皮下脂肪が多くてぶにぶにしてたけど痩せた人
- 1 ：皮下脂肪の名無し：2012/06/07(木) 23:40:54.56 ID:fsLY7g8D
- スペック
女 165cm 56kg 体脂肪率30％
体重の割に皮下脂肪が多くなかなか落ちない。
一年まえまで50キロで体脂肪率26％だった。
その当時でも腹、背中はぶにぶにしてた。
皮下脂肪の少ないすっきりした体はどうすれば
なれるの？
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 02:30:30.40 ID:XBSrYpni
- >>18
私もそう思うけど引き締めようとは思ってないみたいよ？
>>1
運動で逞しくなっちゃったみたいだけど、それを通り越すまでしないと脂肪は落ちないような…
基本女子は筋肉を補助するように皮下脂肪がつくらしいし
食事制限だけだと、〇十年後に代謝が落ちた頃には食べる物が無くなってきそう
っと思うのだけど、今はどんな食生活してますか？
食べる順番を意識したりしてますか？ - 21 ：皮下脂肪の名無し：2012/06/09(土) 08:59:17.71 ID:BBE35yu7
- >>18
だからそれが自分でも不思議なんですよ。
手足はきっとこの体重だと細いくらいです。
なので他人にはお腹にこんなに皮下脂肪がついてるとは
思われてないようです。
>>19
こんなとこで嘘ついてもしゃーないでしょ
>>20
だいたい3食、時々2食ですね。栄養はとれていると思いますが、
炭水化物が少し多めな気がします。間食は2日に一回くらい、
お酒は週に三回程。お酒飲む時はあまりつまみは食べないです。
食べる順番は前まで意識していたのですが、最近はあまり…
あとここ二ヶ月はカーヴィダンスしっかりやってますよー
やり始めてから引き締まったとは思うけど、写真のように
皮下脂肪は全然ついてます。そこでスレ立てですよ。
ちなみに写真は前かがみになって手で腹肉を掴んでる状態です。
運動以外でも皮下脂肪に効果があるもの(例えば漢方とか？)
知っている方がいたら教えてほしいです。
ちなみに脂肪のタイプは柔らかく、つかむと密度が低そうな
ものです。
私みたいに手足は普通だけど、胴体の過剰な皮下脂肪に悩む人又は
そこからすっきりさせた方いないんですかね？
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 09:55:29.09 ID:cwmY7drD
- 毎日腹筋してみたらいい。腹筋は身体ムキムキにならないし。
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 11:17:13.38 ID:5+gxEL+5
- DHCのダイエット検査キッド買って診断してもらえば？
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 19:02:26.74 ID:4OgIJA9j
- 半年経つか分らないくらい前にTVでみたけど
皮下脂肪を凍らせる施術後、1ヶ月位かけて凍った脂肪を脂肪細胞ごと
自然に排出させる。って器械があるみたいだけど、1回のお値段高め;;;
金銭的に余裕があれば…(場所は新宿だったけど、他に同じ器械あるかは不明)
私はセルライト沢山タイプなんだけど、スレ主さんには頑張って欲しいな - 25 ：皮下脂肪の名無し：2012/06/09(土) 19:26:54.59 ID:BBE35yu7
- >>22
腹筋も大事ではあると思うのですが、皮下脂肪が減少することには
近づかないと思うのですよ。
なぜなら、今までに言われてる定説でも部分やせや筋トレによる皮下脂肪減少は
ないと言われているので…
ただダイエットにおいて重要なファクターにはなるの思うし、筋トレをおすすめ
する方も多いので、心掛けたいと思います。
>>23
以前それを見かけて気になったことあります！
23さんはやったことありますか？ダイエットの参考になるのなら
やってみたいなと思う値段ですよねー
>>24
優しいお言葉ありがとうございます。
どんなものなのか調べてみます。確かにお金がかかるのは
困りもんですけども。
私もセルライト酷いのですが24さんはセルライトを減らす
ことはできましたか？ - 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:20:25.77 ID:aaSxifS/
- じゃあもう脂肪吸引でもすればいいじゃん。手っ取り早く腹の脂肪なくなるよ
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:14:14.79 ID:IisYYGAH
- >>1もしかして貧血？
脂肪をからだの外へ排出させるには、タンパク質と鉄分が十分にないと肝臓に脂肪がつきまくってしまうんだと
とくに女性は生理があるから、鉄分が欠乏してる人ばっかりだって
痩せるために野菜ばっかり食べると、必要なミネラル(鉄もミネラル)が排出されて、貧血になることもあるって
もしも思い当たることがあれば
鉄不足を解消してみては？ - 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:28:49.75 ID:G0U1YUkN
- 私なんか152で49キロの体脂肪31%です。お腹と太ももがやばい。骨が細いから腕とか細くて普通体系に見られるけどお腹やばいです。ちなみに体重が45キロの時も体脂肪は29%でした。
