どうしても痩せたい…85kg

どうして痩せたいかの情報より、具体的にあなたが今現在痩せるために何をしてるか書いてください。
全く何の行動もしていないのでしょうか。
そして食事の内容も知りたいです。
回数や量、間食や飲み物についても。
太る人の多くは運動不足より食事・間食の過剰摂取が原因です。

運動がこの暑さでは厳しいというなら、まずは食事から見直してください。
暑いからと言って冷たい炭酸などを飲みまくっていませんか？
飲み物は温かい麦茶をメインに。

運動で一番負担がなくこの季節に良いのは屋内での水泳です。
泳げなくても水の中を歩くだけで構いません。
これなら暑さを言い訳に運動しないわけには行きませんよ。
近くのスポーツセンター等でダイエットや健康目的のプログラムがあると思うので、お金に少し余裕があれば通ってみてください。
安いところだと1ヶ月3000円ぐらいからあるようです。

あと、私もヘルペスになったことがあり、2度ほど再発もしました。
でもそこまで自分を過保護にする必要はありませんでした。
よっぽど疲労とストレスが一緒に溜まらない限り大丈夫じゃないですか？

運動できないなら食事の工夫は？

あるブロガーさんが子供の頃、すごく太っていてニキビやアトピーで肌がボロボロで大変だったのだけど「人間の体は水できてるんだから、体内の水が入れ替われば体も変わる」と言っているのを聞き、親が買って来たもの（たぶんインスタント系やお惣菜など？）をやめて、なんでも浄水でゆがくか煮るかして食べるようにしたら、肌も体型も劇的に変わったと書いていました。

仕事をやめたなら時間はありますよね。天然の素材できちんと料理したものを食べるようにしたら結構変わるんじゃないでしょうか。

間食やジュースなどを止めてはいかがですか？
それと夜９時以降は食べないこと。

あとは、バランスの良い食事。

今現在のBMIは36.8。これは病的肥満のレベルです。
運動すれば良いという時点で何も分かってません。
私も今ダイエットの過程にありますが、一番は食事療法です。
運動はほとんどしません(夕食後の半身浴のみ)が、半年でBMIは39.5→25.8まで落ちました。
以下は私が栄養士の先生から言われた内容を巻き直しています。
相談は自治体等の栄養相談にいくか、肥満外来に行く手もあります。

まず徹底的に食生活を見直した方が良いでしょう。
85kg維持なら、2000kcal以上摂取しているのでは？
152cmは適正体重は55kg程度。目標calは1100kcal前後と思います。運動はこの摂取calの積増用として考えた方が良いと思います。

毎食の食材を選びこの目標cal中に献立を組む必要があります。
デジタルスケール(1000円程度)で毎食の食材の重量を量って、calを算出します。

摂取calを1000kcal落とす事で4kg/月程度の減量が可能です。
手術は最後の手段(2年程度は妊娠禁止になる筈)

頑張って下さい

そんな付け焼刃ではリバウンドしちゃいますよ！
彼のご両親に会うために５～１０キロ頑張って痩せたとしても、彼のご両親にとっては「？以前がわからないから、そんな努力したってわからない」と思われるだけかもよ。

そのあとは晴れの結婚式。確かに痩せるにはいいタイミングだけど維持するのは大変ですよ。

せっかくご結婚が決まっているなら「お料理教室」に通ってみるのはいかがですか？
アレルギー対応やマクロビ等で、健康的な食生活を長く続けられるようにするほうがよいと思います。

