水卜麻美が痩せたダイエット方法というタイトルで、記事を書きたいと思います。
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1日目 「自己紹介とプレゼント」 2日目「え！ダイエットの成功の鍵を握っているのはそんな簡単なことだったの？」3日目「実は人間は、◯◯動物である！」 4日目「断糖レシピは○○○！？」 5日目「ダイエットが成功する人は何％？」 6日目 「ダイエットの落とし穴とは？」 7日目 「体脂肪率１０％以下をキープし続けているコツとは？」
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アンケートへのご参加、ありがとうございます。アンケートを見ていると、食事に気を使ったり、健康のために運動を意識的に行っている人も多いようです。意外と多いのが、音楽を聞くことですが、最近では歩きながらイヤホンをつけている人を見かけない日はないほど、なにかしら聞きながら歩いたり、電車に乗ったり、移動したりしている方も多いですよね？音楽は確かに、どんな場所にいても、一瞬でその場の雰囲気やその時の気分を変えてくれます。アンケートを眺めていると、心と身体のために何をしているかは、本当に人それぞれです。そして、一番多かった解答は、この記事を書いている、２０１４年６月時点で、は家族・友人やペットと遊ぶことでした！やはり人間は、身近な人やペットなどとの繋がりを、とても大切に思っているのだなと強く感じます。
家族や人との繋がり、そしてペットとの駆け引きのない関係など、心の部分で満たされていたいと、強く人は感じているようです。人と人との繋がり、生きる基本は常にここがベースとなるようです！
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日本テレビのアイドルアナウンサーとして人気の高い水卜麻美、食べることが大好きだと話しているそうですが、太ったと言われ、体重はどれくらいなの？と気にする視聴者も多いと聞きます。そんな水卜麻美、太った姿は、これまで確かにレギュラー番組などで確認できました。そして、2014年8月30日~9月1日かけて放送されていた「24時間テレビ」の中で、５ｋｇのダイエットをした事実を明かしていました。しかし、視聴者の多くは、あまり痩せた水卜麻美の姿は好まないようです。
それでは、水卜麻美は、痩せた、太った、ダイエット方法は？などについて、ここから見ていきたいと思います。まずは、太って体重も気になる、しかし、夏に頑張って、５ｋｇのダイエットに挑戦して痩せた方法は、一体どんなものなのか？
まず、痩せたダイエット方法は、食事の質を変え、運動を取り入れたようです。この、水卜麻美が取り入れたという独自の運動が、かなりユニークです！なんでも、発声練習、腹式呼吸、スクワット、腰を回す、肩甲骨を動かすという動作を、一度に全部やる！要するに、普段よりも消費カロリーが多くなるだけの方法ですから、基本的には、続けられるかどうか？という視点も取り入れたほうが、やりやすいと思います。ですが、楽しんでダイエットしたいと思っている方にとっては、笑える方法ですから、やってみると長続きするかもしれませんね！次は、プロフィールを見ていきましょう。
水卜麻美生の生年月日は、１９８７年４月１０日（２７歳）、出身地は千葉県市川市です。血液型はAB型、出身大学は、慶應義塾大学文学部英米文学専攻でした。現在の勤務局は日本テレビ部署で編成局アナウンスセンターアナウンス部。
太った姿や痩せた姿が話題となっている水卜麻美ですが、日本テレビには２０１０年に入社しています。水卜麻美の苗字の中にあるトは、カタカナではなく占いという意味の漢字です。
小学生の頃からアナウンサーとして活躍をしたいという夢を持っていたようです。小学校の卒業アルバムでも、将来の夢はを、はっきりとアナウンサーと書いています。
中学、高校、大学時代はバレーボール部やサークルに所属、精力的に活動をしていました。水泳も得意であり、塾講師なども４年ほどやっていたといいます。
アナウンサーとなって活躍をしたかったため、日本テレビ以外の局、フジテレビ、TBS、テレビ朝日も受験したのですが、残念ながら最終選考まで残れず落選されています。ショックが大きかったようで、しばらくはそれらの局の番組を見る気分になれなかったとようです。
日本テレビの試験は、これら他の局のときよりも手応えを感じなかった話す水卜麻美ですが、みごとに合格、現在は人気アナウンサーとなって大活躍をされています。
２０１０年８月７日、水卜麻美は、「全日本少年サッカー大会」の決勝戦中継で、リポーターとしてデビューを飾っています。２０１１年３月２８日から、現在もレギュラーとして昼間の顔となり、愛くるしい姿を視聴者に見せては好感度をあげている水卜麻美は、「ヒルナンデス！」に初レギュラーで、アシスタントとして登場しています。
学生時代から運動を続けていた水卜麻美、２０１２年２月２６日の東京マラソン２０１２に出場をするという挑戦を試みたようです。フルマラソンを、５時間２４分１４秒で完走！学生時代から運動部で鍛えたファイト心をみせてくれたのですが、さすがこの頃の写真を見ると、痩せた体つきですね。
２０１３年、「好きな女性アナウンサーランキング」が発表され、前年４位だった水卜麻美は、この年、見事１位を獲得！同性からの支持も高いと言われているのですが、太った痩せたと興味津々な視聴者の人たちは、水卜麻美のどのような部分に好感を持っているのでしょうか？見ていきましょう。
● 笑顔が素敵 ● 仕事を一生懸命にこなしているところ ● 可愛い ● いつもニコニコしている
● 食べている姿が幸せそう ● 美味しそうにご飯を食べる姿に癒やされる
などという声が上がっているようです、太っているけれど、それが彼女の人気の秘密でもあるのです。
ヒルナンデス！でも見せる、水卜麻美の豪快な食べっぷりは有名で、食べることが大好きだと話しており、実際に水卜麻美は、１日４食食べるといいます。太ったと言われようと、本人が特別気にする様子は見えません。体重も増えているようですが、それでもダイエット宣言しては、独自の方法で、一時期痩せたりするのですが、その後はリバウンドを繰り返しているようです。イメージも、太ったというものが定着しているようですし、痩せた体で視聴者離れをされるくらいなら、普段はあまり痩せた姿を意識しないほうがいいとも言われていて、ダイエットしたい乙女心は、複雑なのではないでしょうか？