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:08:31.75 ID:Dk7L6LhK
- 多少ポッチャリしててもセルライトが無ければ見た目もキレイと思うけど
私のは、もう本当頑固でして醜い…減りも落ちもしないorz
今は皮下脂肪が限りなく少なくなるまで食事制限&運動しようと長い目で見てます - 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:09:06.37 ID:Dk7L6LhK
- ぁっ↑24の者です
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 11:38:42.69 ID:VBSCz4y6
- 男女で違うとは思うけど、皮下脂肪が多少残ってても
腹筋がある程度鍛えられると腹はかなり細くなるよ。
腹式呼吸とか、メタボ検診とかのとき腹を膨らませるでしょ？
筋肉ついてくるとあれが出来なくなる。
常時、ぎゅっと細くしたときと同じサイズ。
息吸えばぼよーんと膨らむ腹とはかなり違うよ。 - 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 11:39:45.24 ID:VBSCz4y6
- 書き忘れた。
内臓脂肪はそれなりに…かなり落とすとして、の話ね。 - 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 12:02:30.87 ID:kQYhT/BC
- 頑固な皮下脂肪はスナックやチョコなどの
お菓子を完ヤメして適度な運動しないと完全に無くならないよ - 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 12:15:06.69 ID:WZhzL5ch
- >>15
私は165センチ69キロの糞デブだけど、私の腹よりすごくてびっくりした…
56キロですよね？
腹以外は痩せてるのかな？
上腹部はカーヴィーダンスが効きますよ。
下腹は地道に有酸素で落としてから腹筋とかしてじっくりやらないと落ちないみたいだけど。
一緒に頑張ろう！
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 17:52:13.77 ID:MFcgjsnO
- 私のお肉そんなにやわらかそうじゃないなー
けっこう固くて二段ばらorz
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 04:08:25.35 ID:l2BZYr4q
- >>34
絶対あいつサバ読んでるってw
あり得ないだろあの腹は - 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 19:41:01.05 ID:L75SJDWW
- 自分159cm 52kg で空腹時ウエスト78くらいある
子供の頃から腹だけ異常に出てる
ぶよぶよ二段腹というよりは赤ちゃんみたいにポーンと出てる
筋トレで痩せるもんなのか - 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:59:54.30 ID:gPktyg+g
- >>37
皮下脂肪だから無くすためには数ヶ月間有酸素運動しなきゃだめでしょうよ - 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 23:48:16.10 ID:gPktyg+g
- 内臓脂肪は食事制限と筋トレでも無くなるし短期間でなんとかなるけど
皮下脂肪は頑固だから期間かかるよ - 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 01:04:05.35 ID:UDydN5IG
- ちょっと待って
自分も>>15と同じだよ
163cm58kg体脂肪31%orz
皮下脂肪が物凄くて異常な体型っていうか
腹の肉鷲掴みにすると厚さ10cmくらいある
この世に自分しかこんな異常体型いないかと思ってた
前に50kgだった時も、腹の肉はあまり変わらなかった
どうしたらいいのか分からない - 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 01:50:37.41 ID:84am0mx7
- 筋肉なさすぎなんだよ
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 11:51:02.56 ID:F818KT5k
- 頭痛で３日寝込んでたら筋肉落ちてー3kgになったぜ
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 21:17:06.16 ID:ZfRuh1Co
- そんな簡単に筋肉落ちたら入院したらすぐ死ぬな
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 10:44:58.60 ID:P5NY9iFE
- >>15 自分の腹かと思ったｗｗｗｗ
>>1とスペックも似てて親近感あります。
女 165cm 57kg 体脂肪率27％ (歳は33だけどｗ)
