体重の数値ばかりを気にする生活に疲れました。

１６４ｃｍで、51ｋｇなら問題ないんじゃないですか？
あとは、たるまないように筋力をつけておいたほうがいいと思います。
私も体重計って、200ｇ減ったり増えたりするのを気にするほうですが、
食べるときは、おいしく楽しくいただきます。

１ｋｇまでなら誤差かもしれないかなっと開き直れます。

また６５ｋｇに戻ったり、１０ｋｇも２０ｋｇも増えたならば気にするのも分かりますが、体重よりも見た目だと思います。

身長も１ｃｍ高くなっていたり低くなっていたり。・・・
測る時刻が同じぐらいでも、別な身長計で測れば１ｃｍ誤差のある事がある。そんな程度だ。機械のせいだな。と思える範疇と思います。

それに、１６４ｃｍで５１ｋｇは、痩せていると思います。
適正体重も、５８ｋｇぐらいだと思われますので、今は充分に、スマートだと思います。
私からは、トピ主さんは、５５ｋｇを超えなければ充分に細いと思います。

お腹が減ったなと思うのならば、チョコレートなどのお菓子ではなくて、豆腐や蒟蒻など、カロリーが低い物を味を加えて食べるなど、それで調整すると、上手く行くと思います。

私もトピ主さまと同じで、スナック菓子などを暴飲暴食する癖があったため（ポテチ１日１袋なんてあたりまえ）、それが体重を増やして体型を悪くした原因だったから、気をつけています。

私はいま、朝お手洗いにいくまえに体重を計ると53キロです。
が、お腹が空いた状態で半身浴三十分～一時間入った後、お手洗いに入った後の体重は51.8キロまで減っています。
だから一キロというのは一日の中の誤差程度の体重だと思っています。
翌朝にはまた53キロに戻っていました。

毎朝同じ時間に同じ状態で体重を計って、体重が変わらなければ気にしなくていいと思います。

トピ主さま、トピ拝見しました。

トピ主様は大変食べることに楽しみを感じていることが文中から伝わりました。
しかも、太りやすい食生活。

そして、トピ主様は、体重を異常に気にされています。

しかし、これは相反することので、疲れるのも当然です。どちらかを諦めることをお勧めします。

ただ、その食生活では、ダイエットをやめたとたん、体重ははじけてしまいそうな気がします。

私は52歳男です。小学5年生から太り始め、高校時代から65kg前後で一定し始めましたけれど、転勤のたびに5kg前後は変動します。

数年前から医師の指導で健康管理を受けています。

体重はその日の排便・排尿、食事の量、買物・家事などの運動量で1日で1kgぐらいは変動しますから、私の場合は在職中の健康診断にならって「朝食摂らずに検便・検尿後に体重測定」を例にとり、夜、入浴後に体重を計ってその数値から1kg引いた値を健康診断相当の値として記録しています。

実際に、入浴後の就寝直前の体重と、翌朝の朝食前の排便・排尿後の体重は何度か実験した結果0.7～1.0kg少ないことを確認しています。寝ていても代謝で体重はへります。

私は週に4回体重を計り、1ヶ月で16回の体重から最低値をその月の体重として管理しています。毎日の変動は意外と大きいからです。在職中は1日で2kg変動したものです。6時間にわたって車を運転してそれだけで2kg減ったこともよくありました。

お菓子で
それだけ食べるなら

白米食べた方がいいです。


パンより白米がいいです。


原料一度調べた方がいいですよ。

体重気にする割には

肝心な食材に目がいってませんね。


お菓子は糖分、油分、塩分の宝庫です。

ハードな運動をしているならまだしも
通常の生活なら
それは余剰分として
体に蓄積されますよ。

わかります
ってか、凄いですね！１５キロ近くのダイエットとキープ！

私は色々試したりとかはしませんが
増えてはウォーキングで痩せ、
ウォーキングを止めては太り…の繰り返しです

私の場合、１日に１キロ程は前後するし
生理のときも１キロは太るので
平均で１キロくらいの増加は良しとしています。

…そこまでネガティブになるのなら
気持ちの面から変えていくとやせやすくなるかな？と思いました。

増えたら落ち込む…の生活はストレスがたまります。
ストレスがたまっている状況とは
活動的でない状態を作ることになりますよね。
また、ストレスは過食に繋がりますし。
そこで、キープor痩せたことに
喜べる生活に切り替えてみてはどうでしょう？
キープするor痩せる努力をした自分を認めて褒めてあげることで
体を動かすことや献立を考えることも楽しくなります。

