合わせて、ベリーダンスの代表的な装飾品のヒップスカーフを打ち鳴らせば、雰囲気も味わえてオシャレ感もアップ!
ZUMBA GOLD（45min）		45	250	世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラム
初中級者	50	300	エアロビクスに慣れている方や振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
	ラテンエアロ50	50	225	リズムに合わせ基本的な動きをおこない、ラテンの楽しさを実感しながら体力向上を図るプログラムです。
	50	275	体力があり、ステップでの運動に慣れている方やステップ動作の振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
	45	248	ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽と様々なダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。
	60	360	総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技の動きをエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラムです。
	60	360	ステップ台を使用し、シンプルかつアスレチックな動作をエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラムです。
	50	300	トータル的に体力を向上させたい方を対象とした、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインも整えていくことができるプログラムです。
	60	360	トータル的に体力を向上させたい方を対象とした、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインも整えていくことができるプログラムです。
中級者	60	360	エアロビクスに十分に慣れている方や複雑な振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
	60	360	ステップに十分に慣れている方や複雑な振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
	deepWORK	45	420	高強度の有酸素系・インターバルトレーニング。アップテンポの音楽に合わせ、アライメントと呼吸に重きを置き、力強い動きと緩やかな動きを行うことで、瞬発力・持久力を養い体幹強化も期待できるプログラム。

対象者	プログラム名	時間 （分）	カロリー （kcal）	プログラム解説
初心者	ダンベル30	30	135	運動に慣れていない方やダンベルを使った筋力トレーニングの正しいフォームをマスターしたい方を対象にしたプログラムです。
	ダンベル　チューブ 30	30	135	運動に慣れていない方やダンベル、チューブを使った筋力トレーニングの正しいフォームをマスターしたい方を対象にしたプログラムです。
初級者	30	250	黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。
	45	315	黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。
初中級者	60	420	黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。

対象者	プログラム名	時間 （分）	カロリー （kcal）	プログラム解説
全ての方	10〜20	-	業界初！五感を刺激し「脳を鍛える」プログラムが登場！脳から鍛えて元気ハツラツ。視覚・聴覚・体知覚等の五感を刺激しながら自然に体を動かすプログラムです。刺激に反応しながら「できないことを行う」ことで脳は活性化されます。自然に笑みがこぼれる新しい形のプログラムをお試しください。
	20〜30	-	ストレッチポールは、円柱型のポールの上で「力を抜いて」「揺り動かす」だけ。ふだん手の届かないカラダの深層部にある筋肉や関節を緩め本来あるべき背骨の状態にする、姿勢バランスを整えるプログラムです。
	バランスボール30	30	120	自分が座れる位の大きなボールを使い、心地よく汗を流し、楽しみながらバランス能力や筋持久力、柔軟性の維持・向上を図ることを目的としたプログラムです。
	バランスボール50	50	200	自分が座れる位の大きなボールを使い、心地よく汗を流し、楽しみながらバランス能力や筋持久力、柔軟性の維持・向上を図ることを目的としたプログラムです。
	ファンダメンタル　ピラティス20	20	-	独特の呼吸法に合わせてエクササイズを行うことで、コア（身体の中心部）を安定させるとともに、インナーマッスル（深層筋群）を目覚めさせ機能的で美しい身体作りを目指していくプログラムです。 週ごとのテーマ（1週目：ウエスト　2週目：ヒップ＆脚　3週目：二の腕＆バスト　4週目：全身）にあったエクササイズを行っていきます。
初心者	ビジュアルナビバランスボール20	20	80	【映像を見ながら行う運動】運動に慣れていない方を対象とした大きなゴムボールを使用する筋力トレーニングプログラムです。
	45	225	ボディバランス・スタイルバランスを整え、女性が求める理想のカラダづくりへ一歩前進！「ひねる」「ねじる」動作で、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、姿勢や癖、ゆがみをリセットします。
	40	-	肩甲骨から背骨・骨盤にかけた部位の筋肉を“あたため”、“ほぐし”、“整える”ことで、骨格を本来あるべき位置にリセットし、美しいボディライン・姿勢作りを目指します。 さらに、「ウェーブストレッチリング」を使用することで、その効果をより引き出します。ご自身の姿勢や体の歪みが気になる方、美しい背中・ウェストラインを手に入れたい方におすすめです。
初級者	60	300	有酸素運動をベースにねじる、ひねるなどの9次元的な（対角・らせん運動）を行うことで筋バランス、スタイルバランスを整え、神経と筋の協応性、インナーマッスルの強化、柔軟性の向上から身体機能向上を図るプログラムです。
	40	160	バレエの動きをモチーフにしてコアマッスルへのアプローチを中心としたエクササイズを行うプログラムです。バレエダンサーのように「美しい・キレイ・カッコいい」カラダを手に入れたいという方におすすめです。

対象者	プログラム名	時間 （分）	カロリー （kcal）	プログラム解説
全ての方	モーニングストレッチ15	15	30	朝一番でトレーニングを行なう方を対象に、目覚めきっていない身体の各筋肉を緩やかに、徐々に伸ばすことで、身体を活発にしていくことを目的としたストレッチプログラムです。
	リフレッシュ ストレッチ20	20	40	心身をリラックスさせたい方や、柔軟性を向上させたい方を対象にバランスよく全身の筋肉を伸ばして行くストレッチプログラムです。
	30	60	腰痛を予防したい方を対象に、腰痛に関連の深い部位のストレッチを行い、柔軟性のアンバランスを整えていくストレッチプログラムです。

対象者	プログラム名	時間 （分）	カロリー （kcal）	プログラム解説
初級者	30	135	簡単なジャズダンスの動きとステップをおこないながら、踊ることの本来の楽しさと表現することの楽しさを味わっていただくプログラムです。
	30	135	気軽にHIPHOPを楽しみたい方を対象としています。ファンキーなリズムとアクセントをきかせたかんたんな動きを、繋いでダンスのコリオグラフィー（振り付け）を楽しむことができるプログラムです。
	30	150	あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。
初中級者	60	300	ジャズダンスの基礎となるテクニックを習得し、コリオグラフィー(振り付け)を楽しむプログラムです。
	60	300	HIPHOPの振り付けを存分にを楽しみたい方を対象としています。ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きを繋いで、ダンスのコリオグラフィー（振り付け）を楽しむことができるプログラムです。
	45	225	あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。
中級者	60	360	あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。

対象者	プログラム名	時間 （分）	カロリー （kcal）	プログラム解説
60	150	様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としています。柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整するプログラムです。
太極拳60	60	240	中国武術に興味のある方や ゆったりとした動きを行いたい方を対象としたプログラムです。
健美繰60	60	180	ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高めるとともに、心地良い音楽に合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えていくことを目的としたプログラム
気功60	60	120	「気」を体内に取り入れて行くことで、心身のバランスを調整していくプログラムです。
初中級者	60	180	ダイナミックでアクティブなポーズをテンポよく行って行くヨガのプログラムです。1つ1つのポーズを練習したのち、それらのポーズを呼吸に合わせて連続して行うことで、スムーズでコントロールされた動きが身につき、柔軟性、バランス感覚を総合的に養っていくことができます。さらにシェイプアップにも効果的な内容です。
	45	140	ダイナミックでアクティブなポーズをテンポよく行って行くヨガのプログラムです。1つ1つのポーズを練習したのち、それらのポーズを呼吸に合わせて連続して行うことで、スムーズでコントロールされた動きが身につき、柔軟性、バランス感覚を総合的に養っていくことができます。さらにシェイプアップにも効果的な内容です。