目次
- 脂肪とは違うの？セルライトってなんなの？
- セルライト除去マッサージ法「ポイントはリンパ」
- セルライト撃退におすすめマッサージアイテム
- 忘れちゃいけない！セルライト除去の大事なポイント
- セルライト対策は長期戦である
脂肪とは違うの？セルライトってなんなの？
太ももにあるボコボコがセルライトでしょ？漠然とそんな風に思っているかもしれませんが、セルライトは太ももだけではありません。足やせスラリ編集長、「ほそみん」こと、ワタクシ「細見すらり」がセルライトとはなんなのかご説明しましょう♪
ない人はいない！下半身に多いセルライト
はっきり言ってセルライトのない女性なんていませんっ！それくらいアナタだけでなく、みんなの体についているセルライト。セルライトとは簡単に言うと
「水分や老廃物が吸着した肥大化した脂肪細胞」
のことなんです。脂肪細胞とは体に無数にあるといわれ、その一つ一つが大きくなることで太る、小さくなることで痩せるといわれています。この脂肪細胞ちゃんがひじょうに厄介な性質をもっているんです。なんでかって、大きくなった脂肪細胞は血中の老廃物を吸着しやすいから。そう、老廃物が吸着した脂肪細胞、これがセルライト。太れば太るほどセルライトになりやすい、ということなんです。しかもご存知の通りセルライトはなかなか除去しにくいといわれています。それが太るとなかなか元に戻らない、といわれる理由かも知れませんね。
ちなみにこのセルライト、脂肪だけではなく老廃物も含まれているためひじょうに固い！私の太ももはボコボコしてないから大丈夫なんて思っているのは完璧に間違い。
ためしにバストを触ったあとに太ももを触ってみて。きっと太もものほうが固いはず。それはセルライトになっている証拠です！ボコボコになっているのは老廃物が大きくなりすぎているから。たとえボコボコになっていなくてもセルライトはアナタの体にちゃんとくっついているのです。
しかも、セルライトには種類があるんです、知ってました？
セルライト解消への近道～セルライトの4つの種類とは？
太ってもないのにセルライトができる、なんでかって脂肪細胞がない人はいないからです。しかもセルライトには4つの種類があり、この種類がわかれば原因がわかるはず。自分の生活を振り返りながら見てくださいね。
セルライトの種類①＜脂肪型＞
二人に一人が脂肪型セルライトといわれるほどポピュラーなタイプ。お肉をぎゅっとつまんでボコボコしていたら脂肪型です。運動不足やハイカロリーな食べ物が原因といわれ、いわば太りすぎですっ！しかし痩せればいいだけなのでセルライト除去も簡単なんですよ♪
セルライトの種類②＜むくみ型＞
その名の通りむくみが原因のセルライト。むくみとは血行不良が原因で起こるもので、血流が停滞、老廃物が下のほう、つまり下半身に溜まってしまい脂肪に吸着してしまいます。デスクワークなどをしていて夕方になると足がむくむ、という人はまさにこのタイプ。セルライト全体の3割がむくみ型ともいわれているのです。でもこちらも比較的簡単にセルライト除去可能なタイプ。
セルライトの種類③＜繊維化型＞
お肉をつまんだりせずにボコボコしている状態なのが繊維化型セルライト。オレンジピースキンなどといわれ、ボコボコしている姿がオレンジの皮のようだという意味。正直、重症です（涙） セルライトが表に見えているにもかかわらず、ずっとほったらかしておくとこうなります。なかなか頑固なセルライトです。
セルライトの種類④＜筋肉型＞
最も少ないタイプのセルライト。全体の5％ほどしかいないとも言われています。元アスリートや学生時代にハードな運動をこなしていた人が、突然運動をやめて筋力ダウン、脂肪にセルライトが蓄積したタイプです。なかなかセルフケアでは難しいセルライトです。
