おでこの肌のキメ、整っていますか？肌美人はおでこも綺麗！

“おでこ”は顔の約３分の１を占めていて、おでこの状態はその人の肌の印象に大きな影響を与えます。シワが１本あるだけで、６歳も老けて見えてしまうこともあるほど、顔の印象を左右する重要なパーツです。

女優さんなど肌のきれいな人っておでこも艶やかで綺麗ですよね？肌のキメがおでこまで整っている証拠です！

おでこの肌のキメを整えて、顔全体の肌の印象をアップさせましょう。

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“おでこ”ってどんなパーツ？

始めにも書いたように、おでこは顔の約３分の１と顔の中では面積の大きいパーツなので、その肌の状態は顔全体の肌の見た目を左右します。

おでこ以外の部分は肌のキメが整って艶やかであっても、おでこの肌のキメが乱れ、ニキビやシワ、肌荒れがあるだけで、“肌が綺麗な人”には見えなくなってしまいます。

これも始めに書いていますが、シワが１本あるだけで、６歳も老けて見えることがあるそうです。

ですので、“おでこが綺麗”であることは、肌をきれいに見せる為の必須条件とも言えます。

シワを作らない、増やさないためにも、おでこの肌のキメは整えていきたいものですね。

そんな“おでこ”ですが、Ｔゾーンと言われる場所で、鼻と同じように顔の中では皮脂の分泌量が多い場所です。

その為に乾燥はしにくいものの、色々な原因で皮脂の分泌量が増えやすいので、毛穴のつまり、黒ずみ、ニキビなどのトラブルが発生しやすい場所でもあります。

そして、乾燥しにくいおでこでも、正しいケアをしていないと、乾燥してしまいます。

乾燥すると、カサカサして皮が剝けたり、かゆみが出たり、シワが出来る原因にもなりますし、乾燥から肌を守ろうとして皮脂が過剰分泌されることもあります。

毛穴の開きは肌のキメを粗く見せますし、乾燥すると肌のキメは乱れます。

肌のキメが乱れると、手触りはザラつき、見た目も当たった光がうまく反射出来ないので、ゴワついて、くすんで見えてしまいます。

おでこも他の部分と同様に、肌のキメが整うことで艶やかにきれいに見えるようになります。

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“おでこ”の肌のキメが乱れる原因

おでこは他のパーツと同様の理由でも肌のキメが乱れる一方で、その場所だからこその原因でも肌のキメが乱れる、肌のトラブルが発生しやすい場所です。

原因１：洗顔料のすすぎ残し

髪の生え際は、毎日の洗顔の時に洗顔料のすすぎ残しが起こりやすい場所です。

洗顔料の多くには界面活性剤が含まれていますので、肌に乗っている時間が長いほど、肌への刺激が強くなります。特に石油系の合成界面活性剤が含まれているものは、皮脂だけでなく、肌のバリア機能も壊しますので注意が必要です。

洗顔する時にも、洗顔料が乗っている時間は短い方がよいとされていますので、すすぎ残しがある状態で洗顔料が長時間肌に残っていると、肌の乾燥の原因になりますし、肌のキメが乱れる原因になります。

原因２：シャンプー、コンディショナーのすすぎ残し

洗顔料と同様に、生え際というのは、シャンプーやコンディショナーもすすぎ残しが発生しやすい場所です。

シャンプーは洗顔料と同様に界面活性剤が含まれているので、すすぎ残しは乾燥の原因になりますし、コンディショナーはクリーム状で肌に残りやすいだけれなく、コーティング剤というものが入っているので毛穴を塞ぎニキビの原因になります。

原因３：前髪

前髪を下していると、その前髪の毛先などがおでこに当たるために、おでこは長時間刺激され続けてしまいます。肌への刺激は肌荒れや肌のキメが乱れる原因になります。

また前髪があることでおでこの通気性が悪くなるので、細菌が繁殖しやすい環境になります。

前髪に付いている汚れ、シャンプー、コンディショナー、整髪料などもおでこに付着しますので、前髪がある方がニキビなどが出来やすくなります。

前髪を触る癖がある人は、汚れも付きやすく、おでこも刺激してしまいますので、特に注意ですよ。

原因４：紫外線

おでこは紫外線の影響を受けやすい場所です。紫外線に当たると、ターンオーバーが乱れます。ターンオーバーが乱れると、肌のキメも乱れてしまいます。

また、紫外線は表皮を支えている真皮にダメージを与えますので、シワやたるみの原因にもなります。

原因５：ストレス

イライラしたり、疲れている時っておでこにニキビが出来やすいですよね？

ストレスは大人ニキビの大きな原因の一つです。ストレスが溜まり自律神経が乱れると、男性ホルモンが増えて、皮脂が過剰に分泌されるようになります。

また男性ホルモンが角質の柔軟性も奪うので、角栓の詰まり原因にもなります。

おでこは普段から皮脂の分泌量が多い場所なので、ストレスでさらに毛穴が詰まりやすくなってニキビが出来てしまいます。

また、ストレスによって活性酸酸素が発生すると、ターンオーバーが乱れますので、肌のキメも乱れます。

原因６：食生活の乱れ

おでこには食生活の乱れが現れます。特に脂質の多い食事をすることで、皮脂の分泌量が増えてニキビの原因になります。また糖分の取り過ぎも、糖分は脂肪で蓄積されることから、皮脂の過剰分泌の原因になり、毛穴の詰まりやニキビの原因になります。

