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1/18(日) 体重はかりましょ。
朝…ポタージュスープ(105kcal)
半身浴 30分
●ダイエットの番組をみて、ダイエットのテンション、少しup！週2回だけでいい(3.4日に一度だけやると逆に効果があがる)半身浴ダイエットやってみた。
まずはコップ一杯の水を飲む。
用意するもの…体温計、タオル、お風呂の蓋、私はスマホinジップロック(笑)☆
体温計をくわえて、38.0まで半身浴(風呂の蓋をし顔だけだしながら、40℃～42℃の湯船に10～20分入り、上半身は蒸し、下半身はお湯につかっている。辛かったら出たり入ったり休みながらでOk)
体温があがったら、そのあとは部屋で自然に体温が下がるのを待つ。これだけ。
体重計がきました♪
パナソニックEWFA13、ピンク色の可愛い体重計がAmazonから届けられました。
設定し、計ってみたら、52.5キロ。
妊娠中の体重だぁ！
こんなにたくわえていたとは、衝撃です。
実は整体院で食育指導、ダイエット指導の仕事もしている私…
ここはちょっと、頑張ります笑笑！！
先週末の暴飲暴食からの土用の鰻
金曜～日曜日
欲望の赴くまま好き放題に。
金曜日はからあげをつまみにしこたま飲み
土曜日は大好きなお好み焼きと焼き鳥を堪能し
日曜日は炭水化物祭りにくわえソフトクリーム2個平らげ
昨日はお昼食べるつもりだったうな重（牛肉つき）を夜に平らげ
結果、もたついたお腹になりました。
この間、運動なし。
木曜日からは絶対肥える旅行を控えてるにも関わらず
生理中で自分を甘やかしている自分にちょっと呆れているところ。
といいつつ、どういった方向でダイエットをしようか低迷中
チアシード
初めてネットでダイエット商品を買いました～。
ドラッグストアーでは何度か様々な商品を買ったことはありますが
このチアシードというのは近所に置いてなかったので
メール便にて取り寄せました。
無味無臭で
お腹の中で膨らむから満腹感が味わえるとの事
果たして効果やいかに～！
ハジメマシテ~(^｡^)
ダイエット開始3日目です。
絵文字とかなくてそっけないには
すみませんがご了承下さい！
まだ今は始めたばっかりやから
そんなにまだいろんなことは
試してはないです!!
今は腹筋と間食はかなり控えるようにして
半身浴を一応続けてます!!
これからは以前にしていた
とろろ昆布ダイエットや
豆腐ダイエットもくわえて行きたいです♪
ちなみにとろろ昆布ダイエットは
かなりおすすめですよお(^｡^)
私はそれで最後にしたダイエットの時に
成功しました！
よかったら試して見て下さいね。
気になる方はコメントなどしてくれたらつぎの記事に方法載せたいですo(^▽^)o
ちなみに私は過去のダイエットは2回成功しています。
今はリバウンドしてしまって
証拠とかはないですが、
60キロから49キロまでのダイエットと
65キロから57キロのダイエットに成功しました(^｡^)
今回は人生最大の体重なので成功したことのない
20キロ減量をがんばってみたいです今回は諦めません。
自分を磨いてみせます。
仲間さん募集ですー！
でわdわ、このへんで(^_－)－☆
学校の給食
学校の給食はバランスのとれた献立なので、晩御飯はこれで頑張ってます！
夜の学校に通っていて給食がでるんです！
10時頃に起床なので
朝ごはんは食べてなく、お昼だけです
ダイエットのために
間食はしないようにしてまする！
最近はもやしダイエット始めました！
もやしの水分とかみごたえが
いい感じに
満腹感を、少量で味わえる〜！
高温期突入
基礎体温等見る限り