食レポ担当となっているため、食べる姿が映しだされるのですが、水卜麻美はなんの躊躇もせず食べ物をパクっと食べています。あの姿を見ると、母親が赤ん坊にご飯をあげて、モリモリ食べる姿に喜びを感じるような気分になる視聴者も多いのでは？げっそりと痩せた赤ちゃんよりも、やはりふくよかな、ちょっと太った姿の赤ちゃんのほうが、見ている側にとっては、幸福そうに見えるものですよね。
なんでも、太ったとか痩せたとか、体重のことなども、周囲からもツッコミを入れられているようですが、本人が言った言葉に、ラーメンは飲み物、好きな言葉は肉汁などがあり、ランチタイムに沢山の食べ物を美味しそうに食べている姿を、局内の人が見かけており、本当に食べるという行為が好きなのだなと、違う意味で感心させられてしまいます。日本の女性は、ダイエットを意識しすぎる傾向があるため、こういう女子アナが、人気を博すのは、いい傾向なのかもしれませんね。
さて、水卜麻美が太っただとか、痩せた、体重がなどとネット上でも話題となっていますが、太った（肥満）り、体重が増えたというのはどういう状態なのでしょうか？改めてそう問われたら、そう言われたら・・・どういう状態？と考えこむ人もいらっしゃるのではないでしょうか？ダイエットや、その方法を意識しすぎて、このような基本的な情報があまり浸透していないので、どういうものか？見ていきます。
実は、太ったり体重が増える肥満とは、単純に言えば、体脂肪が多い状態です。そして、人間が肥満であると判断される基準となるのは、体重ではなく体脂肪なのだとか！痩せた人は、この体脂肪が減っている人ということになります。体重よりも体脂肪を見て、自分は痩せたのか、それとも太ったのかを判断するほうが、正確だとも言われています。
一般的には、体重が増えると「肥満」だと思われていますが、違うのです！肥満とは、脂肪が標準以上に増えた場合をいいます。体重に関係なく、体重が標準よりも多いのは「過体重」と表現されます。
何故体重ではなく、体脂肪を見るのかというと、答えは簡単です！単純に体重で肥満だと判断するのなら、おかしなことになるのです。何故なら、身長は一人ひとり違うからです。あー、そうか！と思われた方、ここ意外と盲点です。同じ体重でも、身長が違えば、見た目的にも違いが大きいのです。１７０ｃｍある女性の体重が、５１ｋｇであったとして、同じ５１ｋｇなのに、身長が１５７ｃｍだったならば、どちらが見た目的に太って見えるでしょうか？身長という物差しが入ってくると、やはり肥満度は、体脂肪で判断したほうがより分かりやすいというわけです。！ダイエットが成功して、痩せたと思って体重を測ると変わってないなどという場合、体脂肪を見てみると、減っているということが起こっていたりします。
体脂肪とは、人間や動物の体内に含まれる脂肪の量の割合です。一般的に、太ったとか体重が増えたと表現されるのは、体脂肪が必要以上に増えた状態をいいます。痩せた場合はこの逆になります。ダイエットでは、体重ばかりを重視しがちですが、このような細かなことを知っているだけでも、痩せたのは何故か？太った理由は？と、自分なりに分析できるので、知識として知っているだけでもいいと思います。そして、自分がやっていたダイエット方法が良かったのなら、このように体脂肪が減った状態なると理解できれば、自分で痩せた状態をコントロールすことも、そんなに難しくないですよね。
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それでは、水卜麻美アナのように、太った、体重が増えたという状態よりも、体脂肪が少ない、痩せた状態のほうがいいのか？というと、一概にそうではないようです。太った状態の体脂肪増加も問題は多いでしょうが、ダイエット方法が極端なことが原因で、痩せたりして少ないと、体温の低下や筋力の低下、そして女性はホルモンバランスの異常や生理不順、早発性閉経となる場合もあります。
体脂肪率と表現される言葉がありますが、スポーツ選手の場合では、この太った、体重が増えたという状態に繋がる体脂肪率が、１０％以下の人も珍しくないのです。
では、ここから適正体脂肪を、東京慈恵会医科大学で判定基準として使用されている、基準値を見ていきましょう。
これは世界的な基準ではありません、現在、世界的共通な基準は、明確に決められていません。
男性の場合
● ３０歳未満・・・１４％から２０％（適正値）、２５％以上（肥満）
● ３０歳以上・・・１７から２３％（適正値）、２５％以上（肥満）
女性の場合
● ３０歳未満・・・１７から２４％（適正値）、３０％以上（肥満）
● ３０歳以上・・・２０から２７％（適正値）、３０％以上（肥満）
水卜麻美は、見た目的にも、以前はかなりぽっちゃり気味です。体重もそこそこあるようですから、太った姿は逆に好感度をあげている部分がありますので、マイナス要素でもなさそうです。
しかし、太った、体重が増えたという状態は、見た目も人から指摘を受けやすいものですが、それ以上に太ったり体重が増えた状態を解消しましょうと言われるのは、太った状態などが、糖尿病や高血圧、心臓病や脳卒中という死に繋がる病の元となるため、あまりにも太ったり、体重が増える状態は避けましょうと言われているわけです。
では、水卜麻美のように、太った人だけが、健康に気をつけるべきであるのか？といえば、実はそうでもないのです。人間は、急激に痩せたり、それがすぎる状態でも死亡率は高くなると言われています。ですから、世の中で流行っては消えるダイエット方法も、ひとつ間違えば、体を傷つけてしまうので、十分注意が必要となります。
栄養不足となると、やはり身体を保つ機能に、多くの弊害が起こっていくと言われていて、極端に太ったり、体重が増える状態も困るけれど、逆に、あるダイエット方法で痩せたとか、体重が減り過ぎるのもまた、困るわけです。バランスされている状態がベストであると言われていますが、これは一人ひとり、人によって、そのバランスされるための要素なども異なるため、こうであると決めつけて表現できるものはありません。
ただ、研究結果として分かっているもので、水卜麻美のように、太っている状態である人が、ある年齢を超えてその状態を維持している場合、実は長生きするということも分かっているようです。
そのため、健康面だけを考えると、体脂肪の物差しとしてこれまで有名であった、BMI（体格指数）だけに頼って、太った、体重が増えたという状態をコントロールするのは、万能ではないと言われるようになっています。
それでは、健康状態を示すBMIに代わる物差しはないのか？これを、世界の研究者が探している最中であると言われています。