お料理上手になれば彼ももっと喜んでくれるし♪

将来的なあなたの健康維持にも役立ちますよ！

お稽古代はかかりますが、そこはバイトなどで補いましょう。


一時のスリムよりもまずは健康から！！！

どうしても、と言うならバイパス手術ですかね。私の友達は95g(元々の半分)痩せました。
手術には色々制限がある様ですが主さん程なら大丈夫では。

もともとの体型や体質もあると思うので、食生活だけが問題ではないのかもしれませんが、はっきり言って、何を食べているのですか？

運動だけで痩せるのは大変ですよ。痩せるにはやっぱり食べる量を調整しなくてはいけません。なんやかんやで食べ過ぎているのではないでしょうか。

ご飯をお茶碗に７分くらい、からあげなら３～４つ程度、スナック菓子はなし、ケーキも３分の２くらい、清涼飲料水はなし．．．などなど。これらができますか？

太ってしまう人ってやっぱり食べてるんだと思います。本気で痩せようと思ったら、食べないっていうよほど強い意志が必要です。

今の体重で運動しても膝関節に負担がかかり過ぎるでしょうし、まずは食事を減らして痩せることでは。

別に運動しなくても、毎日の消費カロリー以下のカロリーの食事にすれば痩せます。今の肥満度なら運動で痩せるのは難しいでしょう。

とにかく毎日の食事をバランス良く、低カロリーにしては。

運動できません、ですかー。
ふーん。

運動しなくても、食べ過ぎなければ
そんなに太るとは思えませんが…。

毎日、1200～1500kcalくらいに抑えれば
貴方の身長なら40kgくらいになるでしょう。

運動できないとか甘い事言ってるなら、
カロリー制限できるかどうかも疑問ですが。

食べるカロリー以上の運動とアトピーやヘルペスの関連がわかりませんが…
運動したくないってことなら食べないしかないですよね。

私にしたら、よく、85キロになるまで頑張って食べたなぁ、と思います。
１キロ増えるのに仮に7000キロカロリーとしたら、30キロ太るのに21万キロカロリー。１日1000キロカロリーオーバーしても210日かかりますよ。どれだけ食べてんですか(笑)

とりあえず、２週間位は水だけでも死なないから１週間位水と塩だけで過ごしてみてはいかがでしょうか。

アトピーの原因食物もシャットアウト出来るから一石二鳥。
ヘルペスは良く効くお薬がちゃんとありますし。

１日1500キロカロリー消費として、1500×7日で10500キロカロリー分、つまり約1.5キロ位は痩せますよ。

絶食一週間でそれ位だから、食事減らし気味だけで冬までに何キロ痩せますかねぇ。


何かいい案なんてあるわけないじゃない。

そんな事今更確認しなきゃわからない甘ったれはやせませんよ。

運動うんぬんよりも食事量を減らさないとどうにもなりません。
食が細いのに体質で痩せられないというのは嘘です。
水を飲んでも太る、これも嘘です。

まず　甘い飲料とスナック類の間食は全面的に止める事。
生野菜を食べる時はマヨネーズ・ドレッシングの使用は一切禁止。
酒類は焼酎なら大丈夫とか勝手な判断はしないで禁酒して下さい。
ビールもワインも日本酒もウイスキーも焼酎もその他も全部カロリーの塊です。
ごはんは茶碗で一回ー膳まで
おかずは天ぷら、フライなどの揚げ物厳禁。
炒め物もなるべく避け
煮物、蒸し物を中心に。
肉類は鶏のささみと白身魚が中心です。
DHAたっぷりの脂の乗った青魚でも所詮カロリーです。
絶食は太り過ぎのまま貧血になりますのでやめて下さい。
一日3度規則正しい食事をして下さい。

たぶん最初はお腹がすいて寝られないと思います。
キャベツ・レタスなどの野菜類とコンニャクはいくら食べても大丈夫
なので苦しい時はこれを噛んでいて下さい。
(但しドレッシングなどの味付けはダメ)
不味くてそう食べられませんが
ここまで太り過ぎだと健康によくないですから
泣きながら頑張って下さい。

摂取カロリー減らすしかないですね。

手始めに、何でもよく噛んで食べる。少なくとも、一口30回以上。

原則的に間食しない。水分はお茶か水。コーヒー飲むなら砂糖は入れない。

食生活の改善はアトピー体質の改善に直結すると思います。この機会に見直してみては？

アトピーもちです、ヘルペスもでたことあります。

あまり気にしないほうがいいです。かゆくなりますよ。

とはいえこの暑さの中長く運動するのは大変でしょうから

そこまで太った「原因」を少しずつ改善していくしかないです。

心当たりありますよね？まったくないですか？

健康的な食事（タニタ的な）をしばらくして全く体重が動かないなら

やっぱり運動です。踏み台昇降でもストレッチでも腹筋でも。

それすら無理でしょうか。

疲れない程度の続けられる運動もたくさんありますよ。

ラジオ体操とか。

運動せずに痩せるとなると食べ物を減らすしかないですよね
BMIで計算するとあなたの理想体重は50.8キロです
そこまてせ落とすとなると34.2キロ痩せなくちゃいけませんよね