どうですか？おそらくほとんどの人が脂肪型、もしくはむくみ型のはず。昔から太っていたなら繊維型かもしれません。繊維型は目に見えるボコボコがあるのでおうちで鏡で下半身の後姿を見てチェックしてみてくださいね。
セルライトができる原因とできやすい人の特徴
セルライトの種類をみて、なんとなく原因がわかったかもしれません。セルライトのできる原因は
- 脂肪
- むくみ
この2つ。脂肪細胞が大きくなると老廃物を吸着しやすくなることは先ほどもお話したところ。
むくみとは血管の圧迫とリンパの圧迫でおこります。たとえば、長時間座っていると腿の付け根と膝が曲がったままになるはず。当然その部分の血管が圧迫され、血行不良になってしまい、水分や老廃物が下半身に溜まってしまうのです。
さらに腿の付け根と膝の裏にはリンパ節があり、リンパ節とは老廃物を排出してくれる大事な器官。そこが圧迫されることで詰まってしまい老廃物も排出されないという悪循環が生まれてしまうわけ。
だからむくみやすい下半身にセルライトがつきやすいのです。さらに、セルライトができやすい人には特徴があるんです。
【老化】
セルライトは老化現象の一つでもあります。老化によって筋力が低下、血行不良を起こすだけでなく、脂肪の重さを支えきれずにたるんでしまい、そのたるみが血管を圧迫、血行不良をさらに促進、老廃物を溜め込みます。
【運動不足】
筋肉は血管を押して血流を促すポンプのような役割をしてます。その筋肉が低下することで血行不良がおき水分と老廃物が下半身に溜まります。
【ストレス】
ストレスが溜まるとアドレナリンやルノアドレナリンというホルモンが分泌されます。このホルモンが血管を収縮させる働きがあり、血行が悪くなります。
【食生活の乱れ】
カロリーオーバーや保存料の添加物の多い食事は脂肪を蓄積します。太りやすい食事ということですね。さらに塩分のとりすぎは血中の塩分濃度を薄めるために水分を過剰に摂取しやすく、むくみやすくなります。脂っこい食事も血液がドロドロになって血行不良をまねく原因に。さらに冷たいものを飲んでばかりだと冷えた内蔵を温めるために優先的に熱が使われ、下半身が冷える原因に。
【女性】
女性ホルモンの一つであるプロゲステロンが水分を溜め込む性質をもっており、むくみの原因に。生理前にむくむのはこのプロゲステロンの影響。
運動不足や食生活のみだれはセルライトだけでなく健康にも影響するので気をつけたいところですよね。とはいえ、なかなか大変。しかも今すでについているセルライトはどうるするのよっ？というアナタのためにマッサージ法をご紹介しますねっ。
セルライト除去マッサージ法「ポイントはリンパ」
エステで行われるセルライト対策として最もポピュラーなマッサージ。マッサージは血流をよくするだけでなく、老廃物を排出しやすくするんです。ポイントはリンパ。リンパ節とは老廃物を排出する重要な器官。血中の老廃物をリンパ節に集めて排出しやすくするわけ。結果セルライト除去に繋がるわけですね♪自分でできたら文句なしの美脚ができるはず。継続が大切ですよ。
マッサージのスタートは＜足裏＞から！
セルライト除去のマッサージなのになんで足の裏？と思うかもしれませんが下半身のマッサージは「下から上に」が基本。一番下は当然足の裏ですよね。しかも足の裏のへこんでいるところにリンパ節があるんです。そこを柔らかくほぐすことで老廃物が排出されやすくなるんですよ。
＜足裏マッサージのやり方＞
- まずは足の指を1本1本つかんで、軽くくるくる回してほぐす。
- 足の裏全体を押すようにマッサージ。
- 特に偏平足部分を押すと痛いことろがあるはず。そこを重点的にマッサージして。その痛いところがリンパ節で、痛いほど詰まっている証拠です。
【ポイント】
- ちょっと痛いくらいがちょうどいい強さですよ。
セルライト解消マッサージ＜ふくらはぎ編＞
自分で最もマッサージしやすい個所でもあるふくらはぎ。脂肪で太くなっている、というよりはむくみで太くなっていることのほうが多いようです。
