こんにちは！ペリカン病院の尾崎裕子です。
さて前回はワキガの臭いの原因について徹底的に解説したわ。
ちなみに前回の記事を読んでいない人のために説明すると、ワキガの原因は主に体質、生活習慣、ストレスなどが主な原因とされているわ。
ということは今回はいよいよワキガの対策方法についての解説するということですか？
ふふ、そうよ。
きっと前回の記事を読んでくれた人、それと今この記事を読んでくれている人は下のようなことを思ったことがあると思うの。
「ワキガの原因などはわかったけど、どうすれば対策できるのかわからない！！」
「今まで色んなものを試したけど、結局どれもダメだった・・・。」
確かに今は色んな対策方法とかありますけど、どれを選んでも一緒のような気がするというか・・・。
色んな対策方法がありすぎてどれをやればいいかとかわからないですよね・・・。
そうなのよね。
選択肢が色々あるのは良いことなんだけど、結局自分に合った対策をしていかないと意味がないのよ。
だから、今回はそれらに関して徹底的に解説していくわ!
さ、行くわよ朝倉！！
はい、先輩！！
あなたのワキガの臭いはどのレベル?
実はワキガの臭いはその臭いに対してレベル別にわけることができるということは知っていたかしら？
え、ワキガの臭いは全部一緒じゃないんですか？
実は一緒じゃないのよ。
まずはあなたの臭いのレベルについて知らないと、結局適切な対策をすることができないの。
だからまずは臭いのレベルを測るのに使われるガーゼテストという方法を紹介するわね。
ガーゼテストとは？
ガーゼテストはガーゼをを約5分ほど脇に挟んで医師が臭いを確認するというものです。
このテストではワキガの臭いを３つの段階に分けています。
レベル１：鼻を近づけると臭うレベル(軽度)
レベル２：鼻を近づけなくてもすでに臭う(中度)
レベル３：ガーゼテストをしなくても臭う(重度)
客観的な判断がほしいという人は、まずこのテストを近くの皮膚科・形成外科・美容整形外科などで受けてみて下さい！
ただし、このガーゼテストには１つ注意点があります。
それは・・・
ちゃんとワキガの臭いがする時に診断に行くことです。
ワキガの人の中には、ワキガ臭が強くでる時とでない時があります。
例えば会社や友達とご飯を食べている時は臭いがするけど、自分の家でくつろいでいる時はほとんど臭いがしないという場合があります。
なので、病院で検査をしてもらう場合は前日の入浴などを控えてワキガの臭いがする時に行くようにしましょう。
病院によってはワキガの臭いが強い時に来ていただくように指示される場合もあります。
病院に行くのってちょっと気が引けると思うんですけど、病院に行かずにテストする方法とかはないんですか先輩？
そうね。
本当は病院に行ってテストをしてもらうのが一番なの。
その理由はお医者様はちゃんとワキガがどんな臭いかを知っているプロだからより正確に臭いのレベルを測ることができるのよ。
でもどうしても行きたくないって人は家族や親しい人に判断してもらうのが良いと思うわ。
下に臭いのレベルに関して貼っておくわね。
レベル１：鼻を近づけると臭うレベル(軽度)
レベル２：鼻を近づけなくてもすでに臭う(中度)
レベル３：ガーゼテストをしなくても臭う(重度)
なるほど、仮に家族や友達に判断してもらう場合は上のやつを参考にすれば良いということですね！
でも、恥ずかしいとは思うけれど病院に行ってテストをしてもらうのが一番よ。
理由は家族や親しい友だちであっても、ワキガの臭いに関してスペシャリストというわけではないからよ。
じゃあ家族や友達に判断してもらうのは参考程度にとどめておくというのが良いというわけですか？
そういうことね。
なるほどです。
でも臭いがキツイ状態で外に出るのってすごく恥ずかしいと思うんですけど、やっぱりワキガの臭いが強い状態で行かないとダメなんですかね？
確かに人によってはバスや電車などの人が密集しているところに臭いが強い状態で行くのはとても気が引けることよね。
どうしても気になるという人は１度制汗剤などを使ってもいいか？それか別の方法はないか？などを病院側に相談してみるのも良いと思うわ。
大事なのは１人で判断しないということよ。
ちなみにどのレベルだったら、食事やデオドランド剤などの対策で臭いを感じなくなるようになるんですか？
一般的にはレベル１とレベル２の人と言われているわ。
じゃあ、レベル３の人は手術するしかないということですか・・？
そんなことはないわ。
手術は本当に最終手段だから、すぐに手術を受けるのではなくちゃんと医師の方と相談しながら進めて行くのが一番ね。
