コーヒーダイエットがホンマでっかや2chで超話題！効果的なタイミングや量を徹底解説！

コーヒーは、毎朝起きてから飲む人やお昼の休憩時間、夜の仕事終わり等のリラックスタイムに飲む人が非常に多いと言われています。そんな誰もが飲んだ事のあるコーヒーが実はダイエットに効果的なのです。

コーヒーにダイエット効果があるとしたらイメージも違ってくるのではないでしょうか。一般的に痩せ体質を作ってくれると言われているコーヒーですが、飲めば飲むほど痩せるわけではありません。

コーヒーダイエットには、1日に決められた摂取量と効果的なタイミングが存在します。それを守って毎日コーヒーを飲み続ける事によって、はじめてダイエット効果が実感できるのです。ここでは、そんな気になるコーヒーダイエットについてご紹介していきます。

コーヒーダイエットの最大の効果は、「脂肪の燃焼効率を高める事」と言われています。たくさんあるダイエット方法の中でも、脂肪をまずなくしていきたいと思っている方には最適のダイエット法です。

具体的には、コーヒーに含まれているクロロゲン酸とカフェインの効果によって脂肪燃焼を促進させるのが目的のダイエットとなります。クロロゲン酸は脂肪分解を促進して脂肪吸収を抑える効果があり、カフェインには脂肪燃焼を促進させる効果があります。

つまり、食事で摂取した脂肪の吸収を抑制しながら、体内に既にある脂肪を燃焼しやすくして痩せ体質を作るというダブルのダイエット効果が期待できるのです。

毎日何気なく飲んでいるコーヒーの摂取量やタイミングを効率的にするだけで、ダイエット効果の高い飲み物に早変わりします。ここでは、コーヒーダイエットを行う事で得られる嬉しい成分効果をご紹介します。

コーヒーに含まれるカフェインには、リパーゼという脂肪を分解する消化酵素が含まれています。一般的に、脂肪はリパーゼにより脂肪酸とグリセリンに分解されて燃焼されるのです。

「脂肪は燃焼するまでに20分ほど時間がかかる」というよく聞く言葉は、このリパーゼが脂肪を分解する時間が20分ほどだからと言われています。また、同じくコーヒーに含まれているクロロゲン酸は、脂肪の分解を促進する効果を持っています。

コーヒーダイエットの効果が高い理由は、この2つの成分がともに脂肪分解を促進させる作用を持っており、相乗効果を得られるからと言われているのです。

カフェインには利尿作用があり、体内の不要な老廃物を体外へ排出するデトックス効果が高い為、気になるむくみを解消できます。

むくみはダイエットにとっても大敵で、体の代謝を悪くしてしまうのです。その為、カフェインに摂取によりむくみが解消する事がダイエット効果につながると言われています。

カフェインには血管を広げる作用があり、この作用によって血流が促進される効果が期待できます。体中の血流が良くなる事で、体全体の基礎代謝が高まって女性に多い冷え症や肩こりの改善にも効果を発揮します。

また、コーヒー自体の香りによっても、脳内の血行を促進させる効果があると言われており、脳の活性化にもつながるようです。

普段何気なく飲んでいるコーヒーには、実はリラックス効果があると言われています。コーヒーの香りを嗅ぐ事で、脳からアルファ波が出てリラックス出来る為、ダイエット中のストレスを軽減するには最適ですね。

また、コーヒーを飲む事で脳の機能自体を活性化させたり、疲労を軽減させたり、集中力をアップさせたりする効果もあると言われています。

テレビ番組「ホンマでっか」でも特集され、2chでも超話題になっているコーヒーダイエットですが、やり方を間違えるとダイエット効果は薄れるどころか逆効果になる事もあります。

ここでは、そうならないように最も効率の良い正しいコーヒーダイエット方法をご紹介します。

一般的に、コーヒーに含まれるカフェインの成分効果が現れるのは、「飲んで30分～1時間後」と言われています。ちなみに、持続時間は4～6時間です。

つまり、コーヒーを飲んでから4時間ほどで脂肪燃焼効果が薄くなる為、1日3回を目安にこまめに飲むと効率的です。

コーヒーの原材料であるコーヒー豆はブラジル等の熱帯地域で育ちます。夏野菜が体を冷やす作用を持つように、基本的にはコーヒーも体を冷やす飲み物と言われています。

特にアイスコーヒーは体の内側を冷やしてしまい、ダイエットとは逆効果になります。その為、ダイエット中にはホットコーヒーを飲んで、脂肪が徐々に燃焼するのを実感しましょう。

コーヒーと聞くとやはり缶コーヒーやインスタントコーヒーをイメージする方が多いようです。しかし、ダイエット効果という面で見た場合、インスタントや缶コーヒーよりもドリップしたコーヒーの方がカフェインやクロロゲン酸の含有率が高いと言われています。

