【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
- 1 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/08/20(土) 19:38:53.96 ID:t0yVdjiJ
- ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 - 636 ：滝汗 ◆6iF8hrOZ9g ：2013/10/30(水) 07:27:28.35 ID:vK6jSWMI
- 皆さん頑張ってますね＾＾ｖ
自分はダイエット終了後の維持期ですが
皆さんの頑張ってるレスが励みになりますし初心に戻れます
こんな拙いスレですが、また経過報告に遊びに来てください - 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 10:14:39.63 ID:a3T+32Fz
- 数ヶ月ぶりに覗いたけどみんな頑張ってるなぁ
しばらく怠けていたので11月から気を引き締めてまた頑張ってみる
前回>>586
【開始】2013/6/1（開始時111kg）
【年齢】36歳
【身長】174cm
【体重】108kg→104kg
【体脂肪率】35％→33.5％
【目標体重】まずは100kgを目指す
【運動】ウォーキングを週2～3回
7月8月はけっこうウォーキングができたので一時101kgまで落ちてたのだが
9月からサボり始めて104kgまで戻ってしまった
11月中に100kgまで持って行きたい - 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 16:24:22.41 ID:MWFho8Fe
- モチベ維持のため書いてみる
【開始】9/21
【年齢・性別】35♂
【身長】177cm
【体重】110kg→97kg
【体脂肪率】34→31
【目標体重】70
【食事】 1500kcal/日
【運動】一日置きウォーキング1時間30分
ジム通いを始めてみたけどエアロバイク４０分ぐらいでケツいてえｗ - 639 ：632：2013/11/10(日) 20:40:34.31 ID:Shifi2WT
- 81.5kg
BMI25 - 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 20:10:47.91 ID:gJZGbKsa
- 【開始】 5月半ば
【年齢・性別】 29♀
【身長】 162cm
【体重】 半年前：120kg → 現在：107.6kg
【体脂肪率】 43.6%
【目標体重】 来年3月までに90kg
【食事】
朝： ホットサンド コーヒー
昼： カツどん コーヒー
夜： ラーメン サラダ
間食： コーヒー
水分： ミネラルウォーター
【運動】
1日4000歩歩く
せめて4Lの服が着れるようになりたい！ - 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 00:02:10.98 ID:2TpKwUC6
- >>640
ギリギリ20代ですよ、30代40代のスレです。なんてな＾＾
女性は何かとダイエット大変だよね、男性より筋肉ない分落ちにくいし・・・
頑張ってスリムになって幸せになってくださいね d(@^∇ﾟ)
また経過報告待ってるよ - 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 17:09:21.79 ID:2O+htnsC
- http://www.youtube.com/watch?v=ik-RYOy7nME
500kgの女性 - 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 19:52:43.75 ID:DjRB/e4g
- >>642
ベッドの上に広がった肉がラフレシアみたいだな… - 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 16:03:26.34 ID:CY5ce2Rh
- 【開始】2013/6/1（開始時107kg）
【年齢】39歳
【身長】176cm
【体重】107kg→83kg
【体脂肪率】32.1%→22.4%
【目標体重】80kgを切る
【運動】ジムで筋トレとエアロバイク
87くらいから落ちるペース落ちてきたが、まあ落ち続けてるからいいや
検診で、体重と腹回り以外はオールAだったから健康にもよさげ
しかし、腹の皮下脂肪だけは全然落ちないな・・・ - 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 16:05:27.60 ID:CY5ce2Rh
- 嬉しいのはLLのシャツが普通に着れるようになってきたこと
デブ服専門店とはお別れできそうです - 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 20:45:25.89 ID:nDZ9tba9
- まぁ洒落た店行こうとするとLL無かったりするんだけどな。
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 21:33:47.29 ID:CY5ce2Rh
- そうだな
いいなと思ったものに限ってLLがなかったりするしな
まあ、長年お洒落とは無縁だったから、選択肢が広がったし、
割高価格を回避できるだけで十分だと思うわ - 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 22:42:47.92 ID:BG9VPaJy
- >>647
ダイエットおめでとうございます
俺と身長同じだね＾＾
俺も貴方くらいに体重減った時がめちゃくちゃ嬉しかった
