４０歳　痩せない・・・

ごめん笑って。だって、自分が書いたかと思うくらい私のことそのまんまだったんだもの。

私が40過ぎて一番思ったのは、「一度太ったら痩せない。」ということです。
それまでは、努力すれば必ず効果があったのですが、40過ぎたら、もうなにをしても報われなくなりました。。。
ほんとに何をしてもダメです。最高で「現状維持」です。

なんて言うと、年とって向上心がなくなったとか、甘えが出て来たとか、気の持ちようのように言われます。私にはストイックでスラリの妹がいるんですが、会うたび怒られます。

でも、ほんとなんですよね。
ちょっとのことじゃ痩せられません。
それに、ちょっと以上のことを、もうしなくていい、誰からも期待されない年でもあるんです。

夫は、太った私を、「全然わからない。気にならない。かわいい。」とすら言ってくれます。
だからせめて現状維持はがんばりますが、それ以上はもういいです。

ところで、私が一番効果だあったのは、「コアリズム」です。懐かしいね～今でも売ってるのかな？あれは私の、「いざとなればあれがあるさ」でした。42歳まで。

私は2～3ヶ月してからドドーッと落ちましたよ
最初の一ヶ月は確か変化なかったと思います
トピ主様もこれから落ちてくるはずです
今止めたら台なしです
無理なく続けることが大事だと思います

こんにちは。４０歳主婦です。

アドバイスがなくてごめんなさい。

私も知りたいです。

筋肉がついてきて体重が増えたのかもしれませんね。脂肪が減ってきているのでは？また、体重は決まった時刻に決まった状態（例えば朝食後＆排便後）で計って記録をつけられたほうがいいです。

それから、メジャーで３サイズの変化の記録もとられたらいいかも。体重よりも体型の変化が重要かと思います。

「お通じもいいし、お酒も飲んでないし」ということですから、健康的で素晴らしいと思います。

ずっと運動していなかった人は基本、筋肉がありません。
なので、まず脂肪が落ちる前に筋肉がついていくのが先です。
筋肉がつくと脂肪より重くなります。

そのため、体重が一時的に増えます。

ですが、40代になると余計、基礎代謝が下がる年齢なので筋肉がつきにくく、
時間がかかります。
一か月1ｋｇと勝手に決めてもあなたの身体の代謝は思うように上がるわけではありません。
体重計に乗って痩せたことを確認するより、
毎日、1時間ウォーキングできた達成感を味わい、習慣にすることです。
そのうち、勝手に痩せます。

体重を落とすには　7,000とか7,400キロカロリーの－が必要ですよね　ご存知でしたか？　おそらく1,400キロカロリーくらいが基礎代謝でしょうから　摂取カロリーを1日1,200キロカロリーにしたら35日で1ｋｇ体重が落ちるという事ですね　ネットで￥1とかで料理別カロリー一覧等の本が出ています　例えばゆでめんのうどんなら1玉100キロカロリーで乾麺なら220キロカロリーとか、、チンジャオロースなら単品で550キロカロリーとか、、見ているうちに覚えますから心配なさらずに、、運動は本当に体に良いので継続されてくださいね　最初は体重が落ちずつらいですが　続けていると　あれっ？と思う時がきます　焦らずにと、、楽しみをもっていれば続けられます　頑張ってください

太る原因は食べ過ぎです。

痩せるためには食べる量を減らすことしかありません。

ウォーキングも重要かもしれませんが、食べる量(カロリー)を減らすべきです。

「腹八分目」と「必要摂取カロリー」は違いますので。

今食べている量の２分の1にすれば必ず痩せます。

食糧難の国の人々は皆痩せています。

食べなければ痩せるということです。

食べ過ぎているから太るということを念頭にもう少し続けてみてはどうでしょうか。


強い意志を持って食べる量に気を付けていれば、リバウンドもしません。


健闘を祈ります。

150cm代で私も、背が170cm近い大きい人とは異なり、
やはり、増えやすいです。

お通じがいいけども、太ると言うのは
ちょっとごめんなさい、筋肉がない方なのかもしれません。

もっと体を鍛えておくことをお勧めします。
ただ鍛えて、動かしてみて、ではなくて、効率的に・・・。

できますか？

私もそう言いながらも、いっぱい努力をしとかんと。

岩盤浴とかで
汗をかいて
代謝をあげるといいみたいですよ
私も5キロ太ってしまい
暇を見つけて岩盤浴通いです
運動すると、またまた食いしん坊の私は
お腹すいちゃって！
おかげで肌もツルツルになります
頑張りましょう～