２０１２年、ニューヨーク市立大学シティー・カレッジのグループが、この太ったり体重が増えたりする人に対して、新しい指標を提唱して話題となっているようです。
それは、ABSI（体型インデックス）と呼ばれる、体重や身長に腹囲を加えた指数です。
腹囲を加えたのは、内臓脂肪の蓄積度合いを反映させるためだといいます。水卜麻美のように、まだ２０代であれば、食べることが大好きで太っていようと、体重が増えていようと、病気のリスクは少ないと思われるのですが、太っている状態がきっかけとなって、病気を発症する人も多いのが現実です。
そのため、このABSIで内臓脂肪を測定することで、生活習慣を改める意識を持てる指標となるため、注目が集まっているとも言われています。
一般論としては、加齢とともに死亡率は当然上がります。あくまでも一般論です。ABSIも、年齢と比例して上昇すると判明されています。そして、このABSIが死亡率を示す指標として使えると分かったそうです。
ちなみに、BMI（体格指数）は、年齢と比例して上昇しないため、死亡率の指標にはならないそうです。へぇ、と思いますよね。
ABSIは、身長、体重、腹囲が明らかな、アメリカ人の男女１万４０００人以上を用いて、コンピュータで身長や体重から、もっとも精度の高い腹囲が測定できる式を導き出し、この式の値を実際の腹囲で割ったものです。
３０歳の男性の平均ABSI値は０．０７９５です。
このABSI値は、まだ日本で研究が進んでいないため、日本人向けのものはないようです。ですが、アメリカ人を対象としていても、そんなに違いはないと言われているようです。
個人的見解ですが、水卜麻美のように、痩せたなぁ、ダイエット方法は何？だとか、太った、体重がと、なにかと噂される状態は、本人にとってもストレスでしょうね
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最近では、低GI値ダイエットなどの方法も流行ったり、ダイエット情報は基本的に進化を続けながら、どんどん新しいものも出てきています。痩せたい人は多いようですね。
この低GI値ダイエットを使う方法で、太った身体や、増えた体重をなんとかしよう、痩せたいと考えている人に、違う情報を提供したいと思います。実はこの低GI値ダイエットはもう古い？と言う情報もあります。
まずは、低GI値ダイエットとはどんな方法か？見ていきます。
GIとは、グリセミック・インデックスといいます。糖質を５０ｇ摂取した時の血糖値の上昇率を、ブドウ糖を１００とした相対値で表します。
簡単に書けば、GIとは血糖値の上昇度合いを示す指数です。
糖質の消化吸収が早い食品ほどGI値が高く、インスリン分泌を招いて太りやすくなると言われています。同じ糖質でも、GI値が低いものであれば、脂肪をためると言われているインスリンの分泌を抑えてくれるので、ダイエットや、減量に効果があると言われています。
これがいわゆる、低GIダイエットの方法で考え方です。食べる内容を変えることで、痩せたい人にとっては、手軽にダイエット効果が期待できるというわけです。
ヒルナンデス！で食べレポ担当となり、普段からお酒なら日本酒、ピザやパンなどの炭水化物が大好きだと言う水卜麻美が太ってしまったり、体重が増えていくのは、このGI値が高いものを好んで食べる傾向があるためだとも言えるようです。パンには脂肪がたっぷり含まれているものも多くあります。ピザなどはもう、脂肪がたっぷりです。これらを日常的に食べ続けていれば、痩せた体を維持するのは難しいですね。どんなダイエット方法を使っても、運動を習慣にしても、やはり食べ方にも気をつける必要があるため、水卜アナのように、常にリバウンドしただとか、太っただ痩せただと言われ続けることになります。
食べてカロリーになるのは糖質、脂肪、タンパク質です。これらは３大栄養素と呼ばれていて、糖質とタンパク質は、１ｋｇあたり４kcal、脂肪は倍以上の９kcalです。これまでは、脂肪を制限する方法を選択していくことが、ダイエットを成功させる鍵となると言われてきましたが、現在では、この糖質を制限するダイエット方法が注目を浴びているのです。
何故なら、肥満となる血糖値を上げるのは、糖質のみだからです。糖質を制限すればインスリンは出ないので、太ったり、体重が増えるという肥満を避けられると言われています。痩せた体を手に入れやすいというわけです！
しかし、人間は、いくら痩せたいと言っても、まったくごはんやパンなどを食べない食生活を続けるのは辛いですよね？これらの考え方から、低GIの食品を食べるように心がけることで、ダイエット効果を高めようというのが、低GI値ダイエットの発想であり、方法なのです。
ごはんやパンなどは、精製度が高い白米や食パンなどは、GI値が高いので太りやすく、精製度の低い玄米や全粒粉のパンのほうが、GI値が低く太りにくい、どちらかというと痩せたい人向きとされています。ダイエット方法としても、個人的にいいと思います。
精製度が低いと、糖質の吸収を遅らせる食物繊維が豊富であるため、太りにくいといわれています。ですが、いくらGI値が低くても、摂った糖質は、１００％ブドウ糖に変わって血糖値を上昇させるし、余った分は確実に中性脂肪になるので、GI値が白米よりも低いからと安心して、玄米を食べ過ぎると、しっかりインスリンは出て太ったり体重が増えてしまいます。
当たり前な話なのですが、人間は意外と盲点となるものを多く持っているため（先程も書いた、体重が同じでも、身長が違えば見た目も体脂肪も変わるというもの）、思考だけでこれらのものを捉えると、本末転倒となりかねません。ダイエット方法も、賢く選ばなければ、しんどいだけで痩せた体にならなかったとなると、とほほな気分になりますよね。
このような事実を踏まえて、ハーバード大学などが、痩せたい人のために提唱し始めたのは、低GLダイエット、GLとはグリセミック・ロード、食品に含まれる糖質の重量に、GIを掛けて１００で割ったものです。
例えば、人参はGー７０、高GIの食品を避ける低GIダイエットでは、NGとされている食品です。人参さんに罪はないのですが、こららの考え方ではそうなるようです。
煮物一食分（３０ｇ）には、糖質が２ｇほどしか含まれていません。GLは２×７０÷１００＝１・４、これに対して玄米のGIは５０と、低GI食品ですが、お茶碗に小盛り（１２０ｇ）に４０ｇの糖質が含まれています。GLは４０×５０÷１００＝２０、人参の１５倍です。太ったとか体重が増えたという状態を決めるのは、GIよりもGL。
