ご存知のとおり、オルニチンを特に多く含む食材といえばしじみです。

しじみにはオルニチン以外にも、良質なタンパクをはじめ、ビタミンB2・ビタミンB12・タウリン・鉄分・亜鉛といった健康維持には欠かせない成分がタップリ含まれています。

オルニチン以外のこれらの成分は、チーズなどの乳製品やキハダマグロ、ヒラメ、イカ、一部の貝類にも、しじみと同程度かそれ以上に含まれています。

ですが、美肌成分のオルニチンはしじみにだけ突出して多く含まれています。

スーパーの特売などでしじみを安くたくさん買えたら、シッカリ砂抜きして表面をよく洗ったうえで、ぜひ冷凍保存して下さいね。というのも、、、

しじみは冷凍するとオルニチンが激増してくれるようです。青森県産業技術センターの実験では、マイナス4℃でゆっくり凍らせたところ、オルニチンの量がなんと8倍になったそうですよ！　
※参照：青森県産業技術センター　

しじみは海水程度の塩水（水１Lに塩３０ｇ）に漬けて冷蔵庫に入れれば、３日ぐらいは生きた状態で保存できます。さらに冷凍保存すれば、１ヶ月は美味しくいただけるのでぜひトライしてみてくださいね。

※３ヶ月は大丈夫！とブログなどで書いている方がいます。管理人も試しに３ヶ月冷凍保存したしじみを使ってお汁を作ってみたのですが、なぜかまったくダシが出ず（白濁せず）美味しくなかったです、というよりも少し匂いが...

普段のお食事で毎回しじみを用意するのが面倒、、、ということでしたら、サプリメントを利用されてみてはいかがですか？ バッチリはまる方でしたら効果はすぐに現れますよ。

いま各社から様々なオルニチン系サプリやオルニチン含有ドリンクが発売されていますので、評判の良いものを参考までに4つご紹介しますね。

発酵法タイプと濃縮エキスタイプ

いま販売されているオルニチン系サプリやドリンクは、製造方法で大きく分けると2種類あります。

• 発酵法タイプ　（協和発酵オルニチン・アスタリフトドリンク など）
• しじみ濃縮エキスタイプ　（しじみ習慣・しじみん など）

バイオ技術で製造したオルニチンを集中していただくのが発酵法タイプで、オルニチンも含めてしじみに含まれる栄養素すべてをそのままいただくのが濃縮エキスタイプです。

富士フイルム アスタリフトドリンク

早いタイミングでお肌プックラ効果を実感しやすいサプリといえば、富士フイルムの【アスタリフトドリンク コラーゲン10000】。

富士フイルムはもともと吸収されやすい低分子コラーゲンで有名ですが、これまでのコラーゲンドリンクと違うのが、オルニチンを本気で配合させたところ。

これ1本で1日に必要なオルニチン400mgがキッチリ摂れます。

最近なにかと話題のアスタリフトドリンクについては、別のページでも詳しく解説していますので、ぜひ参考になさって下さいね。　

自然食研 しじみ習慣

美容・美肌を含めたトータルの健康管理を考えれば、自然食研の【しじみ習慣】も良いですよ。厳重な管理下で育てられた台湾産黄金しじみのエキスを濃縮させたサプリで、しじみに含まれた豊かな栄養素を自然の配合バランスのまま摂取できます。

オルニチンもそうなんですが、実はほとんどすべての栄養素はそれ単独で機能するというよりも他の栄養素とサポートし合いながら効果を発揮するのが普通なので、自然の配合バランスのままというのはとっても意味があるのです。。。

しじみ習慣は、最近やっと定着してきた美肌は肝臓から！がピッタリはまるサプリ。

しじみに含まれるオルニチンはもちろん良質なタンパク質やタウリンや各種ビタミン・ミネラルが弱った肝臓を優しくケアしてくれるので、代謝がアップして内側からの自然な美肌作りに効果を期待できますよ。