＜ふくらはぎマッサージのやり方＞
- 雑巾を絞るように下から上に、足首から膝に向かってマッサージ。痛すぎない程度に。
- 膝まできたら膝に円を書くようにマッサージ。
- これを5回行う。
- 次に足首から膝の裏までゆっくり両手で圧力を軽くかけながら引き上げる。血液を膝裏に持ってくるようなイメージで。
- これも5回ほど。
- 左右同じ要領で行う。
【ポイント】
- 膝裏にリンパ節があるのでそこに血液、老廃物を集めるイメージで。
- 下から上にが基本。強さは痛すぎず、痛気持ちいくらいで。
セルライト解消マッサージ＜太もも編＞
太ももはもっともセルライトが溜まりやすい場所。また見えない腿の裏側が一番血行不良になるといわれています。しかも自分の太ももながら太すぎてやりにくい！
ほそみんは太すぎる自分の太ももを三分割にしてマッサージしています。内側、外側、裏側と分けてマッサージするとやりやすいですよ。
＜太ももマッサージのやり方＞
- 下から上に、膝から太もも付け根に向かって雑巾を絞るようにマッサージ。内側、外側、裏側と3分割してマッサージ。少々痛いくらいがGOOD。痛すぎはNGです。
- 膝から腿の付け根に向かってゆっくりと両手で圧力をかけてお肉を引き上げる。このとき、血液、老廃物ともにビキニラインに集めるように。そのビキニラインにリンパが集まっているため、そこもくるくると円を描くようにマッサージ。
- 左右同じ要領で。
【ポイント】
- 一番セルライトの溜まりやすい裏太ももを重点的に行うと効果的。
- 痛すぎず、弱すぎると効果がないので自分のちょうどいい加減を探すこと！
- 太ももを表、裏、外側と三分割してマッサージすると楽にできますよ。
- ビキニライン上のリンパは詰まりやすいので入念にマッサージしてみて。
セルライト解消マッサージ＜お尻編＞
腿裏から繋がるお尻もセルライトが溜まりやすい場所です。腿裏から流れるようにできると理想的。
＜お尻マッサージのやり方＞
- 片方の足を後ろに引く。
- 引いたほうの足の裏腿からお尻のお肉をゆっくりと引きげる。
- そのままコシの後ろあたりまで引き上げる。
- お尻の横のお肉もコシの後ろにゆっくりともってくる。
- 5回ほど繰り返したら、左右の逆も同じ要領で。
【ポイント】
- 腰の後ろにリンパがあるのでそこに老廃物を集めるイメージで。
セルライト解消マッサージ＜お腹編＞
女性ホルモンの一つであるプロゲステロンは皮下脂肪を溜め込む作用があるといわれています。それが女性に皮下脂肪が多いといわれる原因。特に妊娠などに備えて、子宮を守る役割もあるためお腹周りは脂肪がつきやすい個所。しかしマッサージすればすぐに柔らかくなる個所でもあるので取りやすいセルライトといえますよ。
＜お腹マッサージのやり方＞
- 両手でお腹の脂肪を軽くつかむ。
- 左右、上下にマッサージ。
- 5回ほど繰り返す。
- 両手をみぞおちまで持ってきて時計回りにまわす。
- 両手で左右の腿の付け根まで流す。
- 10回ほどくりかえす。
【ポイント】
- お腹の肉はつかむことで柔らかくなるのでつかんでマッサージ。
- 生理中はやらないこと。妊娠中ももちろんNG。
セルライト解消マッサージ＜二の腕編＞
忘れてならないのが二の腕。なかなかここのお肉って取れないんですよね～。どうせマッサージするならせひ二の腕も一緒にマッサージして細くしちゃいましょっ。
＜二の腕マッサージの仕方＞
- 力瘤を作るようなポーズで肘を90℃に曲げる。
- 二の腕の気になる部分をつかんで内側にねじる。
- 肘から脇のほうへ進みながらねじること。
- 肘から少し強めの圧力をかけてお肉をつかみ、血液、老廃物を脇に流すようにもってくる。
- 5回ほど行う。左右同じ要領で行いましょう。
【ポイント】
- 二の腕はあまり力を入れるとない出血するので気をつけて。
- わきの下にリンパ節があるのでそこに老廃物を流すイメージで。
