食べ過ぎて増量したせいか、最近股擦れがひどくて、しかも股擦れした場所が黒ずんでしまっている・・・。
下着の素材が合っていないのか、肌がかぶれてしまって黒ずんでいる場所もある・・・。
あなたは今、股擦れの黒ずみで悩んでいませんか？

普段はあまり人に見られない場所だからといって、股擦れをした太ももの黒ずみを放っておくのはおすすめできません。

大好きな彼とお泊まりに行ったり、仲良しグループでプールに行ったりと、意外と太ももの付け根を見られる機会はたくさんあります。

今日からしっかりケアを初めて、白くてすべすべの肌を手に入れませんか？
こちらの記事では股擦れでできてしまった黒ずみの解消方法を詳しく紹介します。

黒ずみで悩んでいるあなた、ぜひこちらの記事を参考にしてくださいね。

股擦れの黒ずみを確実に改善させる５つの方法

それでは股擦れの黒ずみを改善させるおすすめの方法を５つ紹介します。自分の生活に気軽に取り入れられる方法を探してくださいね。

黒ずみの原因メラニン対策には保湿が重要！

股擦れによって内太ももに黒ずみができてしまうのは、股擦れによる肌への刺激が原因です。

肌は股擦れなど刺激を受けると、肌の内側にあるメラノサイトが反応し、体を守ろうとしてメラニンをつくりだします。そしてメラノサイトの働きが活発になるとターンオーバーのサイクルが遅れ、メラニンが沈着し黒ずみができてしまいます。

年齢を重ねていくと体質・ホルモンバランスも変化していき黒ずみから発展したシミ、くすみができやすくなります。そして自宅でもできる黒ずみ対策としておすすめしたいのが、しっかりとした保湿ケアです。

お風呂から上がったあとのボデイケアで、股擦れを起こしている内太ももにはしっかりと保湿効果の高い美容液や化粧水、クリームを塗りましょう。ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドなどの成分が入ったものは保湿効果が高いですよ。

また美白成分が含まれている化粧水やクリームもおすすめです。美白効果のあるものには黒ずみの原因となるメラニンの生成を防止する成分と、メラニンの沈着を抑える成分が含まれているからです。ビタミンCやアルブチン、プラセンタエキス、トラネキサム酸などが入っているものは美白効果があります。

また肌が荒れるのを防ぐために、お風呂で体を洗うときはタオルやブラシで体を洗うのではなく、なるべく泡立てネットなどで泡を多く立て、肌への刺激やダメージを減らしましょう。肌への刺激を減らすことが黒ずみを減らす第一歩です。

速攻で効果が欲しい人には黒ずみ専用クリームがおすすめ

すでに黒ずみが濃くなっている人は、黒ずみ対策クリームなどを利用するのをおすすめします。ハイドロキノン、ビタミンC誘導体、αリポ酸などが黒ずみに有効な成分です。

皮膚科や美容皮膚科で黒ずみ専用の塗り薬などを処方してもらうのも黒ずみ対策には確実な方法です。処方してもらった薬の方が黒ずみ対策の成分の配合濃度が高く、効き目が高いです。

皮膚科や美容皮膚料で処方してもらうトラネキサム酸やトレチノインなどが含まれた塗り薬は一ヶ月3,000程度で購入することが可能です。

股擦れによる黒ずみは日々の生活からできてしまってものなので、治すにも日々の積み重ねが大切です。毎日コツコツ黒ずみ対策クリームを塗って改善を目指しましょう。

股擦れ防止のスパッツ、下着で衣服から黒ずみ予防を

歩いたり走ったりした時に肌がこすれてしまうのは、皮膚が汗で湿って蒸れているのが原因です。なのでなるべく肌がこすれないよう素足の状態を避けたり、肌に優しい素材の下着を選んだりすることが大切です。

スカートを履くときはなるべく肌が擦れないようストッキングやスパッツを履きましょう。締め付けのきついものだと、股擦れを起こしやすくなってしまうので丁度いい、もしくは少しゆったりしたサイズのものを選びましょう。

スポーツをするときもスポーツ専用のインナーやスパッツをズボンの下に履いてください。汗を掻いて股擦れを起こしやすい運動時はインナーに気を使いましょう。

また肌に直接触れる下着もコットンやシルク、麻など肌に優しい素材の下着
にすると黒ずみ予防になります。蒸れを防止するため通気性の良い下着を選んでくださいね。

食事の栄養からターンオーバーを促し、内側から黒ずみ解消

黒ずみをなくすためには、黒ずみができづらくなく生活習慣を意識すること大切です。そこで毎日の三食の食事から、黒ずみを防止する栄養を摂るようにすることが対策の一つです。

