小顔になるためには？

小顔はスタイルが良く見えますし、たるみのない若々しい印象を与えます。でも、顔はダイエットでなかなか効果が現れにくいパーツでもあります。

なぜ、ダイエットをしても顔は痩せにくいのでしょうか？その原因は主に「顔のむくみ」と「表情筋の衰え」が関係しています。逆に言えば、顔のむくみを解消して、表情筋を鍛えれば小顔になれる可能性があるということです。

①顔のむくみを解消する

顔のむくみは、血行やリンパの流れが悪くなり、顔に余分な水分や老廃物が溜まることで起こります。アルコールを飲みすぎた翌朝に、いつもより顔がむくんでいる！と感じた方も多いのではないでしょうか。

起きている状態であれば重力で水分は下に下がりますが、寝ている姿勢は体がほぼ同じ高さにあるため、水分は顔にも行きわたることになります。血行が悪いと水分は流れず、顔に溜まったままなので顔がむくむのです。

朝の顔のむくみは起きて活動するにつれて解消されていきますが、それでも解消されずに残ったむくみが少しずつ蓄積されていきます。蓄積されたむくみは重力に勝てず、下に下がるとブルドックやマリオネットラインと呼ばれるシワになってしまうのです。

このむくみによって、実際に太っていなくても顔が大きく見えることがあります。むくみは、血行やリンパの流れを良くして、余分な水分や老廃物を排出することで解消されます。

②表情筋を鍛える

皮膚は上から表皮、真皮、皮下組織から成り立っており、これらを支えている顔の筋肉を表情筋と言います。表情筋は30種類以上もあり、喜怒哀楽の表情は表情筋によって作り出されています。

表情筋も他の筋肉同様、鍛えなければ衰えていきます。30種類以上もある表情筋の中で、小顔になるために特に鍛えるべきものは、主に下記の4つが挙げられます。

1. 頬筋（きょうきん）…笑顔を作る筋肉で、口角を外側に引っ張ったり、頬を内側に引き付けるときに使います。
2. 咬筋（こうきん）…顎を動かす筋肉で、物を咬むときに使います。
3. 大頬骨筋（だいきょうこつきん）…笑顔を作る筋肉で、こめかみから口角につながっています。
4. オトガイ筋…顎を動かす筋肉で、下唇を閉じるときに使います。

表情筋の衰えの代表的な原因は加齢ですが、実は若い方でも表情筋が衰えてしまう可能性は十分にあります。例えば、スマホに夢中になるあまり会話する機会が減少していたり、表情が乏しくあまり表情筋を使わない状態が続いていたりすると、表情筋が衰えるリスクは高くなっていきます。

表情筋が衰えると、皮下組織から表皮までの層を支えられなくなるため、顔がたるんで大きく見えてしまいます。普段顔の筋肉を意識する機会は少ないですが、小顔になるためにはしっかり表情筋を鍛えることが大切なんですよ。

効果があった！おすすめの小顔グッズ6選

では次に、体験レビューで好評だった小顔グッズを紹介します。小顔グッズを単品で使うことも良いのですが、徹底的に小顔を目指すのであれば、小顔グッズを組み合わせて使うことをおすすめします。顔のむくみを解消する小顔グッズを使った後に、表情筋を鍛える小顔グッズを使うとさらに小顔効果が期待できます。

顔のむくみを解消する小顔グッズ

①かっさリフトプレート

「かっさ」とは中国に伝わる自然療法で、滞っている血液を流すという意味があります。牛の角や天然石で作られた「かっさ」と呼ばれる専用プレートでマッサージをし、血行やリンパの流れを良くして老廃物を排出します。

コジットのかっさリフトプレートは数種類発売されており、それぞれ異なる天然石が使用されています。使用する際は、化粧水で肌を整えた後、かっさの滑りをよくするためにオイルやクリームを塗り、下から上へ、中心から外へ向かってマッサージをします。体が温まっているお風呂上りに使用すると、より血行を促せますよ。

②リファカラット

顔以外に体にも使える小顔ローラーです。360度回転するローラーがしっかりフィットし、ローリングするたびに深くつまみ流してくれるので、エステで施術を受けているような感覚を体感することができます。

持ち手部分にはソーラーパネルがついており、光を取り込んでローラー部分に微弱電流「マイクロカレント」を流すつくりになっています。また、防水設計なのでお風呂でも使用可能です。

ただし粘膜部分（局部）、傷や炎症の起こしている部分や過度の日焼けなど、肌に異常を生じている場合はその部位への使用は避けるようにしてください。

また、金属アレルギーの方やアトピー性皮膚炎の方、血液異常のある方、妊娠初期や出産直後の方などは肌や体にトラブルを生じる可能性があるため使用できません。またアレルギー体質の方や敏感肌の方、手術直後の方などは、トラブルを防ぐためにも必ず医師に相談の上で使用するようにしてくださいね。

③NEWAリフト

MEWAリフトはフェイスラインのひきしめ、ただ一点に特化した美顔器です。余分な機能を一切つけず、技術を肌のひきしめだけに注いだ専門性の高さが、高い効果をもたらします。また、医療機器メーカーにより開発された高性能の美顔器のため、美容外科などでも取り上げられています。