人参には、βカロテンやカリウムなどの有益なビタミンやミネラルが含まれているため、GIが高いからと言って控えてしまうのは間違いであるとか。
玄米やパスタは低GI食品ですが、だからといってこれらを大量に食べれば、GLが高くなります。GLの視点に立って糖質の量も減らしていくという考えは、水卜麻美アナのように食べる事が好きな人にとっては、ダイエットを続けて、痩せた体にしていくうえで、大切なものであるといえるようですね。個人的には、もっとざっくりとした感じのダイエット方法のほうが、楽だなと思います。（笑）私は、運動を取り入れ、食べ方も、基本的にはシンプルに、野菜、タンパク質を中心に、お米などをあまり食べない方法で、ダイエットという考え方を、必要としない生活習慣を身に付けました。
マスメディアや、ネット上の情報によると、水卜麻美は、食べている姿がとても好感度が高いと言われています。以前、ヒルナンデス！のロケで歩く姿を見ても、脚など、一般的にテレビに出ている人から比べると、とても美しいとは言えません。どちらかというと、骨太で、がっしりとしたたくましい脚ですが、そういう部分も、多くの人々から共感をされている理由であるように思えます。
そもそも、モデル体型の人のほうが少ないわけです。痩せた身体にコンプレックスを感じている人もいます。一般的にスタイルが良い、痩せたタイプの人のほうが好感をもたれやすいと言われてはいますが、このような話に関しては個人的な好みなどもあります、人間同士は気が合うことで繋がってもいくわけですから、一概にこうだと言い切れるものはありません。
水卜麻美アナの人気は、これまでの常識で考えると、理解できない部分は多いのではないでしょうか？太った、体重が増えたというアナウンサーは、スポンサーからクレームがつくため、外される場合もあると言われている中で、水卜麻美の人気はうなぎのぼりといった様子です。逆に、痩せた姿にブーイングがついていたりして、なんだか新しい時代を切り開く人といったイメージですね。
体脂肪は目の敵にされがちですが、、元摂食障害経験者の、私の個人的な見解で言えば、体脂肪があるからこそ、健康ではつらつとした印象を持たれる場合もありますし、身体の機能として考えるなら、飢餓に備えたセイフティネットであるとも言われていますから、コンニャローと嫌う要素ばかりではありません。痩せた体も、太った体も、その人にとって健康であるのなら、個人的にはあまり気にしすぎなくてもいいのかなと、様々な経験を通しても強く思います。
分かりやすい例をあげると、拒食症となって、痩せたという印象が強く残った宮沢りえは、多くの人から「もう少しふっくらとしているほうがいい」と言われていますから、やはり脂肪が少なすぎる、急激に痩せたという姿も、人によっては印象として物足りないと感じてしまうのかもしれません。
人間が狩猟採集生活をしていた頃は、食べ物が全く手に入らない日々も長くあったと言われています。それも珍しくなかったともいいます。人間の身体は、そのようなとき、身体の体脂肪を分解し、飢えをしのいでいたそうです。
整体的にも、現代の飽食生活は、人間の長い歴史の中でも、とても珍しい状態であると説明されていて、体脂肪が増えることで、病気が発生しているとも言われています。
現代では、食べ物自体の質が、実はとても悪くなっている部分もあると言われています。野菜も、昔なら、とても土の状態が良かったので、野菜自体の栄養価も高かったといいますが、その後、農薬などを使ったりしたために、多くの弊害が畑にも起こっていき、現代では、野菜の栄養価も、格段に落ちていると言われています。
さらに、スーパーを見ていただければ分かりますが、添加物をふんだんに使った加工食品で溢れかえっています。飲み物もそうです。多くの添加物、人工甘味料なども含まれていて、そういった事実に気づくことなくそれらを普段から当たり前のように口にしていれば、知らず知らずの内に、身体の内側に毒素を溜め込んでしまい、太っていく原因となってしまう。いくらダイエット方法を探して実行しても、これらの食生活自体を正していかなければ、リバウンドを繰り返すだけです。
このような食べ方や食べ物の選び方は、学校で教えてくれるわけではありません。ですから、日常生活の中で、無意識に食べ物を選んで口にしていると、知らない間にどんどん太っていき、少しくらいのダイエットでは追いついていかなくなっています。痩せたい人は、この辺りに気を配っていくことも大切なのでは？
なにはともあれ、すべてはバランスです。まだ２７歳の水卜麻美、今後年齢を重ねていく中で、食べ方なども変化していく可能性も秘めている女性ですから、現在の痩せた姿や、少し前の太った、体重が増えたという単純な判断よりも、長い目で見て健康に生きていければ、それで万々歳といえるのではないでしょうか？
ちなみに、身体には、体脂肪が増えすぎないよう、調整する仕組みもあると言われています。レプチンというホルモンが、その中核を担っているといいます。レプチンは視床下部にあり、自律神経の中枢を刺激しています。身体を活動的に整える交感神経を優位にして、筋肉の代謝を活発化させ、消費カロリーを増大させ、エネルギー収支を赤字にすることで、体脂肪を減らそうとしてくれているそうです。
身体には様々な仕組みがあるようです。無謀すぎる使い方は見直しが必要でしょうが、ある程度は身体にお任せという気楽な気持ちを持って、ダイエットなどに取り組む姿勢も大切となるようですね。痩せたい、と、がむしゃらにダイエット方法を探して実行するという生き方も、見直す時代になっているとも言えるようです。
そういえば水卜麻美の体重についてこの記事に書いてない？と思われた方がいらっしゃるかもしれませんので、体重情報を載せておきます。
身長は１５８ｃｍだと公表されています。体重については公式発表されていません（当たり前です！）憶測で５５ｋｇではないか、恋愛の破局後は５ｋｇは太ったのでは？などと言われていますが、こればかりは個人情報です。そっとしておいてあげてください。
そして、水卜麻美は、以前はとてもふっくらとした健康美で好感度が高く、人気者となっていますが、出生時はなんと、体重が２，５００ｇ未満の低出生体重児であったといいます。この水卜麻美のような低出生体重児が生まれた場合、保護者はなんと、その事実を市町村に届け出をしなければならないのだとか。
水卜麻美の母親は、小さく生まれた、愛する我が子のためを考えて、沢山食べさせたそうです。生まれた時に保育器入ったのですから、母親としては、なんとしても健康に元気に育って欲しいと願ったのは、親心として当然です。