カロリー計算はしてますか？
運動は筋肉を落とさない為で、ウォーキング＝痩せる訳ではありません。

結局体重が落ちないのは摂取カロリーが基礎代謝と行動によるカロリー消費より多い為です。

身長は158cmという事ですので、1日の摂取カロリーを1200kcal以上～1400または1300kcal以下にすれば徐々に痩せると思います。
1200kcal以下にしないのは飢餓状態になって身体がカロリーをため込まないようにするためです。

一時的に停滞期などで減らない時期がありますが、行動するときはなるべく楽をせず身体をより動かす方を選び、摂取カロリーをきちんと計算すれば徐々に痩せていくと思います。

ダイエット中、一時本当に落ちない時期は3ヶ月ほど停滞しました。
ですが、諦めずに同じ生活を続けていたら、また徐々に落ち始め最終的に1年で9kg痩せることが出来ました（39歳の時です）
なお、ある程度減ったら自分の見た目と相談した方が良いです。私は9kg痩せて心配された挙げ句、病気かと思ったやら老けたと言われたため、その後見た目を重視し4kgほど体重を戻しました。体重よりも年齢に合った体型の方が大切です

まず、ウォーキングは本当にカロリー消費がありません。
それにまず体に筋力がつかないと脂肪が燃えません。

ましてや一ヶ月では効果は出ないと思われます。

腹八分目もとぴさんの消費カロリーと比較しないと摂取オーバー状態かもしれません。

せっかく１時間半も歩く時間があるのでしたら
わずかでも筋トレを組み込むことで体重の減りもちがいますし、リバウンドが
少ないと思われます。

わたしも筋トレを入れてカロリー計算をしてからきっちり体重が落ちました。
この手の情報は小町内にもいくらでもありますので、参考にされればいいと思います。

一か月では目に見えて痩せません、
筋肉がついてきたらなおさら。
もう一カ月～2か月頑張ったら痩せます。
夏までは痩せますよ、そこまで頑張ったならもう少しの我慢です。一か月の苦労を無駄にしないで頑張ってください。
体力もついて疲れにくくなるし、カラダは締まってきます。

40代は、多少食事を減らしたり運動した程度じゃ痩せないみたいですね。
私、今41歳。ちょうど一年前の私もトピ主さんと同じくらいの身長と体重でした。156cm55kg。
去年の3月まで仕事をしていたのですが、辞めたのを機にもともと通っていたフィットネスジムに専念してダイエットに励みました。
私の場合は、気合いを入れるために、朝ごはんはいわゆるダイエットシェイクにして、昼間はジムで軽くカロリーメイトを１袋。夜は（ずっと控え目はたえられないので）きちんと食べていました。
ジムでは、スタジオの腹筋プログラムとかマシーンと30分くらい泳いで、１日３時間くらいかな。
今はマンツーマンでパーソナルトレーニングもしています。お金はかかりますが、姿勢が良くなったせいか身長が１cm伸びました。
ウエストも怖くて（笑）計ってなかったので想像ですが、おそらく75cmはあったウエストがお腹もひっこんで今は62～63cmくらいで、体重は47kg前後。
Sサイズの服が着られるようになりました。ただ、一年前Fカップだった胸は2～3カップ小さくなっちゃいましたが・・・

昨日は時間がなくてウォーキングできず、かわりに半身浴2時間しました。
少し体重減りました。（多分汗なだけですが・・）

たくさんのレス励みになります。ありがとう～！！

うむむ～・・４０過ぎると痩せないなんて話には聞いていたけどやっぱりなんですね。
最後にダイエットした20代の頃は1食抜いたら1キロ減ったような気がしたのだけど、もはや過去の栄光ですね。
継続は力ですね。諦めずに頑張ります！

カロリー計算は一切していません。
お腹一杯にならないように気を付けてるだけです。

ちなみに昨日食べたものは・・
朝・・ホットドックとブラックコーヒー
昼・・油そば
夜・・お寿司（うに、ねぎとろ）ガリ、串カツ1本
間食・・６Pチーズ1個、いちご2個、カントリーマアム2枚
カロリーどれくらいになるのだろう？？

今まではこれにビール中ジョッキ２杯、お昼は大盛+おにぎりくらい食べてました。
欠かした事のない晩酌を止め、腹八分目。健康的ですね。

スポーツは昨年末までエアロを週１してました。

40代だろうが50代だろうが、食べる量を減らして、運動すれば普通に痩せますよ。
痩せない人は何か言い訳してるだけ。

私は48歳ですが、20代の初めまで太っていて、その後、痩せたのを維持する為に胃を小さくしてからは、太りません。

去年からZUMBAを教え始めて、毎日１時間くらいは踊っていますが、体重は徐々に減って行きます。逆に、これ以上減らさないように頑張って食べているくらいです。

ウォーキングはカロリーも消費しないし、大した筋肉も付きませんよね。なので基礎代謝もあまり上がらないと思います。カーディオを週3回位やれば、食べる量は今のままでも体重は落ちるんじゃないかと思います。