健康診断でGOTやGTPの高さを指摘されたご主人がいらっしゃるようでしたら、ご夫婦共通のサプリとして愛用されても良いですね。

協和発酵バイオ オルニチン

日本で一番売れているオルニチンサプリといえば、コチラの【協和発酵バイオ オルニチン】です。最近は疲労回復に効果があると男性の愛用者も増えているようです。

オルニチンは1日400～1000mg摂取することが推奨されていて、コチラのサプリでしたら6粒でバッチリ補給できますよ。

いま特設サイトから申し込めば、90粒（15日分）のパックが通常価格1,543円のところ500円のお試し価格で購入できますので、まずはオルニチンをチョットお試ししてみたいという方にはオススメです。

はつらつ堂 しじみん　※美味しいおつまみ!?

オルニチンサプリ独特の味や香りが苦手という方には、こちらの【しじみん】がオススメです。DHCや協和発酵のオルニチンを試してみたけど、続けられなかったという方はぜひ試してみてくださいね。

今ならタップリ180粒（1ヶ月分）がたったの1000円で購入できるので、3時のおやつ代わりにいかが？ もちろん食べ過ぎても特に問題はないので、飲み会がある日などは少し多め（10～20粒）に摂ってみてくださいね。

普段、午後のオヤツにカロリーを気にして後ろめたい気持ちでスナック菓子を食べていた方は、美味＆低カロリー＆美肌効果＆代謝アップ！の【しじみん】に変えることで、気持ちよ～くポリポリできますよ♪

1000円のお試し価格で購入するには、まず定期コースを申し込みます。定期と言ってもこの初回注文分だけで後はキャンセルしてもペナルティーなどは一切ありませんので、安心して申し込んで下さいね。

※キャンセルは電話一本！TEL 0120-78-8202 [8時～21時 年中無休] ...声のとっても素敵な男子が一名♪

しじみんの特徴は、希少な青森県十三湖産ヤマトシジミをギュッと濃縮させたしじみエキスに加えて、カルサイトも配合しているところ。

意外かもしれませんが、カルシウムは骨だけではなくてお肌の保水力UPにも関係しています。不足すれば誰でもシワやタルミが出来やすくなるので美肌の大敵！ しじみんは初めからお肌の保水力アップを狙ってカルサイトが配合されたわではないようですが、美肌作りの観点からはしじみのオルニチン×カルサイトは大正解でしたね。

それぞれのサプリがどのような方に向いているのかも、ぜひ参考にして下さいね。

しじみの産地【島根県】は美肌県！

しじみをよく食べる女性の肌は、プックラとキレイで肌トラブルが起きにくいことが昔から知られていたようですよ。日本一の美肌県として有名な島根県では常識！

しじみに特に多く含まれるオルニチンは、肌を元の健やかな状態に蘇らせる様々な効果があることが、ここ最近の研究によって少しづつ明らかになってきました。

特に肌の弾力アップやシミの減少、それからニキビや吹き出物ができにくくなるといった美肌効果です。

なぜオルニチンは美肌作りに効果的なの？

オルニチンはもともとカラダの中で他のアミノ酸から合成される非必須アミノ酸です。アミノ酸は普通、カラダの中ではタンパク質として存在していますが、オルニチンは遊離アミノ酸とよばれ、カラダの中を血液に乗っていつも巡回しています。

問題なのが、オルニチンはどなたでも年齢とともに作られる量が減ってきたり、逆にカラダが必要とする量は増えていったりするという事実...

そこで不足してきたオルニチンを追加摂取してあげることで、肝機能は徐々に強化されていきます。すると、ぷっくら美肌の基本であるコラーゲンが増えて、さらに皮膚の新しい細胞がどんどん作り出されるようになるので、お肌がグングン蘇るようになります。

つまり、、、　美肌は肝臓から♪

オルニチンが肝臓に働きかけることで自分の肌細胞から自然にコラーゲンが作り出されるようになって、さらにお肌の新陳代謝が復活するわけですから、これまで様々なコスメを試しても効果が無い！歳だから？と諦めていた女性の強い味方と言えそうですよ。