しかし、水卜麻美は、その後の検診で、母親の愛情をたっぷりと注がれすぎたため、なんと、保育器で育ったにも関わらず、「太り過ぎ！」と言われたというエピソードがあり、現在のあの食べっぷりの良さは、母親の愛情をしっかりと受け止めた、水卜麻美の、親への恩返しという意味もある姿なのかもしれません。
しかし、あの愛くるしい姿から、この低出生体重児のエピソードを想像すると、なんとも笑みがこぼれしまい、水卜麻美らしい、心を和ませてくれ物語でもあります。
そして、冒頭で書いた、「２４時間テレビ」で、痩せた体になるために、ダイエットをすることになった経緯についてですが、元々水卜麻美は、総合司会をすることが夢の一つだったそうです。それが実現した喜びの中で開かれた、制作発表の記者会見で、きちんとした発言をしていたつもりだったのに、翌日の新聞の見出しには「Tシャツがピチピチ」と書かれていたため「痩せよう」と決意して、最初に書いたように、食べ物の質を変え、運動をするというダイエット方法で、１ヶ月で５ｋｇ近く体重を落とし、痩せたそうです。
しかし、この水卜麻美、太ったり痩せたりを繰り返している姿を見ていると、とても親近感が湧くのは私だけでしょうか？ダイエット方法を模索して、実行しながら、痩せた体をキープし続けたいのは、多くの女性の願いでもあり、望みでもあるでしょうが、美味しいものが溢れかえっている現代では、それも美味しく食べたいですよね。ため息です。痩せたい、だけど食べたい、そして太った、うーん痩せたいからダイエット・・・その方法をネットで検索・・・みなさんも、体を壊さない程度に、体型管理をしていってください。元摂食障害克服者からのお願いです。（笑）
水卜麻美が痩せた？太った？ダイエット方法は・・・？という記事、楽しんでいただけましたでしょうか？
最後まで読んでいただきまして、本当にありがとうございます！
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まず、痩せたダイエット方法は、食事の質を変え、運動を取り入れたようです。この、水卜麻美が取り入れたという独自の運動が、かなりユニークです！なんでも、発声練習、腹式呼吸、スクワット、腰を回す、肩甲骨を動かすという動作を、一度に全部やる！要するに、普段よりも消費カロリーが多くなるだけの方法ですから、基本的には、続けられるかどうか？という視点も取り入れたほうが、やりやすいと思います。ですが、楽しんでダイエットしたいと思っている方にとっては、笑える方法ですから、やってみると長続きするかもしれませんね！次は、プロフィールを見ていきましょう。
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日本テレビの試験は、これら他の局のときよりも手応えを感じなかった話す水卜麻美ですが、みごとに合格、現在は人気アナウンサーとなって大活躍をされています。
２０１０年８月７日、水卜麻美は、「全日本少年サッカー大会」の決勝戦中継で、リポーターとしてデビューを飾っています。２０１１年３月２８日から、現在もレギュラーとして昼間の顔となり、愛くるしい姿を視聴者に見せては好感度をあげている水卜麻美は、「ヒルナンデス！」に初レギュラーで、アシスタントとして登場しています。
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２０１３年、「好きな女性アナウンサーランキング」が発表され、前年４位だった水卜麻美は、この年、見事１位を獲得！同性からの支持も高いと言われているのですが、太った痩せたと興味津々な視聴者の人たちは、水卜麻美のどのような部分に好感を持っているのでしょうか？見ていきましょう。
● 笑顔が素敵 ● 仕事を一生懸命にこなしているところ ● 可愛い ● いつもニコニコしている
● 食べている姿が幸せそう ● 美味しそうにご飯を食べる姿に癒やされる
などという声が上がっているようです、太っているけれど、それが彼女の人気の秘密でもあるのです。
ヒルナンデス！でも見せる、水卜麻美の豪快な食べっぷりは有名で、食べることが大好きだと話しており、実際に水卜麻美は、１日４食食べるといいます。太ったと言われようと、本人が特別気にする様子は見えません。体重も増えているようですが、それでもダイエット宣言しては、独自の方法で、一時期痩せたりするのですが、その後はリバウンドを繰り返しているようです。イメージも、太ったというものが定着しているようですし、痩せた体で視聴者離れをされるくらいなら、普段はあまり痩せた姿を意識しないほうがいいとも言われていて、ダイエットしたい乙女心は、複雑なのではないでしょうか？
食レポ担当となっているため、食べる姿が映しだされるのですが、水卜麻美はなんの躊躇もせず食べ物をパクっと食べています。あの姿を見ると、母親が赤ん坊にご飯をあげて、モリモリ食べる姿に喜びを感じるような気分になる視聴者も多いのでは？げっそりと痩せた赤ちゃんよりも、やはりふくよかな、ちょっと太った姿の赤ちゃんのほうが、見ている側にとっては、幸福そうに見えるものですよね。
なんでも、太ったとか痩せたとか、体重のことなども、周囲からもツッコミを入れられているようですが、本人が言った言葉に、ラーメンは飲み物、好きな言葉は肉汁などがあり、ランチタイムに沢山の食べ物を美味しそうに食べている姿を、局内の人が見かけており、本当に食べるという行為が好きなのだなと、違う意味で感心させられてしまいます。日本の女性は、ダイエットを意識しすぎる傾向があるため、こういう女子アナが、人気を博すのは、いい傾向なのかもしれませんね。
さて、水卜麻美が太っただとか、痩せた、体重がなどとネット上でも話題となっていますが、太った（肥満）り、体重が増えたというのはどういう状態なのでしょうか？改めてそう問われたら、そう言われたら・・・どういう状態？と考えこむ人もいらっしゃるのではないでしょうか？ダイエットや、その方法を意識しすぎて、このような基本的な情報があまり浸透していないので、どういうものか？見ていきます。
実は、太ったり体重が増える肥満とは、単純に言えば、体脂肪が多い状態です。そして、人間が肥満であると判断される基準となるのは、体重ではなく体脂肪なのだとか！痩せた人は、この体脂肪が減っている人ということになります。体重よりも体脂肪を見て、自分は痩せたのか、それとも太ったのかを判断するほうが、正確だとも言われています。
一般的には、体重が増えると「肥満」だと思われていますが、違うのです！肥満とは、脂肪が標準以上に増えた場合をいいます。体重に関係なく、体重が標準よりも多いのは「過体重」と表現されます。
