Search results for “西野カナ ダイエット ヨーグルト”
再219day
日曜日、いかがお過ごしですか〜♪
昨日と今日は突然の用事がちょこちょこ入り
思うようにコトが進まない週末(〃ω〃)
あんまり運動も出来へんし
やせおかも１つ作っただけやし
糖質制限チーズケーキ材料買ってたけど
作る時間なかった
また寝不足やし
小学生みたいに夜9時に寝たら夜中2時に起きたり
何やってんねん(〃ω〃)
あー寝不足。眠い。
さて、今日の画像は西野カナの
ビフォーアフター。
西野カナってデビュー当時の大学生時代は
スレンダーだったけど
激太りしたこと知ってます？
今めちゃ可愛いよね♡
息子、西野カナ好きなんです❤️
57kgから40後半に落としたみたい。
もっと、体重ないように見えるけど…
しかし、ビフォーの西野カナごっついな…
ここまで激太りしてたのかな。
でも、これ本人だよねぇ。
彼女のダイエット方法調べました(〃ω〃)
◾︎西野カナダイエット方法◾︎
《食事編》
◯間食しない
◯18時以降は食べない
◯ヨーグルトを必ず食べる
◯野菜や豆類を積極的に食べる
（酵素の多く含まれる食品を摂取）
◯オリーブオイルとる
オリーブオイルに含まれるオレイン酸には
コレステロール中性脂肪を減らす効果ある。
《運動編》
◯ジョギング（有酸素運動）
西野カナはジョギングを行なう時は距離ではなく
時間を気にした。
毎日は行わず週3のペース。
DCのみんなが頑張ってることと
同じような感じだね〜〜
酵素に注目していたみたい。
私も野菜の量を増やそうかな。
酵素が不足すると代謝落ち太りやすくなるからね。
西野カナのビフォーアフターに刺激され
みんなも引き続きダイエット頑張ろう
ヽ(｡>▽<>
頑張れば、体重は落ちる！
スクワット100回×2
YouTube 山口絵里加
美尻エクササイズ×3
二の腕を細くする美コアトレーニング× 2
お尻と脇腹シェイプアップ×1
有酸素運動で脂肪燃焼×1
夜はお風呂と、お風呂後部屋で念入りに
太もものマッサージした。
かなやん
結構叩かれたりしてるみたいだけど、西野カナちゃん普通にかわいい(^^♪
ダイエットも頑張ったみたいだし、偉いなぁ☆ミ
ライブで見て感動したな・・・来月からのライブ楽しみだー!!
朝：ごはん、芋煮、ハンバーグ
昼：ベリージュース、ハムチーズベーグル、ぶどうゼリー
夜：たらこスパ、焼き菓子２個
ことよろ
今年もお世話になります。よろしくお願いします！
正月は実家へ帰りましたが、飲み歩いた結果少々増えました(´｡;ω;`)悲し！
行く前は66〜67でウロウロしていたので1〜2キロ増加って感じですね。
毎年3キロは増えてしまう私にしたら抑えれた方かなと…。
今年も1年楽しみたい‼︎
ので、ダイエットも継続して頑張ります‼︎
まずは小さい目標設定ということで、今年最初の目標は1キロくらい頑張りたい。
西野カナが実践し成功したダイエットで、夜6時以降食べないやつ、とりあえず1ヶ月やってみる。
ルールは、、、
間食をしない
運動をする
毎朝ヨーグルト
大豆類を食べる
だそうです！身体に良さそう☆
1ヶ月後を楽しみにやってみましょう！
今日から
またちゃんとダイエット始めます！！
今年中にまず55kg絶対きってやる！！
最近また少し増えて…車乗ってる時に西野カナのトリセツ流れてるのを聴いた旦那が、それでもりっちんは太りすぎ！！
って(#｀皿´)
悔しいから絶対痩せてやる。
とりあえず毎日体重記録と運動から。
西野カナ？！
日の出６時４７分
日の入り１６時４３分
月の出２３時４４分