すべてのマッサージは血流をよくすることと、老廃物を排出しやすくすることが基本です。そのためリンパ節に流すようにマッサージすることを絶対に忘れないでくださいね。エステでも同じように行われていることですよ☆
セルライト撃退におすすめマッサージアイテム
セルライト除去のマッサージ法がわかったところでマッサージに欠かせないアイテムのご紹介です。肌を守る、さらにマッサージを楽チンにしてくれるアイテムともいえますよ。
マッサージクリームで効果アップ
マッサージに欠かせないのがクリーム。何もつけないでマッサージすると当然肌を傷める危険が。しかし、マッサージをするにはマッサージに適したクリームじゃないと意味がないって知ってました？
マッサージ向けの固さのテクスチャーがマッサージ効果をアップさせるからです。さらに美肌に、マッサージもしやすくなるんですよ。
温感でセルライト撃退【バンビシリーズ ウォーター＆ミルク】
足を細くするには血流改善と老廃物除去が肝心、それはお分かりいただいているはず。血流をよくするのになにが大切か、それは足を温めることです。体があったまれば血流は自然とよくなりますよね。そこでおすすめなのがバンビシリーズ。バンビシリーズは自分でできる脚やせをコンセプトに開発されたホットジェルなんです。
ホットジェルを一度使ったことがある人ならわかるはず。ちょ～きもちいんですからっ！しかもバンビシリーズは天然植物由来の酵素＆酵母を使っているから肌に優しいんです。コラーゲンやヒアルロン酸も配合、マッサージクリームとしてだけでなく、美容液としてもかなりイケてます。しかも安心の国産。脚を細くするだけでなく、ツヤツヤにしてくれるマッサージアイテムなんです。
大手バラエティショップ上半期ダイエット部門1位を獲得した、バンビシリーズの化粧水タイプのマッサージウォーター。ジェルではなく、とろみのついた化粧水なのでさっぱり仕上がります。いままでよりも引き締め成分が追加配合され、スリム感がアップしたと評判。
バンビシリーズの乳液タイプ。シアバター配合で保湿性を高く、しっとりとした使いごこちが好きならこちらがおすすめ。
なんか発熱するダイエットクリーム買ったけど全然発熱せんわやっぱバンビウォーターが一番やな
— ミルク☆おれ (@milk_ore_v) December 15, 2014
- こんな乳液あるんだ、という驚き4/5ショップの中で色々検討した結果、ウォーターよりも乾燥肌に効きそうなミルクに決定。ホットになる度合いはウォーターより低めということですが、これで十分！スゴイです。【使用感】適度な保湿と強い温感夏の時期だからミルクを敬遠している方がレビューを見る限り多いのですが、冷房で肌は乾燥するのでミルクが私にはぴったりです。
「温感がスゴイ」 という口コミですね。やはり脚を細くするには温めて血行促進がかかせない、ということですね。
即効性ありの口コミも【バイビー】
モデルも使っていると評判のバイビーのスリムングジェル。コチラは脚痩せのみならず体全体に使えるタイプなんです。
バイビーのスプラッシュスキニージェルも温感タイプのホットジェル。しかし少し面白いのが、ジェルをぬり、しばらくすると泡状になってくるんです。泡の保温効果って知ってます？バブルバスがなぜ体が温まるかというと、泡の空気によって保温効果が上がるからなんです。それと同じ原理のマッサージジェルなわけ。マッサージするときはその泡をつぶすような感覚でマッサージしてみてくださいね。保温効果が高いので冷え症さんにもおすすめですよ。
こちらもおなじくバイビーのホットジェルなのですが、小さい粒上のカプセルが入ってたジェル。このカプセル、アメリカ原産のハーブが入っており、このハーブがセルライト解消にかなり期待されている成分なんだとか。マッサージをするときはこのカプセルをつぶすようにマッサージするといいですよ。