何故体重ではなく、体脂肪を見るのかというと、答えは簡単です！単純に体重で肥満だと判断するのなら、おかしなことになるのです。何故なら、身長は一人ひとり違うからです。あー、そうか！と思われた方、ここ意外と盲点です。同じ体重でも、身長が違えば、見た目的にも違いが大きいのです。１７０ｃｍある女性の体重が、５１ｋｇであったとして、同じ５１ｋｇなのに、身長が１５７ｃｍだったならば、どちらが見た目的に太って見えるでしょうか？身長という物差しが入ってくると、やはり肥満度は、体脂肪で判断したほうがより分かりやすいというわけです。！ダイエットが成功して、痩せたと思って体重を測ると変わってないなどという場合、体脂肪を見てみると、減っているということが起こっていたりします。
体脂肪とは、人間や動物の体内に含まれる脂肪の量の割合です。一般的に、太ったとか体重が増えたと表現されるのは、体脂肪が必要以上に増えた状態をいいます。痩せた場合はこの逆になります。ダイエットでは、体重ばかりを重視しがちですが、このような細かなことを知っているだけでも、痩せたのは何故か？太った理由は？と、自分なりに分析できるので、知識として知っているだけでもいいと思います。そして、自分がやっていたダイエット方法が良かったのなら、このように体脂肪が減った状態なると理解できれば、自分で痩せた状態をコントロールすことも、そんなに難しくないですよね。
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それでは、水卜麻美アナのように、太った、体重が増えたという状態よりも、体脂肪が少ない、痩せた状態のほうがいいのか？というと、一概にそうではないようです。太った状態の体脂肪増加も問題は多いでしょうが、ダイエット方法が極端なことが原因で、痩せたりして少ないと、体温の低下や筋力の低下、そして女性はホルモンバランスの異常や生理不順、早発性閉経となる場合もあります。
体脂肪率と表現される言葉がありますが、スポーツ選手の場合では、この太った、体重が増えたという状態に繋がる体脂肪率が、１０％以下の人も珍しくないのです。
では、ここから適正体脂肪を、東京慈恵会医科大学で判定基準として使用されている、基準値を見ていきましょう。
これは世界的な基準ではありません、現在、世界的共通な基準は、明確に決められていません。
男性の場合
● ３０歳未満・・・１４％から２０％（適正値）、２５％以上（肥満）
● ３０歳以上・・・１７から２３％（適正値）、２５％以上（肥満）
女性の場合
● ３０歳未満・・・１７から２４％（適正値）、３０％以上（肥満）
● ３０歳以上・・・２０から２７％（適正値）、３０％以上（肥満）
水卜麻美は、見た目的にも、以前はかなりぽっちゃり気味です。体重もそこそこあるようですから、太った姿は逆に好感度をあげている部分がありますので、マイナス要素でもなさそうです。
しかし、太った、体重が増えたという状態は、見た目も人から指摘を受けやすいものですが、それ以上に太ったり体重が増えた状態を解消しましょうと言われるのは、太った状態などが、糖尿病や高血圧、心臓病や脳卒中という死に繋がる病の元となるため、あまりにも太ったり、体重が増える状態は避けましょうと言われているわけです。
では、水卜麻美のように、太った人だけが、健康に気をつけるべきであるのか？といえば、実はそうでもないのです。人間は、急激に痩せたり、それがすぎる状態でも死亡率は高くなると言われています。ですから、世の中で流行っては消えるダイエット方法も、ひとつ間違えば、体を傷つけてしまうので、十分注意が必要となります。
栄養不足となると、やはり身体を保つ機能に、多くの弊害が起こっていくと言われていて、極端に太ったり、体重が増える状態も困るけれど、逆に、あるダイエット方法で痩せたとか、体重が減り過ぎるのもまた、困るわけです。バランスされている状態がベストであると言われていますが、これは一人ひとり、人によって、そのバランスされるための要素なども異なるため、こうであると決めつけて表現できるものはありません。
ただ、研究結果として分かっているもので、水卜麻美のように、太っている状態である人が、ある年齢を超えてその状態を維持している場合、実は長生きするということも分かっているようです。
そのため、健康面だけを考えると、体脂肪の物差しとしてこれまで有名であった、BMI（体格指数）だけに頼って、太った、体重が増えたという状態をコントロールするのは、万能ではないと言われるようになっています。
それでは、健康状態を示すBMIに代わる物差しはないのか？これを、世界の研究者が探している最中であると言われています。
２０１２年、ニューヨーク市立大学シティー・カレッジのグループが、この太ったり体重が増えたりする人に対して、新しい指標を提唱して話題となっているようです。
それは、ABSI（体型インデックス）と呼ばれる、体重や身長に腹囲を加えた指数です。
腹囲を加えたのは、内臓脂肪の蓄積度合いを反映させるためだといいます。水卜麻美のように、まだ２０代であれば、食べることが大好きで太っていようと、体重が増えていようと、病気のリスクは少ないと思われるのですが、太っている状態がきっかけとなって、病気を発症する人も多いのが現実です。
そのため、このABSIで内臓脂肪を測定することで、生活習慣を改める意識を持てる指標となるため、注目が集まっているとも言われています。
一般論としては、加齢とともに死亡率は当然上がります。あくまでも一般論です。ABSIも、年齢と比例して上昇すると判明されています。そして、このABSIが死亡率を示す指標として使えると分かったそうです。
ちなみに、BMI（体格指数）は、年齢と比例して上昇しないため、死亡率の指標にはならないそうです。へぇ、と思いますよね。
ABSIは、身長、体重、腹囲が明らかな、アメリカ人の男女１万４０００人以上を用いて、コンピュータで身長や体重から、もっとも精度の高い腹囲が測定できる式を導き出し、この式の値を実際の腹囲で割ったものです。
３０歳の男性の平均ABSI値は０．０７９５です。
このABSI値は、まだ日本で研究が進んでいないため、日本人向けのものはないようです。ですが、アメリカ人を対象としていても、そんなに違いはないと言われているようです。
個人的見解ですが、水卜麻美のように、痩せたなぁ、ダイエット方法は何？だとか、太った、体重がと、なにかと噂される状態は、本人にとってもストレスでしょうね
