健康的にダイエットする方法は理屈をまず知りましょう。
運動をすれば筋肉が出来るのです。だから体重が増えるのです。当たり前です。
だから一流のスポーツ選手は、脂肪は無くても体重はちゃんとあります。
当然です。
ダイエットとは絞る体重を減らすのですが、減らすのは筋肉だったら大変なんですよ。分かりますか、とても健康的になりません。
何故、細胞で筋肉が出来ていて生きているからです。健康的に生きてるからです。しかも細胞の水分量など皆同じように必要だからです。もうひとつは
筋肉が減るのは代謝量を減らします。つまり基礎代謝が減るのです。
もうひとつお莫迦ダイエットに汗を出すのがあります。この暑いので減らすのは簡単です。しかしそれは体の水分を減らすだけです。ボクサーは体重を１週間で７－８キロ落とします。どうやって、食わない、飲まない、出すばかりです。
汗ももう出なくなるので、ウエットスーツを着て無理やり出します。もう唾も出なくなります。
そこまでして絞るのです。
しかし試合が終わって飲んで食ったら一気に６キロくらい戻るのです。飲みます。全部細胞に吸収されます。あれでよく死がないと思います。脱水で死ぬのではないかという意味です。
良いですか汗を流すのは、細胞の中の水分が脱水して電解質の塩分が出されるだけです。利尿剤を飲むのと同じです。
運動でマラソンしたら昔は３キロ減ると言われましたが今は殆ど減りません。給水してるからです。我々の時代は水は絶対飲ませない。だから４０キロくらい走らされしかも山越えするしかも真夏ですから５キロも体重が落ちました。
信じられないでしょうが、洗面器（２リッター位）に２杯も終わって飲みました。
だから体重はすぐ戻りました。オリンピック選手クラスでも２０００キロカロリーくらいでしょう、素人では、１０００キロカロリー位しか行きません。
つまり普段５キロくらい走っても３００キロカロリー無いのです。だから運動で減らすのは難しいけど食うのを減らす一環でやって合計でマイナスなら絶対減ります。
では何を減らすかです。脂肪体重計がありますかあんなもの当てになりません。どれだけの脂肪があるかは内臓脂肪と外の脂肪です。
しかし、脂肪贅肉が女には多いのです。だから之を減らせば良いのです。
之をまず減らすことです。用はブクブクしてる所を減らすのです。若い女の場合は妊娠が有るので内臓に脂肪が溜まりません。だから自分で調べられます。まだ有るけどこれくらい無ければまで減らすのです。絶対全部無くしたら女ではないですよ。
健康に減らすと言うのはこの脂肪と贅肉を減らすしかないのです。贅肉と言うのは脂肪を蓄えた皮膚だの構造物です。
実はこれらを減らせば綺麗になれるのです。それだけに絞るのです。他は考えません。
さて脂肪が体から出て行きますがどこから出て行くか知っていますか、脂肪燃焼でどこに消えるかです。大便にはなりません。そう思ってるから下らないダイエット商品に大枚を叩くのです。腸を綺麗にすればなくなるとか、絞れば消えるとか揉んで貰います。あれでは消えません。
その理屈を知らないのですね、意外に知らない。口から出て行くのです。口から２酸化炭素になりそして残りは水になるのです。あらゆる肉も、澱粉も糖分も皆同じです。
しかしかなりのビタミンを使います。だからダイエットするならサブリメントでビタミンB群を取りましょう。アリナミンでも良いですね。一番信用有ります。豚肉に多いので食えば良いのです。脂身の無いところを。肉は意外に澱粉質よりカロリーが低いのですよ。
分かりましたか。脂肪を減らすのには、食う分量を抑えて一日の代謝量を増やすだけです。では贅肉の入れ物はどうか之が問題ですね。
何年もかかります。老人になればそれも無理です。肌をさすってひたすら自己消滅を待つだけです。細胞分裂する時に自分が余分と思えば自己消滅します。疣だのが消えますね。
或いは打ち身で膨らんだところ小さな傷が消える。しかし５キロくらいなら余裕で分かりません。
萎縮と言う状態で戻ります。胃袋も内臓も同じように戻ります。スポーツ心臓も戻るそうです。
だからここで筋肉の話をすると同じなんです。スケート選手、或いは自転車選手は、もちろん超一流のアスリートは７０センチ以上あります。
しかし、３年もしなければ筋肉は消えて、５０センチ以下になるようです。
だからって筋肉をつければ体重は増えます。しかも萎縮させるのは時間がかかりますから、自分でどの程度の運動が良いか自分で考えましょう。
