なぜニキビ跡はできる？
そもそも、なぜニキビ跡は残ってしまうのでしょうか？
ニキビ跡が残ってしまう主な原因は、肌のターンオーバー(古い角質が剥がれ落ち、新しい角質が形成されること)がうまくいかなくなってしまうことが挙げられます。通常、肌のターンオーバーが起こることにより古い角質がはがれ、その時にニキビ跡も薄くなっていきます。このターンオーバーが乱れると、いつまでもニキビ跡が残ってしまうというわけです。
さらに、ニキビ跡には、その見た目によって次の3種類があります。種類によってニキビ跡のができるメカニズムが異なります。
■赤みのあるニキビ跡
ニキビのように腫れているわけでも痛みがあるわけでもないのに、赤くぽつぽつとした跡が残っている。そんな症状が「赤みのあるニキビ跡」です。
これは、ニキビの炎症により周辺の血液の流れが滞って溜まってしまって、肌に赤く浮いて見えることにより起こります。
■色素沈着
ニキビ跡が茶色く残ってしまう。それが「色素沈着」です。
ニキビだけでなく、ケガをしたときなんかにも茶色く残ってしまった経験がある方がいるのではないでしょうか？基本的には、同じ原因で起こります。
これは、「メラニン色素」により引き起こされます。
メラニン色素はニキビの炎症や紫外線などにより肌が刺激を受けた場合に皮膚を守るために生成されます。通常、役目を終えたメラニン色素は、肌のターンオーバーによって自然に消えていくものですが、何らかの原因でターンオーバーがうまくいかないと茶色い色素沈着として肌に残ってしまいます。
■クレーター
肌に凸凹ざらざらと跡が残ってしまうこと、それが「クレーター」です。ニキビの跡の中でも、化粧で隠すことも難しく、一番厄介な症状です。
これは、ニキビを潰してしまったことが主な原因で、ニキビ内に溜まっている物質が皮膚内に広がってしまい、炎症をさらに悪化させてしまった結果、皮膚組織を破壊してしまうという事で起こります。
軽いものであれば、肌のターンオーバーで徐々に治っていくものですが、肌の深いところ(真皮)まで影響が及んでいる場合は、なかなか治りにくくいつまでも跡が残ってしまいます。こうなるとスキンケア程度で治すことは難しくなるので、なるべくニキビは潰さないようにしましょう。
3種類のニキビ跡からわかるように、ニキビ跡を軽減するためには肌のターンオーバーを正常に行うことが重要になってきます。
それでは、なぜ肌のターンオーバーが正常に行われなくなってしまうのでしょうか？
肌のターンオーバーを乱すもの
一般的に、次の3点が肌のターンオーバーを乱すものとされています。この3点が改善されれば、肌のターンオーバーが促進され、ニキビ跡の軽減や美肌に近づくことができます。
■睡眠不足
肌のターンオーバーに重要な関わりがあるものとして「成長ホルモン」の働きが挙げられます。成長ホルモンが最も分泌されるのは夜寝ている間で、特に夜10時～夜中2時が最も分泌される「ゴールデンタイム」と言われます。
夜更かしや睡眠不足によってこの「成長ホルモン」の分泌が乱れると、肌のターンオーバーがうまくいかなくなってしまいます。
■食生活の乱れ
お肌に良いとされる栄養素にビタミンCが挙げられます。シミの軽減に効果があると耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
また、タンパク質には肌のターンオーバーを促進する効果があるといわれます。
これらの栄養素をバランスよくとることで肌の調子を整えることができます。逆に言えば、食生活が乱れてしまうと、肌が荒れてしまう原因となってしまうということになります。
■運動不足