私は今妊娠中で、１ヶ月に２キロも太ってしまったんです。
自己嫌悪に陥ると同時に過食に。
けど、気持ちを切り替えただけで積極的に体を動かすようになって
痩せましたよ♪

子供ができるともう毎日忙しくて生活そのものがダイエットです。今後妊娠を予定されていらっしゃるようでしたら、体重など気にしない、気にしない！健康第一です。

体重は朝と夜に量ってます。
朝の体重が一定していればよしとしています。
カロリー消費は1週間単位で調整しています。
今日は飲み会でたくさん食べたから明日は控えめにしようとか
その程度です。
寝ている間の代謝が悪くなると朝の体重が増えてくるので
その時は運動を多目にして食事を控えたりもします。

小麦粉類は腰周りに肉が付きやすいので
同じカロリー、同じたんぱく質ならお米にした方が痩せ体質になりますよ。

そんな感じなので周囲の人には
体重を気にしていることを悟られていません。
自分でも「食べたい時は食べる」というルールの中に
1日1200kcalというルールも作っています。
私の場合は極端に基礎代謝が悪く、運動も激しくは出来ないので
摂取カロリーの方で調整するしかないからです。

普通なら1600kcalくらいは食べていいと思いますよ。

トピ拝見してまして，時間に余裕あるのに他にやる事はないのかと呆れてます。

暇で体重以外に関心がなければパート，アルバイト等，体や頭を動かし，時間を有効活用されては如何でしょうか？

まだ若いし，体重の事で頭いっぱいというのは変です。

なお，ダイエットしたいのであれば，間食は一切止めて野菜中心の和食に切り替える。毎晩筋トレをする。自宅掃除をきっちりする（掃除機かけだけでなく，拭き掃除，はたきかけも）。自宅に溜まったガラクタ捨てを徹底的にする（着ない服，読まない雑誌・本，開運グッズ，履き潰した靴，使わない頂き物等），代謝を良くして，お通じを必ず出す…等がありますので，勉強もされた方が…

水について，脱水症状になりやすく，便秘の原因になりますので，たった６杯は少ないです。２リットル取るか，冷えるなら白湯を飲みましょう。

ネットでアドバイス受けた程度でどうにかなるとは思えません。

例えばモデルや女優の様に外見が仕事に関わるなら、プロ意識が強いと思えます。
そうじゃない人が200グラムの上下にこだわるのは、もはや精神の病だと思いますよ。

心療内科で相談されたらいかがでしょう。

投薬等必要ないレベルと診断されたら、次にするのは体重を日々気にする暇を作らない事。

運動をするんです。
ノーカロリーの水を制限するのはおかしいですから、沢山飲んで、運動すればいい。

今の生活習慣では心臓、腎臓に悪く、これから寒くなった時を切っ掛けに病気を招きます。

心身共に健康を目指しましょう。

私も１０キロ痩せてから、体重キープに気をつけています。
毎朝体重を量りカレンダーに記録しています。
トピ主さんは１日３回も量るのですね、気にし過ぎのような…
先日の３連休は誕生日でもあった為かなり食べました。
２キロ増えましたが４日で１キロクリアしました。
夕飯に、雑炊やコンニャクラーメンを食べて。
後１週間でもう１キロクリアします。
２キロ位増えても平気です、戻せますので。
運動はウォーキング１時間位します。
あと、平日は夫と食事時間が違うので私は午後６時までに食べて、
寝るまで水しか飲みません。
たまには好きな物好きなだけ食べてます。

楽しみながらダイエットしませんか？

女として終わった・・・と思うべし。

女性特有の現象だと思いますが、体重をそんなにはかって
どうするのです？気分的な満足感を得るだけですよね？
食べたカロリーが即座に体重に反映されるわけではないので、
１週間に１回で十分だと思いませんか？

