ニッチェ近藤くみこも痩せたお酢ダイエット！その驚愕の効果や簡単レシピを大公開！

お酢を飲むと体に良いイメージを持っている方は多いと思います。最近では、特に「黒酢や米酢、リンゴ酢」など、色々な種類のお酢がスーパーで購入できるようになりました。そんなお酢が実はダイエットにも非常に効果的なのをご存知でしょうか？

人気お笑いコンビ「ニッチェ」の近藤くみこさんが、テレビ企画の酢ダイエットでなんと「5日で-2.9KGの減量に成功した」事は有名です。他にもお酢を活用したダイエットで実際に痩せた口コミは非常に多いと言われています。

今回は、そんな今人気のお酢ダイエットの成分効果や正しいやり方、実践者の口コミ、お酢を使ったおすすめレシピ等について徹底解説していきます。

お酢と言えば「酸っぱい」というイメージが強い為、毎日飲むのに抵抗がある方も多いでしょう。しかし、最近では、非常に飲みやすく口当たりも良い美味しいお酢がたくさん販売されています。

そんなお酢がダイエットや健康に良いとされるのは、お酢に含まれる酢酸の効果と言われています。一般的に、お酢に含まれている主な成分は、水分や酢酸等の有機酸やアミノ酸、糖分です。その中でもアミノ酸はお酢の種類によって含有量が違ってきます。

お酢の中でもアミノ酸含有量が低めなのが「穀物酢や米酢」、一番含有量が高い「黒酢」はなんと穀物酢の5倍以上のアミノ酸が含まれています。特に黒酢は体に良いイメージが強いですが、これは基礎代謝をあげてくれる効果のあるアミノ酸が多く含んでいるからと言われています。

お酢は健康やダイエットに良いと言われる成分が非常に豊富に含まれています。では、具体的にお酢ダイエットを実践するとどのような成分効果を得られるのかをご紹介します。

お酢には、体内で一酸化窒素を生成するアルギニンという成分が含まれています。一酸化窒素が体内で生成されると、血管を拡張して血液の流れが良くなる為に血液がサラサラになると言われています。

また、お酢には血液中の悪玉コレステロールを減少させる働きもあり、血液がドロドロになるのを防止できるのです。短期間で早くダイエット効果を出す為には、お酢を飲んで血液をサラサラにして栄養を行き渡らせてからカロリー消費量をアップさせると効果的です。

お酢には、食べたものを胃の中でとどめておく作用があります。食べ物の吸収が早くなると血糖値が急上昇し、インスリンが分泌されてしまいます。インスリンは血中から糖分を取り出して体内へ脂肪を蓄積してしまうのです。

「早食いは太る」と言われているのには、こういった血糖値の急上昇によりインスリンが分泌されて脂肪が蓄積されるからというわけですね。

お酢を摂取する事で、食べたものの消化や吸収を遅らせて、血糖値の急上昇を抑制し脂肪の蓄積を防ぐ事でダイエット効果につながります。

お酢には前述したように、アミノ酸が豊富に含まれています。アミノ酸は酵素リパーゼの働きをサポートする役割があるのです。酵素リパーゼは、別名「脂肪分解酵素」とも呼ばれており、体内の脂肪を効率的にエネルギー変換する作用があります。

特に中性脂肪を分解する為には、このリパーゼの効果は必要不可欠と言われています。リパーゼが1日の中でも最も働くタイミングは、「空腹時と運動開始から20分後」です。その為、運動前にお酢を飲むとリパーゼによる脂肪分解効果を促進させる事ができます。

実は、太りにくく痩せやすい健康な体質は、弱アルカリ性の状態がベストと言われています。もともと現代人は、日頃の生活で体が酸性に偏りやすくなっています。お酢はアルカリ性の食品ですので、痩せやすいアルカリ性の体を作るには必要不可欠なのです。

女性の悩みの一つでもあるむくみは、体内の余分な老廃物や塩分が蓄積される事が原因の一つと言われています。お酢を調理時に他の調味料と上手に併せて活用する事で、塩分の摂取量を減らす事ができます。

朝や夜になると顔や手足のむくみがひどくなるという方は、日頃の調理過程でお酢を活用して塩分の摂取量を抑えると効果的です。また、お酢は利尿作用もあるのでデトックス効果も期待できます。

むくみは水分の摂取を控えても解消されません。その為、毎日お酢を摂取しながら水分を多くとると、体内の余分な老廃物や水分を体外へ排出するデトックス効果が高まる為にむくみ解消に非常に効果的と言われています。

お酢には、あまり知られていませんが「体をポカポカと温める効果」がありますので、女性に多い冷え症を改善する事ができます。冷え症になってしまうと、体の代謝が下がって脂肪燃焼効率が悪くなり痩せにくい体質になってしまいます。

こうした体質になると、長期的に理想の体型を維持する事が困難になります。お酢を毎日継続して飲む事で、体を温めて冷え症を改善するだけでなく生理不順や睡眠不足を解消する効果も期待できると言われています。

お酢ダイエットを継続していると、腸の蠕動運動が活発化されます。すると、お腹に溜まった便が排出されやすくなる為に便秘解消に効果的と言われています。古い便を体内に溜めこむと腸内の悪玉菌が増加して腸内環境の悪化につながってしまいます。

腸内環境の悪化はダイエット効果だけでなく、便秘や摂取したものの消化や栄養の吸収にも悪影響を及ぼしてしまいます。日頃から腸内の悪玉菌を増やさないように、お酢を飲んで便秘を予防すると良いでしょう。