食事療法で対策する。
はい！覚えています！
食生活には体臭にも深く関係しているんですよね〜。
そうね！
肉を食べることで動物性脂肪や動物性タンパク質を取っていることになって、皮脂腺から出てくる皮脂が油っぽくなってしまうという話をしたわよね。
皮膚の常在菌にとってアポクリン汗腺と皮脂腺から出る脂肪を含んだ汗は、私たちにとっての焼肉やステーキと同じなんですよね。
よくおぼているじゃない！
脂肪が多い汗は常在菌がどんどんそれを分解してワキガの臭いが更に強くなってしまって結果的に肉食中心の生活は体臭が出やすい体になってしまうのよ。
先輩、そういえばなんですけどベジタリアンの人はまったく体臭の臭いがキツくないんですか？
確かにそうね。
お肉中心の生活が体臭を強めるなら、ベジタリアンの人は体臭それに比べると全然臭いがしないはずよね。
実は実際にベジタリアンと体臭の関係を研究したところがあるのよ。
結果は下のとおりね。
上の文はお肉を食べていない人は体臭がより魅力的で好ましい臭いがするという意味よ。
つまり、ベジタリアンの人は普通の人よりも良い匂いがして体臭もキツくないということね。
なるほど！
やっぱり食生活は体臭に密接に関係しているんですね！
でもずっとお肉なしとかツラくないですか？
私には無理そうです・・・。
私もできるか自信ないわ・・・。
でも実は体臭の強さを減らすと言われている食材ならあるわよ。
本当ですか！！
ぜひ紹介してください！！
ワキガ対策に有用とされる食材１つめ
まずご紹介するのはパセリです。
実はパセリにはクロロフィルという成分が含まれています。
このクロロフィルには強い消臭作用を持っていて、体の嫌な臭いを減らすとされています。
また、パセリにはフラボノイドと呼ばれる成分が含まれていて、殺菌作用や抗菌作用、防臭作用を持っています。
ワキガが気になる人にはピッタリの野菜なんです。
パセリって体臭の強さを弱める働きがあるんですね！
知りませんでした。
でもパセリって食べた時に独特の苦味してあんまりおいしくないですよね・・・。
確かにパセリは独特の苦味がするわよね。
でもちゃんとそんな朝倉でもおいしく食べれるようなレシピを紹介するわ！
パセリのオススメの食べ方。
それはパセリを粉末状にして、何かのソースとして一緒に混ぜておいしく食べるというものです。
これなら他のソースの味に混ぜってパセリの苦味をあまり感じることなく、おいしく食べることができるわね！
ワキガ対策に有用な食材２つめ
それはりんご酢です！！
ワキガの主な原因はアポクリン汗腺から出た脂肪を多く含んだ汗を常在菌が食べることによって出る臭いが原因です。
お酢に含まれているクエン酸は汗の臭いニオイの原因となる乳酸の発生を抑えるのに有用とされています。
これにより、汗に不純物が混ざる可能性を少しでも低くしてくれるというわけですね。
また、りんごに含まれているりんご繊維はワキガに有用であるということがわかっています。
目安としては１日にコップいっぱいくらいのペースで毎日飲むのがベストね！
主に紹介したこの２つがワキガ対策に有用な食材ね。
あとはちゃんと栄養バランスの取れた食べ物を取るようにしていくことが大事よ！
毎日の入浴方法を変えてワキガ対策
次は入浴方法を工夫することでできるワキガ対策方法を紹介するわ。
ちなみに朝倉は湯船に浸かる派？それともシャワーだけでパパっと済ませちゃうタイプかしら？
私はシャワーだけで済ませちゃうタイプですね。
水道代の節約にもなるし、何より毎日忙しいので帰ったらすぐ寝たいんですよね〜。
でもシャワーだけでお風呂を済ませちゃうと体臭がキツくなってしまう傾向があるのよ。
え、そうなんですか・・・。
シャワーだけだとワキガが悪化してしまう理由
短い時間で済ますことができるので、お風呂はシャワーだけっという人は多いと思います。
でもじつは・・・・。
湯船にちゃんと浸かって汗をかくことで、ニオイを抑えることができるということは知っていますか？
シャワーをすれば一件キレイに体を洗うことができたと思いがちですが、汗腺や皮脂腺などに詰まった汚れまでちゃんと落とすことができるというのは難しいこと・・・。
汗腺や皮脂腺が詰まっているとどうなるかというと、常在菌の大好物である脂肪を多く含んだ汗が出やすくなってしまうんです。
さらに普段ちゃんと汗をかいていない人の汗はアルカリ性の汗になっていることが多く、ワキの下などにいる常在菌にとってとても居心地のいい環境になってしまいます。
逆に言うと普段運動や湯船にちゃんと使って汗を出している人の汗は弱酸性の汗をかくので、ワキの下にいる常在菌は常に殺菌された状態になって常在菌の数が減るんです！