ヘルペスとアトピーのせいにして逃げていませんか？
適正な量の食事と運動を組み合わせるしか無いのではないでしょうか？
汗をかくのが嫌なら水泳はどうですか？

ほんとに痩せたいのなら食べたいだけ食べていてはダメですよ～
頑張って！

152cmなら理想は今の体重の半分・42～43kgですかね？！

＞食べるカロリー以上の運動をすればよい
＞痩せる為に運動をしたいけど、あの辛さは嫌です。
＞痩せる為に何か行動を起こしたいです

ということは、運動が駄目ならあとはカロリー控えるくらいしかないんじゃないですか？
食べる量を減らす(健康的に)。それか強制的に出す。

私も運動はしていませんが、そんなに太りません。
三食バランスよくきちんと食べ、喉が渇いたらお茶かお水、間食もほとんどしないからでしょうか。

病気の副作用なく太っている人の多くは、間食・脂っこいもの・清涼飲料水の摂取量がすごいです。
とりあえず、一日に食べたもの・飲んだものをひとつ残らずレスに書き出してみてください。
話はそれからです。

食べなきゃいいと言っても、極端な節食はダメですけどね。

消費する以上に食べるから太るんですよね、単純に考えて。だったら、食べる量を消費する量より減らせばいい。今、どんな食生活ですか？ストレスとありましたが、それでジャンクなものをドカ食いしてないですか？栄養のバランス、考えてますか？

１５２ｃｍだったら、基礎代謝量（運動しなくても、生きているだけで１日に消費するカロリー）はだいたい１３００～１４００kcalくらいかな？仕事を辞めて家で主婦みたいなことをしているなら、１５００～１６００くらいに抑えれば、十分痩せますよ。

疲れるのもダメというけれど、何もしなければどんどん体力が落ちてさらに疲れやすくなりませんか？家事だけでも一生懸命汗かいてこなしましょう。汗をかいたらすぐにシャワーを浴びればいいだけですし。

アトピーは、塩素の刺激もＮＧかな？塩素オッケーなら、プール系の運動にすれば暑くないですよ。

できない理由を探さないでね。できることを探して頑張って。

出す（運動で消費）ことも大切ですが、入れる（食べる・飲む）ほうを見直すことも大切です。

まず間食をやめる。必要以上に入れない努力をします。
それから食事内容を見直す。
いきなり食事量を減らすと辛いので、まずは夕食の米を豆腐に変える、鶏もも肉を胸肉やササミに変えるなど、置き換えで「量は減らさずカロリーを減らす」

カロリーを減らして体が慣れてきたら次は量を減らす。
胃が小さくなると食べなくても平気になってきます。時間をかけて徐々に量を減らして行くのが良いと思います。

空腹に耐えられないときなどは無理をせず、食べても太り難い食材を勉強して下さい。
向き不向きはあると思いますが、私は「食べる以上に運動する」より「運動は今のままで食べるほうを減らす」ほうが楽でした。
それに食について勉強することはお肌や健康にも良いです。

食事制限しかないじゃない。
何言ってんの。
一日1200キロカロリーに制限すれば
一ヶ月で4キロずつ落ちるよ。

『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロやせました』（わたなべぽん著）という漫画です。

作者は身長１６５センチ体重９５キロ。体重で便座が割れたのがショックでダイエットを決めたのだとか。

ダイエットコミュニティを閲覧していて「スリム美人はスリム美人らしい生活をしていて、デブはデブらしい生活をしている」と気が付いた作者は「じゃ私もスリム美人と同じ生活をしたら自動的に痩せるんじゃない？」とひらめいて、「スリム美人になったつもり」で生活するようになり、結果1年で30キロ減。すごいですよね。この本のすごいのはダイエット以外にも自分を見つめ返すきっかけになるところや、女子力アップにも繋がるというところ。ダイエットしてない人でも更に美しくなれそうな本なんです。

私がぐっと来たのは「何度もダイエットしているのに何で今も太っているの？」と「デブは言い訳が多い」「私が太っているのは誰のせいでもなく自分のせい。でもだからこそ自分が変わればやせられる」という言葉。

この本のお陰で私は2ヶ月で5キロすんなり痩せました。お奨めします！デブ思考のままでは痩せられないと実感しました。