月の入り午前１１時３２分
月齢２２・２
明日、下弦。
……………
朝のルーティン♪
基礎体温計測
お白湯
ストレッチ
腹凹メソッド
スロージョギング
テレビ体操１、２
朝食
ヨーグルト、プルーン、ワイルドブルーベリー、枸杞、オリゴ糖
昨日のサラダ(ブロッコリー、茹で卵、しめじ、キャベツ)
昼夕飯で、肉魚、ナッツ、野菜もっと、海藻
お昼
ナッツ、コーヒー
お夕飯
塩麹鶏からあげ
小松菜お浸しおかか海苔
きんぴらごぼう
じゃこおろし
ミネストローネ
夜のルーティン♪
スロージョギング、腹凹メソッド、半身浴たっぷり。
………………
昨夜、FNS歌謡祭みました。
ほんっとエレンて、全くテレビ見ないので、CM見ても珍しいや。
うわっ…て
新鮮っていうか。
で、歌謡祭は、ゴスペラーズ素敵だし、テゴマスがあんな歌うまいとは！。
THE ALFEEも久々にいいし。
コブクロの紙飛行機も聴けたし。
クロさん見てるとＴそっくりで笑えてくる〜♪。ほんと瓜(笑)声も似てるし。ただＴは真っ白色白なとこがクロさんと違うの。
ジャニーズ達は相変わらずかわいいったらありゃしない。
森高千里さん久々。今ちゃんこんな声かな？。
エレンの声、西野カナさんに似てるかも〜？(どんだけかわいい？笑)。
ちょっとCD借りてこよっカナ。
お掃除済ませて、ヒトカラありカナ…
西野カナカナ？
皆様、良い一日を♪
メニュー変更
やっぱ1からスタート
することにします(´ω･)
内容
*骨盤ダイエット
*コロコロ(足重視)
*昇降運動(5分～)
*腹筋20×3セット
*腰ひねり運動(1分半～)
*お酢ダイエット
今のところはこのくらいに
しますが明日買い物に
行くので増えるかも
ちなみに、腰ひねりは
西野カナの音楽を聞きながら
昇降運動は低燃費少女を
見ながらやってますw
頑張る～(;^_^A
1/28
朝
飲むヨーグルト
調整豆乳200
ひじきと豆と
キャベツのサラダ
コンソメスープ
チーズ
昼
とんこつラーメン
ヤクルト
チーズ
ウォーキング5000歩
夜
しょうがやき
のり
サラダ
コーンスープ
ごはん一杯
痩せたいけど胸もでかくしたいから
豆乳を
毎日
とることにした
今から半身浴
JJみたら西野カナかわいなってた赤ちゃんみたい
ダイエット18日目
レコダイ☆
朝：卵かけごはん ヨーグルト パイナップル
昼：サンドウィッチ(ロールパン3個) パイナップル
夜：ご飯 ハム お肉 お菓子 ワイン チューハイ
もう日付け変わっちゃったケド一応日記っ´･∀･)φ.....
てかてか,紅白最初から最後まで見てたケド,よかったね(´･ω･｀)❤
ほんと西野カナかわいかったー(*´∀`*)
なんだかんだで2011年の振り返り。
1年前はー…彼氏がまだいたね,うん←
典型的な厨二病でした|｡´･ω･｡)笑
今考えるとありえない洋服とか着てたなーｗでも細かったΣ(ﾉ∀｀*)オイ
そしてー…やっぱ学校で色々つらいこととかあって激太り(*´-ω-｀)
今は学校平気だけど体重は変わらず（)´д`(）
そして今に至る感じで（ ´∀｀）
毎回この時期に思うのは
1年無駄になってなかったかなーって。
なんか毎日同じことの繰り返しでさ…
今は高校受験のために勉強!勉強!だけど,
このまま自分に自信もてないまま大人になって
ふつーな生活送るのかなーって思うとなんかモヤモヤしてくる
なーんてｗまた厨二病発作かッ!？笑
ま,今は受験に向けて頑張りたい。
我慢一瞬後悔一生!!
2012年は楽しくいきたい!
うぉーーーー痩せてやるーーーーーー(｀･ω･´)
明日は2012年目標かきます!
