会社の帰りに、朝履いてきたパンプスやヒールが、むくみのせいで靴ずれができたり、冬場のブーツでは、サイドチャックが上がらず、”マジ帰れない、困った”なんて話もよく聞きますよね。

そんな毎日のむくみに悩まされているあなた・・・
しっかりとした”むくみデトックス対策”はできてますか？

慢性的なむくみを繰り返している方は、そのまま放っておくと老廃物が溜まり過ぎて、取り返しの付かない”脂肪太りの危険性”もでてきます。

俗に言う”下半身デブ”というものですが、夏場ではパッと見ただけで、
”あ～！あの人はむくみ症かな？セルライトだらけじゃん”というのが嫌でも目に飛び込んできます。（男性の目線はそこだけに注がれます！）

下半身デブのむくみを改善するためには色々ありますが、それでも医学的根拠やそれなりの知識、ノウハウ（とちょっとの努力）が必要となります。

例えば、毎日たった5分間のマッサージをするだけで、1日中、むくみに悩まされずにすむ方法もあります。
しかもデコボコ足の原因であるセルライトまで減らして、堂々と足を出して歩くことだってできるようになるのですよ。

毎日のようにむくんでいる象足の原因とその正体とは？

むくみの原因はだれでも知っているとおり、”静脈のうっ滞”・・・
体に水分が過剰に貯まってしまって、外に排出できず”むくんでしまう”というのが主な原因ですが、この症状は、血液の流れの良し悪しに大きく影響されるんですよね。

むくみは”足のこり”と言いましたが、血液循環が不良となっている状態では、”めまい”や”肩こり”などを誘発するほか、心臓に戻れなかった血液は、血管内から細胞間に水分が押し出されて皮下に溜まってしまいます・・・これが”むくみ”なのです。

このむくみ現象は女性全般に多いと言われています。
男性に比べ、心臓に送り込むポンプの役目をする筋肉（筋ポンプ）が発達していないことや、女性ホルモンの関係で血管が拡張しやすいなどのほか、高いヒールの靴を履くこと、ボディースーツを着用することなどが主な原因です。

むくみやすい人・むくみやすい体質とは？

むくみやすい方の特徴は、様々な要因が挙げられますが、病的なものでない限り、以下のような方がむくみやすいとされています。

ここで”むくみ”についてもう一度おさらいしましょう♪

血液循環が悪くなる・・・つまり、心臓まで十分な血液が回らなくなる症状を改善さえすれば、むくみは徐々に改善されます。

そのためには、”筋ポンプ”を強化させる必要があるのですが、むくみやすい方に多いのが、この”筋ポンプ”を十分に使っていない方（動かない方）なのです。

職種で言えば、やはり立ち仕事をしている方、次に多いのが1日中デスクワークが中心で、ほとんど動かない方・・・しかも、片足を組んで仕事している方にむくみが多く発生します。

今までの中で、気が付いたことがあると思います。
要は、血流が悪くなればむくみは起きるし、脂肪細胞も増えて、太ももやふくらはぎはしもぶくれ状態になってしまう・・・
だったら、血流（静脈流とリンパの流れ）を改善すれば、むくみは解消されるし脂肪も取れる。
しかも、血流改善で”肩こり”まで治ってしまう、まさに至れり尽くせりなのが血流改善の効果なのです。

慢性的なむくみを手っ取り早く楽にする方法

慢性的なむくみを簡単に改善する方法は色々あります。
一番簡単なのは、むくんでいる足などを心臓の位置より高く上げて”筋ポンプ効果”を高める方法と、むくんだ”足をよくマッサージする”といった方法です。

でもこれは、あくまで”むくみ初期”の段階での改善方法であって、一時だけ効果はありますが、長い改善効果は期待できません。

とりあえず、"むくんできた～”と感じたら、歩くなり運動なりを早め早めに行なうことで、一時的に楽にさせるというだけのことです。

慢性的なむくみを1日たった5分で楽にする方法

”むくみ”は大きく分けて2種類あります。
一つ目：水分系むくみ！
単純に血管内から細胞間に水分が押し出されて皮下に溜まってしまうむくみ！
二つ目：脂肪系むくみ！
慢性的なむくみにありがちで、水分中の脂肪成分が細胞内に溜まってしまうむくみ！

水分系むくみを悪化させたのが脂肪系むくみなのです。

むくみは、左の図の赤が毛細血管、青がリンパ管とすれば、これすべてリンパの「めぐり」が滞っている状態・・・余分な水分や脂肪分がうまく排出されていない状態です。

排出されない水分や脂肪分は徐々に増えていって、そのうち脂肪細胞が肥大化し、さらに肥大化した脂肪がリンパの流れを阻害するといった悪循環に陥ります。

慢性的な”むくみ”を患っている足は、大体こんな感じになっています。
画像を見てもお分かりでしょうが、脂肪細胞が肥大化によってリンパ管が圧迫されて、ほとんど機能していない状態ですね。
これでは、足も辛いし体もだるくなるはずです。