- 娘にプレゼント5/5娘に頼まれて購入です。脚に塗っては脂肪を揉みほぐしてます（笑）。温かい眼で見ているからかどうかはわかりませんが、効果は確かにあるような気がします。前にはなかった両脚の間の隙間が見れるようになってきました（笑）間違いなく娘の脚は細くなってます！
効果が実感できるってすごいですよね♪自分の足が細くなっていくのがわかるとマッサージも続けられるし、何よりも楽しいはず！
美白もかかせないなら【ラスター】
脚を細くするのはもちろん大切だけど、膝やくるぶしの黒ずみなどのシミも気になる、という人に勧めたいのがラスター。靴擦れやムダ毛の処理などによって意外なほど摩擦が起きている膝下。しかも紫外線にさらされて肌のターンオーバーは乱れがち。どんどんとシミが濃く、頑固なものになってしまうのです。
そんな頑固なシミってなかなか薄くならないですよね。しかしラスターは美白に必須なトラネキサム酸やセラミドなどの5種類の美白成分を配合、白くて綺麗な脚が期待できちゃうのです。
もちろん配合されたアロマ成分とマッサージ効果でスリムな足になれるはず。
定期購入をすると30％もお得になって、かっさプレートもついてきます。かっさは石でできたプレートのこと。湾曲しているため、体の曲線に沿って軽く押しなぞるだけでマッサージできる優れもの。もちろんなくてもマッサージはできますが、慣れていない人はかっさを使ったほうが均等に力が加わるため効果が上がるのだとか。
- 彼に黒ずみを汚れと間違われて・・・楽しいはずの時間が・・・わたしがこのクリームを使い始めた理由は、付き合いだして間もない彼に言われた一言がきっかけです。 まぁ、彼もわざとではないと思うのですが、ひざのちょっとした茶色っぽい色をした肌…黒ずみを見て、｢ちょっとそこ汚れてるよ｣って、、、 黒ずみを汚れと間違ったのです！ 自分では気にしていなかった部分だけに、ショックを受けてしまいました。 その後は、気まずい無言の時間が続きましたよ。～中略～ひざ下の黒ずみがうすくなると評判のラスター、すぐに買いましたよ！ 使ってすぐに驚いたのは、しっとり感！そして、しっとりしているけど、べたつかない使い心地の良さはバツグンだと思いました。毎晩、お風呂上りに彼に言われたところを入念に（笑）そしてひざ下全体に塗って、ローズクォーツかっさでふくらはぎのマッサージ。立ち仕事をしているので、むくみが解消されるのは、とても嬉しいです。 すごく気持ち良くて、お気に入り。ローズの香りも癒されますね。それと、ムダ毛の自己処理によるカミソリ負けにも悩んでいたのですが、ラスターを使い始めてから、赤いぼつぼつが出なくなってきました。 つるつるすべすべの肌に近づいてきましたよ！これからもケアを続けて、黒ずみを汚れと間違った彼を見返します！
香りがいいって癒し効果もあって継続できる秘訣ですよね。使い心地もいいようで細くするだけじゃない美脚アイテムですねっ。
マッサージが上手くできない人におすすめアイテム
足を細くするためにはマッサージは必須。そんなことはわかっているけどマッサージが上手くできない、手が疲れちゃう、そんなアナタにおすすめしたいのがマッサージを楽チンに、そして効果を挙げてくれるアイテム。
特に太ももの裏側や、ヒップなどは自分ではなかなか難しいですよね。ドラッグストアなどで売っているマッサージローラーもなかなかいいいのですが、せかっくマッサージするらな効果を最大限引き出したい、そんな欲張りさんにはコチラがおすすめです。
プロ級のマサージを目指すなら【ボニックプロ】
エステの痩身メニューはなにもハンドマッサージだけではありません。効率よくセルライトを除去、脂肪細胞を小さくするためにマシーンを使って施術します。そのマシーンの代表的なものが「RF」「キャビテーション」「EMS」この3つ。この3つのエステマシーンを搭載したものがボニックプロなんです。
