私も明日から1日1快食ダイエットを始めようと思います。
1月までには１０ｋｇは落としたいので。

私も、明日から、朝は少なめでいきます☆今まで、朝の食事量は凄かったから・・・。朝から、生中とか・・・。これを見ているとみなさん朝は結構抑えているみたいだし・・・。(o゜゜)o

ブックスで急激に痩せて顔がシワシワになった人を知ってるのですが、栄養面で問題ないのでしょうか？
若いうちだけに限るとか。

こんにちは！私は最初
【朝:快食→昼:オルビス置き換え→夜:オルビス置き換え】
でしたが、最近は朝しっかり食べるだけになってます！
だいたい2ヶ月で5キロくらい減りました。
栄養が偏るので朝ゴハンは試行錯誤です…。

毎朝、2食分くらいのゴハン食べちゃいますが
昼夜をちゃんと食べなければ
調子がいいと一日400ｇくらい減ります！
このまえうっかり食べすぎちゃったので、
2日間のプチ断食やってみようか検討中です（笑）

私も色々試しましたが、朝食をしっかりとって、昼、夕と抜けば必ずやせます。我慢できます。

今ブックスに挑戦中です☆
２週間ぐらいで２キロ減りました！！でも誘惑に負けそうになる時があります…どうすればイイか教えてください！！

ブックスダイエットで黒砂糖の美味しさを知りましたｖ。
”温かい紅茶と黒砂糖好きなだけ”を午前中続けます。
昼食は炭水化物メインで軽めに。お腹空いたら黒砂糖とお茶類。
ブックスの良い所は便秘をしないところ。ほんと毎日快便だもの。
他にも午前中は水分のみ、糖分もだめ！というダイエット法を試しましたがすっごい便秘になるし、仕事中耐えられない位眠くなる…。
黒砂糖は体に良いみたい。午前中の仕事ペースがUPします！

快食というのは、楽しく食べましょうという事だと思いますから、敢えて夕食をドカ食いする必要はないと思います。食べたい物をカロリーを気にせずに食べて良いですよ、という程度のものです。毎夕食、自己嫌悪に陥るまで沢山食べなさいと言うものではないはずです。美味しく適量食べて、健康で活動的に過しましょう、というダイエットだと思います。

私はすごく太っていました。いろいろ試して25kg位は痩せました。
太っている時は何をやってもすぐ痩せます。
難しいのは”ぽっちゃり”体型位まで痩せてから、標準体型を目指す時。更に難しいのは標準体型になってからです。ブックスは頼りになります。
私は食べるのが大好きで食事量も多いです。食べるのを我慢するのは辛いですから、運動もしています。運動するとご飯が美味しいです。
夕食を制限しなくて済むブックスダイエットは友とのゴハンも我慢しなくていい、社交的ダイエットともいえます。

私でも痩せましたよ。

前にテレビ朝日で見ました。ストレスで脳が疲れると食欲狂ってしまって過食になるから食事制限なし、運動なし　心地いいことして脳疲労を癒せばやせるダイエットなんでしょう。私は朝食べないと力が入らなくて数日で挫折したよ。テレビの挑戦者は、朝昼　黒砂糖に紅茶　またはおにぎり1個。夜の快食はもう信じられないくらいの快食してた。
焼肉　ケーキ　ビール飲み放題　揚げ物一杯をこれでもかって毎夜食べまくり。でも数ヶ月後には、その人たちの快食が焼肉から刺身に野菜も多く、ケーキも減って痩せていた。快食だから好きなものを心ゆくまで食べないとダメだって。制限したらやせないって。食べれないストレスを解消し脳疲労や食欲欲求が落ち着いてくると、和食の健康によさそうな食事を美味しく感じるようになって過食もおさまりやせていくって。

わたしは以前１５８㌢７２㌔だったのですが、朝→マイクロ昼→好きなものを好きなだけ夜→マイクロにして１５㌔落としました。３ヶ月位で。その後２年リバウンドなしだったので成功？したのかな？今は６５㌔までここ３週間位太ってしまったのですが・・好きなものを好きなだけ食べたら際限なく食べてしまいそうなのですが、私の場合は始めの３日位は無理して食べてたんですけど「また次の日一杯食べれるし」って思ってドカ食いしなかったんで成功したのかもしれないです。昼以外になんか食べようとしても母親が阻止してくれたりしたので家族の協力も大事かも★☆