嘘じゃないよ～本当にこのスペックでこんな腹なんだよ…orz。
元々下半身デブで上半身に肉が付きにくい体だったけど、
30歳前後で結婚して仕事減らしたり、耳の病気で1ヶ月入院したり(体は健康)で
気が付けば61Kg31％まで増量、背中や腹周りがぶにぶにになりました。ブラ線めり込むorz。
そっからまずは筋トレのみ始めたら、3～4ヶ月で>>1の言うような筋肉の上に
脂肪が乗ったガタイいい感じになって、2ヶ月程サボってからまた筋トレと
今度は有酸素運動(踏み台昇降)も併せたらちょっとずつ絞れてきて、
4～5ヶ月で下げ止まったので食事制限も始めたらまた落ちてきて今の感じ。
腹は姿勢良くしてたら気にならないけど、力抜いて前かがみになるとヤバイｗｗ
踏み台昇降で最初はガッチリんなった足も、続けるうちに少しずつ脂肪が落ちてスッキリするよ。
背中の脂肪も随分落ちたよ。後は腹回り頑張るお(｀・ω・)ﾉ！ - 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 10:47:49.15 ID:GtkukDbK
- 昔、120ｋｇ超える超デブだったんだけど、今は75kgまで
ダイエットした。 でも、皮があまりまくってダルダルなんだよね
すごいコンプレックス。 服きてりゃ普通に見えるんだけど。
今の貴乃花の体みたいな感じかな。 これってもう直らないんだろうか - 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 19:17:05.41 ID:BithD+rV
- >>15ほどじゃないけど、私もすんごいお腹…(´・ω・)
153cm46kg25%でウエスト74cm。
8ヶ月前51kgでウエスト84cmだったので、減ったと言えば減ったけど、
ジーパンはくと肉がでろーんと乗りますよ。
途中で腰痛になって反り腰に気づき、
常に姿勢気をつけるようにしてたら少しすっきりしてきた気がします。
10年以上の年月が詰まったお腹なので根気よく減らすしかないだろうなぁ。 - 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 21:00:18.36 ID:GqsrMB5u
- すげぇ腹だな
骨格の問題だからへこますの無理そう - 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 23:43:25.15 ID:lv7JAS44
- まだまだ若いんだし鍛えれば何とかなるんじゃね？
だって75歳でこれだよ。
ttp://labaq.com/lite/archives/51750259.html
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:14:00.85 ID:c4ED2UVX
- で、1はどこ行った？
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 14:23:18.31 ID:ZAvdWVW/
- おい早くでてきて腹晒せ
ブー - 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 17:13:58.20 ID:j8zGKOCK
- 正月まで身長162ｃｍ、体重58ｋｇ、体脂肪33％のまさに
「私の体の1/3は脂肪でできている」アラフォー♀だったが
２月から一念発起して、今では体重48ｋｇ。体脂肪24％だ。
今でも、まだ体脂肪多いけど夜だと22％にはなる。
最初の頃は炭水化物制限とかがっつりやってたけど
今は、スロトレとウォーキングしながら筋トレ重視にしてる。
若いんだから、脂肪なんかすぐ落ちるよ。
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 09:08:22.26 ID:FPA1o3V/
- >>15
食事制限辛いなら、野菜スープダイエットおすすめするよ
野菜スープいくら食べても良いし
私はアレンジして主食野菜スープ（といか煮た野菜）にしてる
手足細くてひたすら腹回りがブヨっブヨだったけど、会社まで往復１時間チャリ＆ビリーの三枚目のdvd（腹筋プログラム）で
ちょびっとくびれできてきた - 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 13:40:04.67 ID:nBo7teqI
- >>51
短期間で痩せたんですね
私は163センチ48キロだけど
体脂肪だけ年々増えて皮下脂肪がやばい
前かがみになると腹の皮がたるんで
経産婦のようないびつな皮膚感で
オムロンの握るやつで測ると27%もある
原因は運動さぼりと毎日の間食なんだけどね
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 19:06:07.26 ID:DPQ4RP2M
- 皮下脂肪落とすにはどうしたらいいの
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:47:33.68 ID:krDl9pdu
- >>54
食事制限アーンド！運動！ - 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 16:26:04.38 ID:tVD5obpa
- 56