それによって、同じように汗をかいたとしても汗の臭いやワキガの臭いに大きな違いが出てきます。
だから普段シャワーしかしていない人はぜひ湯船につかって汗をしっかりかくようにしましょう！
次はそんな湯船につかる時にワキガの臭いを感じさせなくなるような入浴方法をご紹介します！
体臭の臭いを感じさせなくなるような入浴方法その１
それはお酢風呂です！
お酢風呂の作り方はとてもシンプル。
コップ１杯分の酢をお風呂に入れるだけ！
この方法は五味クリニックの五味委員長が執筆している書籍にも掲載されているわ
効果は下のとおりね。
酢に含まれるクエン酸には殺菌作用があり、皮膚を弱酸性に保って雑菌の繁殖を防ぎます。さらに、クエン酸が汗腺に吸収されるとアンモニアと乳酸の生成が抑えられるので、汗の臭いを解消できるのです。
つまり、ワキガで悩んでいる人にはピッタリの入浴法というわけね！
湯船につかって汗をたくさんかくことで汗をアルカリ性から弱酸性に変えることができるというのはさっき紹介したけれど、お酢風呂にはでに皮膚にいる常在菌を殺菌し、汗を弱酸性に保つ力をさらに強めることができます。
でも先輩、お酢風呂って結局体にお酢の臭いが染み付いて今度は体が酢臭くなるんじゃないんですか？
それはちゃんと湯船から上がったあと、体をしっかり洗い流せば大丈夫よ！
確かにお酢臭くなりそうなイメージがあるけれど、ちゃんと洗い流せばお酢の臭いは取れるから安心してね。
体臭の臭いを感じさせなくなるような入浴方法その２
今度は笹風呂についてご紹介するわ。
この笹風呂には熊笹という笹を使います。
実は熊笹にはクロロフィルが多く含まれているのよ！
パセリは食事療法としてワキガでお悩みの方にはピッタリと紹介したけど、この熊笹はお風呂にいれることで外から殺菌してくれます。
熊笹はパンダがよく食べている笹として有名ね。
よくパンダの糞は臭いニオイがしないということを聞いたことがありませんか？
実はあれ熊笹に含まれるクロロフィルの防臭抗菌作用のおかげなの。
つまり熊笹にはそれだけ臭いを防止するのに有用ということなんです。
なので、ワキガでお悩みの方にはぜひ試してみてほしい入浴法です。
体臭の臭いを感じさせなくなるような入浴方法その３
最後に五味クリニックの五味医院長がオススメする汗腺トレーニングというものをご紹介するわね。
汗腺トレーニングのやり方１
まずは湯船の３分の１から半分くらいを集めのお湯で満たしたあと、ひざ下とひじ先を１０〜１５分ほどつかります。
汗腺トレーニングのやり方２
微温(36度ほど)で半身浴もしくは全身浴をします。
この時、最初に紹介したお酢を入れるのものとても効果的だわ。
湯船には10分〜15分ほどつかります。
汗腺トレーニングのやり方3
湯船から上がったあとは、かいた汗が自然に蒸発するまで衣服を着ないようにします。
扇風機やエアコンなどを使って強制的に乾かすのもダメよ！
あくまで自然に乾くのを待つのが大切。
乾くのを待っている間はすりおろしたショウガにハチミツを入れてお湯で解いたショウガドリンクなどを飲むと更に効果的ね。
どれくらい汗腺トレーニングをすれば良いのか？
汗腺トレーニングは最低でも１週間、できれば２週間続けるのがベストと五味医院長はおっしゃっているわ。
本当は普通に運動などをして汗を流すのが一番なのですが、なかなか忙しくてできないという人はぜひ試してみてくださいね！
今日のまとめ
・ガーゼテストで自分のワキガの臭いのレベルをチェック。
・ワキガ対策に有用とされている食材は２つ
１．パセリ。
２．りんご酢
・入浴する際はしっかりと湯船につかること。
・体臭の臭いを感じさせなくなるような入浴方法
１．お酢風呂
２．笹風呂
３．汗腺トレーニングをしてしっかりと汗を流す。
さて、今回はワキガの対策方法について紹介したわ。
ワキガの対策方法って色々あるんですね〜。
ふふ、そうね。
でもやっぱり１番大事なのはちゃんと自分にあった対策方法をすることが重要よ。
確かにワキガを完璧にするには手術しかないのだけれど、実はワキガ体質でもレベル１やレベル２の状態でもちゃんと対策をすればワキガの臭いを抑えることは十分可能だわ。
あと、続けることも大事なことですよね。
そうなのよ！
食事療法や入浴対策方法はちゃんと続けていかないとワキガの臭いを完璧に抑えることは難しいの。
だから、ちゃんとやり続けることが大切ね。
あと、例えレベル３と診断された場合は必ず医師と相談しながら対策を考えていくことが重要ね。
そちらに関してはまた記事を書くから楽しみにしていね。