NEWAリフトの機能は「肌のひきしめ」ただ一つ。高周波とも呼ばれる電気に近いエネルギー「サブマイクロ波」を発生させ肌をひきしめていきます。サブマイクロ波は肌の深部をしっかり温めて線維芽細胞を刺激し、コラーゲンを再生させる作用があるため、美容医療業界でも使用されている技術なんですよ。

使い方は専用のジェルを美顔器のヘッドに塗って電源を入れ、クルクルと動かすだけというとてもシンプルなものです。価格は専用のジェルと美顔器本体で定価62,800円（税抜）と少々お高めですが、その分だけ効果も期待出来ます。

ただ、NEWAリフトは、アトピーやニキビ、日焼け後の赤みがある状態では症状を悪化させる可能性があるため使用出来ません。またおでこは脂肪が少なくクッション性が低いことに加え、人によっては形が湾曲していて全ての電極が皮膚に接しない可能性があるため、使用を控えるようにしてください。

NEWAリフトの使用頻度は、肌に過剰な負担をかけるのを防ぐため1日1回まで1日おきとなっています。もっと効果を出したくてたくさん使いたくなってしまいますが、使用法をしっかり守り、安全に使用するようにしてくださいね。

表情筋を鍛える小顔グッズ

④フェイシャルフィットネス PAO

表情筋を鍛える、まさに筋トレグッズです。両端に重りをつけたバーの中心にマウスピースを装着し、口にくわえます。1回30秒×1日2回を目安に、首を振ってバーをスイングさせるだけ。小顔になるために必要な表情筋を効果的に鍛えることができます。

スイングの角度や幅、長さ、マウスピースをくわえる距離までも、表情筋を効率よく鍛えられるように全て計算して作られています。バーの左右均等な動きにより、どちらかだけが鍛えすぎるということはなく、左右均等に表情筋を鍛えることができます。

バーに装着する重りは3種類あり、最初のうちはバーをくわえるだけでも疲れることも。まずは軽いものから始めることがおすすめです。

ただ、心臓に障害のある方や頚椎に以上のある方、顎関節症など顎に痛みや異常のある方、お子様などは使用出来ません。また、アトピーや敏感肌、妊娠中の方、顔に痛みのある方、歯科治療中や入れ歯を使用中の方などはトラブルが生じる可能性がありますので、必ず医師に相談の上で使用するようにしてくださいね。

⑤スリムマウスピース

スリムマウスピースはバネの強さによって、一番弱いレギュラーから最も強いウルトラストロングまでの4種類があり、初めて使用する方にはレギュラーがおすすめです。各パーツは取り外して洗うことができるので、衛生的です。

大きいUの字は口の中に、小さいUの字は唇の外になるようにくわえます。「い」を発音する口にしてから、口をゆっくり縮めて「う」を発音する口の形にすることを繰り返し、1日2〜3分を目安に行います。このとき、歯にぶつからないようにすることと、口先が前に突出しないように注意します。

マウスピースを伸縮させる動きを繰り返すことで、衰えてたるみの原因となっている口の周りの筋肉を鍛えられます。即効性はあまり期待出来ませんが、毎日少しずつ続けることで次第にたるみが解消され、フェイスラインがすっきりしてくるはずですよ。

⑥パタカラプレミアムセット

パタカラは情報バラエティ『ヒルナンデス！』でも紹介され、モデルや芸能人の愛用者も多い製品。基本的な使い方は、パタカラを唇と歯の間にくわえ、「う」の口のまま突き出して3分間キープするだけ。これを1日4回を目安に行います。

パタカラプレミアムセットにはパタカラと一緒に使うとより効果のあるフィップルが付いています。フィップルは皮膚に接している面全体を押さえる役割をし、パタカラによってかかる負荷を逃さずに効率良く効かせることができます。

パタカラプレミアムセットは、パタカラを使用する初めての方や短期間で効果を実感したい方におすすめのセットです。

ただ、パタカラはゴムアレルギーがある方は使用出来ません。また、安全性の面から寝ながら行うことは出来ませんので、くれぐれも付けたまま寝てしまわないように注意してくださいね。

小顔グッズの効果を得るために大切なこと

小顔グッズを使用するにあたって、次のことに注意しながら効果を発揮させていきましょう。

毎日コツコツ続ける

小顔グッズは、毎日少しずつ続けることが効果を得る一番のポイントです。表情筋を鍛える小顔グッズは、使い慣れていない筋肉を使うため、最初は辛いかもしれません。しかし、この疲れこそが表情筋に効いている証拠です。もし、お値段の張る小顔グッズを購入したのであれば尚更のこと、途中で辞めてしまってはもったいないです！

正しく使用する

それぞれの小顔グッズには正しい使用方法、使用の目安があります。正しい使い方、使用の目安を守ってこそ小顔グッズの効果は発揮されます。特に肌がデリケートな時にいつも通り使用すると肌に負担がかかり、思わぬトラブルが起こることがあります。また必要以上に使用すると、疲れて途中で飽きてしまう可能性もあります。

必ず使用法や1日の使用頻度を守って、安全に使用するようにしてくださいね。