1月18日
昨日は、たっくさん食べて呑んで
それなりに楽しむことができました(๑•ᴗ•๑)
今回の夫婦喧嘩で
忙しさやダイエットに気を取られて
主人の事を気にかける余裕が無くなってたな～と反省しました(∩´﹏`∩)
西野カナちゃんの、トリセツって歌の歌詞。
まさにあれなんです。うちの主人。
会社で誰かに相談すると、
『うわっめんどくさっっ！』って酷評を頂きます。
うん。確かに面倒くさい。笑
でもそういう人だって
知ってて結婚したのは私だし( ｰ̀εｰ́ )
今回、思ってることをストレートにぶつけて
お互い分かり合えた部分が大きくて
ちょっと長引いちゃったけど、
結果良かったなと思ってます(*˙︶˙*)☆*°
そして昨日の暴飲暴食で
ガツンと増える予定だった体重が
それほど増えてない…理由はただ一つ。
5日分の便秘が解消したから(¯―¯٥)
先週ほんと苦しくて、薬飲んでも効かなくて
お腹の中が腐ってました(›´ω`‹ )
生理前だからかな…。
とりあえず、
今週末もまた晩酌しなきゃだから
早いとこ取り返したいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
* 朝食*
バナナ＆ヨーグルト
ミルクティー
* 昼食*
塩パン1つ
春雨スープ
* 夕食*
鮭と野菜のちゃんちゃん焼き
冷奴
今日は意識してカロリー抑えめ。
お腹ぐぅぐぅ鳴ってます(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
ランニング
ゆっくりしっかり、26分ランニングしました♪
速く走ると筋肉がつきやすいと聞いたので…
西野カナさんのアルバム聴きながらランニングすると、かなり力わきます
体育祭でいっぱい走るから、トレーニングも兼ねてがんばろ!!!
炭酸水ダイエット中
朝
・目玉焼き
・おにぎり
昼
・そうめん ２束
・麦茶
夜
・ビーフシチュー
・たこの酢の物、もずく
・ご飯
寝る前6時間は食べないそうな…
気持ちを立て直し、心を入れ換えて、再度ダイエットを頑張ろう＼(+_<)>
何度もReスタートするのは恥ずかしいものがありますが、仕方ない！それがダイエットの醍醐味(?)ですな…よね？
西野カナさん、デビューから比べて凄くキレイになりましたよね～✴。ググってみたら、『寝る前6時間は食べない』『間食しない』を徹底したのだそうだ(￣□￣;)!!私は息子と22時には寝るから〰16時まで(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ‼はやっ‼ これを継続して行うのは、かなり気合いが要りますが、これくらいしないと結果が出ないってことね(；・ω・)。ダイエットは精神修行ですね。
日記をサボりすぎました
あけましておめでとうございます
年末の食べ過ぎによる体重増加があまりにも後ろめたくて日記を
書いておりませんでしたが、もとに戻りだしたので、書きます。
以下メモです
最近のこと
・西野カナちゃんのライブの席が最前＆４列目という感動！
・EXILEのライブDVDによりパフォーマーに感動！いきおいでファンクラブに入会。
・上記のアーティストライブにいくため、本気で運動中
朝：ツナと海苔とご飯
昼：ざくろ飲むヨーグルト
2日目
こんばんわ☆
朝起きたら少し減ってた！
滅多に牛乳飲まないから、便秘が解消されたかな？\( ¨̮ )/
今日は朝もちゃんと食べて
お昼はお仕事忙しくて食べれず
16時頃にモスバーガー食べちゃった！
そしてこれまた生理前だからか空腹感がやばくて、、
今プロテイン飲んでマース！ほんと美味しい！夜ご飯☆
これで寝るまでおなか持つでしょう♪
みんな空腹はなにで紛らわしてるんだろ、、
ぺこちゃんも西野カナも
〇時以降食べないダイエットで成功してるし、、すごいなあ
5日目
朝：グラタンパン、ヨーグルト、500カロリ
昼：栗ご飯、唐揚げ5、コーヒー、900
夜：スタバ ソイキャラメルホワイトモカ400
唐揚げたべすぎて若干気持ち悪くなった(笑)
ていうか、
恋が散った(笑)そのせいかも？
でもちゃーんと話して、
友達でいようってなったから逆に楽になったんよね！
ｲｲｵﾝﾅになろう。内も外も。
いきなり、こんな話を書いてしまってｽｲﾏｾﾝm(_ _)m
TSUTAYAで西野カナ借りそうになったけど、やめたの正解やったゎ！
ｹｲﾃｨﾍﾟﾘｰ聞いたら元気出てきた(^^)/
よし、自分磨きガンバロウ(^o^)
５日目 朝
おはようございます♪
昨日は祭りたのしかったｗ
そしてそして
朝体重をはかってみると…
。。。。。。。。。
５２ｋｇ台たっせぇー♪
もう １年ぶりにこの壁をこえました（笑
まぁほぼ５３なんですけどね（笑
見た瞬間涙目（笑←まだほぼ５３だろオイ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
こっから調子のるとリバウンドだからきぃつけます！！
朝ごはん
食パン５枚切り
めっちゃ牛乳少ないミルクティーもどき
カフェオレ みにかっぷ1杯
無脂肪ヨーグルト アロエ
写真は朝ごはんと、最近走るときとかにきいている西野カナさんのアルバム♪
６日目
朝-なし
昼-カレー
唐揚げ
あいす
夜-お寿司
シャンメリー
サラダ
唐揚げ
ウィンナー ２本
ケーキ
完璧食べ過ぎ
クリスマスイブだから
しょうがないけどね
久々のケーキ
美味しかった
明日から切り替えます!!