どうやら高温期に突入したもようです。
ダイエット効果も小休止になるんでしょうね
今月初めが55キロ台だったことを考えれば
体重増加が54キロ台に収まれば
今月のダイエットはひとまず成功といったところでしょうか
最近空腹が好きになってきたので
そろそろえげつない空腹が味わえると思うと嬉しい自分もいます。
さむくなってたくわえはじめたか
毎日さむいですね。今朝は曇り空に霧がでていて 寒さ倍増ってかんじでした。ここのとこ ウォーキング20分と短めのせいか寒いから脂肪をたくわえつつあるのか 増えちゃいかんのに増えてます
よおし明日からがんばります。
昨日のgood
踏み台昇降を5分やれた案外きついもんでした段差ありすぎかな階段のひとつをつかってやってるんだけど。20センチ弱くらい
昨日のbad
なんだかダイエットにやる気ない日であった。すると晩御飯のごはんがいつもより多かった気が
でも一晩ねたら 元気もりもり
30日目。バイオリズムを把握する。（－100g）
昨日は女性日、２日目。
痛みも和らぎつつあり、ウレシイ。
この時期は黄体ホルモンの分泌で、
まだカラダが水をたくわえている。
少しでも、むくみがマシになれば、と
歩いて、たっぷり汗をかいたり、
利尿作用の高い果物や野菜を摂る。
身体の周期とダイエットに関しての
知識は多少あったけれど、こちらに
記録してから、それを日々実感できる
データを自分で経験しているようで、
なんだか楽しい。
今度、また『がんばっているのに、体重
落ちない（増える）!!』時期がきたら、
「おっ、きたね。そろそろかと思ってた」
と余裕をもって、温かく迎えてあげたい。
【昨日の食事】
【朝】梨
ヨーグルト
【昼】摂れず
【夜】もずく酢
冬瓜のそぼろあんかけ（冬瓜、鶏胸のひき肉、ネギ、ショウガ）
酢の物（きゅうり、わかめ、蛸）
白ワイン２杯
【運動】ウォーキング４５分
腹筋４０回
【お通じ】○
１ｓｔ Place Award
いやぁ
まさかの結果で年代別1位だったので当日に景品をもらう前に
帰っちゃいました。
そこで昨日もう一度ＹＭＣＡという大会を主催したとこに何か
もらえるのか聞きにいきました。
もらえました。
１、わんこがくわえ様としているのが１ｓｔ Ｐｌａｃｅメダル
２、市民ＫＩＤＳが作ったＥｍｐｔｙ Ｂｏｗｌ
これなんて新聞にくるんで『はいっ』って感じでわたされました。
見た目ゴミみたいな感じですがうれすぃです。
本日の運動
ラン：１０Ｋ、４５分４６秒
ストレッチ：１０ポーズ、各１分
今日の食事
朝：バナナ、コーヒー
昼：トマトサラダ、マッシュルームスープ、ダイエットコーク
おやつ：ベアーグミ、コーヒー
晩：パックの牛丼、レタスサラダ
プロテインダイエット中
プロテインダイエットを始めて4日目。
一気に2キロ痩せた(･∀･)
プロテインダイエットって、
今いろんな種類があるんですねー。
一種類に絞ると飽きちゃうので、
○スープタイプ
○リゾットタイプ
○蒸しパン？みたいなタイプ
○フルーチェみたいなタイプ
の4種類で実施中。
といっても、まだフルーチェタイプは試してませんが(^^;)
一番のお気に入りはリゾットタイプ。
食事をしてる気分が十分味わえるし
不味くない。
量も多くて(スープボウル1杯分)満足。
これなら続けられるかもー。
低体温
昨日ライバルさんの、高温反復浴をやっているという日記を見た後、
テレビの「損する人得する人」でダイエット特集を
やっていて、そこでも高温のお風呂に入ると痩せるタンパク質が
出るということをやっていました。
もう一度ビデオを見直したところ、
修文大学健康栄養学部教授の伊藤要子先生が教えて下さっています。
その先生の説明では、「