最後に残ったのは、飢餓です。ダイエットでは絶対避けれないことがこの異常を超える飢餓です。特に脂肪あるものが脂肪を減らすと言う意味は、全身全霊で戦いになります。当たり前です。体にとって飢餓は命にかかわることなんです。
慣れるしかないのです。方法は一気に飢餓領域に持っていくのです。で何がいいか、断食です。しかし断食ですから水は取ります。２日ほどするなら良いでしょう。何も食わないのではないのです。野菜をたっぷり、キャベツですね。
１キロくっても５００キロカロリーしかないので食い放題です。まあせいぜい５００グラムで充分でしょう。後は、トコロテン、と、コンニャクこれらはまるっきりありません。
それが終わってから一日１０００キロカロリーくらいで消費１８００くらいにするなら８００キロカロリーになります。大体脂肪１キロ減らすのに９０００キロカロリーですから１０日ですね。１０キロ減らすには、１００日です。
しかし問題はどのくらい減らすかです。ここに６０キロの人がいるとしましょう。
身長体重で、計算すると、どのくらいか脂肪率３０とするなら、１８キロ減らせるのですが、そうじゃないのです。脂肪を１０％にするのです。２０％減らすのです。女で脂肪が無いのは駄目です。だからここで１２キロの体重を減らします。
１２０日後達成します。それから維持に努めると、まだ減ります。贅肉です。少し少ないくらいで小食が良いでしょう。まあ４５キロくらいで我慢しましょう。なぜ我体が大きくなってるのです。
今まで６０キロ有ったものを５０キロにしても６０キロを支える筋肉だの構造がありますからその構造を時間をかけて戻す考えがなければ駄目なんです。
之は目標体重を決めることですから非常に重要です。あくまで脂肪は残し。
健康的にやせるのです。過度にやせると女は汚いのです。骨は女ではないのです。女はあくまで柔らかいものです。
少しまだ太く感じるくらいが良いのです。何故、分かりますかね。
男は女の脂肪を感じて感激する動物なんです。女のガレガレは、感激しないのです。
ことわざに美人は３日で飽きるがブスは３日で味が出るというのがあります。
４２キロも４５キロもそんなに変わらないのです。３キロも違う？違うのです。
２１ｃｍΦ×１メーター ０，０４４１×１＝４４、１キロ
２２ｃｍΦ×１メーター ０、０４８４×１＝４８，４キロ
つまり外径１センチ違うだけで４キロも違うのです。つまり体重がいかにいい加減なものかなんです。
皆さんは、タレントだのモデルを見た人は驚くのですが物凄い華奢なんです。
しかしその隣のアナウンサー並ばなければ分かりませんね。そんなものなんです。それを求めても意味が無いのです。外形は殆ど変わらないのですから。
だからもうそこまで絞ったらふっくらしないようにだけで良いのです。
実際に、浅丘るり子という物凄い美人女優３８キロでした。なんでこんなに華奢なんだろうと。驚きました。しかし、ある年から骸骨街道です。
もう一人、沢口靖子です。物凄く可憐で美しかったですね。
しかし崩れ激しいです。それが問題なんです、ギスギスのギリギリだからです。悪いほうに転んだのです。だからそんなになったら駄目なんです。
松坂慶子、これはもう物凄い美人でした。なんでこんなに美しいのか。しかしふっくらしたのに嫌気がするものではないですね。太い方向に行ってもそう悪くならないと言う意味です。ダイエットばかりではないのです。
いま米倉涼子がガレになるかの境目ですね。ガレルでしょう。最悪の方向に向かおうとしています。
吉永小百合など、若い頃はコロコロしていたので何時までも良いのです。分かりますか。
ダイエットと言うものが体重ではなく、長い目で見るなら体重ではないと言う意味です減らせば良いのではないのです。
これを推定するに皆さんはコラーゲンだのヒアール酸だのテレビで言ってそうだと思うでしょう、違うんです。コラーゲンなどは老人になるほど増えるのです。ヒアール酸なども関係ないです。
ヒアール酸は分泌物質です。問題は脂肪なんです。脂肪層が消えると張りがなくなります。脂肪が無くなりコラーゲンがだらしなくなるので皺くちゃになるのです。
良いですかコラーゲンの構造体に細かく脂肪細胞があってその間にヒアール酸が満たされてるのです。この構造がよければ肌が張りがあって中から美しいのです。だからこの構造を破壊するようなダイエットはするなという意味です。一度失われると駄目です。太ってる女の方が張りがあってつやが良く白く見えるでしょう。だからこれを考えないと駄目なんです。