適度に運動を行い新陳代謝をよくすることで、肌のターンオーバーは促進されます。運動が不足すると、ターンオーバーが遅いままになってしまいます。
上記3点を解消することで、美肌に最適な肌のターンオーバーを行うことが行われるようになります。
しかし、
・仕事が夜遅くまであって、寝る時間がどうしても遅くなる…
・忙しくて、コンビニ弁当なんかで済ましてしまう…
・運動するようなまとまった時間がとれない…
そんな方、多いのではないでしょうか？
そこで、時間がなくてもコツさえつかめば簡単にできるスキンケア「洗顔」についてご紹介します！
基本、顔は毎日洗うものなので、正しい洗顔方法を覚えることで毎日美肌のための努力を行うことができるようになります！
ニキビ跡を軽減する正しい「洗顔方法」とは
肌は刺激によって荒れてしまいます。刺激を与えずニキビ跡を軽減する洗顔方法のコツは「優しく素早く」行うことです。
洗顔するときに力を込めてゴシゴシ洗ってしまうと、肌への強い刺激になってしまいます。また、ニキビを潰してしまい跡が残ってしまう原因になってしまうかも…。
そして、洗顔するときに長々と洗顔料が肌に付着している状態も、肌への刺激になってしまうことがあります。洗顔料を付ける時間はなるべく少ない方が肌への負担は低くなります。
正しい洗顔の手順
ここからは、ニキビ跡を軽減する肌への刺激を抑えた洗顔手順を紹介します！正しい洗顔方法で、美しい肌を手に入れましょう！
■１．手を洗う
汚れた手で顔を洗っては、手の汚れが顔に移ってしまうかもしれません。まずは手を清潔にしましょう。
■２．ぬるま湯で肌を流す
まずは、ぬるま湯で肌を流しましょう。これにより、肌についているほこりなどの汚れをざっくり落とすことができます。
■３．洗顔料をよく泡立てる
洗顔料をよく泡立てて、きめ細かい泡を作ります。きめ細かい泡は、肌を洗う時にクッション代わりになって肌への刺激を抑えることができます。
手だけできめ細かい泡が作れない場合は、市販の泡立てネットなどを活用しましょう。
■４．皮脂の多い部分から洗う
皮脂の分泌の多いひたいや鼻などのTゾーンから洗っていきましょう。
このとき、くるくると小さな円を描くように指を動かすようにし、皮脂と泡をよくなじませるようなイメージで洗いましょう。また、力を入れずに「肌にあたるの泡だけ」という感じで洗っていきましょう。
■５．あご、頬などを洗う
次に、皮脂の分泌がそれほど多くない部分を洗っていきます。このときも力を入れすぎないように気を付けましょう。
■６．口のまわり、まぶたなどを洗う
皮脂の分泌が少なく皮膚の薄い部分を最後にを洗います。他の部分よりもさらに軽く洗うことがコツです。
■７．ぬるま湯で十分にすすぐ
ぬるま湯で丁寧に洗顔料を落としましょう。こめかみ、髪の生え際、あごなどは落し忘れがありがちな場所なので、特に念入りにすすぎましょう。このとき落とし忘れがあると、肌への刺激となってしまい肌荒れの原因になってしまいます。
正しい洗顔方法まとめ
ニキビ跡を軽減する正しい洗顔方法をまとめると
・とにかく優しく
・よくすすぐ
・肌への刺激を最低限に
となります。
肌への刺激を少なくする方法としては、界面活性剤を使っていない洗顔料を使うのがおすすめです。なぜならば、界面活性剤は肌への刺激が強い部類の洗浄料だからです。
また、ニキビやニキビ跡ができたからといって1日に何度も洗顔をしてしまうと、必要な皮脂まで洗い流してしまい、肌への負担が大きくなってしまいます。せっかく洗う時に刺激の無いように気を付けても、これでは肌が荒れてしまいます。洗顔は朝晩で十分です。
ここで、おすすめの洗顔料を紹介します！
■Non A.