ちょっと熱めのお風呂に長めに入ると
体にヒートショックプロテインというタンパク質が増える。
このプロテインは、ほとんどの生き物が持っていて、
免疫力を高め、細胞を修復し、
体を元気にしてくれるタンパク質。
体に負荷をかけることで増加し、
代謝を活発にし、脂肪を燃焼させる。
運動しても負荷がかかるから、タンパク質ができる。
一番効率の良いのが、熱ストレス、
ちょっと熱めのお風呂に入る。
定期的に入ると、一定してヒートショックプロテインの
高い値が得られる。
入り方
１，入浴前に水分補給
２，40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分が目安
３，口に体温計をくわえ、体温が38度上になるのが理想
４，のぼせそうになったら、休憩を入れながら行ってもOK
５，暖かい場所で体を拭き、10分～20分かけて自然に体温を戻す
６，最大のポイント：週に2日だけ、他の日はさっと入るかぬるめに入る。
ヒートショックプロテインの増加は、２，3日後なので、
週2日入ることで増加した状態が継続される。
逆に毎日入ると体が慣れ、作られにくくなる。
サウナだったら、低温サウナ、
体の芯部まで暖めることが大切。
無理がないダイエットなので、リバウンドも少ない。
高齢者、虚弱体質、心臓に疾患のある人は、医師に相談する。」
私もお風呂に入る前に計ってみたところ、
36度ぐらいかなと思ったら、35.2度しかなくて、びっくりしました。
お風呂は42度で、2回しか入らなかったけど、
体温はやっと36.5度ぐらいでした。
寝るとき体が熱すぎてすぐ寝られませんでした。
1時間ぐらい前に入るとホントはいいんですよね。
朝起きて体温測ったら、何と34度台でびっくりしてしまいました。
これじゃ痩せるはずないわと思い、これからは体温もあげるように
工夫して行こうと思います。
でも朝の体重が、3年ぶりに82kg台になれて、うれしいです。
あけまして…(遅っ！！）
今年初日記です。
年末からお正月にかけての暴飲暴食ひどかった…。
やっと、少し落ち着いてダイエットを心がけるようにもどりました。
今年は50キロ切れるように頑張ります。
久しぶりの40キロ台を味わえる2011年になるよう、食事に運動に頑張ります。
よろしくお願いいたしますd(ゝc_,・。)♪
うん｡
無理なく楽しくダイエット｡
こうじゃなきゃどうやらわたしはダイエットができないらしい｡
無理は続かない｡
てなわけで
いくつか考えた｡
☆朝活
朝は消費カロリーが最も高い!
だから夜やればいいこともあえて朝にのこしといて
夜ははやくねて朝はやくおきて
活動しようという｡
バイト帰ってきて化粧落として歯磨いただけで寝れたらまじで楽｡
お風呂は朝とゆーわけ｡
問題点としてはひとつ｡むくみですね｡
いちおメディキュットは履いてねるようにするつもりですけども｡
☆万歩計
体に万歩計つけて生活｡そんなかで１日1万歩｡ 特別になにかしなくても動こうかなってなるアイデア!
これは明日万歩計を買おうかなって予定｡
☆DHCプロテインダイエット導入
夜抜きつらい!
つらいのは効果でないから!
てなわけではじめよーかと｡
初の本格的置き換え｡
ポイントは
ダイエットしてる感が味わえる!
プラス
効果がでてこれば
もっとがんばるのはず!
｢味をしめる｣
この感覚をダイエットでも
感じるべき!
明日おそくともあさってには
取り入れる!
もちろんトレーシーとか自炊黒酢
体重計1日2回なども継続!
ここ数日ちょっとだれたけど
継続に勝るものはない!ちょくちょくがんばる!
意識をかえたいよね!
今回こそリバウンドなく大成功してきれいになるんだい!
やったるし!