ダイエット効果を最大限に発揮するために、コーヒーはドリップして飲むのがベストと言えるでしょう。

また、上記と同じ理由から「深煎り豆より浅煎り豆の方がクロロゲン酸を摂取しやすい」とも言われています。コーヒーダイエット効果を活かすには、「熱湯ではなく少し冷ましたお湯で浅煎り豆をドリップする」方法が一番良いでしょう。

ダイエットに必要不可欠な脂肪を燃焼させる為に必要なものは「タイミング」です。脂肪燃焼に効果的と言われるおすすめのタイミングが以下の通りになります。

ダイエット効果を最大限活かすためには、ブラックコーヒーがベストと考える方は多いでしょう。実際にブラックコーヒーは、最も低カロリーでダイエットには最適です。

しかし、あくまで脂肪を燃焼させる目的のコーヒーダイエットでは、ブラックでなくても成分効果はきちんとあるのです。特に苦いのが苦手な人がブラックを飲み続けて挫折するくらいなら、無理にブラックコーヒーを飲む必要はありません。

砂糖や牛乳はダイエット中だから抵抗があるという方には、オリゴ糖や豆乳に置き換えて飲んでみると良いでしょう。

脂肪燃焼効果の促進を最大の目的とするコーヒーダイエットですが、極力してはいけない事や注意点がいくつかあります。ここではそんな注意点をご紹介しますので、ダイエット前にぜひ一読する事をおすすめします。

いつでもどこでも飲めて、自動販売機やコンビニにも売っている美味しい缶コーヒー！しかし、缶コーヒーに使用されているコーヒー豆は、残念ながら深煎りがほとんどなのです。

その為、熱に弱いと言われるクロロゲン酸を熱い缶コーヒーで摂取しても、ダイエット効果は得られません。また、缶コーヒーには甘味料として砂糖やミルクが大量に入っているものや高カロリーのものがほとんどです。

成分効果を気にするよりも、飲み過ぎてカロリーオーバーにならないようにダイエット中は控えましょう。

コーヒーに含まれる成分であるタンニンは、特に女性に必要な鉄分の吸収を阻害する働きがあると言われています。その為、普段から貧血気味の人は食後すぐにコーヒーを飲む事は控えて、必ず30分以上間隔を空けてから飲みましょう。

コーヒーダイエット中に空腹感がないからといって、その分食事量を減らす事はNGです。コーヒーには体に必要な栄養成分が含まれていない為、その分日々のバランスの摂れた食生活を意識しましょう。

コーヒーに含まれる成分には利尿作用がある為、水分補給飲料としては向いていません。コーヒーをたくさん飲んでいるからといって、1日に必要な水分を摂取したつもりになるのは非常に危険です。

脱水症状等を引き起こさないように、コーヒー以外の飲料できちんと水分を補給しましょう。

コーヒーは覚醒作用のある飲み物の為、夜寝る前に飲むと寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下してしまいます。寝ている間に痩せホルモンも分泌される為に、ダイエット中こそ質の良い睡眠が大切です。

その為、寝る前にコーヒーを飲む習慣がある人は特に気を付けるよう意識しましょう。

コーヒーダイエットで実際に成功している方々の体験談や口コミは非常に参考になります。ここでは、そんな口コミやおすすめの動画をご紹介しますのでぜひご覧ください。

コーヒーダイエットを成功させる為のポイントはやはり「飲むタイミング」であると動画で説明されています。また、コーヒーを飲む事によるダイエットの原理等も聞ける為、コーヒーに含まれる西武効果についても詳しく知る事ができるのでおすすめです。

ダイエット中に飲むコーヒーはどれを購入すればよいか迷っている方は必見！ここでは、コーヒーダイエットに超おすすめの効果的な市販商品をご紹介します。

ダイエットコーヒーとして非常に有名で、サラシアやガルシニア、ギムネマ等の効果的な成分にギャバと食物繊維をプラス配合した溶けやすい顆粒コーヒーです。厳選豆を絶妙な配合でブレンドし、砂糖も不使用でスッキリした飲みやすさが大人気の商品です。

小林製薬が販売しているダイエットサポートのコーヒーです。血糖値上昇を抑制する成分ギムネマや桑の葉に加えて、余分な水分を排出するウラジロガシエキスを配合しているのが特徴です。

生の豆から抽出したクロロゲン酸は、スリムラッシュコーヒー1杯でなんと通常の2倍摂取できるそうです。さらには脂質ゼロ、甘味料不使用なので、脂肪燃焼のダイエットサポートとしては最適です。

普段飲んでいるコーヒーも、摂取量や飲むタイミングを変えるだけでお手軽で立派なダイエット飲料になります。毎日飲む事が多いコーヒーだからこそ、ダイエット効果を狙って継続しやすいと言われています。

あなたもこの機会に、リラックスタイムに飲んでいたコーヒーの飲み方やタイミングを変えて、スリム体型を目指してみませんか♪