RFとはラジオ波と呼ばれるもので、ラジオ波を脂肪当てることで発熱させて脂肪を溶かすという痩身方法。キャビテーションは超音波を当てることで温度が上昇、脂肪細胞の中の液体に気泡ができ、それがはじけることで脂肪細胞を溶解する仕組み。さらにEMSとは筋肉を刺激し、体の引き締めをはかるマシーンのこと。
どれもエステでは痩身施術に使われる代表的なマシーンで、効果があると評価の高いものばかり。この3つの機能を搭載したボニックプロはホームエステといえど期待の高まるマシーンです。
1日5分程度、気になる部分にジェルをぬり、そこにボニックプロを滑らせるように当てるだけ。EMS機能はぶるぶると震えるようにお肉が動いてマッサージ、キャビテーションとRFはほんのり暖かくなるだけ。なんとも楽チンなマシーンなんです。もちろん足だけでなく、お腹や二の腕など気になる部分、全身に使えます。本体価格のみだと18000円ほどですが専用ジェルを3回以上定期購入することでかなり本体がお得に買えますよ。
- 感想4/5毎日何分か当てています。半信半疑ではいましたが、使って数日旦那に痩せた？と言われました。ボニックの効果ですかね、値段が高いので変化が出て安心しました。
【リファカラットレイ】気持ちいいはさみこみマッサージ
アナタもご存知かもしれません、リファカラット。その進化版のリファカラットレイはいままでよりパワーアップ。
リファカラットレイはマイクロカレントという微弱電流を作り出す機能が搭載されているのです。人間の体にも微弱の電流が流れており、怪我をしたときなど自発的に怪我を治すために損傷電流が流れるのだとか。その損傷電流がシワやたるみにも効果あり、リファカラットは似た電流を流すことに成功したのです。
つまり、リファカラットでマッサージすることで体のたるみを修復してくれるわけ。体のたるみ、そうヒップや太もも、年取ることで足首が太くなるものふくらはぎのたるみが原因。全身のたるみにもおすすめんなんです。ちなみに顔にも使えますよ♪
大きめの二つのヘッドがお肉を挟みこんで血流を促しセルライト除去にもぴったりです。
特に力を入れることなくなでるだけで自然にお肉を挟んでプロと同じようなニーディングをしてくれるので自宅でテレビを見ながらでも楽にマッサージできるはず。肩や首に使うとこりもほぐれるそうですよ。
- 4/5迷いながら最新のこちらを購入。顔より体をメインにしようしたいと思ったのですが、やっぱり顔への使用頻度の方が高いです。でも、時間に余裕がある時は体にも使用いています。脂肪が多いため、ローラーの間に肉が挟まりますが、セルライトを攻撃できている感じはします。
- 気持ちいい5/5何となく顔のほうれい線も気になってきたし、何よりも足のだるさを軽減したい。高額ですがコロコロするだけの手軽さで頑張って購入しました。肩こりからの頭痛で悩まされていましたが、その回数も減った気がします。太ももにもうっすら隙間が？頑張って続けていこうと思います。
コロコロするだけで手軽なのはなによりも嬉しいですよね。脚のみならず、顔にも使えるのがやはり人気の秘訣かもしれません。
自宅にあるアレをつかって！
脚を細くしたいけど余りお金をかけたくない、そんな人に勧めたいのは自宅にあるものを使う方法。きっとアナタのおうちにもあるはずですよ。
オリーブオイルは美白をつくる
マッサージに欠かせないクリームですが、わざわざ買うのはイヤだな～、なんて思っているならぜひオリーブオイルを使ってみて！「食用でいいの？」なんて思っているかもしれませんが食用でも大丈夫なんです。しかし、食用は栄養を目的に精製されたオリーブオイル。肌につけるためのものではありません。そのため食用を使うなら
「エキストラバージノリーブオイル」
を使ってくださいね。またオイルは酸素に触れると酸化します。そのためあまり古くなったオイルはNGです。