オルニチンの美肌効果のメカニズムは、細胞分裂が活発になるので新陳代謝が向上！することですが、実はオルニチンの効果はこれだけではありません！

オルニチンの育毛・ダイエット効果にも注目！

オルニチンによってお肌の新陳代謝が活発になれば、ニキビや吹き出物はできにくくなるし、シミやソバカスそして赤茶色や凸凹のニキビ跡にだって効果を期待できますよ。

また頭皮もお肌の一部ですから、新陳代謝が活発になることで育毛効果も期待できますし、さらに成長ホルモンの分泌促進といった作用もありますので、基礎代謝の向上によるダイエットにだって効果を期待できちゃいます♪

オルニチンで目が良くなって頭も良くなって!?

あくまで管理人の個人的な感想なのですが、オルニチン系のサプリメントを飲み始めて２週間ほどで目が良くなってきたようで、物の輪郭がハッキリ＆クッキリしてきました。

視力が回復したり頭が良くなったり!?というのは、他の方の口コミでも見当たらないので管理人の思い過ごしかもしれませんので、あくまでご参考までに♪

オルニチンはアルコールの分解を強力サポート！

オルニチンは私たちのカラダの中で自然に合成される非必須アミノ酸です。カラダの中にあるほとんどのアミノ酸はタンパク質の中に存在していますが、オルニチンは遊離アミノ酸なので血液中に溶け込んでいつも体の中を巡っています。

カラダの化学工場ともよばれる肝臓には様々な機能があって、その中のひとつが解毒です。解毒はカラダの外からやって来る有害物質とカラダの中で産生される物質の両方を対象にしています。

オルニチンが活躍するのがアンモニアの解毒です。

アンモニアはタンパク質が体内で代謝される時に発生してしまうもので、ガソリンを燃やしたあとに出る車の排気ガスのようなものです。生きている限りアンモニアは生成され続けます。

アンモニアはカラダの中でエネルギーが作りだされるのを妨害する作用があるので、肝臓で正常に解毒機能が働かないと疲労感がなかなか抜け切らないのです。

そこでオルニチンの登場！ アンモニアをどんどん分解して無毒な尿素に変換させます。尿素は最終的に尿として体外に排出されます（尿素サイクル・オルニチンサイクル）。

オルニチンは美肌効果と並んでγGTPの数値を下げる効果にも最近注目が集まっています。

オルニチンは遊離アミノ酸として体内に存在していますが、特に強く疲労を感じた際には特定の食材やサプリメントなどにより集中してオルニチンを摂取することが有効とされています。

ヒトのカラダの大部分はタンパク質で出来ていて、そのタンパク質を構成しているのがアミノ酸です。

カラダの中には約3万種類のタンパク質が存在するといわれ、内蔵や筋肉や血管、あるいはお肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲンの材料になっています。3万種類のアミノ酸を作っているのはたった20種類のアミノ酸で、生命維持には絶対に欠かせない物質です。

アミノ酸は身体の中で自然に作られる非必須アミノ酸と、食事で摂取しなければならない必須アミノ酸の2種類があります。

ここで注意いただきたいのが非必須アミノ酸。本来、カラダの中で他の栄養素から自然に作られるものですが、実は年齢とともに作リ出す能力は徐々に落ちてしまいます。

非必須アミノ酸のオルニチンも同じで、特に30歳を過ぎた女性は毎日意識してお食事やサプリメントで摂取したほうがよいアミノ酸の代表なのです。

当サイト『GOT・GPTの数値を下げるには？しじみのサプリメントをお勧めします』を訪問いただきありがとうございます。このページはしじみの美肌効果について説明しております。しじみは肝機能改善効果で知られておりましたが、最近特に注目されているのが美肌効果です。しじみに突出して多く含まれるオルニチンによって肌の新陳代謝が上がることが分かってきました。しじみは女性の更年期障害の諸症状緩和でも有効なので、これからは女性の美と健康のための食材としても注目されそうです。おすすめのサプリメントもご紹介しています。