ただカーディオだけじゃ筋肉は付かないので、あとの４日は筋トレとか、違うことをしたらいいんじゃないでしょうか。

ウォーキングだけで体重を落としたいならもっと食事を減らさないとダメですね。でも40代以降は筋肉のない体は綺麗じゃないです。

トピ主さんの食事のカロリーを簡単に調べて見ました。

ホットドック　400kcal
油そば　700～800kcal（油そばが見つからないのでラーメンより少し少なく計算）
お寿司　ウニ　70kcal、ネギトロ　120kcal
串カツ　200kcal
6Pチーズ　70kcal
カントリーマアム　1枚50kcal

がり、コーヒー、イチゴはカロリーが低いので計算に入れないとして、油そばを上記中間で考えても約1700kcalです。

また、野菜が少なすぎます。
ダイエットしてる最中に思ったのですが、カロリーももちろんですが、同じカロリーで考えた場合、野菜や肉や魚中心のカロリーと粉物や揚物メインのカロリーだと、粉物の方が吸収率が高いのか翌日の体重の減りが悪かったです（同じカロリー程度でも）
（かといって穀類一切無しも良くないです）

私の場合は1600kcal～1700kcalでは体重は減らず維持という状況でした。
ただし、日常なるべく動く以外の運動は週末のウォーキングのみでしたが。

食事の内容とカロリーを見直した方がよいと思います

食事がまるでおっさんのようですね・・
野菜はほとんど摂取してなくて、これでは独身男性の食事ですよ。

根菜の煮物や野菜たっぷりのポトフなどをよくかんで食べる。
代謝が落ちてるのに、食事のバランスが悪いから痩せないんだと思います。
もっと食事に気を遣うべき！

>朝・・ホットドックとブラックコーヒー
>昼・・油そば
>夜・・お寿司（うに、ねぎとろ）ガリ、串カツ1本
>間食・・６Pチーズ1個、いちご2個、カントリーマアム2枚

この食事やせるためには、1.5hのウォーキングではなくランニングが必要です。
しかし、おつまみにお菓子まで食べちゃって楽しそうですね。

>カロリーどれくらいになるのだろう？？

当事者のあなたがどうして計算しないのだろう？
第三者のとおりすがりさんがちゃんと計算してるというのに。

ま、仮にやせても晩酌復活で全部御破算でしょうね。

おはようございます。
その後は５４．５キロを維持しています。

とおりすがりさん、カロリーチェックありがとうございます。
満腹に食べていないのにカロリーで見てみると多いんですね。
串カツなんて1本で２００カロリー！？
食べ盛りの息子がいるのでついガッツリ食になってしまうのですが、気をつけなくては・・・
野菜を多めに取るように心掛けてみます。

天気が悪い日が続き、ウォーキングの代わりに半身浴しています。
今日はお天気なのでいつもよりウォーキングしようと思いますが、ウォーキングで痩せないならもっと効果のある運動に変えていきたいと思っています。

天気に左右されないので自宅でできるもので、ダイエットに効果的な運動でお勧めありませんか？
コアリズムが良さそうなレスがありましたが、された方の意見も聞きたいです。

この食事内容では痩せないと思います。
野菜が足りなく、脂質が多すぎます。
私は、カロリーを1400～1500カロリーに抑えています。

朝食：ご飯120ｇ、味噌汁(野菜５種以上）、卵焼き、お浸し
昼食：ご飯120ｇ、スープ(野菜５種以上）、切干大根、野菜炒め、酢の物
間食：りんご一個
夕食：野菜煮浸し、納豆キムチ

このような食事と、毎日のほんの少しの筋トレで、
４ヶ月で-12kg減量出来ました。

私も以前は品数を少なくして普段より食べていない気になっていました。
痩せないからには大半の人は食べすぎなんです。
ネットが出来るのですから、カロリー計算しましょう。
そして、自分のカロリー摂取量に初めはびっくりすると思います。

食事の用意に手間をかけるのも必要です。
切干大根、きんぴらごぼう、うの花など、
昔からある日本の『ひらがな食』を上手に使いましょ。

週末には、トピ主さんのような食事でいいと思います。
私も週末には、友人と食事に行ったりしますが、
前のようにがつがつ食べなくなりました。

頑張りましょ！