座っても胡座かいても太股に腹乗らなくなって、しみじみ痩せたのを実感しました＾＾ｖ
お互いオサレなアラフォーになりましょう!(b^ー°) - 649 ：639：2013/12/07(土) 12:42:12.70 ID:TCTuL/bj
- 【年齢】46才♂
【身長】180cm
【体重】117kg(今年3月)5月開始→77kg
【体脂肪】18％(TANITA)
3年前に糖尿病予備群と診断(現在は血液検査すべて正常)。
10月まで白米なし(無糖パンなど)三食、間食なし、補助サプリ
夏秋と左右の膝に水が溜まってあまり走れず、一時間程度の散歩
リハビリに通ったため、水を抜かず完治した。
10月より一日一杯程度の白米あるいはパン追加、筋トレ多め - 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 18:01:27.35 ID:AG1c3NW5
- >>649
凄い(((゜д゜;)))
頑張れば年齢関係ないにしても基礎代謝を考慮したら並大抵の努力じゃないはず
自分のMax体重と半年で減らしたのも一緒でまたビックリ＾＾ - 651 ：649：2013/12/10(火) 20:18:16.33 ID:KQGleWLG
- >>650
目的が健康維持のため（まだ死にたくない）なので
目標体重は特になく、規則正しい生活と生活習慣の見直しができればと
そうすれば自然にリバウンドの心配がなくなるので。
というか太ってるときの自分の食生活を忘れてしまった。
ちょっと前の事だったのに、どんなだったか憶えてない。
太ってたときの写真なりレコーディングしとくべきだったなあ
76kgジャスト - 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 23:12:53.76 ID:D+LeSvsy
- 【開始】2013/8/1（開始時107kg）
【年齢】４1歳
【身長】172cm
【体重】112kg→77kg
【体脂肪率】40以上→13.8%
【目標体重】70kgを切る
【運動】歩く。最近はジョギング。気まぐれで筋トレ。
8,9,10月は10kg以上減らした。
水ぶくれと血豆が出来たけど、台風の日も欠かさず歩きました（笑）
11月は、減らさず増やさずでリバウンド防止と皮あまり防止。
朝飯 シリアル＋ヨーグルト
昼飯 結構好きなもの＋野菜多目
夜飯 18時までには食べるようにして、揚げ物は控える。
でいまやっています。
12月からは2kgずつ減らして5月に達成予定です。 - 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 23:31:38.44 ID:2PQsREKn
- 血圧１８０が１４０に！！
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 12:30:54.85 ID:7LS0pY9y
- １１０kgから一念発起してダイエットしてるけど1年かかって70kgでピタッと止まってしまった…
約半年停滞中…ダイエットは継続してるけどモチベ保てなくなりそうだ…
来月までに65以下まで落としたいのに気持ちばかり焦る。 - 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 20:00:24.96 ID:e8EXK5mK
- 120から93まで落としたけど、107まで戻ってしまった。
お前らまた宜しくお願いします - 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 01:04:24.45 ID:oe3XI/r0
- >>655
また頑張りましょうd(@^∇ﾟ)
ここ来ても俺こと滝汗にしか殆どレスされないよ＾＾
いつの間にか旧新100Ｋｇ～みたいなスレ出来てたみたいだからそちらへどうぞ(｀∇´ゞ
100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381272261/ - 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 21:32:05.27 ID:UYPnpJbc
- 1年で40kg落としてダイエットやめて八ヶ月くらいたったけど体重は維持している。
毎日体重計乗るのがいいね。この調子で維持続けよう。 - 658 ：651：2014/01/11(土) 06:50:47.65 ID:AT9OH1xV
- 74kg
BMI 22.8 - 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 19:58:58.03 ID:oXV1weZX
- 最近開始しやした。
【開始】1/5
【年齢・性別】33♂
【身長】175cm
【体重】110kg→106kg
【目標体重】85
【食事】 1500kcal/日
【運動】一日置きウォーキング ６０～９０分
休日はジムでウォーキングマシン ４０分 サイクルマシン ４０分 水中ウォーク４０分
目標は今月中に103 来月末で95
元々運動してて筋肉量はあったから、80台までなんとかいきたい。
三週間で４キロだからもうちょいペースあげたいんだよなー - 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 17:54:30.15 ID:i4X5V4nI
- 滝汗さんまだいたのねｗｗご健在なら何より。
俺も今年で30歳、またダイエットしてる。
人生もダイエットも失敗しまくってるから、前より焦りはない。最悪の場合は刑務所に行くだけだ。 - 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 18:04:28.96 ID:iox4bMov
- 【開始】2013/6/1（開始時107kg）
【年齢】39歳
【身長】176cm