それよりも、毎日毎日、「今日はｘｘキロのバーベルが
挙がった」とか、「今日は５キロを３０分で走った」
とか、そっちの数値で一喜一憂したほうが、楽しいと思う
のですが、いかがでしょうか？

私は、トピ主様よりスゴく多い７８、９kgありましたが２、３年で(アバウトですみません)６３kgまで減りましたよ。３食べて減りました。運動は、特にしませんでした。朝ちゃんと起きて夜１２時は、寝ます。間食は、ほとんどしません。白米は、1日1食は、食べてました。痩せる体には、エネルギー源が必要では？釈由美子さんは、玄米で健康的に痩せたとテレビでお弁当を見せてました。五穀米などは？200gって‥皆さんレスしてますが朝夕で違います。食べたら即数字に、ならないと思います。人と普通に食べて右肩上がりに太りませんよ。お菓子とかアイスとかに問題がある気がします。ストレスではないですか？私は、甘いものは缶コーヒーくらい。でもお茶が好きなので普段は、お茶です。お菓子類は、たまに食べたくなって買います。水って1日１リットルっていいませんか？人間の体は、水でできてるんですよ。。全身映る鏡とかでお風呂場で裸もしくは、下着でボディチェックでいいとおもいます。数字、数字って縛られずに楽しくお食事して下さることを願ってます。因みに痩せたのは、３８歳ごろでした

妊娠したら太る、なんて考えないで下さい。悪阻でめちゃくちゃ痩せます。安定期に体重が増えても出産後母乳でいくら食べても痩せます。
体を壊さないうちにお子さん作られてはどうですか？
子供が生まれると以前のダイエット願望なんて小さな悩みだった、なんて遠い目で見れますよ。

１キロ2キロなんて日内変動の範囲ですよ。（ちなみに私は医療職です★）さらに女性は月経前になると体内の循環動態の変動で2キロくらいは増えますし。水分も１．５Ｌは摂取したほうがいいです。体内の浄化につながり老廃物を排出してくれます。アルコールはむくみの原因になりますが、普通の水分は吸収・排泄されるので大丈夫です。あと、白米を食べた方がいいです。亜鉛不足で肌が荒れますし、味覚の変化が起こり偏食にもつながります。出産を考えておられるなら白米が一番美味しい母乳を作ることが知られていますし。私もずっと摂食障害で苦しんできましたが、食事は生きている証拠であり、食事を美味しく食べれることが幸せの土台になります。栄養は精神状態に直接結びつくので、まずは自分なりの制限をといて、3食しっかり食べて下さい。あとは、自分に自信をつけることです。日中に自分の趣味の時間を設けたり、家から出て他人と触れ会う時間をつくることです。

気にすべきは体脂肪であって体重じゃないでしょ？

体重計なんて捨てて、体脂肪計を買えば良いのではないかと思います。

　皆さんのレスを読んで自分がいかに体重に気にしすぎでバランスの良い食事をしていなく美味しく楽しんで食べていない事、生活の全てが体重の増減しか考えていない事が分かりました。

　運動は犬がいるので１時間は毎日散歩をしています。人と接する事が苦手なのと関節痛のために仕事はしていませんが、料理を勉強したり部屋の整理整頓などやる事はいくらでもありますよね。

　今日久々にお米（半月ぶりですかね・・。）お寿司を食べに主人と行きました。お寿司７個にタコの唐揚げにアイスクリーム迄食べましたがお米はお腹に溜まるしいいですね。美味しく食べられれば多少体重が増えてもいいかなぁと思えました。

　実は一か月前に立ちくらみがして倒れて顎を７針縫ったんです。（笑）血圧の低さか栄養バランスが崩れてか、どちらかだと思います。

　お菓子を過食してしまうのも白米を食べないからかなぁ・・とも思います。体脂肪は２３．５％です。でも昔の名残でお腹の皮のたるみが全然取れていなくぶよぶよです。（苦笑）ピークは１６４ｃｍで７０kgありましたんで・・。引き締めつつ健康的に体型キープが出来たら一番ですよね。