お酢には、骨を形成・維持する上で欠かせないカルシウムの吸収をアップさせる効果があります。カルシウムは、実は胃液に弱く吸収されにくい栄養素と言われています。ダイエット中は特にカルシウム不足に陥りやすく、骨が弱くなったりストレスが溜まる原因につながってしまいます。

ダイエット中のストレス軽減効果を発揮する為にも、カロリーが低いカルシウムを含んだ食品とお酢を同時に摂取していくと非常に効果的です。

お酢に含まれているクエン酸や酢酸はダイエット効果がありますが、他にも疲労を回復させる効果もある事で知られています。疲労は体内で生成された乳酸が原因と言われています。

クエン酸や酢酸には乳酸を分解する作用がある為、蓄積された疲労の回復を促進してくれるのです。お酢ダイエット中の運動により溜まった疲労を早く回復させる効果も期待出来るので、非常に効果的と言えるでしょう。

お酢は、女性に嬉しい美肌効果を維持するビタミンCを守る作用があると言われています。ビタミンCは非常に壊れやすい栄養成分で、体内に存在する酵素により簡単に破壊されてしまいます。

お酢を摂取する事で、こうしたビタミンCを破壊する酵素の働きを抑制してしっかりとお肌へビタミンCを届ける事ができるのです。また、前述したようにお酢はアルカリ性の調味料ですので、お肌のシワやシミの原因となる酸化を防ぐ抗酸化作用にも優れています。

お酢の抗酸化作用はお肌だけでなく、髪の毛を美しく保ったり内臓の健康を維持する等、様々な効果が期待できると言われています。

ダイエットに効果的なお酢は、具体的に1日どれくらいの量をどのタイミングで摂取すると効果的なのかをご紹介します。

お酢ダイエットの基本は、「毎日お酢を15～30ml(大さじ2杯程)飲んだり食事に加えたりする」だけで、特に糖質やカロリーの制限はありません。

お酢ダイエット中は、1日に15～30mlを目安に摂取します。この時一度に摂取するのではなく、朝昼晩の食事中や食後に10mlずつ飲むと効果的です。水や炭酸水等で10倍ほどに薄めて飲んだり、サラダにかけるのも良いでしょう。蜂蜜を加えるとさらに飲みやすさがアップします。

毎食後にお酢が飲めない方は、晩御飯の後に15ml飲むと良いでしょう。また、食前にお酢を飲むと胃に負担がかかる為に、できるだけ飲むタイミングは食後がベストと言われています。

前述したように、お酢にはいろいろな種類がありアミノ酸含有量が違ってきます。調理に使用される米酢や穀物酢は酸味が特に強い為にそのままでは飲みにくいですが、最近ではドリンクとして非常に飲みやすい黒酢や果実酢等もあります。

お酢のダイエット効果は主成分の酢酸にあるので、どのお酢を飲んでもダイエット効果は期待できます。自分に一番合った飲みやすいお酢を選ぶと良いでしょう。

ダイエット効果を期待するのであれば、アミノ酸含有量が最も豊富や黒酢や玄米酢、香酢を飲むと脂肪の燃焼効果がアップしますのでおすすめです。また、リンゴ酢やもろみ酢はクエン酸が豊富に含まれている為、食べたものの消化吸収をサポートしてくれます。

お酢ダイエットを既に実践し成功している方々の体験談や口コミ、お酢の効果がわかりやすいおすすめの動画等をご紹介します。

お酢の中でも非常に飲みやすく継続しやすいと大評判のリンゴ酢！そんなりんご酢の効果的な飲み方がひと目でわかる動画をご紹介します。

お酢ダイエットで成功する為には継続する事が非常に大切です。毎日同じ薄めたお酢だと飽きてしまいます。そこでここでは、お酢ダイエットに最適な誰でも簡単にできちゃうおすすめで人気のお酢を活用したレシピをご紹介します。

ダイエットに効果的な腸内環境改善を目的とした、体内からキレイになれるりんご黒酢入りヨーグルトレシピです。ダイエット効果だけでなく、お肌もピチピチになって黒酢効果で便秘も解消できます♪

①プレーンヨーグルトに砕いたくるみ、きな粉を入れます。
②食べやすい大きさにカットしたとお好みの量の黒酢を入れます。
②全体を混ぜ合わせると出来上がり！

食物繊維たっぷりの小松菜を活用したりんご酢入りグリーンスムージーのレシピです。りんごとバナナ、豆乳にりんご酢等、栄養素満点のスムージーなのでダイエットに最適です。

①小松菜をよく洗いカットします。
②リンゴは芯を取って、皮はできるだけそのままカットします。
③ミキサーにすべての材料を入れてかき混ぜると出来上がり！
※お好みで生姜やコラーゲンパウダー、MCTオイルや亜麻仁オイル等を入れると○！

お酢はダイエット効果だけでなく、含まれている成分の豊富さから健康や美容にも非常に良いと言われています。お酢ダイエットによって血流が良くなり新陳代謝が活性化される為、ダイエット効果はもちろん、美肌維持や生活習慣病の予防効果もあるのです。

ただ「毎日お酢を飲むだけ」のダイエット方法ですが、ここでご紹介した正しい飲み方やタイミングを上手に活用すれば、理想の体型を維持する事は難しくありません。最近ではお酢が苦手な方でも飲める美味しいお酢もたくさん販売されています。

ぜひあなたもこの機会に今すぐ始められる簡単お酢ダイエットの効果を実感してみませんか♪