3ヶ月で5キロやせましたが、その後の3ヶ月で3キロ増えました。
明日から再挑戦しようと思います。

私は半年前ぐらいに実行して、７キロ痩せました。
私の場合、朝をメインにケーキとかお菓子類も含め、ドカ食いのごとく一気に食べまくりました。そうすると、昼はお腹が空かないので抜いて、夜はおにぎり一個～二個。どうしてもお菓子が食べたいときは、軽めにお菓子を夕食にしました。これだとすぐにやせますよ。
でも無謀な感じ。体にはあまりよくないかもしれないですね。
まだ高校生なのに、これからが心配なのでこれはもうやらないです。

効果は確かにありますよ。夜はきついけど。朝の食事を楽しみにしてればストレスもないですし。

私は一ヶ月で８キロ痩せましたよ。痩せたのを機にスポーツクラブに入会して筋トレやエアロビをやりまくって筋肉もかなりついたのですが食事制限を止めたら４キロ戻りました。運動よりも食事制限の方がやっぱり効果覿面ですね～

私は一日一快食でかなり痩せました。
結局はダイエット方法と実行する人との相性。向き不向きだと思います。

あたしはこれで過食症になりました。
やらない方がいいとおもいます。

私もチャレンジしました。実際ブックスの病院に入院したけど。。。逆に１０キロ以上太りました。ダイエット繰り返してるから脳疲労はたまってるだけだよね。きっと続けてればいつか減りだすんだけど、怖くなって辞めました。過食気味のひとには向いてないかな？

この方法で、私は逆に太りました。
ブックスダイエットの発案者である、先生の講習も直接
受けましたが、私には合わなかったようです。
このダイエットは、18歳の頃の体重に戻れるという風に
言われているので、「子供の頃から太っている私は、
痩せられますか？」と、先生に質問しましたが、
「うーん・・痩せないかもしれません」と言われました。
大人になって、ストレス太りの人には、効果あるかもしれませんね。

今、まさに一日一快食でダイエット中です。
朝は紅茶一杯と黒砂糖（沖縄産にこだわってます）または、野菜ジュース（自家製かカ○メの野菜ジュース）
お昼は、おにぎり１個かお粥を作って食べてます。
間食はあまりしないようにしていますが、あまりお腹が空いた時は、刺身蒟蒻、ところてん、蒟蒻ゼリー、おからクッキーなどをちょっと食べます＾＾；
私はお酒が好きなので、夜は好きな物と缶チューハイ（350ｍｌ）を飲んでます。甘い物もOKだと聞いたので時々お酒を飲まないで和菓子などを食後に食べてます＾＾
嫌いなものは無理して食べません。
これでダイエットを始めて約一ヶ月になりますが、2、5㎏痩せました～o(≧∇≦o)
運動は好きじゃないので、いつも車で行ってる所（買い物など）の一番遠い駐車場に停めて、なるべく歩くようにしています。
少しは参考になりますか？(*^^*)

２週間で５キロやせました、夕食は好物を好きなだけ食べられるので、朝＝紅茶２杯、昼＝100円おにぎり2個、間食は黒砂糖と紅茶、りんご、
信じて実行すれば出来ますね、我慢じゃないダイエットで楽しいです、我慢のダイエットは続きませんネ！100g単位の折れ線グラフを朝夜に記入しています、はげみになりますよ。

こんにちは★ブックスダイエットを前にやりましたが、
私はかえって太ってしまいました（|||-ω-）
胃が大きくなっちゃって･･･夜にドンドン食べたら、その分
ドンドン太っちゃって↓↓もう一生やるもんか（｀ε´）=３
って思いました。私には合っていなかったみたいです。

11月4日からブックスダイエットをはじめました。
毎朝、朝食をしっかりと食べていたので黒砂糖と紅茶だけなのは、
私にとってはかなりきついです。しかし、間食もＯＫということ
なので、りんごを１個午前か午後どちらかで食べてます。
しかも、夜はしかりと晩御飯以外にお菓子も食べています。
こんなんでいいのかなっと思いつつ体重計にのると、
600グラム痩せていました。まぁ、気長に焦らずゆっくり頑張ります。
スタート時52.6キロ 一ヶ月後は何キロになってるかたのしみです。

＞下のないしょさんへ
一日一快食だとだんだん脳が満足されてきて量が減ってくる(快食になってくる)、となってますが、この満足状態を手に入れられなければ「ドカ食い」のままになってしまうのでは、と思います。
この満足状態を手に入れられるか否かが成功の分かれ目だと思います。

あと、一日一快食始める前の食事量も少し関係してくると思います。
私も一日一快食始めたころはものすごい食べてましたが、それでもその一食の量が以前の３食の合計量よりは少なかったので初めから痩せていきました。
(その関係であせらずゆっくり快食に移行できました)