また、肌に必要な栄養が足りていないと、ターンオーバーで生成される保湿成分の量が減るので、肌が乾燥する原因になります。

皮脂の分泌量が多くて乾燥しにくいおでこであっても、内側の潤いが十分でなければ乾燥して、肌のキメが乱れる原因になります。

原因７：便秘

おでこは、腸内環境の乱れも現れます。便秘になると体内の毒素がうまく排出されなくなるので、体内に毒素が溜まります。溜まった毒素が血液に溶けだし、汗から排出されると、汗をかいた場所で雑菌が繁殖しやすくなり、皮脂の分泌量の多いおでこではニキビの原因になります。

肌のキメを整える上で、ニキビは不要です。

原因８：睡眠不足

ターンオーバーは寝ている時に活発に行われます。睡眠不足はターンオーバーの乱れる原因になりますし、ストレスも溜まりやすくなります。ターンオーバーが乱れると保湿成分が十分に生成されなくなるので、肌が乾燥する原因になりますし、ストレスはすでに書いている通り、ニキビの原因になります。

おでこのキメを整える方法

おでこは肌トラブルが起こりやすい場所ですので、普段から気を付けることで肌トラブルを避けるだけでなく、おでこの肌のキメを整えて、ツルツルなおでこを手に入れましょう！

洗顔は優しく酸化した皮脂を取り除いて、すすぎはしっかりと！

おでこは何度も書いているように、顔の中では皮脂の分泌量が多いパーツです。

皮脂は酸化すると、肌に悪影響を与え、毛穴の黒ずみ、ニキビ、しみ、くすみの原因になります。

特に皮脂の分泌量が多いと感じている人は、洗顔で酸化した皮脂をしっかりと取り除く必要があります。

酸化した皮脂はしっかりと取り除きますが、洗いすぎや摩擦は肌を乾燥させ、肌のキメが乱れる原因になります。

洗いすぎて皮脂を取り除き過ぎると、失われた皮脂を補おうと肌は皮脂を過剰に分泌しますし、摩擦で肌のバリア機能まで流してしまうと、肌が水分を留めておけなくなるために、肌は乾燥します。乾燥すると肌は皮脂を分泌して乾燥から守ろうとするので、悪循環が起きてしまいます。

洗顔の回数は朝、夕の２回が基本です。日中、汗を大量にかいてしまったり、どうしても洗顔したい！という場合は、洗顔料を使用せずに、ぬるま湯でやさしく洗い流すだけにします。

皮脂の分泌量が少ない人は朝はぬるま湯だけの洗顔で十分な人もいますが、夜は洗顔料を使用して一日活動して付着した汚れを洗い流します。

洗顔料を使用する際は、適量の水分と一緒にしっかりと泡立てて、できるだけ肌に摩擦を加えないように、泡をクッションにして優しく洗います。肌のキメが乱れないようにするには優しく洗顔することが大事です！

おでこや鼻は皮脂の分泌量が多い部分なので、洗顔料の泡を最初に載せます。

そして、洗顔料が顔に乗っている時間は２分以内にします。洗いすぎは肌の乾燥を招いて、更なる皮脂の過剰分泌の原因になります。

すすぐ時も、肌を擦らずに手ですったお湯に顔を付けるようにして、優しくすすぎます。

すすぎは最低でも２０回、特に髪の生え際はすすぎ残しが多い場所なので、綺麗なおでこを手に入れるために、しっかりとすすぎましょう！

洗顔後にタオルで水分を拭くときも、擦らずに優しく押さえるように、水分をふき取りましょう。

シャンプーはできるだけ顔につかないように、すすぎもしっかり！

キメが乱れる原因のところで書いたように、おでこは髪の生え際と繋がっている部分なので、シャンプーやコンディショナーが付着しやすく、すすぎ残しがあると肌荒れの原因になります。

シャンプーやコンディショナーをすすぐ際は、生え際にすすぎ残しが無いようにしっかりとすすぎます。

シャンプーやコンディショナーは、当たり前ですが顔に付けるためのものではないので、おでこや顔に付着すれば刺激になり、肌トラブルの原因になってしまいます、特に肌が荒れていたり、敏感肌の人は、シャンプーハットを使用し、シャンプーのおでこや顔への付着を防いだり、シャンプーを刺激の少ないアミノ酸系にするのもいいかもしれません。