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最近では、低GI値ダイエットなどの方法も流行ったり、ダイエット情報は基本的に進化を続けながら、どんどん新しいものも出てきています。痩せたい人は多いようですね。
この低GI値ダイエットを使う方法で、太った身体や、増えた体重をなんとかしよう、痩せたいと考えている人に、違う情報を提供したいと思います。実はこの低GI値ダイエットはもう古い？と言う情報もあります。
まずは、低GI値ダイエットとはどんな方法か？見ていきます。
GIとは、グリセミック・インデックスといいます。糖質を５０ｇ摂取した時の血糖値の上昇率を、ブドウ糖を１００とした相対値で表します。
簡単に書けば、GIとは血糖値の上昇度合いを示す指数です。
糖質の消化吸収が早い食品ほどGI値が高く、インスリン分泌を招いて太りやすくなると言われています。同じ糖質でも、GI値が低いものであれば、脂肪をためると言われているインスリンの分泌を抑えてくれるので、ダイエットや、減量に効果があると言われています。
これがいわゆる、低GIダイエットの方法で考え方です。食べる内容を変えることで、痩せたい人にとっては、手軽にダイエット効果が期待できるというわけです。
ヒルナンデス！で食べレポ担当となり、普段からお酒なら日本酒、ピザやパンなどの炭水化物が大好きだと言う水卜麻美が太ってしまったり、体重が増えていくのは、このGI値が高いものを好んで食べる傾向があるためだとも言えるようです。パンには脂肪がたっぷり含まれているものも多くあります。ピザなどはもう、脂肪がたっぷりです。これらを日常的に食べ続けていれば、痩せた体を維持するのは難しいですね。どんなダイエット方法を使っても、運動を習慣にしても、やはり食べ方にも気をつける必要があるため、水卜アナのように、常にリバウンドしただとか、太っただ痩せただと言われ続けることになります。
食べてカロリーになるのは糖質、脂肪、タンパク質です。これらは３大栄養素と呼ばれていて、糖質とタンパク質は、１ｋｇあたり４kcal、脂肪は倍以上の９kcalです。これまでは、脂肪を制限する方法を選択していくことが、ダイエットを成功させる鍵となると言われてきましたが、現在では、この糖質を制限するダイエット方法が注目を浴びているのです。
何故なら、肥満となる血糖値を上げるのは、糖質のみだからです。糖質を制限すればインスリンは出ないので、太ったり、体重が増えるという肥満を避けられると言われています。痩せた体を手に入れやすいというわけです！
しかし、人間は、いくら痩せたいと言っても、まったくごはんやパンなどを食べない食生活を続けるのは辛いですよね？これらの考え方から、低GIの食品を食べるように心がけることで、ダイエット効果を高めようというのが、低GI値ダイエットの発想であり、方法なのです。
ごはんやパンなどは、精製度が高い白米や食パンなどは、GI値が高いので太りやすく、精製度の低い玄米や全粒粉のパンのほうが、GI値が低く太りにくい、どちらかというと痩せたい人向きとされています。ダイエット方法としても、個人的にいいと思います。
精製度が低いと、糖質の吸収を遅らせる食物繊維が豊富であるため、太りにくいといわれています。ですが、いくらGI値が低くても、摂った糖質は、１００％ブドウ糖に変わって血糖値を上昇させるし、余った分は確実に中性脂肪になるので、GI値が白米よりも低いからと安心して、玄米を食べ過ぎると、しっかりインスリンは出て太ったり体重が増えてしまいます。
当たり前な話なのですが、人間は意外と盲点となるものを多く持っているため（先程も書いた、体重が同じでも、身長が違えば見た目も体脂肪も変わるというもの）、思考だけでこれらのものを捉えると、本末転倒となりかねません。ダイエット方法も、賢く選ばなければ、しんどいだけで痩せた体にならなかったとなると、とほほな気分になりますよね。
このような事実を踏まえて、ハーバード大学などが、痩せたい人のために提唱し始めたのは、低GLダイエット、GLとはグリセミック・ロード、食品に含まれる糖質の重量に、GIを掛けて１００で割ったものです。
例えば、人参はGー７０、高GIの食品を避ける低GIダイエットでは、NGとされている食品です。人参さんに罪はないのですが、こららの考え方ではそうなるようです。
煮物一食分（３０ｇ）には、糖質が２ｇほどしか含まれていません。GLは２×７０÷１００＝１・４、これに対して玄米のGIは５０と、低GI食品ですが、お茶碗に小盛り（１２０ｇ）に４０ｇの糖質が含まれています。GLは４０×５０÷１００＝２０、人参の１５倍です。太ったとか体重が増えたという状態を決めるのは、GIよりもGL。
人参には、βカロテンやカリウムなどの有益なビタミンやミネラルが含まれているため、GIが高いからと言って控えてしまうのは間違いであるとか。
玄米やパスタは低GI食品ですが、だからといってこれらを大量に食べれば、GLが高くなります。GLの視点に立って糖質の量も減らしていくという考えは、水卜麻美アナのように食べる事が好きな人にとっては、ダイエットを続けて、痩せた体にしていくうえで、大切なものであるといえるようですね。個人的には、もっとざっくりとした感じのダイエット方法のほうが、楽だなと思います。（笑）私は、運動を取り入れ、食べ方も、基本的にはシンプルに、野菜、タンパク質を中心に、お米などをあまり食べない方法で、ダイエットという考え方を、必要としない生活習慣を身に付けました。
マスメディアや、ネット上の情報によると、水卜麻美は、食べている姿がとても好感度が高いと言われています。以前、ヒルナンデス！のロケで歩く姿を見ても、脚など、一般的にテレビに出ている人から比べると、とても美しいとは言えません。どちらかというと、骨太で、がっしりとしたたくましい脚ですが、そういう部分も、多くの人々から共感をされている理由であるように思えます。
そもそも、モデル体型の人のほうが少ないわけです。痩せた身体にコンプレックスを感じている人もいます。一般的にスタイルが良い、痩せたタイプの人のほうが好感をもたれやすいと言われてはいますが、このような話に関しては個人的な好みなどもあります、人間同士は気が合うことで繋がってもいくわけですから、一概にこうだと言い切れるものはありません。
水卜麻美アナの人気は、これまでの常識で考えると、理解できない部分は多いのではないでしょうか？太った、体重が増えたというアナウンサーは、スポンサーからクレームがつくため、外される場合もあると言われている中で、水卜麻美の人気はうなぎのぼりといった様子です。逆に、痩せた姿にブーイングがついていたりして、なんだか新しい時代を切り開く人といったイメージですね。