このような状態になったむくみ解消に効果があるのが、”リンパドレナージ”によるマッサージです。

マッサージの効果を最大限に発揮させるものとして、高級エステサロンでは昔から、老廃物除去成分の入ったマッサージジェルが使われてきました。
なぜマッサージと一緒にジェルをつかうのでしょう・・・マッサージだけでは効果がないのでしょうか。

悪化した水分系むくみや脂肪系むくみは、既にリンパ管がかなり閉塞されている状態です。
慢性化したむくみは、マッサージだけではリンパ管の閉塞をやわらげることむずかしく、一時楽になったとしても、再度ぶり返すことが知られています。

特に脂肪系のむくみは、肥大化した脂肪細胞が非常にガンコで、単純なマッサージのみでは効果は少ないのです。
（老廃物が凝り固まって排除し切れないというのが原因です）

高級エステサロンでは、脂質を構成する老廃物を分解するために、皮膚から脂質の消化を促す成分（例えばリパーゼ成分）の入ったジェルを塗りながらマッサージをすることで、その効果を最大限引き出しているのです。

そのマッサージに使用するジェルですが、高級エステサロンでも使用されて爆発的に人気がある「レッグ＆スタイル－Leg&Style－」と、その使い勝手の良さが受けて人気のある「ルナ・パルテ－luna parte－」が多くの方に愛用されています。
どちらも一長一短ですが、下にちょっと比較表を載せてみました。

このマッサージジェルの良いところは、自分でいつでもどこでもできるということですね。
しかも、1日たったの5分のマッサージで効果が現れるというのも大きな魅力です。

エステサロンで同じことをやってもらうと、多分、1回5,000～10,000円、本コースを頼むと一気に10万円コースでしょう。
それを考えると、低価格で手に入るむくみマッサージジェルは、非常にお手頃感があります。

今まで辛くて、恥ずかしくて誰にも言えなかった、
”太ももが太くて スキニーを履けない”、”ウェストでサイズを選ぶと太ももでつっかえる”、”ショートパンツ・・・脚が太いため恥ずかしくて履けない”、”太ももを見せたくないので水着が着れない”・・・そういった悩みは、むくみマッサージジェルを使ったちょっとの努力で解消するかも知れません。

そういった、ちっちゃな努力を重ねた方のビフォーアフターを載せてみますね。

いかがですか？随分と変わりました（細くなりました）よね！
1日5分だけで、これだけ変われるのならホント、お安いものです。
最後に、私のおすすめは、やはりレッグ＆スタイル

含まれている成分（リパーゼ）と、何と言っても数多くの高級エステサロンが、マッサージ処方に採用しているということですね。

エステサロンは、改善効果が現れてナンボの商売ですし、効果がないと信用問題にも関わるので、ヘタなまがい物は採用しません。
今までの経験を生かして、自信のあるものしか採用しないのが高級エステであって、その高級エステが下した評価は、これからやるむくみ改善への期待を裏切りません。

私がレッグ＆スタイル を試したレビュー記事がありますので、こちらを参考になさって下さい。（かなりの効果があります）

むくみ改善サプリメントを併用して早く楽にする方法！

”むくみ”は、サプリメントを同時に服用することでもその効果が期待できます。
とにかく、痛くて辛い、重いむくみを一刻でも早く改善したい方は、サプリメントを併用することをおすすめします。

そのむくみ解消サプリとして女性に人気のあるサプリを2つほどご紹介します。

まずは、むくみ解消サプリで多くの女性に支持されている湘南メディカルクリニック血管外科の阿部先生と共同開発した商品
【ホスピレッグ】

立ち仕事で夕方になると足がスッキリしない方や冷えが気になる方、顔がパンパンになる方に効果的とされる「赤ブドウ葉」、美容・健康成分「プラセンタエキス」、若々しさをサポートする「レスベラトロール」をふんだんに配合した女性に超人気のサプリメントです。

2つ目は、食生活の乱れで取り過ぎた塩分濃度や、からだの溜まり過ぎた水分の水はけをコントロールしてむくみを楽にするサプリメント
【するっと小町】

立ち仕事や座ったままの仕事が多い方や夕方に靴がきつくてパンパンになる方、スタイルが気になる方の多くの女性に支持されています。
その成分は赤ブドウ葉！
ワインに比べてポリフェノールが多く含まれており、からだの隅々のめぐりをよくします。

また、水分の排泄を促す植物成分や、カリウム、マグネシウムなどのミネラル成分で、からだすっきりをサポートするサプリメントです。

参考になさってください！