NonAの泡の弾力は従来の石鹸に比べ約4倍！きめ細やかで均一な泡立ちが特徴です。
さらに香料・着色料・エタノール・鉱物油といった、旧表示指定成分は一切不使用。医薬部外品なので、刺激に弱い敏感肌の方にも安心してご利用頂けます。
良い！
長く使うと効果が出ますね！焦らず、待っていれば、効果が出てきました！
■ファースト クラッシュ 3-in-1
ニキビの原因となる、余分な皮脂や毛穴づまりをしっかり取ってくれる洗顔料です。
8種類の天然植物成分を配合し、洗顔・保湿・トリートメントまで1本で3つの効果を実現します。繊細な日本人の肌に合わせた配合成分で、トラブルに負けないクリアな素肌へ導きます。
効果あり
使っているうちにニキビができにくくなりました。泡立たないので初めは戸惑ったみたいです
■つかってみんしゃい 然 よかせっけん
「汚れを落とすこと」をとことん考え抜いて完成させた「然 よかせっけん」。その大きな特徴は、押すと跳ね返るくらい弾力があり、肌に吸い付くほどもっちもちの吸着泡。
泡そのものに汚れをしっかり吸着する力があり、洗顔している間もこの弾力を持続させ肌に負担をかけることなくしっかり洗顔することができます。
濃密泡がきもちいい！
泡立ちは最高です。もっちり濃密泡があっという間に作れて洗顔がとても気持ちよくできました。
敏感肌なので合わないスキンケアはすぐにわかりますが（ニキビや乾燥など）、いまのところそうした不具合はでていません。
ひとまず一本使ってみてからリピートするか考えます。石けんとしてはお手頃価格と感じました。
■どろ豆乳石鹸どろあわわ 110g
2種の吸着力にすぐれた泥「マリンシルト」と「ベントナイト」が、毛穴汚れや古い角質、余分な皮脂をを吸着してすっきり落とします。また、濃厚なもっちり弾力泡で肌の摩擦を軽減。豆乳発酵液、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分で、洗い上がりはうるおいのあるなめらかな透明肌へ導きます。
顔の肌の触り心地が変わりました！
実際に洗顔をして試してみると、付属の泡立てネットを使って、少量ですご〜くキメの細かい泡が簡単に作れます！
私は今まで洗顔にこだわりはなく、洗えればいいかな〜と考えていました。でもこの商品を使ってみて、肌の質感の変わりようから、「洗顔料ってすごく大切なんだ…！！！」と気づくことができました。
使い始めて2〜3日後からは、明らかに顔を撫でたときの肌のキメの細かさが違います。(もともとお手入れ不足だったため…)ザラザラ〜だったのが、スベスベ〜に近づいた感じです。
あと、こちらは劇的な変化ではないのですが、一番気になっていた頬と鼻の毛穴の黒ずみもだんだんと薄くなってきたと感じます。
洗顔後のケア
洗顔後は、洗顔によって落とした皮脂を補うように化粧水、乳液、クリームなどでしっかりと保湿するようにしましょう。肌が乾燥すると、肌への負担になってしまうからです。
また、より早くニキビ跡を軽減するためには、ニキビ跡の種類によって次のようなスキンケア商品を使ってみましょう。
■赤みのあるニキビ跡：ビタミンC誘導体
赤みのあるニキビ跡には「ビタミンC誘導体」配合の化粧水やイオン導入が効果的です。肌への浸透力があり、即効性が高いため、化粧水の前にビタミンC誘導体を取り入れるのがおすすめです。
■色素沈着：レチノールとハイドロキノン
色素沈着で茶色く残ってしまったニキビ跡には、レチノールとハイドロキノンが含まれているスキンケア商品を使いましょう。
「レチノール」はビタミンAの一種で、新陳代謝を活発にし、ターンオーバーを促進します。
「ハイドロキノン」は茶色い色素沈着の原因である「メラニン」をつくるチロシナーゼという酵素を抑える働きがあります。ただし、紫外線を浴びるとシミになりやすくなってしまうので、夜のみ使用することをおすすめします。
時間がある方は、洗顔以外も！
このように、正しい洗顔方法、洗顔後のケアを心がけるだけでも肌のターンオーバーを整えて、ニキビ跡の軽減や美肌ヘ近づくことができます。しかし、洗顔だけの外からの改善だけでは十分とは言えません。
時間がある場合は生活習慣の改善、具体的には下記の3点を行うようにしましょう。
・早寝早起き(特に夜10時～夜中2時の間に寝ていること)
・栄養バランスのとれた食事(特に肌に良いのはビタミンCとタンパク質)
・適度な運動
正しい洗顔と生活習慣の改善により、外側と内側からニキビ跡の軽減、美肌を実現していきましょう！