問題は、原因が肝腎に有る場合です。之は病気なんです。血液が非常に薄くなるほど絞ってるのにプクプクしてる場合、１００％腎臓だの肝臓が悪くむくんでるのです。病院にいきましょう。
老人になると顔が変形するのは、内臓に有ることを知らないのでしょうね。内蔵がしっかりしてたら浮腫んだりしません。肝臓腎臓が悪いとそうなるのだけど老化で内蔵が駄目になるのです。
贅肉が無くなり脂肪が増えるので最終的に１５％以上の脂肪になります。女は２２％くらいの脂肪が絶対に必要なんです。
最高傑作が出来ました。
これほどの傑作は中々出来ません。
おまけ
脂肪を燃やす方法をＴＢＳでやっていました。例のオウム隠しの放送局あるいは黒人に群がる日本女捏造放送局ですから、信用できるかどうか知りませんが、７秒でゆっくり吸って体の周りにある筋肉全部を硬直させて３秒で吐き出すと言うのです。かなりの代謝がよくなります。
これでなくても、呼吸を吐き出して１５～３０秒ほど止めて酸素窮乏を起こしゆっくり肺一杯にするのも良いでしょう。どちらも２０回ほどすれば良いのです。
一日３回以上時間があまってる時にするのです。
要するに強引に燃やしてしまうのです。
おまけのおまけ
運動方法
皆さんは運動靴はいて、外で運動するのが運動と思ってるでしょう。じゃ華奢な、ファッションモデルはどうしてるか知っていますか。柔軟体操などを家の中でしてるのですよ。
ランニングなどしません。
最高がストレッチですね。あと筋肉に力をかけて止める方法が良いのですよ。
何も持たないで軽く手の筋肉を閉めたり腕をあわせて力をかけるだけで良いのです。筋肉を鍛えるのではないのです。無呼吸で軽くするだけで良いのです。
体の活性をよくする。代謝を浴するのです。普段の歩きでも背筋をまっすぐにファッションモデルのように歩けば良いのです。
ランニングが好きな人は、その場ランニングでつま先で衝撃を吸収するそして少し体重をかけてしゃがみこむように走ると外で走るより効果あります。
将来の骨粗鬆症を予防するには、その場ジャンプで骨に衝撃加重をかけます。もちろんつま先で降りましょう。音がしないように。骨には加重が乗ります。
具体例
６５キロのものが５０キロに落とす場合、（脱水ではなく純粋で１５キロ減らす方法）
１５キロのうち１０キロを油で抜きます。１０キロは消費カロリー９万キロカロリーですから毎日１０００キロカロリーで３ヶ月かかります。テレビで月に１キロとか言うレベルでは体重は減らせません減らすなら徹底します。
カルシウム、鉄、ミネラル、そして、ビタミン、の色々のサブリメントが重要です。
本来は１週間の断食が最高に良いのですが今回は、健康的ですから、断食は２日間だけです。
導入で何で断食かと言うと食う方がお腹が空くのです。だから食わないに限ります。しかも我慢が出来るようになりますから。リバウンドしなくなります。
２日間で３０００キロカロリーです。水分はどんどん取りましょう、トコロテンとコンニャクは食べなさい。
３日目から１０００キロカロリーのマイナスです、運動してどのくらいかなど人によって体つきでまったく違いますから、ただ気分では１８００キロカロリーとすれば良いのです。
つまり８００キロカロリー取れるわけです。２食でも良いし一食でも良いです。運動をしない場合は４００キロキロカロリーです。運動は相当の運動です。
１ヶ月でここで３，１キロ減ってない場合例えば２，５キロなら６００グラム足らないのだから３０で割れば２０グラムつまり１８０キロカロリーオーバーだから、その分を減らせば良いのです、運動ではキツイから食わなければ良いのです。
余計痩せた分は嬉しいですね。
３ヶ月後規定の１０キロに行かない分は延長すれば良いのです。
残りは５キロこれが問題なんですね。脂肪で作られた皮だの皮下組織です。繊維質の構造体が硬い繊維で出来てしまっています。ゆっくり減らしましょう。
今度からは半分以下の４００キロカロリーのマイナスで良いのです。だから６００キロカロリー余分に食べましょう。一月で１２０００カロリー今度はまだ脂肪が減るのか肉が減るのか分からないから体重が１．２キロから２．４キロの間減れば良いのです。
減らない場合は、先と同じように。調整です。
１５キロ減って規定の５０キロで打ち切りです。この際だから少し足らないくらいの１００キロカロリーマイナスくらいで生活しましょう。
つい食いすぎるのだからです。