なんか油臭そうなんて思っているかもしれませんが、エキストラバージンオリーブオイルはとっても肌にいいのでご安心を。その理由はオレイン酸。このオレイン酸という脂肪酸が多く含まれてるからなんです。私たちの肌の細胞と細胞を密着させる細胞間脂質も約4割がオレイン酸といわれています。つまり、エキストラバージンオリーブオイルは肌なじみがすごくいいわけ。
さらにビタミンA、E、ポリフェノールなども含まれており、美肌にも効果的。オリーブオイルクレンジングなんていうクレンジング方法もあるほどなのです。伸びもよく、マッサージもしやすいためコスパ的にもお勧めです。
汗をかくためにラップを巻いてセルライト対策
セルライト除去には血流をよくすることが必須。そのためには体を温めたほうがいいですよね。そこで自宅にあるもので脚を温めるのです。使うべきアイテムは「ラップ」。
ラップを巻くだけの美脚法です。ラップはご存知の通り通気性が低いため自分の体温だけでも温まってしまうわけ。そのためふくらはぎやふとももにラップを巻いて血流をアップさせて。冷え症改善にも効果的ですよ。
またクリームや化粧水を塗った脚にラップを巻けば温まって美容成分の吸収がアップ。肌も綺麗になるはずです。
しかしきつく巻きすぎるのはNG。逆に血行が悪くなってセルライトが増える可能性が。きつく巻く必要はまったくありませんのでご注意を。
忘れちゃいけない！セルライト除去の大事なポイント
脚を細くするマッサージやアイテムなどを勉強してきましたが、ぜったい忘れちゃいけないポイントがあるんです。それは温めること、リンパをながすこと、セルライトを新しく溜めないこと、この3つです。
体を温めないと脚は細くならない
血行をよくして老廃物を排出することがむくみをなくすことであり、セルライトをなくすことに繋がります。そのため体を冷やさない、さらにマッサージなどは体が温まっているときに行うことが大事。
- お風呂でマッサージ
- お風呂上りにマッサージ
- ホットジェルなどで脚を温める
なにしろ脚を温める！これ、とっても大事なことです。温めないとあまり足も細くなりませんよ！
リンパを流すことが必須
体の節々にリンパ節があり、そこで老廃物を排出しています。大きなリンパ節は足の裏、膝の裏、ビキニライン、わきの下、耳の下です。これらが詰まると老廃物が除去されずにむくみを引き起こします。そのためリンパの流れをよくすることが大切です。
足の裏→ふくらはぎ→太ももの方向で流していきましょう。またリンパ節をマッサージすることも大切ですよ。
腕の場合も手→肘→二の腕の順です。
突然太ももだけ、二の腕だけをマッサージしてもリンパが流れないので効率の悪いマッサージになってしまいます。
セルライトを作らない生活
セルライトを解消するマッサージをするのだから新しくセルライトを作らないことも大切です。
<適度な運動>
運動することで血流がよくなり、また汗をかくことで老廃物が除去しやすくなります。
<塩分や糖分を取り過ぎない>
塩分の取りすぎは、血中の塩分濃度を薄めるために水分を溜め込みやすくなります。するとむくみの原因に。さらに糖分は水分を吸着する働きがあり、これもむくみの原因になります。
<睡眠不足>
睡眠不足が続くと自律神経が乱れます。すると代謝が低下、老廃物が除去できなくなってしまうのです。
このように運動、食事、睡眠もセルライト除去には大切なんです。規則正しい食生活と運動は美容にも大切なことなんですね。
セルライト対策は長期戦である
セルライトはほとんどの女性の体についています。悩んでいるのはアナタだけではありません。そのためあまり必死になりすぎないで。ストレスがたまって余計に代謝が悪くなってしまいます。マッサージは自分の好きな曲をかけながらや、テレビを見ながらなど楽しく続けることが大切です。
長時間かけて溜まってしまったセルライトですもの、簡単には取れないかもしれませんが一緒にがんばりましょうね。