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 22:20:00.88 ID:HWcEcxp+
- 1さんみたいな体型は普通にいるよ。
1さんは胴が短くて手足が細く長いタイプなんだよね？
私の友人や会社の同僚でそういう体型の子がいるんだけど
同僚は惚れ惚れする位に超絶美脚なのに、お腹がモロ>>1さんそのものです。
社員旅行の温泉で皆が驚いていた。私もビビッた。
友人も羨ましいほど脚が長いんだけどやっぱりお腹は(ry
でも、一念発起して食事改善＆有酸素＆筋トレで見事にお腹ペッタンコに
なったよ。自分に合う乳酸菌を見つけて便秘を治したのも大きかったみたい。
私は背が低く胴長短足なので、いくら痩せても上半身ばっかり細くなる。
腹も割れてアスリート呼ばわりされるくらいになったけど
下半身ブヨはなかなか改善しなくて超アンバランス体型orz - 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 00:53:40.46 ID:MRBSZ4UQ
- 体脂肪がやばい。
身長158
47キロなのに体脂肪39%
どうすればいいのやら
とりあえずイージートーン買った。 - 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 19:59:30.37 ID:3yWMlz3g
- 何の意味もないね
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 16:08:22.99 ID:Wg4nbSsX
- >>21
>>お酒は週に三回程。お酒飲む時はあまりつまみは食べないです。
つまみより〆のラーメンを(ry - 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:X5P6BRx4
- 完全に同じだ
この1はどうなったんだ？ - 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:S2BNVmMA
- 脂肪燃焼には有酸素運動だとわかっているけど、短期間では無理だよね
楽して痩せたい - 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:LwzcdNUR
- >>1
まさに俺と同じ体型。運動をせずに即席ラーメンとか油物、ジャンクフードで
鍛え上げた者のみが到達できる身体。
有酸素運動と筋トレをして脂肪消費、筋肉増大をさせないとどうしようもありません。
くれぐれも食べるものだけ減らして痩せようなどとは思わないように。
体重を今から10Kg減らしても運動しなけりゃブヨブヨのまま。
野菜、大豆プロティン、運動。（プロティン使用は異論のある人もいると思う） - 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:LwzcdNUR
- ブヨブヨ人がブヨブヨを減らすための運動は基本的に自転車一択じゃないかなあ。
最初から強度の高い運動をしようにもブヨブヨ人には筋肉がなさすぎ。
関節も弱い。
5万円くらいの変速機付き自転車（ぶよぶよをなくすための投資だと思えば安いはず）を
購入して1日30分、平均速度15ｋｍ位でいいから雨の日以外は毎日続ける。
軽いギアでクルクルペダルを回して走るのがコツ。（重いギアで走るのは逆効果）
これだけでひと月で2～3Kg痩せてくるはず。粘っこい汗しか出なかったのが
さらっとした汗に変わりだして筋肉も少しずつついてくるので
その頃から筋力トレーニングを自分でやりたくなってくるはず。 - 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:50:03.96 ID:0vk+wRW/
- 体重はそんなに重くなくて手脚は細くて腹だけデブって、完全に内蔵脂肪型だと思うけど
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 02:05:29.72 ID:7Z+wHc9S
- 163cm, 55.5kgで、体脂肪率20%切るか切らないか。
筋トレで鍛えた為か、体重の割りに痩せて見られるよ。
（ウエスト６１弱）
真央ちゃんも164cmで50kgらしいし。
筋トレ３０分、有酸素１時間～２時間（クロストレーナー、エアロビ、
ウォーキング）を週５日くらい。
自分は痩せる必要があったから食事制限も結構したし、マッサージも
したけど、体重自体が軽いなら筋トレ、有酸素、マッサージだけで
充分いけるんじゃないかな？
大豆プロテイン良いよね。胸も無くならないし。腕や脚を細くする
筋トレはトレーナーに相談した方が良い。ヘンな筋肉付くと余計太く
なっちゃう。 - 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 13:40:23.01 ID:Zscw9WLM
- 体型169 63。体脂肪率12。年齢50。筋トレ歴13ヶ月。だけどウエストは1cmは摘まめるよ、脇腹も。単に数字ではわからんよ。あっ、有酸素運動はたまにｳｫｰｷﾝｸﾞくらい。皮下脂肪は頑固だよ。
- 68 ：井戸魔神Ｆ ◆wzcCopc8WQ ：2013/10/03(木) 23:21:08.27 ID:sW8ffMXz
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