１９０日目。
朝→50,6
夜→51,6
やっと次女ちゃん、熱が下がってきて、食べれるようになってきた！
体力がまだ全然ないが、少しずつ元気になるだろうと期待(^ー^)
夜も寝れるようになったし♪まだ咳は苦しそうだが…。
私も引きこもってお菓子やら、次女のために作ったものの残飯ばかりして大分たくわえたので、月の変わりめだし気持ち切り替えて頑張るぞ！
ご心配してくださったライバルのみなさま、無事回復に向かってきましたので、また母はダイエットに専念したいと思います！よろしくお願いします(>_<>
エケコ様。
数年前に仰天ニュースで取り上げられていた、願いを叶えてくれたり、幸運をもたらせてくれるというエケコ人形が我が家にやってきました♡
願い事を書いた紙を、この人形の背中に背負わせ、決まった曜日にタバコをくわえさせてあげると願いを叶えてくれるというのですー♡٩(❛∀❛)✧ˈ‧˚
我が家に来たのはピンクのエケコ様ー♡
ダイエット成功祈願でもしてみよーかなー(๑ºัΘºั๑)
朝 バナナ、スムージー
昼 ワカメらーめん、お寿司、りんご酢
夜 アサイーヨーグルト、蒸し野菜
半身浴*2
腹筋30回
エアロバイク30*2
ダイエットあるある？
今日は食べすぎた… と思っていたのに減っていた。
これってダイエットあるある？
(書いてあるのは夜のお風呂前の体重です)
びっくりぽん！
おなかもみ上げ始めたから？
ニンニク１片食べて、プップしてるから？
ガスの分なのか…。
よくわからないです、ダイエット。
今日も暖かくして寝ましょ♪
産後ダイエット頑張るぜ！！
一歳半違いの年子で
二人目出産！
意地の努力で
産後一ヶ月半でマイナス9キロ減らし
現在産後もうすぐ二ヶ月になろうとしている頃、
身長167体重54.8！
本来は52から53キロなので、
あと2キロ、最後の追い上げが残っているのに
最近また体重の減らない時期に突入してしまった。
。・゜・(ノД`)・゜・。
大好きな甘いものを全般我慢していたのに
昨日から我慢できなくて
ストレスか、大量にたべてしまった
。・゜・(ノД`)・゜・。
意地の弱さに喝を入れ直して
ふたたびダイエットにはげもうと思う！
がんばるぞー！
二人目出産で、
一人目の時より
基礎体力が落ちたかんじがするし、
腰痛にくわえて座骨神経痛にまで
なっちゃって最悪
。・°°・(＞_＜)・°°・。
ダイエットだけじゃなく
基礎体力をつけて、
とにかく元気にもなりたい！
美容もおろそかにはしたくないぜ！
1日目 朝
今日は自分ができそうなダイエットを考えてみた！
◎夜だけお粥ダイエット
◎水２リットルダイエット
◎半身浴ダイエット
◎お風呂上がりのストレッチ
後、よく噛んで食べて、冷たいものを控える…
ぐらいしか思い付かない
ヨーグルトを食べて腸内バランスを整えるのも効果ありそう
皆さんはどんなダイエットしてるんだろう
29才まであと118日*
昨日の夕飯は早めで16時に食べた。
味わえて幸せだった〜…のに！
寝落ちした‼︎‼︎(｡º̩̩́⌓º̩̩̀).゜
食べてすぐ寝たら脂肪になるのに〜
消化した4時間後以降に寝るつもりだったのにー…↓人生は計画的にはいかないね。
で、朝。ビクビクで体重測定62.6kg
夜入らなかったから、お風呂に入って62.2kg。まだ大丈夫だった。3日後か？やつは3日後に脂肪になるのか？
その前に消滅できるのか、戦い持ち越しや…ʕ•̫͡•ʔ
生理とダイエット始めが重なって、水分抜けてストンと体重一回落ちた。今月62kgをキープしたいなぁ…