また、シャンプーの刺激を徹底的に避ける方法として、お湯だけで髪を洗う“湯シャン”という方法もあります。これは、丁寧に洗うことが重要だったり慣れが必要だと思いますが、気になる方は、やり方をしっかり調べてトライしてみてください。

シャンプーの後に洗顔をしている人は、洗顔後にしっかりとすすげば付着したシャンプーやコンディショナーも洗い流せると思いますが、洗顔後にシャンプーをする場合は、シャンプー後に顔もやさしくすすぎ、顔にシャンプーやコンディショナーが残らないように気を付けましょう。

洗顔の時もそうなのですが、熱いシャワーのお湯を顔に直接あてては、肌のキメが乱れる原因になります！必ず、ぬるま湯を手ですくってすすぎましょう。

前髪を思い切って上げる！

おでこの肌にトラブルがある人ほど、思い切って前髪を上げましょう！前髪を上げることで、おでこへの刺激をへらし、通気性も良くすることができます。しかも、おでこは出した方が運気が上がるそうですよ！

おでこの肌のキメを整えて艶やかなおでこを手に入れる為とはいっても、私もそうなのですが、前髪下したい！という人もいますよね？

夜お家に帰ってからの時間や、お休みの日など、家でリラックスできる時間だけでも、前髪を上げて、おでこへの刺激を軽減するといいかもしれませんね。

まだ、前髪やおでこを触る癖は、肌トラブルの原因になりますので、頑張って直しましょう！

脂質、糖質の摂取は控えて、バランスのとれた食亊をする！

脂質や糖質を摂取し過ぎると、皮脂の分泌量が増えてしまいます。おでこは普段から皮脂の分泌量が多いので、その分泌量を適正に抑える為には、食事に気を付けることが大事です。

アルコールも皮脂の分泌量を増やしますよ！

皮脂の分泌に注目すると、ビタミンＢ群は皮脂の分泌を抑える働きがありますし、ターンオーバーも促してくれます。レバー、納豆、きのこ、バナナ、マグロ、卵などがビタミンＢを含む食材になります。

そして、肌に内側から潤いを与えて肌のキメを整える為には、バランスの取れた食事が大切です。好きなものばかりを食べていると肌にとって必要な栄養が足りていない場合があります。色々なものをバランスよく食べるように心がけましょう。

また、便秘もおでこニキビの原因ですので、食物繊維や乳酸菌など腸の調子を整えるような食材もしっかりと摂取するようにしましょう。

内側から肌に潤いを与え、便秘を避ける為に、水分もしっかり摂取することも大事です。

質の良い睡眠をとる！

肌のキメを整えるには睡眠は重要です。質の良い睡眠をとることで、ターンオーバーを促し、

ストレスを溜まりにくくしましょう！

また、睡眠不足は便秘の原因にもなります、毎日元気に過ごすためにも睡眠は重要です。

ターンオーバーを促す成長ホルモンは、寝始めてから３～４時間後に沢山分泌されます。このタイミングで質の良い睡眠を取ることが重要です。

その為に、入眠２～３時間前には食事を済ませお風呂に入るようにします。

２２時～翌２時までのゴールデンタイムと言われる時間に睡眠できなくても、日付を跨ぐまえに寝る体制に入り、６時間以上の睡眠を確保できるように頑張りましょう。

眠りの質を低下させる、寝る前のカフェインやアルコールは控えてくださいね！

あぶらとり紙は使用しない！

あぶらとり紙は、皮脂を取り過ぎてしまうそうです。必要な皮脂まで取ってしまうと、それを補おうと、よけいに皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

おでこのテカりが気になる場合は、ハンカチなどの布で優しく押さえるようにします。

紫外線対策や保湿はおでこまでしっかり！

頬は、紫外線対策や保湿など気にかけている人が多いと思いますが、おでこはどうでしょうか？おでこは皮脂の分泌が多く乾燥しにくい場所とはいえ、ちゃんとケアしないと、乾燥して肌のキメが乱れ、ガサガサおでこになってしまうこともありますよ。

おでこは紫外線に当たりやすい場所でもありますので、頬と同様に一年中紫外線対策し、洗

顔後や入浴後に保湿する際も優しく丁寧に行うようにしましょう。

まとめ

おでこは、顔の中でも占める面積が大きく、肌の印象を左右する上に肌のトラブルが起きやすいパーツです。おでこのキメを整えるには「皮脂の過剰分泌を抑える」と同時に、他のパーツと同様に「肌を乾燥させない」ことが大切です。ニキビなど肌のトラブルが出てから気にするのではなく、普段から食事や刺激に気を付けることで、肌のキメを整えて肌トラブルを避けるようにしたいですね！

おでこの肌のキメにも気を配って、“肌の綺麗な人”になれるように頑張っていきましょう。

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