【体重】107kg→79.8kg
【体脂肪率】32.1%→21.8%
【目標体重】80kgを切る
【運動】ジムで筋トレとエアロバイク
>>617他です
下げ幅はゆっくりだけど、一応当初の目標の80kg切りを達成したので記念かきこ
でも、結構たるんだところ多いままだから、ジム通いは続けると思う
減量より筋肉つけたいから炭水化物以外はそこそこ食うことにするわ - 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 23:58:34.44 ID:dSM+mLdi
- >>660
未だたまにスレはチェックしてるよ＾＾
体感で太ったなと思ったら節制や近場を徒歩するようにしてます
それだけで案外体重維持できます
なので普段はカロリー制限なく好きなだけ飲食してます
>>661
目標達成おめでとうございます
体脂肪21%もうメタボじゃないですね＾＾ｖ - 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 13:04:10.98 ID:FIVi7c36
- なんで成功してる奴ばっかりなんだよ
そんなに簡単に痩せられるんならだれもデブなんてならねーよ - 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 17:08:10.24 ID:+9c6oDXH
- >>663
解る解るよ
でも、30代40代になると何かしら健康状態が頭を過ぎる
例えば極端な話だけど、既婚者で子供いたら子供が成人するまで最低生きようとか
逆に親より早世するのは親不孝だなとか
動機は十人十色だけど要はやる気次第の問題だよ
肥満は万病の元だからねf^_^;
皆さんの報告見てごらん、ジム通いしてる方々が大半だよ
100kgオーバーには節制して尚且つジム通いなんて拷問以外の何物でもない
でもさ、本気で減量しようと思えば最初は地獄でも慣れてくるもんだよ
端からハードル高くて諦めるか諦めないかの違いだけさ
別に誰しも痩せろとは言わないし、自分で今の現状でも良いなら痩せる必要はないよ
成功者は皆それなりに苦労した証だよ - 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 17:17:33.20 ID:f3LfO4zU
- >>663
正直楽ではないが、楽ではないがゆえに減り始めるとうれしいし
同じ苦労をしたくないから、無駄なもん食わなくなるし、ドカ食いはしなくなった
あんまりうまくないと思ったら残せるようになってきたのも正直大きいかな - 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 11:40:19.89 ID:5vEUjcTT
- >>663
ダイエットを苦行か期間限定のイベントだと思ってないか？
要は「生活習慣の改善」だよ
今の生活に太る（痩せない）原因がある
それを普通の人並みに正していけば必ず結果は出る
生活習慣の改善が出来れば維持にも苦労しない
ただし、一朝一夕に出来るものじゃない
じっくり腰を据えて年単位で取り組め
「そんなの無理！」と思うようなら痩せられない - 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 12:33:08.58 ID:OrPwzQFY
- 成功者ばかりに見えるのは単に継続中の人しか報告しないからだと思うけどね
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 23:47:18.85 ID:117i5wjI
- 続けることが大事
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 00:07:26.70 ID:+AqvcNBg
- 659ッス 中間報告
【開始】1/5
【年齢・性別】33♂
【身長】175cm
【体重】110kg→103.5kg
あと2週間あれば2桁いけるかな・・・。 - 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 07:12:31.90 ID:7jhnz4Tu
- >>669
今月の目標達成おめでとう
来月末に95kg以下になってたらいいね＾＾ｖ
元々筋肉質ならマッチョじゃん羨ましい d(@^∇ﾟ) - 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 19:19:55.08 ID:yrRM05PX
- ダイエット始めて1年経過したので記念に
【開始】2013/2/1（開始時120kg）
【年齢】34歳
【身長】179cm
【体重】120kg→78.6kg
【体脂肪率】37.0%→20.6%
【目標体重】75kg
【運動】エアロバイク、踏み台昇降
リンパマッサージ、ストレッチポール、スレンダートーン、黒烏龍茶など
色々試してなんとかここまできた
5kg減量毎に全身の写真撮って前回と比較するのがひそかな楽しみ - 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 15:49:45.15 ID:ly6TX/1f
- オリンピック焼きそば
オリンピック日テレ焼きそば
オリンピック日テレ焼きそば
オリンピック日テレ焼きそば - 673 ：658：2014/02/11(火) 12:22:46.65 ID:xCt31fUi
- お菓子食いすぎた
75kg - 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 00:18:28.33 ID:EjoWFXaY
- 糞デブばかりだなｗ
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 16:47:34.74 ID:cFCAnPSf