体脂肪は目の敵にされがちですが、、元摂食障害経験者の、私の個人的な見解で言えば、体脂肪があるからこそ、健康ではつらつとした印象を持たれる場合もありますし、身体の機能として考えるなら、飢餓に備えたセイフティネットであるとも言われていますから、コンニャローと嫌う要素ばかりではありません。痩せた体も、太った体も、その人にとって健康であるのなら、個人的にはあまり気にしすぎなくてもいいのかなと、様々な経験を通しても強く思います。
分かりやすい例をあげると、拒食症となって、痩せたという印象が強く残った宮沢りえは、多くの人から「もう少しふっくらとしているほうがいい」と言われていますから、やはり脂肪が少なすぎる、急激に痩せたという姿も、人によっては印象として物足りないと感じてしまうのかもしれません。
人間が狩猟採集生活をしていた頃は、食べ物が全く手に入らない日々も長くあったと言われています。それも珍しくなかったともいいます。人間の身体は、そのようなとき、身体の体脂肪を分解し、飢えをしのいでいたそうです。
整体的にも、現代の飽食生活は、人間の長い歴史の中でも、とても珍しい状態であると説明されていて、体脂肪が増えることで、病気が発生しているとも言われています。
現代では、食べ物自体の質が、実はとても悪くなっている部分もあると言われています。野菜も、昔なら、とても土の状態が良かったので、野菜自体の栄養価も高かったといいますが、その後、農薬などを使ったりしたために、多くの弊害が畑にも起こっていき、現代では、野菜の栄養価も、格段に落ちていると言われています。
さらに、スーパーを見ていただければ分かりますが、添加物をふんだんに使った加工食品で溢れかえっています。飲み物もそうです。多くの添加物、人工甘味料なども含まれていて、そういった事実に気づくことなくそれらを普段から当たり前のように口にしていれば、知らず知らずの内に、身体の内側に毒素を溜め込んでしまい、太っていく原因となってしまう。いくらダイエット方法を探して実行しても、これらの食生活自体を正していかなければ、リバウンドを繰り返すだけです。
このような食べ方や食べ物の選び方は、学校で教えてくれるわけではありません。ですから、日常生活の中で、無意識に食べ物を選んで口にしていると、知らない間にどんどん太っていき、少しくらいのダイエットでは追いついていかなくなっています。痩せたい人は、この辺りに気を配っていくことも大切なのでは？
なにはともあれ、すべてはバランスです。まだ２７歳の水卜麻美、今後年齢を重ねていく中で、食べ方なども変化していく可能性も秘めている女性ですから、現在の痩せた姿や、少し前の太った、体重が増えたという単純な判断よりも、長い目で見て健康に生きていければ、それで万々歳といえるのではないでしょうか？
ちなみに、身体には、体脂肪が増えすぎないよう、調整する仕組みもあると言われています。レプチンというホルモンが、その中核を担っているといいます。レプチンは視床下部にあり、自律神経の中枢を刺激しています。身体を活動的に整える交感神経を優位にして、筋肉の代謝を活発化させ、消費カロリーを増大させ、エネルギー収支を赤字にすることで、体脂肪を減らそうとしてくれているそうです。
身体には様々な仕組みがあるようです。無謀すぎる使い方は見直しが必要でしょうが、ある程度は身体にお任せという気楽な気持ちを持って、ダイエットなどに取り組む姿勢も大切となるようですね。痩せたい、と、がむしゃらにダイエット方法を探して実行するという生き方も、見直す時代になっているとも言えるようです。
そういえば水卜麻美の体重についてこの記事に書いてない？と思われた方がいらっしゃるかもしれませんので、体重情報を載せておきます。
身長は１５８ｃｍだと公表されています。体重については公式発表されていません（当たり前です！）憶測で５５ｋｇではないか、恋愛の破局後は５ｋｇは太ったのでは？などと言われていますが、こればかりは個人情報です。そっとしておいてあげてください。
そして、水卜麻美は、以前はとてもふっくらとした健康美で好感度が高く、人気者となっていますが、出生時はなんと、体重が２，５００ｇ未満の低出生体重児であったといいます。この水卜麻美のような低出生体重児が生まれた場合、保護者はなんと、その事実を市町村に届け出をしなければならないのだとか。
水卜麻美の母親は、小さく生まれた、愛する我が子のためを考えて、沢山食べさせたそうです。生まれた時に保育器入ったのですから、母親としては、なんとしても健康に元気に育って欲しいと願ったのは、親心として当然です。
しかし、水卜麻美は、その後の検診で、母親の愛情をたっぷりと注がれすぎたため、なんと、保育器で育ったにも関わらず、「太り過ぎ！」と言われたというエピソードがあり、現在のあの食べっぷりの良さは、母親の愛情をしっかりと受け止めた、水卜麻美の、親への恩返しという意味もある姿なのかもしれません。
しかし、あの愛くるしい姿から、この低出生体重児のエピソードを想像すると、なんとも笑みがこぼれしまい、水卜麻美らしい、心を和ませてくれ物語でもあります。
そして、冒頭で書いた、「２４時間テレビ」で、痩せた体になるために、ダイエットをすることになった経緯についてですが、元々水卜麻美は、総合司会をすることが夢の一つだったそうです。それが実現した喜びの中で開かれた、制作発表の記者会見で、きちんとした発言をしていたつもりだったのに、翌日の新聞の見出しには「Tシャツがピチピチ」と書かれていたため「痩せよう」と決意して、最初に書いたように、食べ物の質を変え、運動をするというダイエット方法で、１ヶ月で５ｋｇ近く体重を落とし、痩せたそうです。
しかし、この水卜麻美、太ったり痩せたりを繰り返している姿を見ていると、とても親近感が湧くのは私だけでしょうか？ダイエット方法を模索して、実行しながら、痩せた体をキープし続けたいのは、多くの女性の願いでもあり、望みでもあるでしょうが、美味しいものが溢れかえっている現代では、それも美味しく食べたいですよね。ため息です。痩せたい、だけど食べたい、そして太った、うーん痩せたいからダイエット・・・その方法をネットで検索・・・みなさんも、体を壊さない程度に、体型管理をしていってください。元摂食障害克服者からのお願いです。（笑）
水卜麻美が痩せた？太った？ダイエット方法は・・・？という記事、楽しんでいただけましたでしょうか？
最後まで読んでいただきまして、本当にありがとうございます！
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