黒ずみを防止するには肌のターンオーバーの促進が必須です。そしてターンオーバーを促すにはビタミンCを多く摂ることが効果的です。

ビタミンCが多く含まれている食品はこちらです。

ブロッコリーやカリフラワーは茹でた方がビタミンCを多く摂ることができます。またすぐに食事を変えることが難しければグレープフルーツジュースやオレンジジュースを飲むのが手軽でオススメです。

そしてビタミンCはお腹が空いている時に摂取すると、吸収率は平均32%ですが、満腹の時は平均54%まで上がります。なので食後にフルーツを食べたり、ジュースを飲んだりすると効率良くビタミンCが摂取できます。

また喫煙をしている人はビタミンCを逃しやすいので、通常より多く摂取することをおすすめします。タバコ一本につき25～100mgのビタミンCが失われます。

さらにビタミンCはストレスを体から追い出す成分と関わりがあるので、ストレスを溜めてしまうとその分ビタミンCは多く消費されてしまいます。なるべくストレスを溜めないよう気をつけましょう。

脱毛サロン・エステの光脱毛でVIOラインの黒ずみにさよならを

股擦れによって黒ずみができてしまうのは内太ももだけではありません。刺激を受けやすい下着の中のデリケートゾーンも黒ずみは起きてしまいます。

さきほども説明しましたが、肌が汗などで蒸れていると肌擦れは起きやすくなります。そこでおすすめしたいのが、デリケートゾーンの蒸れをなくすためにVIO脱毛をすることです。

カミソリや毛抜きですでにVIOを自己処理している人がいるかもしれませんが、刺激を受けやすいデリケートゾーンの場合自己処理がおすすめできません。肌への刺激が少ない、脱毛サロン・エステでの光脱毛が黒ずみ予防には有効です。

美容クリニックなどのレーザー脱毛の場合、脱毛の効果は高いのですが刺激が強いので黒ずみが悪化してしまう可能性があります。敏感肌、乾燥肌の人などは特に脱毛サロン・エステの光脱毛がおすすめです。

自己処理よりもお金はかかってしまいますが、黒ずみ対策にはとても効果的ですし、綺麗なVIOラインが手に入ると可愛い水着や下着が着けられるようになりますよ。

股擦れの黒ずみを解消する2つのダイエット方法

股擦れを起こしてしまう原因の一つに、肥満があります。太っていると内ももと内ももがぶつかりやすくなり、自然と黒ずみも増えてしまいます。なのでつづいてはほっそりとした内ももを手に入れられるおすすめのダイエット方法を2つ紹介します。

ほっそり太ももを手に入れられる筋トレはこれ！

内ももに効果的な筋トレを３つ紹介します

１.1日10回からでOK！かかと上げスクワット

1. 両足を大きく開いて立ちます。
2. ゆっくり腰を落としていき、膝を曲げていきます。背筋と骨盤がまっすぐな状態を崩さないよう気をつけましょう。
3. 膝を曲げたままかかとを上げて5秒キープ。ゆっくり足を落としてまたかかとを上げて5秒キープ。これを1日10〜30回繰り返す。

かかと上げストレッチは内ももだけではなくふくらはぎや下腹、背中にも効果がありますよ。

２.映画やテレビを観ながらできる！座りながらクッション挟み

1. 背筋をまっすぐ伸ばして椅子に座ります。
2. 家にある枕やクッションを用意します。ペットボトルでも大丈夫です。
3. かかとが浮いたりしないよう注意しながら膝の間に枕やクッションを入れ、足の力で挟んだ状態をキープします。

自宅で座っている時にできる、ながら運動なので気軽に始めてみてくださいね。外側の太ももにも効果のある筋トレですよ。

3.足がプルプルする！レッグアダクション

1. 仰向けに寝ます。床に寝て体が痛くなる場合はヨガマットやバスタオルを下に敷いてください
2. 両足を床と垂直になるように上に上げます。
3. 息をゆっくりと吸いながら足を左右に開きます。足を開く時に膝が曲がらないように注意しましょう。
4. 自分が開ける範囲まで開き、息をゆっくりと吐きながら足を元の位置に戻します。

少しハードですが、夜寝る前に10回だけでもやってみてくださいね。

1日１分するだけで簡単！股擦れ解消リンパマッサージ

つづいて内ももを細くし、かつセルライト解消効果もあるリンパマッサージを紹介します。

リンパマッサージは体が温かい状態の方が効果も高いので入浴後などに行うことをおすすめします。保湿も兼ねてクリームや化粧水を塗っておこなうと、滑りも良くなり効果的です。