＞あっこさんへ
私が聞いたのは一日一快食は標準体重へ近づいていくというものでした。
(美容体重ではありません)
標準体重以上(太っている場合は)は痩せていき、標準体重以下の人の場合だと＋α(運動とか)がないとたぶん太ることに(健康的な体重へ)なると思います。

私も質問させて下さい。

「快食」の食事がバカ食いになっているんです…。
好きなものを好きなだけ、となると
まるでガツガツと餌を食べる養豚場の豚さんみたいです。
いつかはきちんと「快食」になる日が来るのでしょうか。
『一日一バカ食い』のまま、ということはないのでしょうか。

ブックスダイエットでいろいろ検索していたら、ブックスダイエットの理想体重は高校時代の体重みたいなんですが、本当なんでしょうか？それが本当なら、私の場合今の体重より重くなってしまいます。しかも、体験された方達の掲示板を見てみると、殆どの方が体重が増えているみたいです。どなたか詳しい事教えてください。

昨日、みのさんの「おもいっきりテレビ」でもやっていましたが、私の場合、気づけば「一日一快食」っぽい事やり始めています。

というものの・・・
●ジューサーミキサーを買ったので朝は手軽に野菜ジュースか、黒胡麻バナナジュース（両方とも豆乳入り）
●昼ごはんは、ほぼ外食だったのですが、なんだか食べたいものが会社の近辺に少なく（というか飽きた）、そんなに食べると眠たくなるので、おかずもレンジでチンものや夕飯の残りなどで、さくっとした手弁当にした。ごはんは１週間に１度たいて、タッパで冷蔵庫保存。勿論たまに仕事がてらのランチミーティングもあるので、その時は持参なし
●夜は、がっつり・・とは食べませんが、「最近○○食べてないなぁ～」とか、お魚・野菜を食べるようにしています。たまに外食もあるけど、そんな翌日は控えています。

あとは、体が鈍るのでウォーキング。会社から、お散歩がてら毎日途中駅まで歩いています。だいたい４キロくらい。いろいろ仕事の事とか考えながら、貴重な時間です。

こんなことを半年になりましたが、気づけば最大体重より８キロ減。とはいえまだ昔の体重に戻すにはあと４キロはがんばります。年齢から考えると、もうちょっと落としたほうがいいのですが。

当方、代謝の衰えた３４歳。１５８cm　現在57キロ。
ダイエットというより、家系が糖尿病の気があるので
体質改善を目指しています。↓カキコミのくみんさんと一緒の身長だけど（苦笑）。がんばらなければねん♪

なんか、出来そうな気がしますね。
カロリーを1200にする意識があれば、OK！みたいですね
取れいれてみます。ありがとう。

こんにちは☆私も一日一快食をはじめました♪私の場合お昼が会社ででるのでそれを食べて、残りの朝･夜は低カロリーの食品を食べたり飲んだりしています。で、極力おやつはがまんしています。　それだけでは、ちょっとやせるか不安があるのでおふろとおふろ後の時間を使ってかるく運動をしています。今、始めたばかりで一ヶ月と経っていませんが３㌔近く痩せました。ちなみに今は158cmの50･8㌔です。がんばってあとちょっと痩せたいと思います☆がんばるぞ～(＾□＾)

1日トータルでのカロリー消費量を減らせば痩せますよね。
20代女性だと1日平均2100カロリーで体重維持、それを1200カロリーにすると1ヵ月で1.5～2K痩せるという計算があります。
1快食の1食でバカ食い、2000カロリー取っていたら痩せないと思いますが、
例えば、
朝、野菜ジュースと水
昼、快食（コンビニで1000カロリー以内のお弁当をチョイス）
夜、おかゆとおかず1品
間食はチョコやクッキーを少量
こんな感じにすると1日のカロリーがぐっと押さえられます。
ちなみに1000カロリーのお弁当って焼肉弁当とか結構ボリュームがあるものばかりです。
1快食ではなくても、1回の食事を400カロリー×3回にしても同じことだと思いますが、
1日1回好きなものを食べられるという気持ちのゆとりがいいのかもしれません。

＞＞ぴょこたさん　ありがとう。
ほんとに　そんな食事で、痩せられるの？どうしても、好きなものだけだと、偏るのではないのかな～と、思いましたが　結果を出されている方も、居るんですね。期間はどれくらいで、いいのですか？

それって、毎日続けないとやせ効果はないんでしょうか？
たとえば、平日は普通に一日三食にして、土日だけ一日一快食にするっていうのではダメでしょうか？？

まるこさんへ
一日一快食は簡単に言うと一日一回は好きなものを好きなだけ食べて他の食事は必要最低限食べるって感じかな。一日一回の快食を朝にすると一番痩せるけど一般的には昼か夜に快食する人が多いね～。