西野カナちゃんの
[寝る前６時間ゎ食べない]ダイエット開始する
相当辛いと思うけど,
出来るだけ頑張ろ
今、フィギュア見てます高橋大輔超かっこいい
フリー４回転
成功しますように!
とか言いつつ結構眠い←高橋の演技まで
起きてるの辛いなあ
何だかんだ言って
起きてられると思うけど
明日ゎ1日ばいとだぁでも最近ばいと楽しい
目指せ華の女子大ライフ（１５６日目）
▼朝（１０：２０）
→４００キロカロリー
【マフィン】【ヤクルト】
▼間
→
【クッキー８枚】【チョコ５粒】
▼運動
【スロトレ】【９０分ウォーキング】【カラオケ５時間】
▼お通じ
○
今日はお昼からネイルに行ったあと 高校の友だちとカラオケ。西野カナの曲が前よりはきれいに歌えるようになってきた気がする…。カラオケ って行けば行くほど上達するから 楽しいですよねえ。曲の合間には もちろんガールズトーク。非常に盛り上がりました★
カラオケでも飲み物は烏龍茶。ダイエット前まではカルピスでしたもん。成長しました。
同じ大学でほぼ毎日顔を合わす友だちにも「今まで言おう言おうと思っててんけど…なお、激痩せしたよね～」と言われました。よしっ。
明日は中学の忘年会！
たこ焼きをします！
the 大阪！
アッキーナ
ほそーい( ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑ )このくらいが理想！
かわいーわ、、やっぱり
小顔で細ければ可愛いんだよね。
お昼ごはん
レタスと舞茸のサラダ50cal
野菜スープ128cal
酢豚436cal
チーズ162cal
酢豚たべちゃったー！
おいしかった(๑•̀ुᴗ-)و ̑̑
西野カナちゃんのダイエット法で
間食をしないって書いてあって
それが一番辛かったって
書いてあったけど
本当それだよね、、間食って
無駄なのに食べたくなるんだよなぁ
今日は我慢できたら
我慢しなくちゃ。
アッキーナの足見て
がんばるぞ！
ダイエット10日目!!
朝ごはん カレー（ルーのみ） かぼちゃ2個
お昼ごはん 給食
夜ごはん チーズカレー
朝から何でも食べられるあたしなので
朝カレーでしたww
最近はもうないんだけど
よく朝に親子丼とか牛丼とかハンバーグとか．．．
ガッツリいってましたねww
カレー食べると体がポッカポカしてきますっ(*ﾟ▽ﾟ*)
夜にもカレー食べました～ｗｗ
それと今日は4：30に食べ終わって
それから半身浴しました!!
この前なにかのTVで西野カナちゃんが
「寝る5時間前にはもう食べ終わるようにしてる!」
って言ってた!!!
あたしの場合いつも12時くらいに寝ているから
7時には食べ終わっていれば大丈夫なので
頑張ればできそうです!(●´∀｀)ノ
でわでわ今からウォーキングしてきまーすε=┌(￣ー￣)┘
ばいちゃ☆
無題
今日も楽しくウォーキングしてきました〜♡
西野カナを聞きながらのウォーキングは本当ルンルン♡(*´∀｀*)
今日、髪色がちょっと外と中の色と違ってきちゃったので、染め直しに！
友達にいつもやってもらってるので、「ちょっと申し訳ないな…」と思ったから、チョコバナナパウンドケーキを焼いて持ってってあげた♪
そしたら、喜んでくれてメールもくれて嬉しかったな♡
AAAの伊藤千晃ちゃん目指して頑張るぞぉ〜↑♪
睡眠1〜7:30、お通じ2
ウォーキング40分、カーヴィ
7:30
水、味噌汁、ふの卵とじ、寒天(バナナ、ヨーグルト、スキムミルク、桃)
12
寒天(バナナ、ヨーグルト、スキムミルク、桃)、サツマイモのおこわ、秋刀魚、ワッフル1
15
寒天(バナナ、ヨーグルト、スキムミルク、桃)、せんべい
18:30
餃子6こ、ふの卵とじ