1. 床などに座った状態から、親指が下になるように手をセットして膝側の外ももをつかみます。
2. 親指に力を入れて、外もも→内ももへ、また足の付け根へと向かって手を移動させていきます。
3. 足の付け根まできたら次は内もも→外ももへと指圧をかけながら足の付け根へと手を移動させていく。太ももを絞るように手を動かすのがポイントです。
4. 両手でそれぞれこぶしをつくり、膝側の内ももに当てます。
5. 圧をかけるようにしてこぶしを膝から足の付け根まで移動させます。この移動を内もも、外もも、裏のももと繰り返します。

もものリンパマッサージをする上で気をつけてほしいのは、必ず足の付け根へと向かってリンパを促すことです。足の付け根には鼠径リンパ節という老廃物を排出するリンパ節があります。

鼠径リンパ節に向かってリンパを流していくように意識してマッサージをしてくださいね。

股擦れに解消に劇的な効果あり！モモンヌケア

それでは最後に、股擦れによる擦れ、黒ずみに悩んでいるあなたにぜひとも知ってもらいたい、大人気で効果抜群の「モモンヌケア」を紹介します。

股擦れの黒ずみ対策にピッタリのモモンヌケアを知っていますか？

内ももの肥満などにより股擦れは起きてしまいます。そして股擦れが起きてしまった結果、黒ずみだけではなくかゆみや炎症による痛みを感じ、毎日の生活に支障をきたしている人もいると思います。そんな股擦れに悩む全ての人におすすめしたいのが、薬用股擦れケアクリーム「モモンヌケア」です。

「モモンヌケア」を股擦れが起きやすい場所に塗ると、摩擦を起こしにくい保護膜が肌のうえにつくられ、肌のバリア機能を保持します。さらに肌擦れによる炎症を防ぐ成分が含まれているので、痒みや肌荒れを抑えてくれます。

痒みや炎症を抑えるため、塗り薬やワセリンを塗っていると肌のべたつきや服が汚れるなど、不快感を感じた経験がある人もいると思います。けれど「モモンヌケア」はそんな不快感とは無縁です。

「モモンヌケア」はバリア機能を持った「ステアロイルフィトスフィンゴシン」という成分がナノ化して状態で配合されているため、通常のクリームなどよりスムーズに肌に浸透することができ、肌はすべすべで健康な状態を保つことができます。

「モモンヌケア」には黒ずみ対策のための有効成分がつまっています

さらに「モモンヌケア」は股擦れによる黒ずみ予防にも効果的です。

「モモンヌケア」には美白効果の高い成分が4つ含まれています。

トラネキサム酸

トラネキサム酸にはメラノサイトの活性化やシミ、くすみを抑える効果があり、黒ずみやシミ予防に効果的です。

アルピニアカツマダイ種子エキス

アルピニアカツマダイ種子エキスは中国伝統植物の一つです。含まれている種子エキスの一つ「アルピニアホワイト」にはメラニンを抑制させるPLD1シグナルの働きを促す効果があり強い美白作用を肌にもたらしてくれます。

党参抽出物加水分解液

党参抽出物加水分解液は色素沈着抑制効果の高いチャイニーズハーブです。いずれも美白効果が非常に高い成分です。美白剤として医薬部外品にのみ使用することが許されている成分です。

油溶性甘草エキス

油溶性甘草エキスには「クラブリジン」という美白効果の高い成分が含まれています。そして「モモンヌケア」は独自カプセル技術でこの油溶性甘草エキスをナノ化して配合しています。

ナノ化されていることによって角質への浸透率が上がり、美白効果がさらに高まっています。

「モモンヌケア」の定期お届けコースには6つの特典があります

「モモンヌケア」を定期お届けコースで購入した場合、6つもの特典があります。

• 沖縄、離島を除いた全国への送料が無料
• コンビニ後払いを選択した場合、手数料無料
• 「定期お届けコース割引」が適用され、いつでも通常料金から約40%割引される制度あり
• 初めての方も安心して注文できる、60日間保証制度付き
• 定期お届けコースの周期をいつでも変更可能
• ４本目購入以降からさらに割引制度あり

定期お届けコースはかなりお得です。初めて利用するため自分の肌に合うか不安がある人も、返金保証が付いているので気軽に試してみては？

まとめ

いかがでしたか？内ももやデリケートゾーンなど、普段はあまり人に見られない場所だとケアを怠りがちです。しかしいつでも自信を持って大好きな彼や友人に見せられるように、日々の習慣を少しずつ変えてしっかり黒ずみ対策しておくことをおすすめします。

また股擦れを改善するためにダイエットを始めたら、ほっそりした足になれば、ミニスカートやショートパンツに挑戦することができます。ますます魅力的なあなたになることができますよ。

こちらの記事を参考にして、ぜひ黒ずみのない、綺麗で誰もが憧れる肌を手に入れてくださいね。