- 659デス 中間報告
【開始】1/5
【年齢・性別】33♂
【身長】175cm
【体重】110kg→99.8kg
雪振ってウォーキングとかジムいけなくてちょっとスピード遅くなってきたけど
今日ジムで運動後、やっと2桁になった。
引き続きたまーに報告に来ます。 - 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 00:08:33.18 ID:y1Mgp43I
- >>675
1年半くらい前の俺の体系ににてるな
俺は1年で40kg痩せて今のところ維持してるわ - 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 18:01:29.67 ID:GWgrRFXd
- どうして食べるのを我慢できるの
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 20:06:27.45 ID:V/goR2Xg
- せっかく頑張って痩せてるところなのに
食べ過ぎて戻っちゃったら勿体ない！
また減らすの大変じゃないか！
という強い気持ち
5kg10kgと痩せたらスーパーの米売場に行って
同じ重さの米袋を抱えてみるといい
モチベ上がるよ - 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 20:22:28.82 ID:ICmY98o7
- 50代だけど105kgから痩せようと思う。
血圧が180になったもんで。
命懸けやで
まさに一生懸命w - 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 22:28:04.72 ID:VaSITj6N
- >>679
降圧剤処方してるの？ヤバくないッスか？f^_^;
>>677
視点を変えれば意外と食欲は抑えられます
１日1500kcalでも食べられる範囲は広いです＾＾
ググればメニューは豊富で新たな発見もあり楽しいですよ
ただ、いきなり100kg超には辛いですけどねf^_^;
最初はすぐお腹鳴るし＾＾
まずは段階を経て様子見が必要です
一口最低でも10回以上噛む習慣をつけましょう
徐々に慣らして胃袋が小さくなれば逆に食えなくなります
ルールを作って休日だけご褒美としてチートデイにするとか
そんな甘々ルールでも一ヶ月も経過すると異常な食欲は減退しますよ＾＾
そして少なからず体重やウエストが減り、何かしらの喜びや感動を得るでしょう
カロリー以外にも秤ダイエットもありますし、個々に合うダイエット法は必ずあります
肥満外来に数ヶ月入院したと思えば、気楽に遂行できると思いますよ＾＾ｖ
僕はダイエット終了してたまに飲み会やドカ食いしますけど、リバウンド無しです - 681 ：600：2014/03/03(月) 20:56:21.97 ID:nQ1ptlyf
- お久しぶりでございます。
10月ぶり…ですかね？
2013年は、118㎏から開始して、86.9㎏で終了となりました。
1年で15㎏ほど太った事はありますが、1年で1㎏も減ったことが無かった自分にはもうｵﾄﾞﾛｷの連続。
悔やまれるのは、開始当時の身体の写真が欲しかったw
そんなこんなで、今年は毎月300g以上減らそうという目標でもって
とにかくハードルは低くしております。
頑張ろうとすると数日しないで崩れる石が弱いにも程がある人間だと分かってるので
なんとか自分を騙しながらw
最近は、ｶｶｵ成分の強いチョコを毎日食うと良いという話しを耳にしたので
ｶｶｵ82%というﾁｮｺを間食に1日3包み程度の100ｷﾛｶﾛﾘｰ未満の間食をしてます。
美味しくないから沢山食べなくても満足出来る所が私には最強！
あったらあるだけ食べてしまうﾀｲﾌﾟなので。 意志弱すぎ
意外に腹持ちも良い気がするのでけっこう自分には合ってます。
なにはともあれ、自分にあってものが辛くなく続けられる秘訣だと思うので
今後も滝藤に流行に踊らされながら頑張る所存です。
現在の体重は82.1㎏。
目標体重は71くらいがいいなと。
本当は、身長165なので65を維持できればとは思うのですが。
それは流石に無理だろwwwと。
正直、去年の今頃は服着て、飯食った後の体重が79以上行かなければ良いという願望だったんで。
これでも大分欲を出してみた次第です。
高い目標を掲げて頑張れるﾀｲﾌﾟではないので
低い目標をこまめに作って
とりあえず今は71㎏目指して、相変わらず頑張らない生活を続けようと思ってます。
あわよくば年内に71㎏になってくれればとか思ってますが。
まぁ、無理したら一瞬で心が折れるので
適度にやっていきます♪
以前は10㎏痩せても「痩せた？」と言われなかったのに、今は5㎏減ったら「痩せた？」って言われるので
なんかもう。 変なｶﾝｼﾞ(笑) - 682 ：600：2014/03/04(火) 22:58:43.62 ID:bGv1/vwJ
- 嗚呼！ 下げてなかった！！
ごめんなさい - 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 20:25:42.64 ID:FHb86+X/
- ビーフジャーキーさん最高です
- 684 ：673：2014/03/10(月) 11:10:28.59 ID:pNxXThQr
- 3/1インフルエンザ、現在完治
三食に間食、運動とくになし
73kg - 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 15:07:39.36 ID:SNwuk7r0
- アイスクリームのバニラ味がやめられません
★スマホ版★掲示板に戻る全部前100次100最新50名前： E-mail (省略可) :
read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)